Gestativ diabet uchun 12 ta qoidalar

Uglevod almashinuvi darajasi homiladorlik davrida barcha ayollarda shifokorlar tomonidan kuzatilishi shart. Agar uning sekinlashishi aniqlansa, birinchi navbatda homilador ayollarning homiladorlikdagi diabet kasalligi uchun parhez buyuriladi (GDM). Bu diabetga chalingan odamlarda keng tarqalgan odatdagi kam uglevodli dietadan sezilarli darajada farq qiladi, chunki hozirda siz kunlik kaloriya miqdori va shakar miqdorini sezilarli darajada kamaytirolmaysiz.

Ratsionning mohiyati - bu eng zararli bo'lganlar, shirinliklar va un mahsulotlari tufayli uglevodlarning ozgina pasayishi bilan maksimal darajada tabiiy ovqatlanishdir. Jismoniy mashqlar qon sonini yaxshilashi mumkin. Ularga bir xil talablar qo'yiladi - kelajakdagi ona va bolaga zarar bermaslik.

Diyetga bo'lgan ehtiyoj

Insulin bizning tanamizdagi noyob gormon bo'lib, faqat uning yordami bilan shakarni oziq-ovqatdan, ya'ni uglevod metabolizmidan chiqarib yuborish mumkin. U oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladi, uning qondagi darajasi boshqa gormonlar tomonidan boshqariladi. Homiladorlik paytida ayolda gormonal fon sezilarli darajada va tez o'zgaradi. Bu vaqtda oshqozon osti bezi o'z ishini tezlashtirishi va avvalgidan ko'proq insulin ishlab chiqarishi kerak.

Qandli diabet va bosimni ko'tarish avvalgi narsa bo'ladi

• Shakarni normalizatsiya qilish -95%
• Tomir trombozini yo'q qilish - 70%
• Kuchli yurak urishini yo'q qilish -90%
• Yuqori qon bosimidan xalos bo'lish - 92%
• Kunduzi energiya ko'payishi, tunda uyquni yaxshilash -97%

Agar u buni uddalay olmasa, homilador ayolning qonida qondagi qand miqdori ko'tariladi. Homiladorlik paytida diabet kasalligini, insulin qarshiligini kuchaytiradi, bu juda ko'p vaznli odamlar uchun xosdir. Glyukoza miqdorining ko'payishi vaqtincha bo'lib, ko'pincha kritik ko'rsatkichlarga etib bormasa ham, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda shakar miqdorini ko'paytirish parhez, jismoniy mashqlar va gipoglikemik vositalar bilan muvaffaqiyatli davolanadi. Homilador ayollar uchun ushbu dorilar taqiqlanadi, jismoniy faoliyat faqat o'pkada mumkin, shuning uchun homiladorlik diabetini davolashda asosiy e'tibor dietada bo'ladi. Agar dietadagi o'zgarishlar shakarni normal holatga qaytarishga yordam bermasa (normal qiymatlarga qarang), insulin terapiyasi buyuriladi. Bunday holda, parhez kamroq qattiqlashadi, ammo bekor qilinmaydi.

Diyet bo'yicha maslahatlar

Tashxis qo'yilgandan so'ng darhol endokrinolog sizni GDM uchun ovqatlanish qoidalari bilan tanishtiradi. U ruxsat berilgan va taqiqlangan ovqatlar va idishlarning ro'yxatini beradi. Ratsionning maqsadi tananing insulinga bo'lgan ehtiyojini kamaytirish, vazn yo'qotish, jigarni bo'shatish, buyraklarning ishini osonlashtirish, ammo ayni paytda oziq-ovqatning etarli darajada ozuqaviy qiymatini, ham ona, ham bolani vitamin va minerallarga bo'lgan ehtiyojini ta'minlash. Bunga erishishning yagona usuli - sizning dietangizga foydali oziq-ovqatning maksimal miqdorini kiritish va "bo'sh" kaloriyalarni kamaytirish.

Maksimal foyda

Gestatsion diabet aniqlangandan keyin qilinadigan birinchi narsa - dietangizni quyidagi talablarga muvofiqligini tahlil qilish.

