Bizning saytimiz 1 va 2 toifa diabetni davolash uchun kam uglevodli dietani "targ'ib qilish" uchun mo'ljallangan. Ushbu parhez, shuningdek, 2-toifa diabetdan aziyat chekmagan, ammo semirib ketgan va vazn yo'qotishni istagan odamlar uchun eng yaxshi tanlovdir.
Qanday qilib vazn yo'qotishning aniq usullarini muhokama qilishdan oldin, shuningdek, 2-toifa diabetni nazorat qilishni o'z zimmangizga olishdan oldin, nima sababdan semirib ketish paydo bo'lishini aniqlash kerak. Agar bemor nima uchun ko'rsatmalarga ko'r-ko'rona amal qilmasdan, nima uchun terapevtik choralar ko'rayotganini tushunsa, vazn yo'qotish va diabetni davolashda muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ancha yuqori.
Yog 'to'planishiga yordam beradigan asosiy gormon insulindir. Shu bilan birga, insulin yog 'to'qimalarining parchalanishini inhibe qiladi. Insulin qarshiligi nima ekanligini o'qing - hujayralarning insulin ta'siriga sezgirligini pasayishi. Semirib ketgan odamlar, hatto diabetga chalinganlar ham, odatda bu muammoga duch kelishmoqda. Buning natijasida qondagi insulin kontsentratsiyasi oshadi. Odatda, siz plazmadagi insulin darajasini normal holatga keltirsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin.
Uglevod cheklangan parhez qonda insulin miqdorini "kimyoviy" dorilarsiz normal darajaga tushirishning yagona usuli hisoblanadi. Shundan so'ng, yog 'to'qimalarining parchalanish jarayoni odatiy holga aylanadi va odam osonlikcha vazn yo'qotadi, ko'p harakat va ochlik bo'lmaydi. Nima uchun kam yog'li yoki past kalorili dietada vazn yo'qotish juda qiyin? U uglevodlarga boy bo'lgani uchun, qondagi insulin darajasi ko'tarilib boraveradi.
Sizga osongina kilogramm berishga yordam beradigan kam uglevodli dietaga oid retseptlar, bu erga keling
Kilo yo'qotish uchun kam uglevodli dietaning variantlari
70-yillardan beri amerikalik shifokor Robert Atkins kitoblar va ommaviy axborot vositalari orqali ozish uchun oz miqdordagi uglevodli dietaga oid ma'lumotlarni tarqatmoqda. Uning "Yangi Atkins Inqilobiy Diyeti" kitobi dunyo bo'ylab 10 milliondan ortiq nusxada sotilgan. Chunki odamlar ushbu usul semirib ketishdan chindan ham yordam berishiga ishonishadi. Ushbu kitobni rus tilida osongina topishingiz mumkin. Agar siz uni diqqat bilan o'rgansangiz va tavsiyalarga diqqat bilan amal qilsangiz, unda siz vazn yo'qotasiz va 2-toifa diabet xavfi yo'qoladi.
Boshqa amerikalik shifokor Richard Bernshteyn usuliga ko'ra, Diabet-Med.Com veb-saytida kam uglevodli dietaning "yangilangan", "yaxshilangan" versiyasi taqdim etilgan. Qandli diabetga chalinganlar, diabet kasalligi hali rivojlanmagan semiz odamlarga qaraganda, qattiqroq dietaga rioya qilishlari kerak. Bizning variantimiz, birinchi navbatda, diabet kasalligi uchun mo'ljallangan. Ammo, agar sizda hali 2-toifa diabet (pah-pah!) Bo'lmasa, ammo ortiqcha vazndan xalos bo'lishga harakat qilsangiz, u holda siz bizning maqolalarimizni o'qishingiz tavsiya etiladi. Taqiqlangan ovqatlar va past uglevodli dietaga ruxsat berilgan va tavsiya etilganlar ro'yxatini ko'rib chiqing. Bizning mahsulotlarimiz ro'yxatlari Atkins kitobiga qaraganda rus tilida gapiradigan o'quvchi uchun batafsilroq va foydalidir.
Nima uchun 2-toifa diabet bilan vazn yo'qotish kerak
Agar sizda 2-toifa diabet va semizlik bo'lsa, unda vazn yo'qotish sizning asosiy maqsadlaringizdan biri bo'lishi kerak. Ushbu maqsad qon shakarini normal holatga qaytarishdan ko'ra kamroq ahamiyatga ega bo'lsa-da, bunga e'tibor berish kerak. "Qandli diabetga yordam berishning maqsadi nima bo'lishi kerak" maqolasini o'qing. Asosiy sabab - vazn yo'qotish hujayralaringizning insulinga bo'lgan sezgirligini sezilarli darajada oshiradi, ya'ni insulin qarshiligini pasaytiradi.
