Qandli diabetning tarqalishi rivojlangan mamlakatlarda parhez va turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Ular tsivilizatsiyaning hech qanday foydasi bo'lmagan joylarda deyarli kasal bo'lmaydi.
Qandli diabet haqidagi bilimlarning hozirgi rivojlanish bosqichida ma'lum bo'lgan usullarning hech biri ushbu kasallikni to'liq davolay olmaydi. Ammo siz qon shakarining turg'un pasayishiga erishishingiz va faol hayot tarzini olib borishingiz mumkin.
Qandli diabetni davolash deganda insulin yoki planshetlar bilan qon shakarining kamayishi tushuniladi. Davolashning an'anaviy usuli parhez terapiyasi va jismoniy faoliyat uchun individual tavsiyalarni ham o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, muqobil tibbiyot yordamida sog'liqni saqlash bo'yicha katta tajriba mavjud.
Qandli diabetning muqobil davolash
So'nggi 10 yil ichida diabet bilan kasallanish ikki baravar oshdi. Prognozlarga ko'ra, 2030 yilga kelib, dunyoda 438 million kishi diabetga chalinadi. Keskin o'sish turmush tarzi bilan bog'liq, aynan mana shu omillar:
- Tozalangan, qayta ishlangan, tozalangan oziq-ovqatdan foydalanish, undan tolalar chiqariladi, bu yog'larga, xolesterolga qonga faol kirib borishiga imkon bermaydi. Buning o'rniga konservantlar, lazzat kuchaytirgichlari oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud.
- Doimiy harakat qilishning hojati yo'q, bu og'irlikni oshiradi.
- Doimiy asabiy taranglik, stress.
- Ifloslangan havoni nafas olish.
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilish, shu jumladan o'z-o'zini davolash. Diuretiklar, kontratseptivlar, sovuq va og'riq qoldiruvchi vositalar, antihipertansif dorilarni qo'llash bilan diabetning rivojlanish xavfi ortadi.
Qandli diabetni davolashning noan'anaviy usullari tanani yaxshilash uchun tabiiy omillardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Odamlar uchun eng muhim davolash usullari:
- Oziqlantirish - foyda keltiradigan mahsulotlarni tanlash, bu erda siz oziq-ovqat va o'tlar bilan davolanishni ham kiritishingiz mumkin.
- Harakat - dozalangan yuk, turli xil mashqlarni bajarish, yurish, suzish, yoga.
- Nafas olish - bu nafas olish mashqlaridan foydalanish, qon tomirlari uchun mashqlar va metabolizmni tartibga solish.
- Yengillik - gevşeme texnikasidan foydalanish, meditatsiya, aromaterapiya, massaj, psixologik tuzatish.
Davolanish panatseya sifatida taqdim etilgan noma'lum tarkibiy qismlarning ozuqaviy qo'shimchalarini, shuningdek diabetni davolashni va'da qilgan an'anaviy tabiblarning shubhali usullarini o'z ichiga olmaydi. Oshqozon osti bezining vayron qilingan hujayralarini biron bir ma'lum usul bilan tiklab bo'lmaydi va insulin sezgirligi muammosini hal qilishning iloji yo'q.
Ammo o'zingizni davolash uchun tanadagi resurslarni safarbar qilish va qandli diabetning asoratlari rivojlanishidan qutulish uchun - odatiy turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqsangiz, bu juda haqiqatdir. Alternativ tibbiyotning deyarli barcha usullaridan foydalanish maxsus harakatlar yoki moliyaviy mablag'larni talab qilmaydi.
Ulardan foydalanishning yagona cheklovi - sog'lom bo'lishni xohlamaslik.
Qandli diabet uchun ovqatlanish va o'tlar
Ikkinchi turdagi kasallikka olib keladigan diabet va ortiqcha vaznni ovqatlanish bilan davolash shakar, oq un va barcha mahsulotlarni istisnosiz rad etishni o'z ichiga oladi. Ratsionda bunday o'zgarishsiz, tavsiya etilgan glyukoza darajasi saqlanib qolsa ham, diabetni davolash mumkin emas.