1. Qandli diabetga chalingan homilador ayolning stolida turli xil mahsulotlar bo'lishi kerak va ular tabiiy ko'rinishiga qanchalik yaqin bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Go'sht, baliq, don, dukkakli ekinlar, sabzavotlar, sut, rezavor mevalar va mevalar ratsionida barcha asosiy guruhlarning oziq-ovqatlari mavjudligi maqsadga muvofiqdir. Faqatgina bunday ovqatlanish ikki organizmning foydali moddalarga bo'lgan ehtiyojini qondirishi mumkin. Agar ma'lum bir guruhdagi mahsulotlar allergiya yoki shaxsiy imtiyozlar tufayli dietaga kiritilmagan bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar berishni unutmang. U munosib almashtirishni tanlaydi yoki qo'shimcha vitaminlar buyuradi.
2. Homiladorlik paytida kerakli kaloriya miqdori hisoblanadi har bir kilogramm uchun 30 kilokaloriya asosida. Agar ayol semirib ketgan bo'lsa, dietaning ozuqaviy qiymati kamayishi mumkin. Minimal ruxsat etilgan kilokaloriya soni tana vazniga 12 tani tashkil qiladi. Ushbu cheklov o'ta og'ir holatlarda, homilador ayolning vazni 100 kg dan oshganda va kuchli insulin qarshiligi mavjud bo'lganda joriy etiladi. Ko'pgina hollarda, siz kuniga taxminan 2000 kkal iste'mol qilishingiz kerak, oxirgi oylarda esa biroz ko'proq.
3. Kerakli kaloriya miqdoriga yaqinlashish uchun tez uglevodlar va hayvonlarning yog'lari dietadan chiqariladi. Oson hazm bo'ladigan shakarsiz oziq-ovqat qon glyukozasini kamroq va asta-sekin oshiradi, ya'ni oshqozon osti bezi kuchli stress davrlaridan qochishi mumkin. Ruxsat berilgan uglevodlarni aniqlash mezoni glisemik indeksdir. Odatda, diabet bilan og'riganingizda siz GI> 50 bilan ovqatlanishingiz mumkin, aniqrog'i, bu raqamni qonning miqdoriga qarab shifokor belgilaydi - mahsulotlarning glikemik indekslari jadvaliga qarang.
4. Hayvonlarning yog'lari, palma va hindiston yong'og'i yog'lari to'yingan yog 'kislotalariga boy. Ular metabolik kasalliklarni kuchaytiradi, semirishni rivojlanishiga yordam beradi, insulin ta'sirini susaytiradi. Ratsiondagi bunday yog'larga 10% dan ko'p bo'lmagan miqdorda ruxsat beriladi, ya'ni kuniga taxminan 20 g. Ularni sut mahsulotlari va tuxumlardan olish yaxshiroqdir.
5. Homilador ayollar uchun gestatsion diabet paytida glyukoza qonga teng ravishda tushishi uchun ovqatlanishni tez-tez qilish kerak. Oddiy nonushta, tushlik va kechki ovqat o'rtasida siz yana 3 ta gazakni kiritishingiz kerak. Kaloriya kun davomida teng ravishda taqsimlanadi. Nonushta uchun faqat qahva ichilgan va diabetga chalingan dietaning yarmi kechki ovqat paytida iste'mol qilingan holatlarga yo'l qo'ymasligimiz kerak.
6. Rejalashtirilgan ovqatni o'tkazib yubormang. Ochlik davrida, bola uning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlanishdan mahrum. Bundan tashqari, bu vaqtda shakar kamayadi va keyin birinchi taomda tez o'sadi. Ochlik davridan keyin glyukoza miqdori bir xil fraktsion ovqatlanish bilan parhezga qaraganda yuqori ekanligi isbotlangan. Xuddi shu sabablarga ko'ra, diabet kasalligi uchun ro'za tutish kunlarini belgilash yoki kechqurun ovqatlanmaslik mumkin emas.
7. Gestatsion diabet bilan kech toksikoz ehtimoli yuqori. Bu majburiy tibbiy nazoratni talab qiladi. Ertalab kasallikni kamaytirish uchun, ertalab to'shakdan chiqmaslik uchun siz limon sharbati bilan ozgina kislotalangan suv, yalpiz yoki zanjabil bilan yashil choy, kraker yoki non yeyishingiz mumkin.
8. GDM qon zichligini oshirishga yordam beradi. Qalin qon homila uchun yomon kislorod va ovqatlanishni ta'minlaydi. Bunday vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun homilador ayolni suvsizlanishdan himoya qilish kerak. Buning uchun har kuni kamida 1,5 litr suyuqlik, asosan toza suv, oshqozon-ichak traktiga oqishi kerak. Choy va qahva kuniga 3 stakan bilan cheklangan. Suvga yaxshi alternativa - atirgul infuziyasi.
9. Qandli diabet uchun parhez ovqatlanishi, albatta, ko'p miqdordagi sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Ularning tashqi ko'rinishi qanchalik yaqin bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ya'ni, salat ichidagi yangi karamni qovurish afzalroq va undan pomidor undan ketchupga qaraganda ancha foydalidir. Sabzavotlarni yuqori GI bilan cheklang - kartoshka, sholg'om, qovoq. Ushbu sabzavotlardan kartoshka pyuresi dietadan butunlay chiqarib tashlangan.
10. Har kuni mevalar menyuda bo'lishi kerak. Non yoki kraker bilan to'liq meva yoki bir stakan rezavorlar - bu eng yaxshi atıştırmalık. Mevalar sabzavotlarga nisbatan bir xil talablarga bo'ysunadi: ular yangi, yaxlit bo'lishi kerak va tozalanmagan, tozalanmagan bo'lishi kerak. Ushbu shaklda ularda tolalar maksimal darajada saqlanib qoladi, bu esa qon shakarining ko'tarilishini sekinlashtiradi. Qandli diabetda tolaning yo'qligi yoki minimal miqdori tufayli sharbatlar taqiqlanadi, hattoki yangi siqilgan - tarkibida ko'p miqdorda tolaga ega mahsulotlarga qarang.
11. Kamida 2 ta taom hayvonlarning proteinli mahsulotlarini - go'sht va baliqni o'z ichiga olishi kerak. Yaxshi hazm bo'ladigan protein dengiz mahsulotlarida ham uchraydi, ammo ular ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak, chunki ular ko'pincha allergik reaktsiyalarning sababi hisoblanadi va homiladorlik paytida diabetning yangi turlari paydo bo'lishi xavfi ortadi. Pishirish qoidalari: terini olib tashlang, barcha yog'larni ajratib oling va keyin pishiring, pishiring yoki bug 'oling.
12. Sut mahsulotlari - bu bolaning suyak to'qimalarining o'sishi uchun zarur bo'lgan eng yaxshi kaltsiy manbai. Agar homiladorlik paytida uning etishmasligi bo'lsa, bu element onaning suyaklari, tishlari, mixlaridan olinadi. Pishloq va nordon sutli ovqatlar yaxshiroq hazm qilinadi - yogurt, kefir, qatiq. Yogurt sotib olayotganda siz ularning tarkibini kuzatishingiz kerak, chunki ularga ko'pincha shakar va kraxmal qo'shiladi, homiladorlik diabetida taqiqlangan.

