Qandli diabetga chalinganlar uchun shifokorlar qonda shakarni normal chegaralarda nazorat qilish uchun mo'ljallangan kam uglevodli dietalarni buyuradilar. Ratsion mahsulotlarning glisemik indeksidan (GI) iborat, ularning kaloriya qiymati va glisemik yuk (GN) ham hisobga olinadi. GI ma'lum oziq-ovqat yoki ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin glyukoza qon oqimiga qanchalik tez kirib borishini ko'rsatadi.
Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish kerak - kuniga olti marta, ortiqcha ovqatlanmang va och qolmang, suv balansini kuzatib boring. Bunday ovqatlanish insulinga bog'liq bo'lmagan "shirin" kasallikning asosiy terapiyasiga aylanadi. 2-toifa diabet uchun ajoyib tovon bu sport. Siz yugurish, suzish yoki fitnesga ustunlik berishingiz mumkin. Mashg'ulotlar davomiyligi har kuni kamida 45 daqiqa yoki boshqa har kuni.
Endokrinologlar o'zlarining bemorlariga asosiy ruxsat etilgan ovqatlar haqida gapirib berishadi, istisno sifatida foydalanishga ruxsat berilgan yoki umuman ruxsat etilmagan narsalarga ahamiyat berishmaydi. Ushbu maqolada biz tarvuz kabi bunday berry haqida gaplashamiz. Quyidagi savollar muhokama qilinadi: qandli diabetda tarvuzni iste'mol qilish mumkinmi, tarvuzda ko'p miqdordagi shakar bormi, tarvuzning GI miqdori, uning kaloriya tarkibi va insulin yuki, parhez terapiyasi paytida ushbu reza mevasidan qancha miqdorda eyish mumkin.
Tarvuz glisemik indeksi
Qandli diabet oziq-ovqat deb hisoblanadi, unda indeks 50 birlikdan oshmaydi. Bemorning menyusida faqat 69 donadan iborat GI bo'lgan mahsulotlar, istisno tariqasida, haftasiga ikki marta 100 grammdan oshmasligi mumkin. Yuqori stavka bo'lgan oziq-ovqat, ya'ni 70 dan ortiq birlik qonda glyukoza kontsentratsiyasining keskin o'sishiga va natijada giperglikemiya va kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bu 2-toifa diabet uchun diet tuzishda asosiy qo'llanma.
Glisemik yuk mahsulotlarning qon glyukozasiga ta'sirini GI baholashidan yangi hisoblanadi. Ushbu indikator qondagi glyukoza konsentratsiyasini uzoq vaqt ushlab turadigan eng "oziq-ovqat uchun xavfli" oziq-ovqat mahsulotlarini namoyish etadi. Eng ko'p ortib borayotgan oziq-ovqatlarga 20 uglevod va undan yuqori yuk tushadi, o'rtacha GN 11 dan 20 gacha uglevodlarga, 100 gramm mahsulot uchun esa 10 dan 10 gacha uglevodlarga ega.
Tarvuzni 2-toifa va 1-toifa diabet kasalligi bilan iste'mol qilish mumkinligini aniqlash uchun siz ushbu reza mevasining ko'rsatkichini va yukini o'rganishingiz va uning kaloriya tarkibini hisobga olishingiz kerak. Darhol shuni ta'kidlash kerakki, barcha meva va rezavorlardan 200 grammdan kam bo'lmagan miqdorda eyish joizdir.
Tarvuzning ishlashi:
- GI 75 dona;
- mahsulotning 100 grammiga glisemik yuk 4 gramm uglevodni tashkil qiladi;
- 100 gramm mahsulot uchun kaloriya miqdori 38 kkal.
Shunga asoslanib, savolga javob - 2-toifa diabetli tarvuzni iste'mol qilish mumkinmi, javob 100% ijobiy bo'lmaydi. Bularning barchasi juda oddiy tushuntiriladi - yuqori indeks tufayli qondagi glyukoza konsentratsiyasi tezda oshadi. Ammo GN ma'lumotlariga tayanib, yuqori tezlik qisqa vaqt davom etishi ma'lum bo'ldi. Yuqoridagilardan kelib chiqadiki, bemorda 2-toifa diabet bilan kasallangan bo'lsa, tarvuzni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Ammo kasallikning odatiy davomiyligi va jismoniy mashaqqatlanishdan oldin, bu ozgina miqdorda ushbu reza mevasini sizning dietangizga kiritishingizga imkon beradi.
Tarvuzning foydalari
Qandli diabet uchun tarvuz foydali, chunki unda ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va minerallar mavjud. Bu berry yozda eng yaxshi chanqovni qondiruvchi vositadir. Ushbu rezavorning mumkin bo'lgan afzalliklari orasida oshqozon-ichak traktining ishi tolalar va pektinlar mavjudligi sababli yaxshilanadi.
Odatda tajribaga ega diabet turli xil asoratlarga duchor bo'ladi, ulardan biri shishib ketadi. Bunday holda, 2-toifa diabetdagi tarvuz yaxshi diuretik bo'ladi. Tarvuz bor, an'anaviy tibbiyot tsistit, pyelonefrit va buyraklardagi qum borligida maslahat beradi. Urolitiyoz kasalligi bo'lsa, aksincha, mahsulot bor, bunga loyiq emas, chunki bu tanadagi toshlarning harakatini qo'zg'atishi mumkin.
Shifokorlar homilador ayollarga rezavor mevalarni iste'mol qilishga ruxsat berishadi, chunki tarvuz tarkibida foliy kislotasi ko'p. B 9 vitaminining mavjudligi yurak-qon tomir tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qandli diabet uchun tarvuz quyidagi moddalarning mavjudligi sababli foydalidir:
- B vitaminlari;
- E vitamini
- karotin;
- fosfor;
- foliy kislotasi;
- kaliy
- karotin;
- pektin;
- tolalar;
- temir.
