Vujudida yuqori xolesterolga ega bo'lgan odamlar qat'iy dietaga rioya qilishlari kerak.
Ratsionni diversifikatsiya qilish uchun unga turli xil meva va sabzavotlarni kiritish tavsiya etiladi, shuning uchun ko'pincha bananlarni yuqori xolesterol bilan iste'mol qilish mumkinmi degan savol tug'iladi. Buning sababi, yaqinda o'simlik mahsulotlarining ushbu turi har qanday populyatsiya guruhlari uchun juda qulay bo'lgan.
Bu savolga javob ijobiydir - ha, yuqori xolesterolli bananlarni nafaqat iste'mol qilish mumkin, balki zarur. Agar bemorda oziq-ovqat uchun bananlardan foydalanishni taqiqlaydigan patologiya bo'lmasa, ushbu mevadan foydalanish foydali bo'ladi.
Bananlarning kimyoviy tarkibi
Meva kimyoviy tarkibida haqiqatan ham noyobdir.
U tana vaznini ko'paytirmasdan ochlikni to'liq qondirishga qodir.
Bundan tashqari, bananlardan foydalanish oshqozon bo'shlig'ida atrof-muhitning kislotaligini normallashtirishga yordam beradi.
Meva deyarli har qanday diet bilan dietaga kiritilishi mumkin. Mahsulot yuqori kaloriyali, uning kaloriya tarkibi go'sht mahsulotlari bilan taqqoslanishi mumkin. Mevalarning kaloriya tarkibi 100 gramm meva uchun 89-92 kilokaloriya. Ammo pulpa tarkibidagi kaloriyalar inson tanasi tomonidan juda oson so'riladi.
Bananni deyarli har qanday sog'liq sharoitida eyish mumkin, asosiy talab - bu mevani ishlatishga qarshi ko'rsatmalar yo'qligi.
Tana bananlarning boy biokimyoviy tarkibidan foyda ko'radi, ularning tarkibida quyidagi tarkibiy qismlar mavjudligi aniqlanadi.
- B guruhining vitaminlari.
- A vitamini.
- S vitamini.
- E vitamini.
Banan mevalari taxminan o'z ichiga oladi
- Oqsil meva og'irligi bo'yicha 1,5%;
- 0,1% yog ';
- 22% yog '.
Mahsulot tarkibidagi yog 'sabzavotdir va xolesterin manbai emas.
Ushbu tarkibiy qismlarga qo'shimcha ravishda, karotin va boshqa biologik faol birikmalar mavjudligi aniqlandi.
Meva xamiri ko'p miqdordagi mikro va so'l elementlarni o'z ichiga oladi. Ular orasida:
- Temir
- Ftorid.
- Marganets
- Rux
- Selen.
- Kaliy
- Kaltsiy
- Fosfor
- Magniy
- Natriy.
Mahsulot tarkibidagi boy vitamin kompleksi tanadagi yuqori xolesterin miqdorini aniqlashda tavsiya etilgan qat'iy dietaga rioya qilgan holda tanadagi vitamin etishmasligini bartaraf etishga yordam beradi.
Yuqori xolesterolli bananlardan foydalanish tanadagi qattiq ovqatlanish natijasida yuzaga keladigan mikro va so'l elementlarning etishmasligini qoplaydi. Tanadagi past zichlikdagi lipoproteinlarning past darajalariga kuzatilgan.
Ushbu mahsulotning dietaga kunlik kiritilishi tanadagi xolesterolni deyarli ikki baravar kamaytirishga imkon beradi.
Banan tarkibiy qismlarining inson tanasiga ta'siri
Banan - bu salomatlik oshxonasidir, ularning oziq-ovqatda ishlatilishi odamlarga katta foyda keltiradi va lazzatlanish ta'mini oshiradi.
Mahsulot tarkibidagi vitamin C juda yuqori. Ushbu komponent immunitetni kuchaytiradi va antioksidant xususiyatlarga ega yoshlarni uzaytiradi.
B vitaminlari sochlar, terilar va tirnoqlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Odamlarda serotonin ishlab chiqarish ko'payadi va depressiv holatlarni rivojlanish ehtimoli kamayadi.
E vitamini tananing holatiga sezilarli ta'sir qiladi va saraton hujayralari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Vitamin PP redoks reaktsiyalarni normallashtirishga hissa qo'shadi va asab, yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradi. Murakkab qon tomir to'shagining lümenini kengaytirishga yordam beradi va organizmdagi xolesterolni kamaytiradi
Karotin yurak mushaklarini kuchaytiradi va erta qarishning boshlanishini oldini oladi, shuningdek kataraktlarning boshlanishi va rivojlanishini oldini oladi.
Meva tarkibidagi mikroelementlar, ko'p miqdorda, metabolik jarayonlarning barqarorligini ta'minlovchi redoks reaktsiyalarida faol ishtirok etadi.
Yuqori xolesterolli mahsulotni qanday ishlatish kerak?
Mevalar boy kimyoviy tarkibga ega, shuning uchun ulardan foydalanish tanadagi ko'plab kasalliklar va kasalliklar uchun tavsiya etiladi.
Ushbu mevadan foydalanish qonni tozalash jarayonlarini faollashtirishga yordam beradi va tanadagi suv almashinuvini normallashtiradi.
Siz mevalarni ham, ham turli xil idishlarga qo'shganda eyishingiz mumkin.
Ko'pincha banan ortiqcha xolesterolni tanadan olib tashlash uchun tavsiya etilgan ko'plab parhezlarga kiritiladi.
Ratsioningizda bananlardan foydalanish har qanday sharoitda sizning ochligingizni tezda qondirishi mumkin.
