Agar qonda shakar 6,6 bo'lsa - nima qilishim kerak?

Sayyoramizda diabetga chalingan bemorlarning soni tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda. Faqatgina Qo'shma Shtatlarning o'zida, so'nggi o'n yil ichida bunday tashxis qo'yilgan odamlar ikki baravar ko'paydi. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ushbu kasallikning rivojlanishi ilgari o'ylagandek immunitet hujayralarini emas, balki yog 'hujayralarini qo'zg'atadi.

Tajribalar hayvonlarda o'tkazildi. RKS-zeta geni yallig'lanish hodisalarini tartibga soladi, molekulyar darajada signal berishda ham qo'llaniladi. Agar hujayralar sog'lom bo'lsa, bu gen hujayradagi muvozanatni nazorat qiladi, shuning uchun glyukoza kontsentratsiyasi maqbul chegarada saqlanadi.

Ammo semirish bilan, genning funktsional holatida buzilish yuz beradi. Hujayralar to'liqligi tufayli insulin sezgirligini yo'qotadilar. Shuning uchun bugungi kunda olimlar diabetni davolashda siz immunitet hujayralariga emas, balki yog '"adipotsitlar" ga ta'sir qilishingiz kerakligini ta'kidlaydilar.

Nima uchun har bir kishi diabetning oldini olish haqida o'ylashi kerak

Qandli diabet - bu tizimli kasallik, u juda og'ir komorbiditlar bilan tavsiflanadi. Va bu kasallik nafaqat etuk yoshdagi odamlarga ta'sir qiladi. Bir o'ylab ko'ring: diabetga chalingan odamlarning yarmi hayotlarini amputatsiya qilingan oyoqlari bilan tugatishadi! Va bu shafqatsiz statistika.

Bugungi kunda, xabar berish ancha osonlashganda, odamlar ko'proq ongli bo'lib qolishdi - ular qarindoshlarining qanchalik yomon kasalligini ko'rib, kasallikdan oldin ham ovqatlanish mutaxassisiga murojaat qilishdi. Kasallik o'z sog'lig'iga ega bo'lishiga imkon bermaslik uchun ular ovqatlanish tartibini o'zgartirishga shoshilishmoqda.

Shu bilan birga, semirib ketish va diabet o'rtasidagi bog'liqlik uzoq vaqt davomida o'rnatildi. Qandli diabet kasalligining rivojlanishi yog 'hujayralari tomonidan sintezlanadigan maxsus oqsilga asoslangan. Va semizlik bilan og'rigan bemorlarning qonida bu protein juda ko'p. Bundan tashqari, xuddi shu protein yurak kasalliklarini qo'zg'atadi.

Kasallik nega aql bovar qilmaydigan sur'atlarda o'sib borayotgani haqida xulosa qilish oson - bu iste'mol davrida yashaydigan odamning turmush tarziga bog'liq. Siz kamroq harakat qilishingiz kerak, va oziq-ovqat zavqi juda arzonga tushdi, odam do'kon javonidan oziq-ovqat oladi va bundan oldin u asosan o'zi o'stirdi, qayta ishladi va tayyorladi.

Noto'g'ri ovqatlanish tufayli oshqozon osti bezi aqldan ozib ishlaydi, juda ko'p insulin ishlab chiqaradi va uning zaxiralari tugaydi.

Agar shakar darajasi 6,6 birlikda bo'lsa

Glyukoza testini ochish uchun siz shifokor bo'lishingiz shart emas. Bugungi kunda qon shakarining normasi 3,3 -5,5 mmol / L ko'rsatkichi hisoblanadi. 5.8 mmol / L ozgina og'ish mumkin. Yuqoridagi hamma narsa allaqachon tashvishli. Va stavka qanchalik baland bo'lsa, tashvishlanish uchun ko'proq sabab bo'ladi. Agar qonda shakar 6,6 bo'lsa - nima qilishim kerak? Shifokorga boring.

Tahlil to'g'ri berilganligini aniqlang. Masalan, bu sodir bo'ladi: qon namunasi arafasida odam spirtli ichimliklarni ichadi va tanadagi alkogol shakarga aylanganligi sababli tahlillarda glyukoza miqdorining ko'payishi kuzatilishi mumkin.

Agar takroriy tahlil ko'rsatkichlarni bir xil diapazonda aniqlasa, bunday qiymatlarni prediabet deb hisoblash mumkin. Bu chegara ko'rsatkichlari - kasallik hali aniqlanmagan, ammo uning ehtimolligi juda katta. Agar siz turmush tarzingizni o'zgartirish bilan jiddiy shug'ullansangiz, bu hali ham ogohlantirilishi mumkin.