Agar siz ortiqcha yog'dan xalos bo'lsangiz, oshqozon osti bezidagi yuk kamayadi. Me'da osti bezi beta hujayralarining bir qismini tirik saqlashingiz mumkin. Oshqozon osti bezi beta hujayralari qancha ko'p ishlasa, diabetni nazorat qilish shunchalik oson bo'ladi. Agar siz yaqinda 2-toifa diabetga duch kelgan bo'lsangiz, unda vazn yo'qotgandan so'ng normal qon shakarini saqlab turish va insulin in'ektsiyasiz bajarish imkoniyati mavjud.
Semizlik va 2-toifa diabetning genetik sabablari
Aksariyat oddiy odamlar, semizlik, odamning ovqatlanishini nazorat qilishga irodasi etishmasligi tufayli sodir bo'ladi, deb hisoblashadi. Aslida, bu to'g'ri emas. Semirib ketish va 2-toifa diabetning genetik sabablari bor. Ortiqcha yog 'to'plashi mumkin bo'lgan odamlar, ota-bobolaridan ochlik va ekin etishmovchiligidan omon qolishlariga imkon beradigan maxsus genlarni meros qilib olishgan. Afsuski, bizning oziq-ovqat mo'l bo'lgan davrimizda bu imtiyozlardan tashqari muammoga aylandi.
Olimlar 1962 yilda semirib ketish va 2-toifa diabetning genetik sabablari bor deb taxmin qila boshladilar. AQShning janubi-g'arbiy qismida hindlarning Pim qabilasi yashaydi. Fotosuratlar 100 yil oldin ular ingichka, qotib qolgan odamlar bo'lganligini va umuman olganda semirishning nima ekanligini bilishmagan. Ilgari, bu hindular cho'lda yashagan, ozroq dehqonchilik bilan shug'ullangan, lekin hech qachon haddan tashqari och qolmagan va ko'pincha och qolar edi.
Keyin Amerika shtati ularni donli un bilan saxiylik bilan ta'minlay boshladi. Natijada, Pima o'smirlari va kattalarining deyarli 100% hozirda semirib ketgan. 2-toifa diabet kasallari, ularning orasida yarmidan ko'pi. O'smirlar orasida 2-toifa diabet bilan kasallanish tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda. Xuddi AQShning qolgan aholisida bo'lgani kabi.
Nega bu falokat yuz berdi va davom etdi? Bugungi Pima hindulari ocharchilik davrida omon qolishga muvaffaq bo'lganlarning avlodlari. Ularning tanalari mo'l-ko'l oziq-ovqat davrida yog 'shaklida energiya to'plashga qodir bo'lganlardan ko'ra yaxshiroq edi. Buning uchun ular nazoratsiz uglevodlarni istashdi. Bunday odamlar uglevodlarni juda ko'p miqdorda iste'mol qiladilar, hatto ular haqiqiy ochlikni his qilmaydilar. Natijada ularning oshqozon osti bezi insulinni odatdagidan bir necha baravar ko'proq ishlab chiqaradi. Insulinning ta'siri ostida glyukoza yog'ga aylanadi va yog 'to'qimalari to'planadi.
Semizlik qancha ko'p bo'lsa, insulin qarshiligi shunchalik yuqori bo'ladi. Shunga ko'ra, qonda ko'proq insulin aylanib, belga ko'proq yog 'birikadi. 2-toifa diabetga olib keladigan shafqatsiz tsikl shakllanadi. Qanday qilib bu sodir bo'ladi, siz insulin qarshiligi haqidagi maqolamizni o'qib chiqqandan keyin allaqachon yaxshi bilasiz. Uglevodlarni iste'mol qilishga genetik moyilligi bo'lmagan Pima hindulari ocharchilik davrida yo'q bo'lib ketib, nasl qoldirishmagan. Va iroda kuchi bilan hech qanday aloqasi yo'q.
1950 yillarda olimlar genetik jihatdan semirishga moyil bo'lgan sichqonlar naslini o'stirishdi. Ushbu sichqonlar cheksiz miqdorda oziq-ovqat bilan ta'minlandi. Natijada, ular oddiy sichqonlarga qaraganda 1,5-2 baravar ko'proq vazn olishni boshladilar. Keyin ular och qolishdi. Oddiy sichqonlar 7-10 kun, maxsus genotipga ega bo'lganlar esa 40 kungacha oziq-ovqatsiz yashay olishdi. Ma'lum bo'lishicha, ochlik davrida semirib ketish va 2-toifa diabetga moyillikni oshiruvchi genlar juda qadrlidir.
