Qandli diabetning oldini olish

Zamonaviy statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining qariyb 6% diabetdan aziyat chekmoqda. Bu raqamlar umidsizlikni keltirib chiqaradi, chunki kasallik davolanmaydigan patologiyalar toifasiga kiradi. Bundan tashqari, mutaxassislar keyingi o'n yil ichida kasallar sonining 1,5 baravar ko'payishini taxmin qilishmoqda.

Diabetes mellitus ko'pincha o'limga olib keladigan patologik sharoitlar orasida bronza bosqichi bilan shug'ullanadi. Kasallik o'sma jarayonlari va aterosklerotik tomirlarning shikastlanishidan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

Mutaxassislar barcha odamlarni o'zlarini himoya qilish va yaqinlarini dahshatli kasallik rivojlanishidan himoya qilish uchun ularning sog'lig'iga ehtiyot bo'lishga chaqiradilar. Qandli diabetning oldini olish nimani anglatadi va kasallik allaqachon yuzaga kelgan bo'lsa, nima qilish kerak, maqolada ko'rib chiqiladi.

Kasallik va uning xavf omillari

Patologiya bir necha shakllarni oladi. Quyida ularning rivojlanishining eng keng tarqalgan mexanizmlari va asosiy sabablari keltirilgan.

1-toifa diabet (insulinga bog'liq)

Bu oshqozon osti bezi gormoni oz miqdorda ishlab chiqarilishi yoki umuman sintez qilinmasligi bilan tavsiflanadi. Shu sababli, insulin shakarni tananing hujayralariga tashiy olmaydi, bu esa o'z navbatida energiya "ochlik" ni boshdan kechiradi. Tana yog'lar zaxirasi yordamida energiya balansini to'ldirishga harakat qiladi, ammo bunday metabolik jarayonlar natijasida qonga toksik moddalar (ketonlar) chiqariladi, bu esa komaning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

1-turdagi kasallikning rivojlanish sabablari:

• irsiyat;
• yuqumli patologiyalar;
• viruslarning ta'siri;
• salbiy tashqi omillar;
• quvvat xatolari.

"Shirin kasallik" ning insulinga bog'liq shaklini rivojlantirish printsipi

2-toifa diabet (insulinga bog'liq emas)

U "shirin kasallik" dan aziyat chekadigan barcha bemorlarning 80 foizida rivojlanadi. Agar patologiyaning 1 turi bolalar va kattalarga xos bo'lsa, unda bu shakl 45-50 yoshdan katta odamlarga ta'sir qiladi. Insulinga bog'liq bo'lmagan diabetni keltirib chiqaradigan asosiy omillar ortiqcha ovqatlanish, patologik tana og'irligi, stressning ta'siri, tinch hayot tarzidir.

Agar qonda qand miqdori yuqori bo'lsa, nima qilish kerak

Glyukoza tananing hujayralariga insulin etishmasligi tufayli emas, balki ular sezgirligini yo'qotgani uchun kirmaydi. Ushbu holat "insulin qarshiligi" atamasi deb ataladi.

Olimlarning fikriga ko'ra, patologiya rivojlanishining asosiy omili bu semirib ketishdir, chunki klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto 6-7 kg vazn yo'qotish ham kasallikning natijasi prognozini yaxshilaydi.

Profilaktika tamoyillari

Patologiya rivojlanishining sabablarini aniqlab bo'lgach, diabetning etiologik omillariga ta'sir qilish orqali uni qanday oldini olish mumkinligi haqida savolga o'tamiz. Profilaktik tadbirlarning butun majmuasi quyidagi elementlardan iborat.

1-toifa diabetning oldini olish:

• virusli kasalliklarning oldini olish va o'z vaqtida davolash;
• turmush tarzini normallashtirish;
• alkogol va tamaki ichishdan bosh tortish;
• ovqatlanishni tuzatish;
• tibbiy ko'rik paytida qon shakarini muntazam ravishda kuzatib borish.

Qandli diabetning birlamchi profilaktikasi qanday amalga oshiriladi - oila shifokori, terapevt yoki endokrinologning huquqi.

