Siz doimo yorqin ranglar bilan zavqlanishni xohlaysiz, ayniqsa qish va bahordan keyin. Quyosh nuri va issiqliksiz och bo'lgan tanasi stolda ziyofat qilishni so'raydi. Biz uni Vivid Fantasy salatining yordami bilan tartibga solamiz. Sabzavotli salatlarning foydalari qadimdan aytilgan. Ammo biz o'zimizga yana bir necha so'z aytishga imkon beramiz. Salatlarda to'g'ri tanlangan va tajribali sabzavotlar nafaqat diabetga chalingan odamning tanasini vitaminlar va minerallar bilan to'ldiradi. Ular buzilgan uglevod almashinuvi natijasida eng ko'p zarar ko'rgan deyarli barcha tizimlarni himoya qiladi. Bizning ta'til salatimiz qanday foyda keltiradi?
Ovqat pishirish uchun nima kerak bo'ladi?
Salat nafaqat sabzavotlarni o'z ichiga oladi. Dudlangan parranda go'shti va Rokefort pishloqi unga biroz achchiq ta'm beradi, italyancha kiyinish esa tarkibiy qismlarni uyg'unlashtiradi. Salat uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- 2 dona yangi lavlagi;
- 3 ta qaynatilgan tuxum;
- 1 dona salat;
- 200 g gilos pomidor;
- 1 dona avakado
- bir necha choy qoshiq maydalangan pishloq (har qanday mog'or bilan olishingiz mumkin);
- 100 g füme kurka yoki tovuq.
Kiyinish uchun sizga bir stakan zaytun moyi, 1 limon sharbati, tuz va qora qalampir, paprika, reyhan, oregano va sarimsoqni tatib ko'rish kerak. Ortiqcha to'ldirish muzlatgichda saqlanishi va yana 3 hafta davomida ishlatilishi mumkin.
Qadim zamonlardan beri, lavlagi dorivor o'simlik hisoblanadi. Qandli diabetga chalinganlar uchun, ba'zi bir cheklovlarga qaramay, foydasi tegmaydi. Betain va betanin moddalari ovqat hazm qilish va yog 'almashinuvini yaxshilaydi, diabetdan juda aziyat chekadigan mayda qon tomirlarini mustahkamlaydi. Sink ko'rish qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi va insulin sintezida ishtirok etadi. Pancarni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish bilan qonning sifati yaxshilanadi va xolesterin miqdori pasayadi. Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun lavlagi maksimal miqdori 100 g dan oshmaydi.
Bosqichma-bosqich retsept
- Lavlagi pishirilishi kerak. Pishirishning ushbu usuli bilan u eng ko'p foydali moddalarni saqlab qoladi. Siz sabzavotni 35 - 40 daqiqa davomida 200 ° C ga qadar qizdirilgan pechda pishirishingiz kerak.
- Sovutilgan lavlagi tozalang va santimetr kublarga kesib oling.
- Marul faqat qo'llaringizni yirtib tashlang.
- Gilos pomidorini yarmiga bo'ling.
- Tuxum, go'sht va pishloqni maydalash.
- Katta idishda barcha tarkibiy qismlarni birlashtirib, kiyinishni quying va yaxshilab aralashtiring.
Bundan tashqari, siz salatni tuzlashingiz shart emas. Salatada faqat 220 kkal va 17 g uglevod mavjud, bu 1,5 XE ni tashkil qiladi.
Yoqimli ishtaha va sog'lom bo'ling!
Foto: Depositphotos