Dunyoda semirib ketish va 2-toifa diabet epidemiyasi
Rivojlangan davlatlar aholisining 60% dan ortig'i ortiqcha vaznga ega va eng yomoni, bu foiz o'sib borayotgani. Yulaf ezib ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, bu tobora ko'proq odamlarning chekishni tashlashiga sabab bo'ladi. Bizga osonroq versiya, bu yog'lar o'rniga uglevodlarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan bog'liqdir. Semirib ketish epidemiyasining sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, har qanday holatda ham ortiqcha vaznli bo'lish 2-toifa diabet xavfini oshiradi.
Amerikalik Pima hindularidan tashqari dunyoda xuddi shu muammoga duch kelgan yana bir necha alohida odamlar guruhi qayd etildi. G'arb tsivilizatsiyasining yutuqlarini o'rganishdan oldin, Fidji orollari aholisi asosan okean baliq ovida yashagan nozik, kuchli odamlar bo'lgan. Ularning ratsionida protein miqdori yuqori va uglevodlarda mo''tadil bo'lgan. Ikkinchi Jahon urushidan keyin Fidji orollariga G'arbdan sayyohlar oqimi boshlandi. Bu mahalliy aholiga semirib ketish, 2-toifa diabet, yurak xuruji va insult epidemiyasini keltirib chiqardi.
Mahalliy avstraliyaliklar bilan ham xuddi shunday edi, oq tanlilar ularga an'anaviy ov va yig'ish o'rniga bug'doy etishtirishni o'rgatganlarida. Semirib ketish va 2-toifa diabetning epidemiyasi o'rmonlar va savannalardan yirik shaharlarga ko'chib kelgan qora tanli afrikaliklarga ham duch keldi. Endi ular kundalik nonlarini yuzlarining teriga olishlari kerak emas, balki oziq-ovqat do'koniga borish uchun etarli. Bunday vaziyatda ochlikdan omon qolishga yordam beradigan genlar muammoga aylandi.
Semirib ketish tendentsiyasini oshiradigan genlar qanday
Semizlik va 2-toifa diabetga moyillikni oshiruvchi genlar qanday ishlashini ko'rib chiqaylik. Serotonin - bu bezovtalikni kamaytiradigan, yengillik va qoniqish hissi tug'diradigan modda. Miya tarkibidagi serotonin darajasi uglevodlarni, ayniqsa non kabi konsentrlangan, tez ishlaydigan uglevodlarni iste'mol qilish natijasida ortadi.
Semirib ketishga moyil bo'lgan odamlarda serotoninning genetik etishmasligi yoki miya hujayralarining uning ta'siriga sezgirligi pasayishi tavsiya etiladi. Bu surunkali ochlik, tushkun kayfiyat va xavotirni keltirib chiqaradi. Uglevodlarni iste'mol qilish odamning ahvolini vaqtincha engillashtiradi. Bunday odamlar o'z muammolarini "tortib olishga" moyil. Bu ularning soni va sog'lig'i uchun halokatli oqibatlarga olib keladi.
Uglevodlarni, ayniqsa tozalanganlarni suiiste'mol qilish oshqozon osti bezida juda ko'p insulin keltirib chiqaradi. Uning harakati bilan qondagi glyukoza yog'ga aylanadi. Semirib ketish natijasida to'qimalarning insulin ta'siriga sezgirligi pasayadi. 2-toifa diabetga olib keladigan shafqatsiz tsikl mavjud. Biz buni quyida batafsil muhokama qilamiz.
Miyadagi serotonin darajasini qanday qilib sun'iy ravishda oshirish kerak? Bunga dori-darmonlarni qabul qilish orqali erishish mumkin. Psixiatrlar buyurishni yaxshi ko'radigan antidepressantlar serotoninning tabiiy parchalanishini sekinlashtiradi, shunda uning darajasi ko'tariladi. Ammo bunday dorilar sezilarli yon ta'sirga ega va ulardan foydalanmaslik yaxshiroqdir. Yana bir usul - tanada serotonin sintezlanadigan moddalarni olish. "Xom ashyo" qancha ko'p bo'lsa, tanada shuncha ko'p serotonin ishlab chiqarilishi mumkin.
Biz past uglevod (asosan protein) dietaning o'zi va serotonin ishlab chiqarishning ko'payishiga yordam berishini ko'rmoqdamiz. Shuningdek, siz triptofan yoki 5-HTP (5-gidroksitiptofan) ni qabul qilishingiz mumkin. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, 5-HTP samaraliroq. Ehtimol, tanadagi ko'p odamlar triptofanni 5-HTP ga aylantirish jarayonida bunday noto'g'ri ishlarga duch kelishgan. G'arbda 5-HTP kapsulalari peshtaxta orqali sotiladi. Bu ruhiy tushkunlik va binge eyishni nazorat qilish uchun mashhur davolash usuli. Biz "Qandli diabet uchun vitaminlar" maqolasini tavsiya etamiz. Unda siz AQShdan barcha turdagi foydali dorilarni pochta orqali qanday qilib buyurtma qilishni o'rganishingiz mumkin. Siz bitta do'kondan 5-HTP-ga buyurtma berishingiz mumkin. Xususan, 5-HTP bizning maqolalarimizda tasvirlanmagan, chunki bu qo'shimcha diabet kasalligi bilan bevosita bog'liq emas.
