Zamonaviy tibbiyot ancha oldinga siljiganiga qaramay, ko'plab kasalliklar mavjud, ular uchun samarali dori hali kashf etilmagan. Ushbu kasalliklar orasida, uning turidan qat'iy nazar, diabet haqida gapirish kerak.
Rasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo bo'ylab 55 million odam diabet kasalligiga chalingan. Biroq, haqiqiy raqamlar ancha katta, chunki odamlar ko'pincha patologiyaning yashirin shaklidan aziyat chekishadi yoki umuman tibbiy yordamga murojaat qilishmaydi.
Qandli diabet xavfli kasallikdir, ammo agar siz ushbu tashxisni tasdiqlasangiz, butun hayotingizni muammosiz yashay olasiz. Buning uchun dietangizni, glikemiya ko'rsatkichlarini muntazam ravishda kuzatib borish juda muhimdir. Ammo, diabetning oldini olish uchun farovonlikni saqlab qolish yaxshiroqdir.
Har bir inson hayotni o'z qo'liga olishni yoki u uchun kurashishni o'zi hal qilishi kerak. Diyabetga qarshi kurash ko'plab cheklovlar bilan kelishib olinishi kerak, aks holda ular patologiyaning jiddiy asoratlaridan qutula olmaydi.
Qandli diabetning asoratlari qanday?
Diabetning o'zi xavfli emas, ammo uning og'irligi turlicha bo'lishi mumkin bo'lgan asoratlarning massasi. Ulardan eng yoqimsizini xotiraning keskin yomonlashishi, miya faoliyati buzilganligi, hattoki insult ham ta'kidlash lozim. Genitouriya sohasidagi uzilishlar istisno qilinmaydi, giperglikemiya bilan og'rigan ayollar hayz ko'rishi bor, bemor hatto bepusht bo'lib qolishi mumkin. Erkaklar uchun diabet zaiflik xavfini tug'diradi.
Qandli diabetning yana bir xavfli asoratlari ko'rish keskinligining pasayishi, to'liq ko'rlikdir. Bemorda tishlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin, og'iz bo'shlig'ining holati yomonlashishi mumkin. Yog 'gepatozi chiqarib tashlanmaydi, bu jigar faoliyatida uzilishlar, yuqori va past haroratga sezgirlikni yo'qotish, og'riq bilan birga keladi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar terining haddan tashqari quruqligini, yaralar, yoriqlar va boshqa shikastlanishlarning paydo bo'lishini qayd etishadi. Qon aylanishi ham sezilarli darajada yomonlashadi, qon tomirlarining elastikligi yo'qoladi. Kasal odamda vaqt o'tishi bilan pastki oyoq-qo'llar deformatsiyaga uchraydi, jiddiy yurak muammolari boshlanadi. Qon aylanishining buzilishi tufayli oyoqlarning gangrenasi, shikastlangan ekstremitalarning keyingi amputatsiyasi ortadi. Bu odatda erkaklarda diabetning rivojlanishi bilan ro'y beradi.
Agar birinchi turdagi diabetning oldini olish muammoli bo'lsa, unda ikkinchi turdagi kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik mumkin. Bu, ayniqsa giperglikemiyaga moyil bo'lgan bemorlar uchun to'g'ri keladi:
- kambag'al irsiyat bilan;
- oshqozon osti bezi kasalliklari bilan.
Agar siz shifokorlarning ko'rsatmalariga rioya qilsangiz va hamma narsani o'z xohishiga qarab qo'ymasangiz, diabetning boshlang'ich bosqichi ham to'xtatilishi mumkin. Agar bolalarda diabet rivojlanishi mumkin bo'lsa, bu yanada muhimdir.
Diabetning oldini olish yo'llari
Qandli diabetdan qanday qutulish kerak? Agar odamning o'ziga bog'liq bo'lmagan patologiyaning sabablarini hisobga olmasangiz, unda kasallikning oldini olish unchalik qiyin emas. Buni amalga oshirishning 12 asosiy usuli mavjud.
