Xrom o'z ichiga olgan dorilar (xrom preparatlari) nafaqat diabetga qarshi dori-darmonlar ro'yxatiga, balki sport ovqatlanish bo'limiga kiritilganligi - xromli dietali qo'shimchalar (krom yoki krom o'z ichiga olgan tabletkalar) ortiqcha kilogrammni yo'qotishni istaganlar tomonidan majburiy ravishda qabul qilinadi va shunchaki faol va tashabbuskor bo'ladi. o'z hayotlarining vaqtini qadrlaydigan odamlar.
Ammo hayotdagi har bir hodisaning o'ziga xos tomoni bor: inson nafaqat xromning ayol va erkak organizmiga ta'sirini, shuningdek uning 2-toifa diabetdagi foydasini, shuningdek, haddan tashqari iste'mol qilish bilan dozani oshirib yuborish ehtimolini hisobga olish kerak.
Xrom tanaga qanday ta'sir qiladi?
Uning kimyoviy elementlar jadvalida Mendeleev xromni (Cr) bir xil guruhga joylashtirishi tasodif emas edi:
- temir;
- titan;
- kobalt;
- nikel;
- vanadiy;
- rux
- mis.
Bular mikro dozalarda yoki etarlicha katta hajmda odam uchun juda muhim bo'lgan mikroelementlardir.
Shunday qilib, gemoglobinning ajralmas qismi bo'lgan nisbatan katta miqdordagi temir massasi doimiy ravishda ishlaydi, kislorod tashishni ta'minlaydi, gemopoez kobaltsiz mumkin emas, ushbu guruhning qolgan metallari kimyoviy reaktsiyaga uchraydigan fermentlarning bir qismidir (bu jarayonlarsiz bu jarayonlar oddiygina mumkin emas). Ushbu biokatalizatorlar xromni o'z ichiga oladi.
Ushbu metal qandli diabetning taqdirini ko'p jihatdan aniqlaydi: past molekulyar og'irlikdagi (glyukoza bardoshlik koeffitsienti deb ataladi) organik kompleksning bir qismi bo'lib, insulinning biokimyoviy faolligini oshirishga yordam beradi - uglevod almashinuvini tartibga solishga yordam beradi.
Shu bilan birga, qonda glyukoza darajasi barqaror bo'lib qoladi, ortiqcha miqdor jigarda glikogen shaklida saqlanadi. Insulinning o'zi kamroq talab qilinadi, uni ishlab chiqaradigan oshqozon osti bezidagi yuk kamayadi.
Shu sababli, etarlicha xromli tarkibli diabet kasalligi mutlaqo rivojlanishga qodir emasligini aniqlagan olimlarning kashfiyoti haqiqatan ham inqilobiy bo'lgan.
"Yetarli" degani, taxminan 6 mkg. Organizmdagi ushbu elementning normal tarkibini doimiy ravishda ushlab turishni boshlash kerakdek tuyuladi va barcha muammolar hal qilinadi. Ammo bu qadar oddiy emas. Xun takviyesi ko'rinishidagi preparatlar ovqatdan oldin yoki u bilan birga ishlatilishi kerak, shundan keyin insulinning ta'siri kuchayib, maqbul bo'ladi.
Jarayonni to'liq optimallashtirish uchun xrom aralashmalari sink birikmalari bilan yaxshi singdiriladi, ko'pchilik o'simlik hujayralarida bo'lgan aminokislotalarning mavjudligi zarur.
Bu xom va tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish kerak, degan xulosaga olib keladi, unda element boshqa moddalar bilan muvozanatlangan shaklda bo'ladi va uni kimyoviy moddalardan yoki tozalangan mahsulotlardan olishga urinmaslik kerak - sanoat texnologiyalaridan foydalangan holda barcha tirik mavjudotlarni tozalash.
Tanadagi xrom haqida video-ma'ruza:
Ammo ushbu mikroelement bilan to'yinganlik hayot uchun ham noqulaydir. Bu oziq-ovqat tarkibidagi rux va temir tanqisligi bilan yuzaga kelishi mumkin, undan xrom birikmalarining so'rilishi oshib ketganda, bu haddan tashqari doz bilan tahdid qiladi. Xuddi shu oqibatlar kimyoviy ishlab chiqarishda ishtirok etishga olib keladi, masalan, tarkibida xrom bo'lgan mis chang, shlak yoki boshqa moddalarni singdirish.