Tadqiqotlar semizlik va 2-toifa diabetga genetik moyillik mavjudligini ishonchli isbotladi. Ammo bu bitta gen bilan emas, balki bir vaqtning o'zida ko'plab genlar bilan bog'liq. Ularning har biri inson uchun xavfni biroz oshiradi, ammo ularning ta'siri bir-biriga ustunlik qiladi. Muvaffaqiyatsiz genlarni meros qilib olgan bo'lsangiz ham, bu vaziyat umidsiz degani emas. Kam uglevodli parhez va jismoniy faollik 2-toifa diabetning xavfini deyarli nolga kamaytirishi mumkin.
Uglevodlarga qaramlik va uni davolash
Agar sizda semirish va / yoki 2-toifa diabet bo'lsa, ehtimol sizning tashqi ko'rinishingiz va his qilish sizga yoqmasligi mumkin. Bundan tashqari, diabet bilan kasallanganlar surunkali ko'tarilgan qon shakariga toqat qila olmaydilar. Ushbu maqolani o'qiyotganlarning ko'pchiligi past kalorili dietalar bilan kilogramm berishga ko'p marta urinib ko'rdilar va buning hech qanday foydasi yo'qligiga ishonch hosil qildilar. Eng yomon holatda vaziyat yanada og'irlashadi. Semirib ketish va 2-toifa diabet odatda odamning oziq-ovqatga bog'liqligi tufayli yuzaga keladi, shu sababli ko'p yillar davomida uglevodlar ortiqcha iste'mol qilishadi.
Ovqatlanishdagi uglevodlarga og'riqli qaramlik semirishni davolashda keng tarqalgan va jiddiy muammodir. Bu chekish yoki alkogolizm kabi jiddiy muammo. Alkogolizm bilan odam har doim "bir daraja ostida" bo'lishi mumkin va / yoki ba'zan urishib ketishi mumkin. Uglevodlarga bog'liqlik bemorning haddan tashqari to'yib ovqatlanishi va / yoki yovvoyi nazoratsiz ochko'zlik borligini anglatadi. Uglevodga bog'liq bo'lgan odamlar kam uglevodli dietaga rioya qilishlari juda qiyin. Ular nazoratsiz yuqori karbongidratli ovqatlardan suiiste'mol qilishga moyil bo'lishadi, garchi ular uning zararli ekanligini juda yaxshi bilishadi. Ehtimol, buning sababi tanadagi xrom etishmasligi.
Kam uglevodli dietaga o'tishdan oldin semiz odamlarning 100 foizi uglevodlarni suiiste'mol qilishadi. "Yangi hayot" boshlanganidan keyin ko'pchilik bemorlarning aytishicha, ularning uglevodlarga bo'lgan moyilligi ancha zaif. Buning sababi shundaki, parhez oqsillari uglevodlardan farqli o'laroq, ularga uzoq vaqt to'yinganlik hissini beradi. Plazma insulin darajasi normal holatga keltiriladi va endi surunkali ochlik hissi yo'q. Bu bemorlarning 50 foiziga uglevodga qaramlikni engishga yordam beradi.
Ammo agar siz oz miqdordagi uglevodli dietada siz ochko'zlik bilan kurashishni davom ettirsangiz, unda siz yana qo'shimcha choralar ko'rishingiz kerak. Bu, ayniqsa, 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar uchun juda muhimdir. Chunki ularning oziq-ovqat uglevodlariga bog'liqligi nafaqat raqamni buzadi, balki asoratlarning tez rivojlanishiga olib keladi. Bizning saytimizda "Atkins yangi inqilobiy dietasi" kitobiga qaraganda bunday holatlar uchun so'nggi, batafsil va samarali tavsiyalar mavjud. So'nggi bir necha yil ichida tibbiyot fanlari inson tanasining "kimyosi" ni tushunishda katta yutuqlarga erishdi, bu esa haddan tashqari ovqatlanishni keltirib chiqaradi va ishtahani kamaytiradigan samarali tabletkalarni topadi.