2-toifa diabetning oldini olish:

• ratsiondagi uglevodli ovqatlar miqdorining pasayishi;
• jismoniy faoliyatning etarli darajasi;
• tana vaznini nazorat qilish;
• tibbiy ko'rik paytida glisemik raqamlarning muntazam tashxisi.

Tanadagi suv balansi

Qandli diabetning oldini olish tanaga kiradigan suyuqlik miqdorini doimiy ravishda kuzatishni o'z ichiga oladi. Kislota neytrallash reaktsiyasi inson tanasida ro'y berishi uchun oshqozon osti bezi gormoniga qo'shimcha ravishda etarli miqdorda bikarbonatlar kerak (ular suvli eritmalar bilan birga keladi).

Suvsizlanish fonida bikarbonat kompensatsion mexanizm sifatida ishlab chiqarishni davom ettirmoqda va shu vaqtning o'zida insulin miqdori kamayadi. Natijada yuqori qon glikemiyasi va gormon faol moddalarning past darajasi.

Gazsiz toza ichimlik suviga ustunlik beriladi. Qandli diabetning oldini olish uchun, ayniqsa qarindoshlaridan biri ushbu patologiyadan aziyat chekayotgan bo'lsa, dietada qahva, kuchli choy, gazlangan ichimliklarni kamaytirish kerak. Ruxsat berilgan spirtli ichimliklar stavkalari quyidagicha:

• erkaklar uchun - 100 g dan oshmaydigan kuchli ichimliklar (yuqori sifatli!), bir stakan quruq qizil sharobdan ortiq emas;
• ayollar uchun - 50 g dan oshmaydigan kuchli ichimliklar, 150 g dan ortiq qizil quruq sharob.

Pivoni dietadan chiqarib tashlang, chunki u giperglikemiyaga moyil bo'lganlarni aytmasa ham, sog'lom odamda qon shakarining keskin oshishiga olib keladi.

Pivo - kechiktirilgan gipoglikemiyaga olib keladigan ichimlik, bu odamlar uchun xavflidir, shuningdek qon shakarining keskin ko'tarilishi

Oziqlantirish

Erkaklar, ayollar va bolalarda diabetning oldini olish individual menyuni tuzatish bosqichini o'z ichiga oladi. Bir nechta asosiy qoidalar o'zingizni diabetdan va yaqinlaringizdan himoya qilishga yordam beradi.

Butun don uchun afzal

Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, butun donli mahsulotlar patologiya rivojlanish xavfini kamaytiradi, uglevodli mahsulotlar esa, aksincha, uni bir necha bor oshiradi. Barcha donalar qo'pol xun tolasidan iborat - bir xil uglevodlar, ammo "murakkab" toifasiga kiradi.

Kompleks sakkaridlar ichakda uzoq vaqt hazm qilinadi va ovqatdan keyin qon shakarini asta-sekin oshiradi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar past glisemik indeks raqamlariga ega, bu menyuni yaratishda e'tiborga olish kerak.

Butun don tarkibida ko'p miqdordagi vitaminlar, minerallar, fitokimyoviy moddalar mavjud, ular diabetning ikkilamchi profilaktikasi amalga oshirilsa muhimdir. Biz allaqachon kasallikka chalingan odamlar haqida gapirmoqdamiz, ammo uning rivojlanishi va asoratlarni rivojlanishiga to'sqinlik qilmoqdamiz.

Muhim! Eng yuqori va birinchi navli bug'doy uniga, oq guruch navlaridan unga asoslangan mahsulotlardan foydalanishdan saqlaning.

Butun donli un va unga asoslangan mahsulotlar nafaqat kasallarga, balki sog'lom odamlarga ham foydalidir

Shirin ichimliklardan voz kechish

Shakarli ichimliklardan voz kechish diabetning oldini olishga yordam beradi. Ular yuqori glisemik indeksga ega. Bundan tashqari, klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday ichimliklarning salbiy ta'siri quyidagicha.

• tana vazni ortadi;
• kuchaygan surunkali patologiyalar;
• triglitseridlar va "yomon" xolesterolni ko'payishi;
• hujayralar va to'qimalarning insulin ta'siriga sezgirligi pasayadi.