Oshqozon osti beziga yordam berishdan tashqari (uglevodlarni singdirish bo'yicha insulin ta'sirini kuchaytirish orqali) mikroelement boshqa bezlarga, tiroidga yordam beradi, bu uning to'qimasida yod etishmasligini qoplaydi.
Ushbu ikki endokrin organning yog ', oqsil, uglevod va energiya almashinuviga qo'shma ta'siri tananing optimal massasini va hayot jarayonlarining tabiiy ravishda saqlanishiga olib keladi.
Oqsillarni tashish bilan bir qatorda, xrom birikmalari o'z tarkibidagi og'ir metallarning ekskret tuzlarini, radionuklidlarni, organizmdan toksinlarni chiqaradi, ichki muhitni davolaydi, shuningdek regeneratsiya jarayonlarini rag'batlantiradi.
Xrom ishtirokisiz o'zgarmagan genetik ma'lumotlarni uzatish imkonsiz bo'ladi - RNK va DNK tuzilishining yaxlitligini ularsiz tasavvur qilib bo'lmaydi, shuning uchun uning birikmalari etishmasligi bilan to'qimalarning o'sishi va farqlanishi buziladi, hujayralararo elementlarning holati ham o'zgaradi.
Shuningdek, bu holat yurak-qon tomir tizimining sog'lig'iga hissa qo'shadi, chunki uning holati unga bog'liq:
- lipid metabolizmi darajasi (ayniqsa xolesterin);
- qon bosimi
- optimal massaning barqarorligi.
Shuningdek, u mushak-skelet tizimining holati uchun javobgardir - element osteoporozning rivojlanishining oldini oladi.
Bolalikda metabolizmning ushbu muhim tarkibiy qismining etishmovchiligi bilan tanada o'sishdagi kechikishlar, kattalarda erkaklarda jinsiy reproduktiv kasalliklar mavjud bo'lib, vanadiy etishmovchiligi bilan birga prediabet kasalligi (shakarning giperglikemiyadan gipoglikemiyaga o'zgarishi sababli) deyarli 100% kafolatlanadi.
Odamning umumiy umr ko'rish darajasi yuqoridagi barcha omillarga bog'liqligi sababli, organizm tomonidan xrom etishmasligi tufayli uning kamayishi ham kafolatlanadi.
Nega etishmovchilik paydo bo'lishi mumkin?
Surunkali mikronutrient etishmovchiligi doimiy yoki vaqtincha sabablar bilan izohlanishi mumkin.
Birinchisi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- tug'ma metabolik kasalliklar (irsiy diabet va semirib ketish);
- surunkali stress holatlari;
- sezilarli jismoniy kuch (sportchilar, mehnatkashlar orasida);
- kimyoviy yoki metallurgiya ishlab chiqarishi bilan bog'liqlik;
- yuqori darajada qayta ishlangan va tayyor mahsulotlardan tayyorlangan taomlarning ustunligi bilan oziq-ovqat an'analari.
Bunga keksalik yoshining boshlanishi ham kiradi.
Ikkinchisiga quyidagilar kiradi:
- homiladorlik davri;
- yashash sharoitining o'zgarishi (boshqa joyda vaqtincha yashash, ovqat va ish sharoitining o'zgarishi bilan);
- gormonal o'zgarishlar (balog'at va menopauza tufayli).
Ham ichki, ham tashqi rejaning sabablari tanadagi boshqalarni singishiga yoki assimilyatsiyasiga to'sqinlik qiladigan moddalarning ortiqcha miqdorini o'z ichiga oladi.
Organizmda ortiqcha qo'rg'oshin va alyuminiyning to'planishiga qarab, xrom va marganets tarkibini kamaytirganda, ular o'rtasida antagonizm (raqobat) munosabati mavjud - ammo boshqa tarkibiy qism kelganda, vaziyat sinergizm (jamiyat) holatiga osongina o'zgarishi mumkin. Shuning uchun, pishirishda xrom birikmalarining xavfsizligini oshirishning bir usuli alyuminiy idishlarni zanglamaydigan po'lat bilan almashtirishdir.