Boshlash uchun ortiqcha vazndan xalos bo'lish kerak, agar siz 5 kilogramm vazn yo'qotsangiz, glyukoza miqdorining pasayishi ehtimoli darhol 70 foizga kamayadi. Buning uchun siz dietani qayta ko'rib chiqishingiz, faqat foydali taomlarni iste'mol qilish odatini shakllantirishingiz kerak: sabzavotlar, mevalar, sekin uglevodlar.
Sirka ishlatish holatni normallashtirishga yordam beradigan dalillar mavjud. Agar siz ovqatdan oldin ikki osh qoshiq mahsulotni iste'mol qilsangiz (bir stakan suvda suyultirasiz!), Shakar kamayadi. Buning siri shundaki, sirka tarkibida uglevodlarning emilishini sekinlashtiradigan moddalar mavjud.
Shifokorlar sog'lom turmush tarzini tavsiya qiladilar, o'rtacha jismoniy faoliyat har doim foydalidir. Ba'zan har kuni etarli bo'ladi:
- yurmoq;
- velosiped haydash;
- yugurish
Bunday yuk nafaqat mushaklarni kuchaytiradi, balki vaznni normallashtirishga yordam beradi. Endokrinologlar bunday usullar diabet xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligini tasdiqlaydilar. Kuniga 30 daqiqa jismoniy faollik kasallik ehtimolini 80 foizga kamaytiradi.
Yurish paytida insulin gormoni assimilyatsiya qilish sifati oshadi, u barcha hujayralarga faol kirib bora boshlaydi. Shunday qilib, glyukoza to'planishi buziladi, qon tomirlari devorlarini yopishtirish yo'q qilinadi.
Qandli diabetning oldini olishning yana bir usuli - davolanmagan donli ekinlardan foydalanish. Ammo bunday ovqatni ishlatishdan oldin uning tarkibi bilan tanishib, glisemik indeksni, shakar tarkibini bilib olishingiz kerak.
Qandli diabetning oldini olishning boshqa usullari mavjud. Ajablanarlisi shundaki, tabiiy qahvani yaxshi ko'radiganlar diabetga chalinish ehtimoli kamroq. Biroq, bunday ichimlikni suiiste'mol qilmaslik kerak, bu yurak muammolariga olib kelishi mumkin.
Qandli diabetning oldini olish uchun siz ushbu tarkibiy qism bilan faqat tabiiy kofein ichishingiz kerak:
- organizmdagi metabolizmni boshlaydi;
- glyukoza yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi.
Kofein tarkibida miya va umuman tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan iz elementlari mavjudligi ham muhimdir.
Yana nimani bilishingiz kerak?
2-toifa diabetning rivojlanishi tezkor ovqatlanish odatlaridan voz kechishga yordam beradi, chunki bunday oziq-ovqat tanaga zarar etkazishdan boshqa hech narsa qilmaydi. Shuningdek, yarim tayyor mahsulotlar, barcha turdagi konservalar va boshqa sanoat mahsulotlarini ham istisno qiling.
Yog'li go'shtlardan voz kechish, ularni parranda go'shti yoki sabzavot bilan almashtirish talab qilinadi. Shifokorlar ortiqcha xolesterolni iste'mol qilishda diabet va yog'li go'sht o'rtasidagi bog'liqlikni izlash kerakligini ta'kidlaydilar. Qondagi bu modda qancha kam bo'lsa, farovonlikni normallashtirish va diabetning oldini olish ehtimoli shuncha ko'p.
Darçın diabet bilan kasallangan ko'plab odamlarga yordam beradi, uning samaradorligi ko'plab ilmiy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan. Darçın iste'mol qilganlar uchun diabet kasalligi va glisemik darajadagi o'zgarishlar ehtimoli taxminan 10% ga kamaydi. Ushbu ta'sirni doljin tarkibida ferment mavjudligi bilan izohlash mumkin:
- tanaga foydali ta'sir;
- Hujayralarga insulin bilan yaxshi ta'sir o'tkazishga yordam beradi.
Shunday qilib, diabetni oldini olish uchun ushbu mahsulot dietaga kiritilishi kerak.
Qanday qilib diabetning oldini olish mumkin? Dam olish, to'liq uyqu uchun vaqt topish, stressli vaziyatlardan qochish bemorning ahvolini yaxshilaydi. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmasangiz, tana javob uchun kuch to'plashni boshlaydi, doimiy zo'riqish holatida, odamda doimiy ravishda puls, bosh og'rig'i va tashvish hissi o'tmaydi. Ushbu yondashuv birinchi navbatda erkaklarda diabetning oldini olish uchun javob beradi.