Va, avvalambor, ovqatlanishni normallashtiring. Bu etarli emas, ammo ushbu paragrafni amalga oshirmasdan jiddiy harakatlar haqida gapirish mumkin emas. Agar vazn ortishga moyil bo'lsa, bu muammoni hal qilish kerak, chunki semirib ketish va qandli diabet chambarchas bog'liq.

Glyukoza metabolizmining buzilishi nima

Va yana semirish haqida. Qorin bo'shlig'idagi yog 'hujayralarining membranali membranasida lipolitik gormonlarga sezgir bo'lgan ko'plab retseptorlar mavjud. Ushbu gormonlar yog'larning keyinchalik to'planishiga yordam beradi. Ammo bu hujayralarda insulin sezgir bo'lgan retseptorlar juda oz. Shuning uchun insulin ushbu yog 'hujayralariga texnik jihatdan ta'sir qila olmaydi.

Keyin nima bo'ladi?

1. Yog 'kislotalarini sintez qiladigan yog' hujayralarining jadal rivojlanishi boshlanadi, jigar ularni qabul qiladi, glyukoza oksidlanish jarayonlari buziladi va insulin qarshiligi rivojlanadi.
2. Insulinga sezgir retseptorlarning kamayishi retseptorlardan keyingi glyukoza almashinuvining buzilishi bilan bog'liq.
3. Bularning barchasi kasallikning rivojlanishini qo'zg'atadigan shafqatsiz doiraga o'xshaydi va odam uchun bu doiradan chiqish juda qiyin.

Muhim nuqta: kasallikning boshlanish bosqichida oshqozon osti bezi tomonidan insulin ishlab chiqarishda etishmovchilik hali ham bo'lmasligi mumkin. Biror kishi, shakar ozgina ko'payganiga ishonadi, hozircha shifokorga borishga hojat yo'q.

Ammo juda oz vaqt o'tadi va oshqozon osti bezidagi yuk juda katta bo'ladi. Ushbu organ hujayralarining bir qismi shunchaki o'ladi va qandli diabet tashxisidan uzoqlashishning iloji yo'q.

Nega semirish bilan kurashish kerak

Yog 'butun tanada harakat qilishga qodir, go'yo tizimlarning ishlashini sizning talablaringizga moslashtiradi. Semirib ketish - bu inson tanasining asosiy funktsiyalariga ta'sir qiluvchi tizimli kasallik. Va bu masalada ruhiyat oxirgi emas.

Biror kishining fiziologik va psixologik jihatdan bir-biri bilan chambarchas bog'liqligi sababli, "jismoniy buzilishlarni" tuzatishdan oldin, bemor o'zining psixologik sog'lig'i ustida ko'p ish qilishi kerak.

Bu ruhiy emas, ruhiy. Ikkinchisi allaqachon anoreksiya va bulimiya kabi jiddiy qoidabuzarliklar haqida gapiradi. Va har soniyada psixologik salomatlikning buzilishi aniqlanishi mumkin.

Semirib ketishning psixologik sabablari:

1. To'yingan reklama. Axborot pressi barchaga bosim o'tkazmoqda. Supermarketlardagi lazzatli fastfud taomlari, cheksiz qatorli shirinliklar va bulka reklamalari odamga signal beradi - zavq juda yaqin va shunchaki kirish mumkin, shunchaki hamyoningizni oling. Va bu oziq-ovqat vasvasasi, mubolag'asiz, uglevodga qaramlik deb atash mumkin.
2. Shirinliklar tushkunlikka yordam beradi. Odamlar, ayniqsa, bulutli ob-havoda depressiv sharoitlarga moyil. Quyosh nurining etishmasligi serotonin, quvonch gormoni, odamni asossiz qayg'u va yog 'ishlab chiqarishni kamaytiradi. Aniqrog'i, u xafa bo'lish uchun imkoniyatlarni qidiradi, sabablarni topadi va umidsizlikka tushadi. Oziq-ovqat - bu qayg'uni olib tashlashning eng oson usuli, va ko'pincha - o'zingizni egallash uchun biron bir narsa. Va biron bir sababga ko'ra, xohish olma bilan emas, balki rulon va shokolad bilan olib tashlanadi.
3. Ortiqcha ovqatlanish - bu yashirin norozilik. Bir kishi chiroyli barakali bar kabi to'siqni engib o'tishning murakkabligini tushunadi. Bu juda katta ish. Va u yana bir marta dietadan uzoqlashganda, nafaqat asabiylashishni, balki achchiq umidsizlikni boshdan kechiradi. Va bu g'ayritabiiy bosimga dosh berish uchun u teskarisini qila boshlaydi. Shifokorlarning o'zlari ba'zan ochko'zlikni binge bilan taqqoslashadi va bu hodisalarning rivojlanish shakllari haqiqatan ham o'xshashdir.
4. Oilaviy an'analar. To'yinganlikni to'ydirish xalqimizning mentalitetiga kiradi. Ammo bunday istak yaxshi niyatda edi, chunki bizning buvilarimiz ham ocharchilik paytlarini boshdan kechirishgan, ovqatlanish - bu omon qolish va dam olishning emas. Va bu shartsiz qadriyat keyingi hayotga o'tkazildi, unda ochlik xavfi yo'q edi va munosabat bir xil bo'lib qoldi.
5. Ovqat sevgining o'rnini bosuvchi vosita. Va psixologlar bunga aminlar: oziq-ovqat bajarilmagan orzularning o'rnini bosadi. Ko'pincha bu o'rta yoshdagi odamlarda, ko'p imkoniyatlar yo'qolganini va shaxsiy hayot va / yoki yaxshi martaba uchun imkoniyatlar har doimgidan kamroq bo'lganida yuz beradi. Oziq-ovqat bu tajribasiz tuyg'ularni orzu qiladi.

