Nonushta kunning eng muhim taomidir. Men bu iboraga qo'shilmayman. Men uchun nonushta kunlik me'yorimga juda bog'liq. Uyg'onganimdan keyin ovqat eyishni xohlamaydigan kunlar bor va men nonushta qilish uchun taklif qilingan hamma narsani eyishdan xursand bo'ladigan kunlar ham bor.
Tanamni tinglashga odatlanganim uchun, xayriyatki, endi u bilan kurashmayman va och bo'lganimda ovqatlanmayman. Ovqatlanish oralig'idagi kichik atıştırmalıkda men qilish oson bo'lgan aniq, kam uglevodli nondan foydalanishni yaxshi ko'raman. Bundan tashqari, tez nonushta sifatida xizmat qilishi mumkin. Ertalab ko'p ovqat eyishni istamaydigan va engil atıştırmalıkları afzal ko'rganlar uchun juda mos keladi.
Ushbu nonli rulolar sizning engil taomingiz yoki pishiriqli gazak bo'lishi mumkin.
Men ularni o'tlar qo'shilgan tvorog, eyishni yaxshi ko'raman. Agar siz shirin taomlarni yaxshi ko'rsangiz, qo'shimchalar sifatida past kalorili marmelad yoki nutella tanlashingiz mumkin.
Tarkibi
- 8 osh qoshiq zamin zig'ir urug'i;
- 6 osh qoshiq suv;
- 1 chimdik tuz;
- 1 osh qoshiq sesame urug'i.
Tarkibi 4 ta porsiya uchun.
Energiya qiymati
Kaloriya tarkibi 100 gramm tayyor piyola uchun hisoblab chiqiladi.
| Kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 311 | 1301 | 1,2 g | 25,9 gr | 10,9 gr |
Ovqat pishirish
- Avval siz to'rt osh qoshiq zig'ir urug'ini maydalashingiz kerak, buning uchun kofe maydalagichni yoki boshqa mavjud uskunani ishlating. Agar uyda oddiy zig'ir urug'i bo'lsa, undan foydalanishingiz mumkin, zig'ir urug'ini maydalashingiz shart emas.
- Endi hosil bo'lgan zig'ir urug'ini suv bilan aralashtiring va ta'mga ozgina tuz qo'shing.
- Tayyorlangan xamirni pishiriladigan qog'ozga soling, boshqa qog'oz bilan yoping va kam uglerodli nonli rulolar uchun xamirni tekislang.
- Biz stakan bilan dumaloq non rulolarini oldik. Albatta, siz pishirilgan noningiz uchun har qanday boshqa shaklni tanlashingiz mumkin. Endi nonni kunjut urug'i bilan seping va mikroto'lqinli pechda 5 daqiqa davomida eng yuqori darajada pishiring.
- Nonni o'tlar bilan tvorog yoki o'zingiz xohlaganingizcha to'ldiring.
Tayyor kam karbonli non