Shuning uchun har qanday shakarlamalar va xamir ovqatlar shakar o'rnini bosadigan mahsulotlar asosida juda kam miqdorda ishlatilishi mumkin, chunki ular yuqori kaloriya tarkibiga ega va metabolik jarayonlarni normallashtirishga hissa qo'shmaydi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning ratsionida foydalanish taqiqlanadi:
- Semolina, qizarib pishgan kartoshka, oq guruch, banan, yumshoq bug'doy makaron, mayiz, uzum, xurmo, anjir, mevali shirin sharbatlar, muzqaymoq.
- Yog'li go'sht, cho'chqa go'shti, tez tayyorlanadigan taom, yopiq, konservalangan go'sht.
- Yog'li sut mahsulotlari - 15% yog'dan yuqori qaymoq va smetana, sariyog 'miqdorini cheklang.
- Yog'li, achchiq soslar, konservalar, füme go'shtlar va marinadlar.
- Margarin, cho'chqa go'shti, qo'zichoq va mol go'shti.
Proteinlar etarli miqdorda, asosan baliq, nordon sutli ichimliklar va kam yog'li go'sht, tvorog yog'ida 9% gacha bo'lishi kerak. Siz kam yog'li yumshoq yoki yarim qattiq pishloqni iste'mol qilishingiz mumkin. Uglevodlar dondan, faqat to'liq donalardan yoki kepak qo'shilishi bilan siz javdar noni, butun don va kepak iste'mol qilishingiz mumkin.
Uglevodlarning eng yaxshi manbai o'simlik moyi bilan tuzlangan salatlar ko'rinishidagi xom sabzavotlardir. Og'irlikni kamaytirish va yaxshi jismoniy holatni saqlab turish uchun salat yarim plastinani egallashi tavsiya etiladi, qolgan qismini proteinli mahsulotlar (go'sht, baliq, dukkakli ekinlar) va yonma-yon idish (donli mahsulotlar, qaynatilgan sabzavotlar) o'rtasida taqsimlash kerak.
Menyuga kepak - jo'xori, karabuğday, javdar va bug'doyni qo'shish tavsiya etiladi. Ularda tolalar mavjud bo'lib, ular ichakdagi suv va zaharli moddalarni o'zlashtiradi. Kepak ortiqcha glyukoza va xolesterolni olib tashlashga yordam beradi. Qandli diabetga chalinganlarning kunlik dozasi 30 g ni tashkil qiladi, siz choy qoshig'ida kepak qaynatilgan suv bilan bug'lanib, asta-sekin oshirib borishingiz kerak.
Kepak, yogurt, qatiq, tvorog yoki donga kepek qo'shilishi mumkin. Kepakni iste'mol qilganda, kuniga kamida ikki litr suv ichish kerak. Davolash kursi - 15 kun.
Oziq-ovqatlar shakar darajasini pasaytirish uchun ham ishlatiladi. Shu maqsadda bir nechta turli xil texnikalarni qo'llash tavsiya etiladi. Eng keng tarqalganlari:
- Sharbatni davolash: pomidor, karam, ko'k moyi, karabuak, kızılcık, BlackBerry, malina. Sharbatlar tayyorlangandan keyin 10 daqiqadan kech bo'lmagan holda mast bo'lishi kerak. Kuniga yarim stakan kifoya qiladi.
- Shakarni kamaytiradigan ovqatlarni iste'mol qilish: xushbo'y mevalar, maymunjon, ko'k atir, tut.
- Pishgan piyozdan ro'za tutish - nonushta oldidan 1 piyoz, qaynatilgan piyoz, piyoz sho'rva.
- Ertalab och oshqozon ustiga bir osh qoshiq sepilgan jo'xori donalari.