Tarvuz immunitetni kuchaytiradimi? Shak-shubhasiz, ha, chunki u askorbin kislotasiga boy, bu organizmning turli infektsiyalar va mikroblarga qarshi turg'unligini oshiradi. Vitamin B 6 yoki u piridoksin deb ham ataladi, metabolizm jarayonlarini tezlashtiradi, shuning uchun tarvuz ko'pincha ortiqcha vaznni kamaytirishga qaratilgan ko'plab parhezlarda mavjud.
Niatsin (B 5 vitamini) yuqori qon bosimi pasayishiga va qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi. Karotinlar qarish jarayonini sekinlashtiradigan va tanadan zararli birikmalarni olib tashlaydigan kuchli tabiiy antioksidant vazifasini bajaradi.
Bemorda 2-toifa diabet kasalligi bo'lganida, tarvuzni ichish mumkinmi - diabet kasalligi kasallikning individual yo'nalishi va ushbu mahsulotning tanaga keltiradigan foydasi va zarari nisbatini hisobga olgan holda mustaqil ravishda qaror qabul qilishi kerak.
Shuni yodda tutish kerakki, tarvuz qon glyukozasining ko'payishiga olib keladi, shuning uchun uni iste'mol qilish istisno sifatida, 100 grammgacha bo'lgan qismda bo'lishi kerak.
Qandli diabet uchun maqbul mevalar va mevalar
Qandli diabet bilan siz vaqti-vaqti bilan 50 birlikdan oshadigan indeks bilan meva bilan dietani to'ldirishingiz mumkin. Ko'rsatkichlari 0 dan 50 gacha bo'lgan mahsulotlar har kuni menyuda bo'lishi kerak, ammo kuniga 250 grammdan oshmasligi kerak, yaxshisi nonushta uchun.
Masalan, qovun o'rtacha xisoblangan boshqa mahsulotlar bilan parhezga tushmasa, haftada bir necha marta iste'mol qilinishi mumkin. Xurmolarda ham vaziyat bir xil, chunki uning ko'rsatkichlari ham o'rtacha oraliqda.
Qandli diabet bemorlarga ko'plab shirinliklardan voz kechishni va o'zlarining sevimli shirinliklarini rad qilishni talab qiladi. Biroq, diabetga chalinganlar uchun shakarsiz tabiiy shirinliklar meva va rezavordan past GI bo'lgan mevalardan tayyorlanishini ko'pchilik bilmaydi.
Quyidagi mevalarga ruxsat beriladi:
- olma;
- nok;
- O'rik
- shaftoli;
- nektarin;
- sitrus mevalarining barcha turlari - limon, mandarin, apelsin, greyfurt, pomelo;
- tikan (yovvoyi olxo'ri);
- olxo'ri.
Past ko'rsatkichli rezavorlar:
- krijovnik;
- shirin gilos;
- Gilos
- Ko'katlar
- Qulupnay
- yovvoyi qulupnay;
- malina;
- qora va qizil smorodina;
- Tut
- karabuak
Yangi meva va rezavorlarni iste'mol qilish yaxshidir va mevali salatlar tayyorlash uchun o'tirdi, keyin xizmat qilishdan oldin. Biror kishiga diabet kasalligi bo'lganida konservalangan mahsulotni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki konserva jarayonida ko'pincha shakar va zararli kimyoviy moddalar ishlatiladi.
Sharbatlarni tayyorlash taqiqlanadi, chunki qayta ishlash jarayonida ular qonga glyukoza asta-sekin oqishi uchun javob beradigan qimmatbaho tola yo'qotadi.
Faqat 150 mililitr sharbat qondagi qand miqdorining 4 - 5 mmol / l ga oshishiga olib kelishi mumkin.
Qandli diabetga qarshi kompensatsiya
Qandli diabet kam uglevodli parhez va 2-toifa diabet uchun jismoniy mashqlar yordamida muvaffaqiyatli nazorat qilinadi. Mashg'ulotlar kamida boshqa kunlarda o'tkazilishi kerak, ammo har kuni 45-60 daqiqa davomida yaxshiroq.
Faqat og'ir sport bilan shug'ullanmang, chunki sog'liq uchun salbiy oqibatlar ehtimoli bor. Agar ba'zida jismoniy mashqlar uchun etarli vaqt bo'lmasa, hech bo'lmaganda yurish kerak.
Doimiy mashg'ulotlar bilan, albatta, qon shakarining o'zgarishiga e'tibor berib, yukni va mashg'ulot vaqtini asta-sekin oshirishga ruxsat beriladi.
Siz bunday sport turlariga ustunlik berishingiz mumkin:
- fitnes
- yugurish;
- Yurish
- Shimoliy yurish
- Yoga
- velosipedda
- suzish.
Agar mashg'ulotdan oldin qattiq ochlik hissi bo'lsa, unda sog'lom va sog'lom ovqatlanishni tashkil qilish joizdir. Ideal variant 50 gramm yong'oq yoki urug'lardan iborat bo'ladi. Ular yuqori kaloriyali, oqsillarni o'z ichiga oladi va tanani uzoq vaqt energiya bilan to'yintiradi.
Agar siz parhez terapiyasi va jismoniy mashqlar qoidalariga rioya qilsangiz, 2-toifa diabet osonlikcha nazorat qilinadi.
Ushbu maqoladagi videoda tarvuzning foydalari haqida gap boradi.
