Ko'pchilik 30 kun davomida oddiy xom oziq-ovqat ratsioniga o'xshash iborani eshitdilar. Uning mohiyati shundaki, o'ttiz kun davomida ma'lum bir parhezdan so'ng, inson tanasida ba'zi metabolik jarayonlar o'zgara boshlaydi, buning natijasida qonda shakar darajasi normal holatga qaytadi.
Xom ovqatlanish ratsioniga o'tgan bemorlar darhol o'zlarini yaxshi his qila boshlagan holatlar mavjud. Ammo, istalgan effektni iloji boricha tezroq olish uchun ushbu dietaning barcha qoidalariga rioya qilish kerak.
Ushbu qoidalar juda oddiy harakatlarni bajarishi kerak, xususan:
- Minimal miqdordagi kaloriya bo'lgan ovqatlardan iste'mol qiling;
- Iloji boricha ko'p vitamin va minerallar mavjud bo'lgan parhez mahsulotlarini kiritish.
Shuni yodda tutish kerakki, ovqatni oson hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan dietadan butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Bir vaqtning o'zida siz ovqatning minimal qismini eyishingiz kerak va kunlik ovqatning butun dozasi besh yoki oltita yagona ovqatga bo'linadi.
Bunday parhez natijasida tana hujayralari insulin gormoni ta'sirchan bo'lib qoladi. Natijada, bemor qabul qilayotgan in'ektsiyalarning dozasini kamaytirish mumkin bo'ladi.
Ushbu qoidalarga rioya qilish 1 va 2-toifa diabetni davolashda ham juda samarali.
Davolash jarayoni qanday ketmoqda?
Davolashning o'zi shundan iboratki, bemor har doim o'z shifokorining ko'rsatmalariga amal qilishi kerak. Ya'ni, u tavsiya qilgan mahsulotlarni va o'zi o'rnatgan tartibda qabul qilish.
Qandli diabet uchun eng yaxshi narsa qirq darajadan yuqori bo'lmagan haroratda issiqlik bilan ishlov berilgan don hisoblanadi. Bu uglevodlar uzoq va hazm qilish qiyin bo'lishiga olib keladi. Shuningdek, bunday ovqatni iste'mol qilish glyukoza qonda sekinroq joylashishiga olib keladi.
Albatta, sizning dietangiz uchun mahsulot tanlayotganda, shuningdek, 1-toifa diabet bilan og'riganingizda, dietaga kiritilgan mahsulotlarning glisemik indeksini doimo hisobga olish muhimligini hisobga olishingiz kerak.
1-toifa diabetga chalingan bemorlarga ular eng past glisemik indeks bilan xizmat qilishlarini esga olishlari kerak. Aynan bu xususiyatlar turli xil xom ashyolardir.
Ushbu tendentsiya xom oziq-ovqat iste'mol qiladigan bemorlar o'zlarining kasalliklariga yaxshi toqat qilishlariga olib keladi.
Ammo tananing etarli miqdordagi foydali vitaminlar va minerallarni olishi uchun har doim qanday ovqat kundalik menyu tarkibiga kirishi va qancha iste'mol qilinishi kerakligini tushunishingiz kerak.
Faqat tajribali ovqatlanish mutaxassisi dietani tuzishi mumkin.
Kerakli kaloriya va vitaminlarni qanday kamaytirish mumkin?
Albatta, diabetdan aziyat chekadigan barcha bemorlar, xoh u ikkinchi, xoh birinchi turi bo'lsin, har kuni bir kun iste'mol qiladigan kilokaloriyalarini to'g'ri hisoblashlari kerak. Albatta, oziq-ovqat tarkibida eng kam kaloriya borligi yaxshi.
Ma'lumki, agar bemor ko'p miqdordagi kaloriya tarkibidagi ovqatni iste'mol qilsa, uning qondagi shakar darhol ko'tarila boshlaydi.
Xom oziq-ovqat haqida alohida to'xtaladigan bo'lsak, uning pishirish paytida deyarli barcha foydali vitaminlar va iz elementlari va vitaminlar bug'lanadi. Shuning uchun, agar bemor barcha foydali moddalarni oziq-ovqatdan olishni istasa, uni xom iste'mol qilishi kerak.
Eng mashhur taomlardan sabzavotli salatlarga e'tibor berish kerak. Bundan tashqari, ingredientlar ro'yxatiga nafaqat bodring yoki pomidor, balki 1-toifa diabet uchun zarur bo'lgan boshqa sabzavotlar ham kiradi. Bu:
- lavlagi;
- sabzi;
- maydanoz;
- marul;
- dulavratotu ildizi;
- karahindiba;
- qichitqi o'ti;
- ot go'shti;
- beda.
Bir emas, balki bir nechta ingredientlardan iborat ovqatni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Aynan shu holatda siz foydali elementlarning maksimal miqdorini olishingiz mumkin.
Albatta, 1-toifa diabetdan aziyat chekadigan odamlar, qanday ovqatlanishlari kun davomida yoki umuman har doim o'zlarini qanday his qilishlariga bog'liqligini tushunishlari kerak.
Shuning uchun, biron bir parhezga rioya qilishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Kunning to'g'ri rejimini qanday tanlash kerak?
Ushbu kasallikdan davolanish uchun siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak. O'z vaqtida ovqatlanish va ovqatni xohlaganingizda emas, balki aynan shu vaqtda qilish muhimdir. Buning uchun avval ovqatlanish jadvalini tuzishingiz kerak.
Kuniga besh-olti marta ovqatlanish yaxshidir. Shu bilan birga, har bir qism kichik hajmda bo'lishi kerak. Avvaliga kunlik ratsionni besh yoki olti dozaga bo'lish va shu dozaga muvofiq ovqatni so'rib olish yaxshiroqdir.
Albatta, 1-toifa diabetdan aziyat chekadigan bemorlar doimo ovqatlanish jadvali ularning insulinni qancha miqdorda kiritishiga va, albatta, dori turiga bog'liqligini yodda tutishlari kerak.
Idishlarni tanlashga kelsak, bu masalani tajribali ovqatlanish mutaxassisi-endokrinologga topshirish yaxshiroqdir. Yoki ovqatning kaloriya tarkibi va ularning glisemik indeksiga qarab kunlik ovqatlanishni hisoblang.
Bugungi kunda xom oziq-ovqat dietasi va diabet kasalligi haqida ko'plab fikrlar mavjud. Va ularning aksariyati bunday ovqatlanish diabet bilan og'rigan bemorlar uchun foydali ekanligini tasdiqlaydi.
Jismoniy mashqlar haqida unutmang. Ular, shuningdek, ushbu kasallikdan aziyat chekadigan bemorlar uchun juda muhimdir. Va eng yaxshisi, bu barcha mashqlar tanaga energiya beradi va uni olmaslik kerak. Aytaylik, jismoniy mashqlar terapiyasi, yurish, suzish juda mashhur. Qandli diabet va fitness uchun yaxshi yoga.
Belgilangan qoidalarga rioya qilmasangiz, tanadagi har qanday ortiqcha yuk farovonlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkinligini doimo yodda tutishingiz kerak. O'zingizning murabbiyingizga shakar miqdori yuqori bo'lishi bilan bog'liq muammolar mavjudligi haqida oldindan xabar berish yaxshiroqdir. Aks holda, agar bemor keskin yomonlashsa, unda boshqalar qanday qilib yordam berishni darhol anglamaydilar.
Agar siz ushbu maslahatlarga rioya qilsangiz, har doim o'zingizni normal his qilasizmi? ushbu maqoladagi video haqida ma'lumot beradi.