- Tez qahvani qahva sifatida iste'mol qiling.
- Quddus artishokining ildiz mevalari o'simlik moyi bilan ishlangan salat kabi xom, maydalash va eyish uchun.
- Taroqni maydalang. Bir stakan sut bilan bir osh qoshiq tariq unini iching. Bo'sh oshqozonga oling.
- Nonushta uchun kefir bilan karabuğday bor. Buning uchun yarim soat davomida 50 g karabuğday qaynoq suvga quying. Keyin yotishdan oldin kechqurun bir stakan kefir qo'shing.
Oziq-ovqatlar va ichimliklarda shakarni kamaytiruvchi ta'sirga ega ziravorlar qo'shish tavsiya etiladi: doljin, zerdeçal, za'faron, zanjabil va koriander.
Qandli diabetda ishlatiladigan o'tlarni guruhlarga bo'lish mumkin:
- Adaptogenik: ginseng ildizi, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Xitoy magnoliya uzumlari. Ular gormonlar muvozanatini tiklaydi, salbiy omillarga - stress, gipotermiya, ob-havo o'zgarishi, infektsiyalarga qarshi ohang va qarshilikni oshiradi. Adaptogenlar glyukoza va oqsillar uchun hujayra membranalarining o'tkazuvchanligini oshiradi.
- Diuretiklar: tugun, otquloq, qayin kurtaklari va barglari, lingonberry barglari, ayiqchalar. Ushbu o'simliklar siydikdagi ortiqcha glyukozani olib tashlaydi.
- Tarkibida kattauanidlar mavjud: insulinni ushlab turing, bu uning parchalanishiga yo'l qo'ymaydi, oqsillar va yog'larning ko'payishini oshiradi, glyukoza hujayralarga kirib borishini osonlashtiradi. Bu guruhga loviya, no'xat, galega (echki, ko'k moyi) kiradi.
- Oshqozon osti bezining tiklanishini rag'batlantiradigan o'simliklar: zig'ir urug'i, dulavratotu ildizi, yong'oq barglari.
- Insulinning retseptorlari bilan aloqasini tiklash: olijanob dafna, sabun, baliq, zanjabil, arnika, adaçayı, ginseng. Ular tarkibida xrom bor, bu insulin ta'sirini kuchaytiradi.
- Immunostimulyantlar: qarshilikni oshiring, insulin ishlashi uchun zarur bo'lgan ruxni o'z ichiga oladi. Bularga quyidagilar kiradi: qayin barglari, qush tog'ligi, makkajo'xori stigmasi.
- Inulin o'z ichiga oladi: hindiba, elekampan, karahindiba va Quddus artishoki. Inulinning harakati insulinga o'xshaydi.
Ushbu o'simliklarga qo'shimcha ravishda, garciniya, aronia va qizil tog 'kullari, chaga qo'ziqorin, oy o'ti va oltin mo'ylovi shakarni pasaytirish xususiyatlariga ega.
Jismoniy faollik, yoga va diabetni davolash
Jismoniy mashqlarsiz vazn yo'qotish va metabolizmni normallashtirish mumkin emas.
Ovqatning ozuqaviy moddalarini assimilyatsiya qilish va ularni yog'ga to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga yuk kamida 30 minut bo'lishi kerak.
Bu yurish, terapevtik mashqlar, suzish yoki raqs bo'lishi mumkin.
Doimiy jismoniy mashqlar bu foyda keltiradi:
- Normallashtirilgan tomir tonusi, to'qimalarni oziqlantirish.
- Qon bosimi tartibga solinadi.
- Tana vaznining ortishi kamayadi.
- Harakat lazzat gormonlarini chiqarishni rag'batlantiradi, shuning uchun stressga reaktsiya kamayadi va kayfiyat ko'tariladi.