Doktor Malyshevadan video:
Element etishmasligining oqibatlari
Organizmdagi metabolik jarayonlarning buzilishi va insulin qarshiligi fenomenining paydo bo'lishi tufayli surunkali xrom etishmovchiligining natijasi:
- diabetning rivojlanishi (ayniqsa II tip);
- ortiqcha tana vaznining to'planishi (endokrin patologiya tufayli semirish);
- yurak va qon tomirlarining buzilishi (arterial gipertenziya, ateroskleroz, hayotiy organlarning qon aylanishining buzilishi: miya, buyraklar);
- qalqonsimon bezovtalik;
- suyaklarning osteoporozi (cheklangan vosita funktsiyalari va sinish moyilligi bilan);
- tananing barcha tizimlarining tez ishdan chiqishi (aşınması), bu erta qarishga olib keladi.
Haddan tashqari ko'pligi nimaga olib keladi?
Ortiqcha ovqat iste'mol qilish va odamning metabolik xususiyatlari, shuningdek boshqa sabablar (atrof-muhitning ifloslanishi va gaz bilan ifloslanishi, kasbiy vazifalarni bajarish) natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Shunday qilib, oziq-ovqat tarkibidagi temir va sinkning kamligi bilan metall sinergizmi fenomeni kuzatiladi - ichakda xrom birikmalarini singdirish qobiliyati ortadi. Buning sababi xrom o'z ichiga olgan dorilarni suiiste'mol qilish ham bo'lishi mumkin.
Agar har bir narsa yuqori dozada zaharli bo'lsa, unda o'tkir xrom bilan zaharlanish uchun 200 mkg kifoya qiladi, 3 mg dozasi esa o'limga olib keladi.
Tanadagi moddalarning ortiqcha miqdori quyidagilarga olib keladi:
- nafas olish organlarida va shilliq pardalarda yallig'lanish o'zgarishi;
- allergiya namoyon bo'lishining boshlanishi;
- surunkali teri lezyonlari (dermatit, ekzema) paydo bo'lishi;
- asab tizimining buzilishi.
Kamchilik va ortiqcha belgilar
Ushbu moddaning kundalik ehtiyoji 50 dan 200 mkg gacha o'zgarishi sababli, inson tanasida kamroq xrom mavjud bo'lib, u mavjud bo'lishi yoki mavjud bo'lishi mumkin:
- surunkali charchoq hissi (kuchni yo'qotish);
- doimiy tashvish va tashvish holatida bo'lish;
- muntazam bosh og'rig'i;
- qo'llarning qaltirashi (qaltirashi);
- yurish buzilishi, harakatlarni muvofiqlashtirish;
- Yuqori va pastki ekstremitalarga nisbatan sezgirlikning pasayishi (yoki boshqa buzilish);
- prediabet kasalligi alomatlari (tez vazn ortishi, shakarga nisbatan murosasizlik, qondagi "og'ir" xolesterolning ortiqcha bo'lishi);
- jinsiy (reproduktiv) qobiliyatning buzilishi (sperma urug'lantirilmasligi);
- bolalar o'sishi va rivojlanishida kechikishmoqda.
Oziq-ovqat, havo, suvdan kelib chiqadigan moddalarning surunkali oshib ketishi belgilari quyidagilar bo'lishi mumkin.
- og'iz va burun bo'shlig'ining shilliq pardalarida yallig'lanish va degenerativ namoyon bo'lishi (teshilishgacha - burun septumining teshilishi);
- allergik holatlar va allergik rinitdan astmatik (obstruktiv) bronxit va turli darajadagi bronxial astmaga qadar bo'lgan yuqori sezuvchanlik;
- teri kasalliklari (ekzema sinfi, atopik dermatit);
- asteniya, nevroz, asteno-nevrotik kasalliklar;
- oshqozon yarasi;
- buyrak etishmovchiligi;
- jalb qilingan sog'lom to'qimalarning malignga aylanishi belgilari.
Vitaminlar va dorilar
Kundalik 200-600 mikrogramdan xromni olish zarurligini hisobga olgan holda (bemorning tanasining individual xususiyatlariga qarab, uni faqat shifokor baholaydi), diabetga chalingan bemorlarda nafaqat ushbu elementni, balki vanadiyni ham o'z ichiga olgan vitaminli formulalar ishlab chiqilgan.
Picolinate yoki Polinicotinate shaklida iz elementi eng ko'p talab qilinadi (tasdiqlangan klinik natijalar bilan).
