Qandli diabet aniqlangandan keyin odamning hayot sifati va ritmi juda farq qiladi, ammo surunkali kasallikning mavjudligi umuman jismoniy faoliyatdan va odatdagi hayotiy faoliyatdan bosh tortish uchun sabab emas. Endokrin patologiyasi bilan sport o'ynash mumkin va zarurdir: asosiy shart bu sizning shifokoringiz bilan birgalikda diabet kasalligiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan tegishli sport turlarini tanlashdir.
Qandli diabet: kasallik tanaga qanday ta'sir qiladi
Har qanday jismoniy faoliyat har doim inson tanasidagi fiziologik jarayonlarga ta'sir qiladi. Sport paytida asosiy yuk yurak-qon tomir tizimi va metabolizmga tushadi. Oddiy sharoitlarda barcha organlar va tizimlar maxsus talablarsiz ortib borayotgan talablarga dosh beradilar, ammo diabet fonida quyidagi muammolar paydo bo'ladi:
• inson tanasining har qanday joyida qon aylanishining buzilishiga olib keladigan mayda tomirlarning patologik o'zgarishi (angiopatiya);
• qon bosimining ko'tarilishi;
• yurak xuruji va qon tomir xavfi yuqori qon tomirlari bilan tomirlarni tiqish tendentsiyasi;
• nazoratsiz kilogramm olish ehtimoli yuqori bo'lgan uglevod, yog 'va suv-mineral metabolizmining buzilishi.
Asoratlangan diabet odamning sport turini keskin ravishda cheklaydi, ammo kompensatsiyalangan holat va qon shakarini muntazam ravishda kuzatib borish fonida siz o'rtacha jismoniy mashqlar bilan sport o'ynashingiz mumkin.
Qandli diabetda kontrendikediriladigan sport turlari
Qandli diabetda sport bilan shug'ullanish va yuqori intensiv jismoniy mashqlar va jiddiy shikastlanish xavfi kontrendikedir. Cheklovlar ayniqsa asoratlar mavjud bo'lganda (retinopatiya, nefropatiya, ensefalopatiya, polinevropatiya) qat'iydir. Quyidagi sport turlari qat'iyan nomaqbuldir:
- O'yin (futbol, xokkey, basketbol, qo'l to'pi, beysbol);
- Kuch (og'ir atletika, bodibilding, har qanday jang san'ati);
- Raqobatbardosh (uzoq masofaga yugurish yoki mamlakatning chang'isi, krossovka, tezyurar velosiped, sakrash va gimnastika sporti, ko'pkurashning har qanday turi, konkida uchish).
Tekshiruv bosqichida va davolanish usulini tanlashda endokrinologga jismoniy mashqlar variantini tanlash haqida maslahat berish kerak, chunki 2-toifa diabet bilan kasallangan sport mashg'ulotlari qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi.
Qandli diabet uchun sport turlari
Jismoniy faoliyat turini tanlashda siz avval shifokorning tavsiyalari va tavsiyalariga e'tibor qaratishingiz kerak. Yozuvlarni ta'qib qilish va qiyinchiliklarni qahramonlik bilan engish kerak emas. Quyidagi sport turlari bilan shug'ullanish maqbuldir:
• Yugurish, piyoda yurish, chang'i va velosport uchun sog'lik variantlari (kartani yuklashning eng yaxshi variantlari);
• ot minish;
• suzish;
• eshkak eshish;
• o'yin variantlari (voleybol, tennis, badminton, golf);
• konkida uchish;
• raqsga tushish;
• fitnessning guruh turlari (yoga, Pilates).
Mo'tadil jismoniy mashqlar fonida metabolik jarayonlar uchun sezilarli ijobiy ta'sir quyidagi shartlarga bog'liq.
• muntazamlik (mashg'ulotlar haftasiga kamida 3 marta);
Har bir mashg'ulotning davomiyligi 30 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak;
• shakarni muntazam nazorat qilish;
• shifokor tomonidan tavsiya etilgan parhezga rioya qilish.
Jismoniy mashqlar: diabetning foydalari
Uglevod almashinuvini buzgan holda o'rtacha miqdorda sport bilan shug'ullanish quyidagi muammolarni hal qilishga yordam beradi:
• insulin qarshiligining kuchayishi (jismoniy faollik fonida tananing barcha hujayralari insulinning kichik dozalariga yaxshiroq va tezroq javob beradi);
• Tana vaznini kamaytirish va metabolik kasalliklarni tiklash bilan metabolik jarayonlarni takomillashtirish;
Jismoniy faoliyatdan foydalanishda yurak-qon tomirlari ishini qo'llab-quvvatlash.
Qandli diabet uchun to'g'ri tanlangan sport mashqlari qon shakarini boshqarishga yordam beradi, hayotiylikni oshiradi va odamning psixo-emotsional holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Tekshiruv davomida aniqlangan diabet kasalligi hayotning odatiy ritmidan voz kechish uchun sabab emas. Har bir alohida vaziyatda jismoniy faoliyatni tanlashga individual yondashish kerak: aksariyat hollarda intensivlik uchun maxsus tanlangan va o'rtacha darajadagi sport mashqlari diabet kursini davolashning muhim va samarali qismiga aylanishi mumkin.