Minimal xavf

Gestatsion diabet uchun parhez quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Spirtli ichimliklarni to'liq taqiqlash mumkin emas, hatto ramziy stakan shampan vinosi, chunki spirtli ichimliklar qon shakarini “o'zgartiradi”: dastlab tarkibidagi shakar tufayli ko'payish, keyin jigarga toksik ta'sir tufayli pasayish, keyin keyingi ovqatlanish paytida yana kuchli o'sish;
• yarim tayyor mahsulotlar, tez tayyorlanadigan taomlar, sanoat tomonidan ishlab chiqarilgan soslardan voz kechish. Ushbu mahsulotlar ko'pincha yog'lar va uglevodlar tarkibidagi talablarga javob bermaydi;
• choy va qahvani cheklash, chunki kofein va tanin qon tomirlariga salbiy ta'sir qiladi va shuning uchun diabetdan aziyat chekadi;
• konservalangan sabzavot va mevalarni yangilariga almashtirish. Agar ular mavjud bo'lmasa, tez muzlatish aralashmalari yaxshi alternativ bo'ladi;
• qat'iy kaloriya nazorati. Har qanday ortiqcha ovlash asoratning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi, chunki har bir yangi kilogramm yog 'insulin qarshiligini oshiradi. Ushbu talabga javob bermaydigan homilador ayollar ko'proq insulin in'ektsiyalariga muhtoj.

Taqiqlangan shakarni shakar o'rnini bosadigan narsalar bilan almashtirmang. Homiladorlik paytida barcha sun'iy analoglarning (siklamat, aspartam, asesulfam, saxarin) ratsioniga kiritish taqiqlanadi. Ksilitol ham tavsiya etilmaydi, chunki u jigarga yukni oshiradi. Homiladorlik paytida faqat tabiiy shakar o'rnini bosuvchi moddalarga ruxsat beriladi, ammo gestatsion diabet bilan, uglevodlarning yuqori miqdori tufayli ularni iste'mol qilish cheklangan.

Faqatgina shifokor vitaminlarni buyurishi mumkin, preparat uchun ko'rsatmalar homiladorlik paytida ruxsat berilganligini ko'rsatishi kerak. Vitaminli xun takviyeleri va vazn yo'qotish uchun dorilar butunlay taqiqlanadi. Hipoglisemik vositalarni qabul qila olmaysiz, chunki ular homila ovqatlanishini buzadi.

Gestational diabet uchun parhezga yaxshi yordam jismoniy faoliyatdir. Ularni haftasiga kamida 3 kun, va har kuni bir soatdan ko'proq berish kerak. Homiladorlik paytida hovuzda uzoq yurish va mashg'ulotlar o'tkazish tavsiya etiladi.

