Buni ham bilasizmi? Kechqurun televizor oldida o'tirasiz va to'satdan u keladi - shirinliklar iste'mol qilish istagi. Ayniqsa, yangi parhezga o'tish boshida, bu juda keng tarqalgan.
Yaxshiyamki, kam uglevodli dietada ushbu qiyin paytlarda sizga yordam beradigan juda ko'p kalorili shirinliklar va shirinliklar mavjud. Bodom bilan tvorogdan tayyorlangan shirinlik tezda pishadi va juda mazali bo'lib chiqadi. Uni shirinlik uchun ham, nonushta uchun ham eyish mumkin.
Yangi o'rik 100 gramm meva uchun atigi 8,5 gramm uglevodlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, retsept uchun yangilarini ishlatish yaxshiroqdir. Agar sotuvda yangi o'rik bo'lmasa, siz konservalanganlardan ham foydalanishingiz mumkin. Biroq, siz shirinlangan mahsulotni sotib olishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Aks holda, uglevodlar tezda 100 gramm meva uchun 14 grammgacha va undan ham ko'proq o'sishi mumkin.
Agar siz o'rikni yoqtirmasangiz, boshqa mevalar yoki mevalarni tanlashingiz mumkin.
Tarkibi
- 500 gramm tvorog 40% yog ';
- 200 gramm o'rik, yangi yoki konservalangan (shakarsiz);
- 50 gramm shokoladli xushbo'y protein;
- 50 gramm eritrit;
- 10 gramm maydalangan bodom;
- 200 ml sut 3,5% yog ';
- 1 choy qoshiq kakao kukuni;
- ta'mga ko'ra doljin.
Tarkibi 4 ta porsiya uchun. Tayyorgarlik taxminan 15 daqiqa davom etadi.
Energiya qiymati
Kaloriya tarkibi 100 gramm tayyor mahsulot uchun hisoblanadi.
| Kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 117 | 491 | 5 g | 6,3 gr | 9,7 gr |
Ovqat pishirish
- Agar siz yangi o'riklardan foydalansangiz, ularni yaxshilab yuving. Keyin suyakni olib tashlang. Konservalangan o'rik uchun suyuqlikni to'kib tashlang. Endi mevalarni o'rta kattalikdagi kubiklarga kesib tashlang. Bezatish uchun, iltimos, to'rtta yarmni qoldiring.
- Sut bilan tvorogni silliq bo'lguncha aralashtiring. Shokolad oqsili, kakao kukuni, eritritol yoki siz tanlagan yana bir tatlandırıcı va doljinni aralashtiring, so'ngra olingan aralashmani tvorogga qo'shing.
- O'rik dilimlarini muloyimlik bilan yotqiz va idishlarga yoki shirin vazalarga joylashtiring. Ularga ko'p miqdordagi tvorog soling.
- Yarim o'rik va bodom maydalangan maydalangan shirinlik. Yoqimli ishtaha!