Uglevodga bog'liqlikni davolash uchun tavsiya etadigan tadbirlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- xrom pikolinatni qabul qilish
- 5-HTP kapsulalarini olish
- o'z-o'zini gipnoz;
- inkretin dorilarini qabul qilish;
Bizning ovqatlanish bo'yicha barcha ko'rsatmalarimizga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. "Nima uchun shakar boshoqlari kam uglevodli dietada davom etishi mumkin va uni qanday hal qilish kerak" maqolasini o'rganing va unda ko'rsatilgan amallarni bajaring. Har kuni nonushta qiling va nonushta uchun protein iste'mol qiling. Kun davomida kamida 5 mahal bir marta ovqatlaning. Ovqatdan keyin to'liq his qilish uchun ular bilan etarli miqdordagi protein va yog'ni iste'mol qiling, ammo uni o'tkazmang.
Planshetlar yoki kapsulalardagi xrom pikolinati 3-4 xafta davomida qo'llanganidan keyin shirinliklar uchun ishtiyoqni kamaytiradi. Bu haqda ko'proq ma'lumotni "Qandli diabet uchun vitaminlar" maqolasida o'qing. Bu arzon, chindan ham yordam beradi va deyarli har bir dorixonada sotiladi. Juda urinib ko'rishni tavsiya eting. Gipnoz va o'z-o'zini gipnoz turli xil foydali imkoniyatlarni beradi, shu jumladan oziq-ovqat uglevodlariga bog'liqlik muammosini hal qilish uchun. Shuningdek, "Ishtahangizni nazorat qilish uchun dori-darmonlarni qanday ishlatish kerak" maqolasiga qarang.
Oziq-ovqat qaramligini abadiy yo'q qilish mumkinmi?
Uglevodlarga bog'liqlikni davolashda biz quyidagi printsipga amal qilamiz. Asosiysi, dastlab tanaga yordam berish. Va keyin u asta-sekin ko'nikadi. Siz me'yorida ovqatlanishni, taqiqlangan ovqatlardan voz kechishni va shu bilan birga o'zingizni yaxshi his qilishni o'rganasiz. Oziq-ovqat bilan bog'liq giyohvandlikning aylanishini buzish uchun dorilar tabletkalarda, kapsulalarda yoki in'ektsiyalarda qo'llaniladi.
Xrom pikolinat - arzon, arzon va samarali vosita, 3-4 haftalik foydalanishdan keyin, albatta, kam uglevodli diet bilan birgalikda samarasini beradi. Bu planshetlar yoki kapsulalarda bo'ladi. Ham, boshqa shaklda ham samaradorlik taxminan bir xil. Agar xrom pikolinat olish etarli bo'lmasa, unda ko'proq gipnoz va in'ektsiyalarni qo'shing - Victoza yoki Baytu. Va oxirida g'alaba keladi.
Uglevodga qaramlikni davolash vaqt va kuch talab qiladi.Agar siz ishtahangizni kamaytiradigan diabetga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, unda katta moliyaviy xarajatlar bo'ladi. Ammo natija bunga arziydi! Agar siz ushbu muammoni hal qilmasangiz, unda siz diabetdagi qon shakarini nazorat qila olmaysiz va / yoki vazn yo'qotishingiz mumkin. Uglevodga qaramlikdan qutulganingizda, o'zingizni ko'proq hurmat qilasiz. Xuddi shu narsa sobiq alkogol va chekuvchilarda sodir bo'ladi.
Xun uglevodlariga bog'liqlik alkogolizm yoki giyohvandlikka qaramlik kabi jiddiylikni talab qiladi. Aslida, uglevodlarni suiiste'mol qilish oqibatida har yili qabul qilingan barcha dorilarga, shu jumladan etil spirtiga qaraganda ko'proq odam o'ldiriladi. Shu bilan birga, hatto semirib ketgan va 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarga ham yordam berilishi mumkin. Buning uchun kompleks yondoshish kerak. U psixologik usullar va "jismoniy" usullardan iborat: kam uglevodli parhez, jismoniy tarbiya, shuningdek, o'ta og'ir holatlarda tabletkalarni iste'mol qilish.
Kilo yo'qotish uchun qonda insulin miqdorini pasaytirish
Insulin - bu o'ziga xos kalit. U hujayra hujayralarining tashqi devorlariga eshiklarni ochadi, ular orqali qon oqimidan glyukoza kiradi. Ushbu gormon nafaqat qon shakarini kamaytiradi. Shuningdek, u glyukoza yog'ga aylanib ketishi haqida signal beradi, bu yog 'to'qimasida to'planadi. Shuningdek, tanada aylanib yuradigan insulin lipolizni, ya'ni yog' to'qimalarining parchalanishini inhibe qiladi. Qondagi insulin qancha ko'p bo'lsa, vazn yo'qotish shunchalik qiyinlashadi. Siz quyida bilib oladigan kam uglevodli parhez, jismoniy mashqlar va boshqa tadbirlar plazma insulin kontsentratsiyasini normal holatga keltirishga yordam beradi.