Do'kon javonlarida sotiladigan barcha mevalar bir xil emas. Mahsulot turlari turli xil ta'mga, hajmga va rangga qarab farq qilishi mumkin. Deyarli barcha navlardagi mevalarning tarkibi bir xil, ular ko'pincha faqat ta'mga ko'ra farqlanadi.
Mahsulot sotib olayotganda xaridor quyidagi belgilarga e'tibor beradi.
- mevalarni yig'ish paytidagi holati;
- mahsulotni etkazib berish muddati;
- sotishdan oldin mevalarni saqlash shartlari.
Yuqori xolesterolli mevalarga qanday ovqatlar tavsiya etiladi:
- Oltin teng teri rangiga ega bo'lgan tovarlarni sotib olish tavsiya etiladi. Po'stidagi qora nuqta butunlay yo'q yoki minimal miqdorda bo'lishi kerak.
- Meva ustida hech qanday qovurg'a bo'lmasligi kerak, bu meva pishib yetilishidan oldin yirtilganligini anglatadi.
Bananlarni iste'mol qilishdan va ularni dietaga kiritishdan oldin, tanadagi individual intoleransning yo'qligini, allergiya, toshma va boshqa mahsulotlarni iste'mol qilishning boshqa noxush oqibatlari paydo bo'lishiga ishonch hosil qilish kerak.
Ratsionga bananlarni kiritishda suiiste'mol qilmang, har bir narsada o'lchov bo'lishi kerak. Buning sababi, homila juda yuqori kaloriya mahsulotidir va uni suiiste'mol qilganda tana vaznini oshirish jarayoniga ta'sir ko'rsatishga qodir.
Tana vaznining ortishi qon plazmasida yuqori xolesterolga ega bo'lgan odamlar uchun zararli.
Mahsulot xususiyatlari va uning turli kasalliklarga ta'siri
O'sishning vatanida bu meva yurak shifo beruvchi deb ataladi.
Bugungi kunga qadar, ko'plab kimyoviy tarkibiy qismlar tanaga foydali ta'sirini tasdiqlovchi ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi.
Banan tanadagi ko'plab kasalliklar va kasalliklar uchun tavsiya etiladi.
Mahsulotdan foydalanish quyidagi kasalliklar bilan olib borilishi kerak:
- Qandli diabet. Banan tarkibida fruktoza mavjud, bu diabet bilan og'rigan bemorlar uchun xavfsizdir. Meva qonni tozalash va yangilash jarayonlariga ijobiy ta'sir qiladi va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
- Gipertenziya Bananlar bosimni normallashtirish va uni fiziologik darajada ushlab turish qobiliyatiga ega. Ba'zi hollarda mevalardan foydalanish qabul qilingan dorilarning dozasini kamaytirishga yordam beradi va bosim normallashadi.
- Gastrit. Surunkali gastritning kuchayishi bilan gastroenterologlar ko'p mevalarni iste'mol qilishni rad etishni maslahat berishadi, ammo banan emas. Fibröz tuzilish tufayli pulpa oshqozon-ichak traktining shilliq qavatini bezovta qilmaydi.
- O'chokli. Meva iste'mol qilish serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi va bu, o'z navbatida, buzilishning paydo bo'lishining dastlabki shartlarini yo'q qiladi.
- Yurak va qon tomir tizimining buzilishidan kelib chiqadigan shish. Banana qonni barqarorlashtiradi va suv almashinuvini boshqarishni yaxshilaydi.
- Immunitet zaif. Pulpa tarkibidagi tarkibiy qismlar inson tanasining immunitetini mustahkamlashga yordam beradi.
Mevalar xamiri, agar organizmda xolesterol darajasi oshib, uni maqbul darajaga tushirsa, yordam beradi.
Yuqori xolesterol bilan meva iste'mol qilish
Noyob kompozitsion tufayli banan tanadagi yuqori xolesteroldan aziyat chekadigan bemorlar uchun ovqatlanish menyusida foydalanish uchun tavsiya etiladi.
Meva xamiri tarkibidagi moddalar qonni tozalashga va undan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Meva pulpasi yordamida, agar kerak bo'lsa, ovqatni almashtirishingiz mumkin. Bananlar inson tanasida past zichlikdagi lipoproteinlarni tushirishga qaratilgan deyarli barcha parhezlarning ajralmas qismidir.
Agar siz yuqori xolesterolga ega dietaga rioya qilsangiz, banan ham yangi, ham salat va desertlarning tarkibiy qismi sifatida iste'mol qilinishi mumkin. Xun pishirig'ini tayyorlashda mevalarning xamiri xamirga qo'shilishi mumkin.
Mevaning barcha foydalari uchun uni parhezga kiritishda ehtiyot bo'lish kerak, bemorning tanasining individual xususiyatlarini hisobga olish kerak.
Ushbu mahsulotni ortiqcha iste'mol qilganda, ortiqcha kaloriya kilogramm ortishiga hissa qo'shishi mumkin, bu qon xolesteroliga salbiy ta'sir qiladi.
Ko'tarilgan xolesterin yurak xuruji va insultga olib kelishi mumkin. Ammo agar odamda allaqachon yurak falokati bo'lsa, unda siz bananlarga suyanmasligingiz kerak. Ba'zi hollarda ular qonning qotishqoqligini oshirishga qodir.
Banan - bu ovqat hazm qilish tizimi tomonidan uzoq vaqt so'rilib, qorin bo'shlig'ida shishiradigan va noqulaylik tug'diradigan mahsulot. Bo'sh oshqozon ustiga banan iste'mol qilish va ularni suv bilan ichish tavsiya etilmaydi.
Bir qator noyob xususiyatlarga ega bo'lgan bananlar to'g'ri ishlatilganda inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Banan haqida qiziqarli ma'lumotlar ushbu maqoladagi videoda keltirilgan.