Qandli diabet diabet bilan kasallanganlar uchun ixtisoslashgan yoga uchun ko'rsatma hisoblanadi. Sog'liqni saqlash gimnastikasining ushbu turi nafaqat jismoniy sog'lomlashtirishga, balki maxsus pozlar yordamida - asanas yordamida stress gormonlar darajasini pasaytiradi. Tayyorgarlik darajasi va kasalliklarning mavjudligidan qat'i nazar, har bir kishi yoga bilan shug'ullanishi mumkin.
Jiddiy kasalliklar mavjud bo'lsa, malakali o'qituvchi minimal yuk bilan kompleksni tanlashi mumkin, bu ham foydali bo'ladi. Yoga ong uchun xotirjamlik, dam olish va tanadagi hissiyotlarimizga diqqatni jamlashga qaratilgan.
Qandli diabet bilan kasallanganlarga foyda keltiradigan pozitsiyalardan biri Vajarasana deb nomlanadi. Buni amalga oshirish uchun siz tekis orqa bilan poshnangizga o'tirishingiz kerak. Qo'llarni musht bilan mahkam qisib, qorinning pastki qismiga qo'ying, oldinga egilib, matning peshonasiga tegiz. Mushtlar oshqozonga tushishi kerak. Butun tana bo'shashgan. Ushbu holatda siz 2-3 nafas olish tsiklida turishingiz kerak.
Mashqlarni bajarish qiziqarli bo'lishi kerak, hech qanday zo'riqish bo'lmasligi kerak, har bir narsa bemor uchun individual qulay darajada bo'ladi. Asanasni bajarishda nafas olish texnikasi katta ahamiyatga ega.
Darsni tugatish sizning chuqur yotishingiz bilan, butun kompleksning davomiyligining kamida yarmi bo'lishi kerak.
Qandli diabet bilan nafas olish mashqlari
Nafas olish gimnastikasi barcha bemorlar uchun ko'rsatiladi. Sinflar yaxshi gazlangan xonada o'tkaziladi, ammo tabiatda yaxshiroq. Eng yaxshi vaqt - erta tong. Agar siz ovqatdan keyin qilsangiz, u holda 4 soatdan keyin. Kiyimlar yumshoq bo'lishi kerak. Nafas olish sur'ati silliq, ilhom va ekshalasyonlar uzayadi. Hech qanday stress bo'lmasligi kerak. Bosh aylanishi va noqulaylik paydo bo'lganda, darslar to'xtaydi.
Mashqni boshlashdan oldin pulsni hisoblash kerak. Burun orqali nafasni 6 urish uchun nafas olish, 3 urishni kechiktirish, 6 urish uchun nafas olish, 3 ta urish uchun nafasni ushlab turish. Bu bitta nafas olish aylanishi deb hisoblanadi. Siz 5 tsikldan boshlashingiz kerak. 10 tsikl osongina berilmaguncha, siz kuniga bittasini qo'shishingiz mumkin. Har kuni qilish kerak.
Qandli diabet uchun nafas olish mashqlarining foydalari quyidagi ta'sirlarni o'z ichiga oladi.
- Asabiy taranglik pasayadi, uyqu yaxshilanadi
- Tananing qon bosimidagi o'zgarishlarga chidamliligini oshiradi
- Qarilikda ham o'qitilmagan odamlar tomonidan osonlikcha toqat qilinadi.
- Kislorod bilan oziqlanish yaxshilanadi
- Doimiy ishlash bilan og'irlik kamayadi va yog 'almashinuvi normallashadi.
Qandli diabet uchun yengillik usullari
2-toifa diabet uchun xavf omillaridan biri bu stressning ta'siri. Buning sababi shundaki, bunday daqiqalarda chiqarilgan barcha gormonlar qondagi glyukoza miqdorini oshiradi. Stress omillariga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan giperglikemiya surunkali holga keladi, bu to'qimalarning insulinga sezgirligini yo'qotishiga olib keladi.