Kundalik ovqatlanish namunasi

Tanish taomlarga mazali va foydali alternativ

Gestatsion diabet paytida taqiqlangan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirish o'z-o'zidan tayyorlanishi mumkin:

• kolbasa o'rniga - tovuq yoki kurka ko'kragidan parhez pastroma. Fileto 2 soat davomida tuzli suv bilan quyiladi (bir stakan bir choy qoshiq tuz). Keyin u bir necha joylarda pichoq bilan teshiladi va aralashma bilan surtiladi: bir qoshiq o'simlik moyi, ozgina tuz, har qanday ziravorlar, ixtiyoriy ravishda - sarimsoqning bir xamiri. Yarim tayyor mahsulot 15 daqiqa davomida juda qizdirilgan pechga (250 ° C) joylashtiriladi. Keyin, eshikni ochmasdan pech o'chiriladi va pastram to'liq soviguncha ichida qoladi. Tayyor mahsulot juda tender va suvli;
• uy qurilishi qatiq Bundan tashqari, u juda oson tayyorlanadi: qisqa muddatli saqlash muddati bo'lgan bir litr sutni qaynatishga keltiring va keyin 40 ° S ga qadar sovutib oling. Sutni stakan idishga quying, 1 osh qoshiq qo'shing. yogurtni shakarsiz va qo'shimchalarsiz saqlang, yaxshilab aralashtiring, qopqog'ini yoping va o'rang. Siz uni batareyaga yoki termal sumkaga qo'yishingiz mumkin. 7 soatdan keyin mahsulot tayyor bo'ladi. Qalinroq yogurt olish uchun siz uning yuzasida chiqadigan zardobni ingichka elakdan yoki bir necha qatlamli dokadan olib tashlashingiz mumkin;
• sanoat souslariga alternativa - uy qurilishi salatasi. Limonli qatiq oddiygina tayyorlanadi: 2 osh qoshiq uy qurilishi qatiqida bir osh qoshiq limon sharbati, maydalangan o'tlar soling. Siz kam yog'li pishloq, xantal, tug'ralgan bodring, o'tlarni qo'shib, ta'mni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Bola tug'ilgandan keyin ovqatlanish va sport

Tug'ilgandan deyarli bir soat o'tgach, homilador ayolda shakar miqdori barqarorlashadi. Gormonal fon normallashadi, insulinga ehtiyoj sezilarli darajada kamayadi. Kamdan kam hollarda, qandli diabet bola tug'ilgandan keyin ham davom etishi mumkin, bu holda ular 2-toifa kasallikning boshlanishi haqida gapirishadi. Agar homiladorlik oshqozon osti bezi insulinini sintez qilish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatsa, ayol semiz bo'lsa yoki vosita faolligi kontrendikedirsa, bunday vaziyat yuzaga kelishi mumkin.

Surunkali bosqichga o'tgan qoidabuzarliklarni o'z vaqtida aniqlash uchun, tug'ilgan ayol endokrinolog tomonidan ro'yxatga olinadi. Shakar sinovini (odatda glitserlangan gemoglobin yoki glyukoza bardoshlik testi) 3 oydan keyin, keyin har 3 yilda, qirq yildan keyin - har yili takrorlash kerak.

Glyukoza bardoshliligi testi haqida batafsil maqola bu erda - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Bolada semirish va diabet kasalligi xavfi yuqori, shuning uchun u pediatrda kuzatiladi. Ona parhezni qanchalik yaxshi saqlasa va qonda glyukoza miqdori normaga yaqin bo'lsa, bolaning bunday asoratlari kamroq bo'ladi.

Onada diabetning paydo bo'lish ehtimolini minimallashtirish uchun quyidagilar kerak:

1. Tug'ilgandan so'ng, vaznni normal holatga keltiring. Ratsionning tamoyillari bir xil: biz shirinliklar va nosog'lom yog'larni istisno qilamiz, sog'lom ovqatlanishga rioya qilamiz.
2. Kundalik mashg'ulotlarga muntazam sport bilan shug'ullaning. Dastlab, ular tez yuradigan nogironlar bilan yurish, keyin uyda, ko'chada yoki fitness markazida har qanday mashg'ulot bo'lishi mumkin. Jismoniy faoliyat uchun yagona shart - bu silliq boshlash. Mushaklarni keskin ravishda ortiqcha yuklamaslik mumkin emas, chunki bu sut miqdori va uning tarkibiga ta'sir qilishi mumkin. Asosiy mezon - mashg'ulotdan so'ng mushaklarning yo'qligi yoki minimal og'rig'i.
3. Kelajakda tez uglevodlarni suiiste'mol qilmang.

Shuningdek o'qishingiz mumkin:

• Diet 9 jadvali - shakar miqdori yuqori bo'lgan odamlar uchun maxsus mo'ljallangan.
• Qandli diabet bilan qanday mevalarni iste'mol qilsam bo'ladi (katta ro'yxat)