Stressni engishga yordam beradi:
- muntazam ravishda yoga mashg'ulotlari (gimnastika tanani uyg'otishga, uni ishga solishga yordam beradi);
- shoshilmang (biron bir harakatni amalga oshirishdan oldin bir nechta chuqur nafas olish tavsiya etiladi);
- dam olishga vaqt ajrating (kamida haftasiga bir marta dam olish kerak, ish haqida o'ylamaslik foydalidir).
Boshqa yo'llar bilan diabetdan qanday qutulish kerak? Uyquni etarli darajada qabul qilish odatiy hol, uxlash odam uchun shunchaki zaruriy, diabetning oldini olish uchun juda yaxshi choradir. O'rtacha, siz kuniga 6 dan 8 soatgacha uxlashingiz kerak, agar odam etarli darajada uxlamasa, qandli diabet rivojlanish ehtimoli taxminan ikki baravar ortadi. Bundan tashqari, juda uzoq vaqt uxlash ham zararli, kuniga 8 soatdan ortiq uxlash giperglikemiya xavfini darhol uch baravar oshiradi.
Yaqinlaringiz bilan muntazam muloqot qilish 2-toifa diabetga yordam beradi. Olimlar uzoq vaqtdan beri yolg'iz odamlarda yomon odatlar mavjud bo'lib, bu ularning ahvolini yanada og'irlashtiradi.
Vaqti-vaqti bilan qon glyukozasini o'lchash uchun asbobdan foydalanish tavsiya etiladi, chunki diabet yashirin shaklda bo'lib, xarakterli alomatlar bermaydi. Erta bosqichlarda patologiyani aniqlash va davolanishni boshlash uchun o'z vaqtida glyukoza sinovlari talab qilinadi.
Yiliga 1 marta qon topshirish yaxshidir.
Oldini olishning boshqa usullari
Taqdim etilgan maslahatlar diabetdan qanday qutulish bo'yicha barcha tavsiyalardan uzoqdir. Tanani saqlab qolish va qon shakarini normal chegaralarda ushlab turish uchun siz shakarni pasaytiradigan xususiyatlarga ega o'simliklardan foydalanishingiz mumkin. Bunday vositalar qaymoq, tentürler, choy, o'simlik shaklida ishlatilishi mumkin, bu qimmatbaho dorilar uchun ideal almashtirish bo'ladi.
O'simliklar orasida yong'oq, elecampane, qulupnay, tog 'kul, mersini barglari va mevalari nomlanishi kerak. Ularning tanadagi holatiga va glikemiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan bir qatorda, o'simliklar umuman tanani davolashga hissa qo'shadi. Bolada diabetning oldini olish uchun bu usul juda yaxshi.
Qandli diabetning rivojlanishi ortiqcha vaznli odamlarda ko'proq sezgir bo'lganligi sababli, ortiqcha yog'ni yo'qotish kerak. Ushbu maqsadlar uchun odam uchun maxsus parhez buyurilgani yaxshi. Agar siz giperglikemiyaga moyil bo'lsangiz, dietangizni va kaloriya miqdorini kuzatib borish juda muhimdir.
Shunday qilib, diabetda ovqatlanish tamoyillariga proteinli ovqatlar kiradi, chunki ortiqcha yog 'va uglevodlar tanada to'planib, semirib ketishga olib keladi. Bunday dietada bolalar bilan o'tirish mumkinmi? Ha, lekin avval endokrinolog va pediatr bilan maslahatlashing.
Ushbu mahsulotlar haqida unutishingiz kerak:
- shirinliklar;
- sariyog 'bilan pishirish;
- füme go'sht;
- gazlangan ichimliklar.
Oziq-ovqat imkon qadar muvozanatli bo'lishi kerak, vitaminlar va minerallar etarli.
Aksariyat hollarda yuqumli kasallikning oldini olish uchun oddiy usullar bilan diabetning oldini olish mumkin.
Ushbu maqoladagi videoda diabetning oldini olish mavzusi davom etmoqda.