2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar insulin qarshiligidan aziyat chekmoqda. Bu hujayralar ichiga glyukoza tashishda insulin ta'siriga to'qimalarning ta'sirchanligi. Insulinga chidamli bo'lgan odamlar qonda shakarni normal holatga tushirish uchun ushbu gormonga ko'proq muhtoj. Ammo insulinning glyukozani yog'ga aylantirish va ulardagi lipolizni inhibe qilish qobiliyati bir xil bo'lib qolmoqda. Qondagi insulin kontsentratsiyasi odatdagidan ancha yuqori. Shu sababli semirish tez rivojlanmoqda va insulin qarshiligini yanada oshiradi.
Bu xuddi oshqozon osti bezi surunkali ravishda ko'tarilgan yuk bilan kurashishni to'xtatganda, birinchi navbatda semirib ketishga, so'ngra 2-toifa diabetga olib keladigan xuddi shunday ayanchli doiradir. 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda hamma narsa boshqacha bo'ladi. Agar ular og'irlik qilsalar, ularning insulin qarshiligi kuchayadi va in'ektsiya uchun insulin dozasini oshirish kerak. Yuqori dozadagi insulinning o'zi insulin qarshiligini oshiradi va yog 'to'qimalarining to'planishiga yordam beradi. Bu 1-toifa qandli diabet bilan og'rigan bemorning semirishi, ko'p miqdorda insulin yuborishi, qon shakarining sakrashi va surunkali kasal bo'lishiga olib keladi.
Yuqorida keltirilgan narsa siz insulin in'ektsiyasi bilan diabetni davolashdan voz kechishingiz kerak degani emas. Yo'q! Ammo qondagi insulin kontsentratsiyasini normal holatga keltirish uchun, shuningdek in'ektsiya paytida insulin dozasini kamaytirish uchun past uglevodli dietaga rioya qilish tavsiya etiladi.
Kam uglevodli dietada qon insulin miqdorini me'yorga tushiradi. Buning yordamida uning tarafdorlari oson va yoqimli vazn yo'qotishadi. Biz ochlik, azoblanish va hech qanday foyda ko'rmaydigan, past kalorili va kam yog'li (yuqori uglevod) parhezlarni sevuvchilarni xursand qilamiz - ularning qorinlari faqat o'smoqda. Kam uglevodli dieta kilogramm berishning kuchli vositasidir. Bundan tashqari, u jismoniy tarbiya bilan zavqlanish va hujayralarni insulin ta'siriga sezgirligini oshiruvchi tabletkalar bilan to'ldirish mumkin.
Ushbu funktsiyani bajaradigan eng mashhur planshetlar Siofor deb nomlanadi. Faol modda metformindir. Barqaror ozod etish shaklida bir xil dori Glukofag deb ataladi. Bu ko'proq xarajat qiladi, lekin odatiy Sioforga qaraganda samaraliroq deb hisoblanadi. "Diafriozda Sioforning ishlatilishi" bizning batafsil maqolamizni o'qing. Kilo yo'qotish uchun Siofor. "
Siofor yoki Glyukofaj tabletkalari an'anaviy ravishda 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarga buyuriladi. Yuz minglab odamlar vazn yo'qotish va diabetning oldini olish uchun ularni "uy sharoitida" olishadi. Rasmiy ravishda, bu dorilar 1-toifa diabet kasalligi uchun mo'ljallanmagan. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, semizlik va insulin qarshiligi bo'lsa, diabetga chalingan odam juda ko'p insulin yuborishga majbur bo'ladi.
Siofor tabletkalari yoki insulin qarshiligini kamaytiradigan boshqa dorilar hujayralarni insulinga sezgir qiladi. Shunday qilib, normal qon shakarini saqlab qolish uchun kamroq insulin talab qilinadi. Binobarin, bu gormon kamroq qonda aylanib yuradi. Yog 'to'plashni to'xtatadi va vazn yo'qotish ancha osonlashadi.
Jismoniy tarbiya va insulin qarshiligi
Kam karbongidratli diet kilogramm berish va / yoki diabetni nazorat qilishning asosiy vositasidir. Insulin qarshiligini kamaytirish uchun parhezni yuqorida muhokama qilingan tabletkalar bilan to'ldirish mumkin. Biroq, jismoniy faoliyat Sioforga va hatto Glyukofazga qaraganda bir necha baravar kuchliroqdir. Sport zalida mashq bajarish mushaklarning massasini oshiradi. Bu insulin sezgirligini oshiradi, glyukoza hujayralarga tashilishini osonlashtiradi va normal qon shakarini ushlab turish uchun insulin ehtiyojini kamaytiradi.