Shuning uchun stressga qarshi choralar kasallikning rivojlanishini yaxshilaydi va shakar miqdorini normallashtirishga yordam beradi. Bu holda meditatsiya eng samarali hisoblanadi. Chuqur gevşeme bilan asab tizimi va endokrin bezlarning ishi tiklanadi, qon tomirlari va metabolik jarayonlar normallashadi.
Ushbu texnikani o'zlashtirishning dastlabki bosqichlarida siz yotganingizda yoki o'tirganingizda nafasingizni, nafasingizni va ekshalatsiyangizni to'plashingiz mumkin. Bunday holda, ekshalasyon nafas olishdan ikki baravar ko'proq bo'lishi kerak. Tana bo'shashishi, oshqozonda nafas olishi kerak: nafas olayotganda, qorin devori ko'tariladi, ekshalatsiyadan keyin tushadi. Barcha fikrlarni chetga surib, nafas olish tsikllarini hisoblang.
Siz boshida tasalli musiqa bilan mashq qilishingiz mumkin, ammo siz faqat sukutda chuqur dam olishingiz mumkin. Bunday mashg'ulotlar har qanday qulay vaqtda, tercihen yotishdan oldin o'tkazilishi mumkin.
Stressni engillashtirish va bir vaqtning o'zida ichki organlarga ta'sir qilish uchun refleksologiya o'tkazilishi mumkin. Tananing muayyan nuqtalariga ta'sir metabolik jarayonlarni o'zgartiradi. Ushbu usullardan biri uchun o'ng qo'lning bosh barmog'i va barmog'ini chap barmog'i bilan uning tagida ushlash kerak. Avval uni bir necha marta torting.
Keyin bosh barmog'ingizni chap qo'lning barmog'i tagiga, birinchi phalanxning o'rtasiga, tirnoq falanksining o'rtasiga bosing. Bunday harakatlar bilan siz barcha barmoqlaringizda yurishingiz kerak. Barcha sirtlarni 1-2 soniya davomida massaj qiling - lateral, old va orqa.
Zo'riqish va xushbo'y kompozitsiyalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Qandli diabetda moylar inhalatsiya uchun ham, iliq vanna qabul qilish uchun ham ishlatiladi. Qandli diabet uchun dafna, bibariya, archa, evkalipt va limonning efir moylari tavsiya etiladi. Nafas olish bug 'orqali amalga oshiriladi yoki peçete bir necha tomchi tomizilishi mumkin.
Efir moylarini tanadagi krem yoki aromaterapiya massajiga qo'shib, massaj kremiga 3-5 tomchi qo'shing. Terapevtik vannani o'tkazish uchun moyni tuz, qaymoq yoki asal bilan aralashtirish kerak. Hammom uchun bitta moy yoki aralashmaning 5-6 tomchisi kifoya qiladi. Suv harorati taxminan 40 daraja, davomiyligi 15-25 daqiqa.
Kechqurun dam oladigan hammom uchun geranium, atirgul va lavanta yog'i mos keladi. Aromaterapiya asab tizimining muvozanatini tiklaydi, hayotiy energiyaning kuchayishiga olib keladi, bioritmlarni barqarorlashtiradi.
O'z-o'zini gipnoz terapiyasi tanaga noan'anaviy ta'sir qilish usullarini ham anglatadi. Bioenergetikaga ko'ra, kasalliklar asosan salbiy ta'sirga ega. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun - bu shirinlikni yo'qotish va hayotning yangiligi, kelajak haqida afsuslanish, barchani boshqarish istagi.
Bunday dasturlarni almashtirish uchun quyidagi tasdiqlar taklif qilinadi: "Mening hayotim quvonch va baxtga to'ladi, men har kunning shirinligini his qilaman." Bunday bayonotlarni o'zlari tuzatishi kerak va har kuni ertalab va yotishdan oldin kamida 15-20 marta takrorlanadi.
Ushbu maqoladagi videoda diabetni davolashning noan'anaviy usullari tasvirlangan.