Qo'llash usulidan qat'i nazar, multivitamin-mineral tarkibiy qism - xrom pikolinat, planshetlar, kapsulalar yoki buzadigan amallar shaklida (sublingual - sublingual foydalanish uchun) foydalanish tanadagi uglevod va yog 'almashinuvini normallashtirish bilan moddani to'ldirishga olib keladi.
Qandli diabetda ushbu iz elementga ehtiyoj ortib borayotganligini hisobga olib, preparatning o'rtacha sutkalik dozasi 400 mkg yoki undan yuqori deb baholanadi, shuning uchun elementni tananing normal assimilyatsiyasi uchun doz ovqat bilan ikki dozaga - ertalab va kechqurun bo'linadi. Xrom pikolinat spreyi gipoid hududiga kuniga o'n uch tomchi miqdorida kiritiladi.
Preparatning xavfsizligi etarli darajada bo'lishiga qaramay, o'z-o'zini boshqarish (shifokor bilan oldindan maslahatlashmasdan) taqiqlanadi.
Undan foydalanish bir qator kontrendikatsiyaga ega:
- homilador va emizikli;
- bolalar
- preparatning tarkibiy qismlariga alerjisi bo'lgan shaxslar.
Majmuani olish uchun maxsus tavsiyalar mavjud bo'lib, ular ehtiyojdan iborat:
- etarli miqdordagi suyuqlik bilan ovqatlanish yoki ichish jarayonida kapsulalarni ishlatish (oshqozon tirnash xususiyati keltirib chiqarmaslik uchun);
- askorbin kislotasi yordamida shakar qo'shmasdan iste'mol qilishni birlashtirish (elementning assimilyatsiyasini osonlashtirish uchun);
- Elementning emilishiga to'sqinlik qiluvchi preparatni antatsidlar, kaltsiy karbonat bilan bir vaqtda qo'llash uchun istisnolar;
- kompleksni faqat davolanishni buyuradigan shifokor nazorati ostida olish.
Yuqoridagi shartlarning oldini olish uchun mahsulotdan foydalanish mumkin, ammo tavsiya etilgan dozalarni qat'iy nazorat qilish kerak.
Qandli diabetda oziq-ovqat bilan birga keladigan ushbu moddani to'liq assimilyatsiya qilish qobiliyatini yo'qotganligi sababli, uning etishmasligini muvozanatli komplekslar va parhez qo'shimchalari bilan iste'mol qilishni ko'paytirish orqali qoplash kerak.
Shuni ta'kidlash kerakki, geksavalent xromning biologik mavjudligi trivalentga nisbatan 3-5 baravar yuqori. U nafaqat Picolinate, balki ushbu metalning Asparaginatidan foydalangan holda sezilarli darajada (0,5-1% dan 20-25 gacha) oshadi.
Polinikotinat xromidan foydalanish (Picolinate-ga nisbatan ko'proq bioaktivlikka ega), birinchi dori kabi xususiyatlar va foydalanish qoidalariga ega, shuningdek, shifokor bilan kelishilishi kerak.
Doktor Kovalkovdan video:
Yuqori Chromium mahsulotlari
II toifa diabet uchun elementning asosiy etkazib beruvchilari jigar va pivo achitqisi bo'lib, ular haftasiga kamida ikki marta menyusga kiritilganida. Pivo xamirturushini iste'mol qilishdan oldin ular qaynoq suv bilan quyiladi va 30 daqiqali infuziondan keyin mast bo'ladi.
Krom tarkibiga ega bo'lgan eng ko'p ishlatiladigan ovqatlardan quyidagilarni ta'kidlash kerak:
- bug'doydan tayyorlangan non mahsulotlari;
- tozalangan kartoshka;
- qattiq pishloqlar;
- mol go'shti idishlari;
- yangi sabzavotlardan (pomidor, lavlagi, karam, turp) salatlar.
Ushbu iz elementiga boy rezavor mevalar va mevalar quyidagilardan iborat:
- Cranberries
- olxo'ri;
- olma
- Gilos
- dengiz itshumurt
Ko'plab iz elementlari shuningdek:
- marvarid arpa;
- no'xat;
- bug'doy ko'chatlari;
- Quddus artishokasi;
- yong'oqlar
- qovoq urug'lari;
- tuxum
- dengiz mahsulotlari (istiridye, qisqichbaqalar, baliq).
Ovqatlanish imtiyozlaridan qat'i nazar, diabet bilan og'rigan bemorning ovqatlanishini shifokorlar - endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi ishtirokida hisoblash kerak.