Tanadagi insulin qancha kam bo'lsa, vazn yo'qotish shunchalik oson bo'ladi. Aynan shuning uchun sportchilar jismoniy mashqlar paytida ba'zi kaloriyalarni yoqib yuborgani uchun emas, balki vazni ham yaxshi yo'qotishadi. Yurak-qon tomir tizimi uchun mashg'ulotlar - yugurish, suzish, chang'i sporti va boshqalar - mushaklarning kuchayishiga olib kelmaydi, ammo bu insulin sezgirligini oshiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Diabet-Med.Com diabetga chalinganlarga bir nechta "xushxabar" ni tarqatadi. Ulardan birinchisi, kam uglevodli parhez haqiqatan ham "muvozanatli" dietadan farqli o'laroq, qon shakarini normal holatga keltirishga yordam beradi. Ikkinchisi - siz jismoniy tarbiya bilan shug'ullanasiz, shunda zavqlanasiz va azoblanmaysiz. Buning uchun siz faqat to'g'ri usulni o'zlashtirishingiz kerak. “Chi-run” kitobi metodologiyasi bo'yicha yugurish. Xursandchiliksiz, shikastlanmasdan va qiynalmasdan yugurishning inqilobiy usuli "kam karbongidratli dietadan so'ng 2-sonli vazn yo'qotishning mo''jizaviy davosi.
Yugurishdan ko'ra suzishni yaxshi ko'rishingiz mumkin. Men zavq bilan yuguraman, va do'stlarim siz ham xuddi shu zavq bilan suzishingiz mumkinligiga ishontirishadi. Ular "To'liq cho'milish. Qanday qilib yaxshiroq, tezroq va osonroq suzish kerak. ”
Qanday qilib yugurish va zavq bilan suzish kerak, bu erda o'qing. Har qanday jismoniy mashqlar paytida tanada maxsus moddalar ishlab chiqariladi - endorfinlar - baxtning gormonlari. Ular eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradi, ishtahani kamaytiradi va hujayralarning insulinga sezgirligini oshiradi.
Biror kishi vazn yo'qotganda nima bo'ladi
Quyida biz inson tanasida kam uglevodli dietada vazn yo'qotganda ro'y beradigan ba'zi muhim o'zgarishlarni ko'rib chiqamiz. Keling, ba'zi bir noto'g'ri tushunchalar va qo'rquvlarni yo'q qilaylik. Haqiqatdan ham qo'rqishingiz kerak bo'lgan yagona narsa qon quyqalari xavfining oshishi. U aslida mavjud, ammo profilaktika choralari bunga yaxshi yordam beradi. Va siydikda keton tanalarining paydo bo'lishi haqida hech qanday tashvishlanishga hojat yo'q.
Qon pıhtılarının xavfi va uni qanday kamaytirish kerak
Qonning ivishi - bu qon tarkibiga kiruvchi ko'plab mayda zarralar (trombotsitlar) bir-biriga yopishib qolganda. Qon pıhtısı muhim qon tomirini to'sib qo'yishi mumkin va yurak xuruji yoki qon tomir paydo bo'ladi. Voqealarning bunday rivojlanish xavfi odatda odam kilogramm berishga harakat qiladigan davrda ortadi, chunki ortiqcha suyuqlik tanani tark etadi.
Qon quyqalarini oldini olish uchun quyidagilarni bajaring:
- Etarlicha suv iching. Suyuqlikning kunlik iste'moli 1 kg vazniga 30 ml ni tashkil qiladi, undan ko'prog'i mumkin.
- Sizning shifokoringiz qoningizni yupqalash uchun past dozli aspirinni qabul qilishni maslahat berishi mumkin. Aspirin ba'zida oshqozonni bezovta qiladi va vaqti-vaqti bilan oshqozondan qon ketadi. Ammo potentsial foyda xavfdan kattaroq deb taxmin qilinadi.
- Aspirin o'rniga siz baliq yog'ini ishlatishingiz mumkin, shunda nojo'ya ta'sirlar bo'lmaydi. Dozaj - kuniga kamida 3 mg kapsuladan 1000 mg.
Agar sizda suyuq baliq yog'i olish imkoniyati bo'lsa, unda kuniga kamida bittadan shirin qoshiq iching. Baliq yog'ini olish barcha sabablardan o'lim xavfini 28% ga kamaytiradi. Bizning saytda gipertenziyani davolashda baliq yog'ining foydalari haqida batafsil ma'lumotni o'qing.
Qon triglitseridlari qanday o'zgaradi
Siz "yaxshi" va "yomon" xolesterolni qon tahlillari bilan birgalikda odatda triglitseridlar uchun testdan o'tkazasiz. Kilogramm berayotgan davrda qondagi triglitseridlar miqdori vaqtincha ko'payishi mumkin. Bu haqida tashvishlanmaslik kerak, lekin xursand bo'ling. Bu shuni anglatadiki, yog 'to'qimalari parchalanadi va tana yog'larni "o'choqqa" qon oqimi orqali tashiydi. Ular uchun yo'l bor!