Va diabet semirib ketishga olib keladigan yagona kasallik emas. Xuddi shu salbiy chastota bilan, ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlarga arterial gipertenziya, shuningdek osteoxondroz, siyatik, interkostal nevralgiya tashxisi qo'yiladi.

Rivojlangan mamlakatlarda shifokorlar ko'p yillar davomida bemorlarga statinlarni, yomon xolesterolni kamaytiradigan dorilarni buyuradilar. Ha, shuning uchun odamlar yurak xurujlari va qon tomirlariga kamroq moyil bo'lishadi, ammo jigar jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Qanday chiqish yo'li bor? Hammasi bir xil parhez terapiyasi.

Agar siz kilogrammni to'g'ri yo'qotsangiz, mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan metodologiyaga ko'ra, bir necha haftadan so'ng xolesterin darajasi normallashadi.

Muvaffaqiyatning ikkinchi omili: diabetga qarshi jismoniy tarbiya

Jismoniy tarbiya bu diabetdan "qochish" uchun harakat qilish kerak bo'lgan yana bir sohadir. Va agar tahlillardagi glyukoza qiymatlari allaqachon tashvishga soladigan bo'lsa, unda jismoniy tarbiya keyinchalik kechiktirilmasligi kerak - kechikish prediabetik holatni to'liq diabetga olib keladi.

Lekin nimadan boshlash kerak? Fitness, sport zalida, basseynda ro'yxatdan o'tasizmi? Albatta, har bir holat individualdir. Tayyorgarlik darajasi, surunkali kasalliklarning mavjudligi va nihoyat, insonning imtiyozlari hisobga olinadi. Parhezshunoslar universal variantni topdilar - yurishdan boshlang. Faol yurish, albatta, tasalli xarid qilish safari emas.

Rejalashtirilgan marshrutda haftasiga uch marotaba kamida qirq daqiqa piyoda yurishingiz kerak va bu vaqtni 1-1,5 soatga ko'paytirish yaxshidir. Agar bunday jadal yurishlar kunlik bo'lib qolsa, unda siz fitness uchun vaqtni qisqartirolmaysiz. Bu jismoniy faollikni saqlab qolish uchun etarli bo'ladi va besh daqiqalik ertalabki mashq - bu zalga kirmaydiganlar uchun kerak bo'lgan narsa.

Hovuzga obuna bo'ling. Bir necha jumlada suzishning barcha afzalliklarini sanab o'tish qiyin, ammo deyarli barcha tana tizimlari bundan foyda ko'rishlari aniq. Va, eng muhimi, jismoniy imkoniyatlari cheklangan odamlar uchun suv bilan shug'ullanish ancha osonlashadi. Bu mushaklarning skeletlari topildi tizimidagi ba'zi bir ortiqcha muammolarni anglatadi.

Ko'proq toza havoda bo'ling - bu miya uchun, metabolik jarayonlar uchun, vaznni normallashtirish uchun foydalidir. Doimiy ravishda tibbiy ko'rikdan o'ting, shifokorga boradigan sababni kutmang - shunchaki muntazam tekshiruv ko'p vaqt talab qilmaydi, ammo sog'lig'ingizni kuzatish uchun zarurdir.

Barcha sog'liq muammolarini o'z vaqtida hal qiling: yuzni tozalashdan tish kasalliklarigacha. Va nihoyat, hissiy sohangiz bilan ishlang. Qonda bir xil shakar hayajonlanish va bezovtalik fonida ko'payishi mumkin, stress gormonlari boshqa gormonlar bilan bog'liq, shuning uchun glyukoza darajasi oshadi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish - bu xudbinlik emas, balki aql-idrok. Agar siz shifokorlardan uzoq vaqt qochsangiz, kasalliklar sizni yuqtiradi va siz ulardan qochish uchun kamroq va kamroq kuch olasiz.

Video - Semirib ketish xavfi