Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mahsulotlar:
- butun tuxum - 3 dona;
- tuxum oqi - 5 dona;
- bitta kartoshka;
- yarim oq piyoz sholg'om;
- mayda qovoq - 1 dona;
- Bolgar qalampiri, go'zallik uchun u juda ko'p rangli - 150 g;
- yog'siz mozzarella - 100 g;
- grated parmesan - 2 osh qoshiq; l.;
- bir oz o'simlik moyi;
- agar so'ralsa, ozgina sarimsoq kukuni.
Pishirish:
- Pechni 200 darajaga yoqing.
- Kartoshkani tozalang, kesib oling va deyarli tayyor bo'lgunga qadar qaynatib oling. Suvdan olib tashlang va plastinka ustiga qo'ying.
- Nozik piyoz va qalampirni maydalang, yumshoq bo'lguncha panada qovuring. Sovutish uchun plastinka ustiga qo'ying.
- Bir piyola ichiga butun tuxum va sincapni urib, mayda maydalangan mozzarella, sovutilgan sabzavotlarni qo'shing, yaxshilab aralashtiring.
- Yog 'uchun mos pishiriq. U erda massani to'kib tashlang, maydalangan Parmesan bilan seping. Taxminan yarim soat pishirib, olib tashlang va yana 10 daqiqa turing. Keyin xizmat qiling.
5 ta porsiya chiqadi. Har bir 16 g protein, 3,5 g yog ', 30 g uglevod va 260 kkal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