Umuman olganda, kamdan-kam hollarda qonda triglitseridlar darajasi vazn yo'qotish davrida ko'tariladi. Odatda, u kam uglevodli dietadan keyin bir necha kun o'tgach, juda tez va juda tez tushadi. Agar triglitseridlar to'satdan ko'tarila boshlasa ham, ularning darajasi hali ham yurak-qon tomir xavfining ostonasida qoladi. Ammo agar qonda triglitseridlar kontsentratsiyasi ko'tarilsa va vazn yo'qotadigan bo'lsa, demak, bu siz kam uglevodli dietani buzayotganingizni anglatadi.
Agar ortiqcha uglevodlar insonning ratsioniga kirsa, u holda tananing ixtiyorida yog 'paydo bo'lishi va qon oqimiga triglitseridlar shaklida qo'shilishi mumkin. Kam uglevodli parhez foydali va mazali bo'ladi, ammo siz unga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Bir necha gramm taqiqlangan ovqatni iste'mol qilish ham natijaga salbiy ta'sir qiladi. Triglitseridlar nima va ular inson tanasida qanday paydo bo'lishi haqida "Qandli diabet uchun dietadagi oqsillar, yog'lar va uglevodlar" maqolasida batafsil tavsiflangan.
Siydikdagi keton tanalari: qo'rqish kerakmi?
Og'irlikni yo'qotish tananing yog 'zahiralarini yoqishini anglatadi. Bunday holda har doim yon mahsulotlar hosil bo'ladi - ketonlar (keton tanalari). Ularni siydikda keton sinov chiziqlari yordamida aniqlash mumkin. Buning uchun glyukoza sinov chiziqlari mos emas. Inson miyasi ketonlarni energiya manbai sifatida ishlatadi.
Siydikda keton tanalari paydo bo'lishi bilan, qon shakar normal holatda qolsa, tashvishlanishingiz shart emasligini bilishingiz kerak. Siz ozib ketmoqdasiz va jarayon yaxshi ketmoqda, ishni davom ettiring. Agar siydikda qandli diabet bilan og'rigan bemorda keton tanasi topilsa va qonda qand miqdori ko'tarilsa - odatda 11 mmol / l dan yuqori - u holda qorovul! Ushbu diabetning o'tkir asoratlari - ketoatsidoz - halokatli, shoshilinch tibbiy yordam talab qilinadi.
Semirib ketish va ortiqcha ovqatlanishni jarrohlik usulda davolash
Jarrohlik so'nggi va eng radikal vositadir. Ammo, bu usul ortiqcha ovqatlanishni engishga, semirishni davolash natijalarini yaxshilashga va diabetdagi qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi. Ortiqcha vazn va ortiqcha ovlash uchun ko'plab operatsiyalar mavjud. To'liq ma'lumotni tegishli mutaxassislardan olishingiz mumkin.
Bunday operatsiyalarda o'lim darajasi 1-2% dan oshmaydi, ammo keyingi asoratlar ehtimoli juda katta. Doktor Bernshteynning ta'kidlashicha, uning bir nechta bemorlari semirib ketish va ortiqcha ovqatlanishni jarrohlik usulda davolashdan qochib, buning o'rniga Victoza yoki Baeta in'ektsiyalaridan foydalangan. Va, albatta, asosiy vosita sifatida kam uglevodli diet.
Insulin va diabet tabletkalari qanday o'zgaradi?
Agar siz kilogramm bermoqchi bo'lsangiz, unda kuniga kamida 4 marta qon shakaringizni o'lchang. Avvalo, hisoblagichingizni to'g'riligini tekshiring va u yolg'on emasligiga ishonch hosil qiling. Ushbu tavsiya barcha diabetga chalinganlarga tegishli. Ehtimol, siz qabul qilayotgan insulin va / yoki diabetik tabletkalarni dozasini kamaytirishingiz kerak bo'ladi. Agar qon shakaringiz 3,9 mmol / L dan pastga tushsa yoki ketma-ket bir necha kun davomida 4.3 mmol / L dan past bo'lsa, buni darhol bajaring. Qon shakarini o'z-o'zidan kuzatib borishning batafsil kundaligini qiling.
Agar siz butun oilani kam uglevodli dietaga o'tishga ishontirsangiz, vazn yo'qotish ancha osonlashadi. Uyda yana bir bor vasvasaga tushmaslik uchun taqiqlangan ovqatlar umuman bo'lmaganda, ideal vaziyat. 2-toifa qandli diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarning oila a'zolariga ushbu jiddiy kasallik xavfi yuqori ekanligini eslatib qo'ying.