Ratsionga "yaxshi" yog'larni kiritish

"Yaxshi" yog'lar haqida gap ketganda, biz ularning ko'p to'yinmagan guruhini nazarda tutamiz. Ushbu moddalar qonda xolesterolni kamaytiradi, yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Yaxshi yog'lar quyidagilarda topiladi:

• baliq
• yong'oqlar
• baklagiller;
• suli va bug'doy urug'i;
• o'simlik moylari.

Ba'zi mahsulotlardan voz keching

Patologik holatga moyil bo'lgan odamlarning oshxonasida diabet bilan kasallanmaslik uchun, ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxati va cheklangan bo'lishi kerak bo'lgan eslatma bo'lishi kerak. Oziqlanishning asosi:

• sabzavotli sho'rvalar;
• kam yog'li go'sht, baliq;
• tuxum
• sut mahsulotlari;
• don mahsulotlari;
• sabzavot va mevalar.

Meva va sabzavotlar diabetning oldini olishga yordam beradigan menyuda afzal qilingan ovqatlardir.

Iste'molni rad etish yoki cheklash diabetning oldini olishga yordam beradi:

• yog'li go'sht va baliq;
• konserva;
• füme va tuzlangan mahsulotlar;
• kolbasa;
• shirinliklar;
• kekler.

Jismoniy faollik

Etarli jismoniy faollik nafaqat ayollar va erkaklarda diabet rivojlanishining oldini olish chorasi sifatida muhimdir, balki kasallik holatida kompensatsiyani olish uchun ham qo'llaniladi. Patologiyaning boshida glikemiya ko'rsatkichlarini maqbul chegaralarda ushlab turish uchun individual menyuni tuzatish va haftada bir necha marta maxsus mashqlar bajarish kifoya.

Sport inson tanasi hujayralari va to'qimalarining insulinga sezgirligini oshiradi, yurak va qon tomirlari patologiyalarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, vaznni kamaytirishga yordam beradi, "ortiqcha" xolesterolni olib tashlaydi va stressga qarshi ta'sirga ega.

Patologiyaning dastlabki bosqichida kasal bo'lmaslik uchun (agar kasallik allaqachon yuz bergan bo'lsa), quyidagilarga ustunlik beriladi:

• fitnes
• Yoga
• yurish
• suzish;
• velosipedda yurish;
• voleybol.

Fitness - bu glikemiyani nazorat qilishga imkon beradigan usullardan biridir.

Gestatsion diabetning oldini olish

Homilador ayollar ham diabet bilan kasallanadilar. Bu alohida shakl - homiladorlik. Kasallikning ushbu turi patologiyaning 2-turiga o'xshash rivojlanish mexanizmiga ega. Bola tug'ilishi fonida ayolning hujayralari oshqozon osti bezi gormoni ta'siriga sezgirligini yo'qotadi.

Gestativ diabetning paydo bo'lishining oldini olish uchun bir qator chora-tadbirlar mavjud. U quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ovqatlanishni tuzatish (printsiplar yuqorida tavsiflanganlarga o'xshash);
• engil jismoniy mashqlar (davolovchi ginekolog bilan maslahatlashgandan so'ng);
• glikemiya ko'rsatkichlarini doimiy ravishda kuzatib borish - uyda siz glyukometrdan foydalanishingiz mumkin, ambulatoriya sharoitida ayol umumiy tahlil, shakar, biokimyo va glyukoza bardoshliligi testini o'tkazadi;
• har oyda va uchinchi trimestrda har hafta vaznni nazorat qilish;
• insulin qarshiligini oshiruvchi dorilarni qabul qilishdan saqlanish (adrenal korteks gormonlari, nikotinik kislota).

Kasallikning rivojlanishining oldini olish mumkin xalq himoyasi vositalari. Glyukoza miqdorini normal darajada ushlab turadigan o'simliklarga asoslangan o'simlik choy damlamalari, infuziyalar va qaymoqlarni dietaga kiritish haqida gaplashamiz. Fikr ikki xil, chunki bunday tadbirlar hamma uchun yordam bermaydi.