Shok, chalkashlik, hayot boshqa hech qachon o'zgarmaydi degan tuyg'u - bu diabetga chalingan odamlarning birinchi munosabati. Biz taniqli psixolog Aina Gromovadan ortiqcha his-tuyg'ularni qanday engish va keyin ijobiy narsalarni hayotimizga qaytarish haqida so'radik.
Hayotni "oldin" va "keyin" ga ajratadigan tashxislar mavjud va diabet ularga aniq ta'sir qiladi. Modaga asoslangan "ta'sir etuvchi" so'zi birinchi navbatda ba'zi sohalarda obro'li odamni belgilaydi. Albatta, qandli diabet - haqiqiy zararli ta'sirchan - hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi, o'zingizni doimiy ravishda hisob-kitob qilish zarurati bilan yarashtirish juda qiyin.
Buni biz odamlardan so'raganimizda ko'rdik Facebook-dagi "Diabet" guruhimizga (agar siz hali biz bilan birga bo'lmasangiz, obuna bo'lishni maslahat beramiz!) tashxisdan keyin ular boshdan kechirgan his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Keyin biz psixoterapevt va psixiatr Aina Gromovaga yordam so'rab murojaat qildik, ular haqida fikr bildirdi.
Boshqa tomondan
Albatta, biron bir odam o'zini kasal ekanligini bilib, quvonch va ishtiyoqni boshdan kechirmaydi va bu mutlaqo tushunarli reaktsiya.
Biroq, sizga nima bo'lgan bo'lsa, shunday emas, balki vazifa sifatida o'zingizga to'g'ri munosabatda bo'lish juda muhimdir.
Haqiqat shundaki, biz muammoni ko'rganimizda, biz xafa bo'lib, tajribaga berilib ketamiz. Hozirgi vaqtda biz tuzalishimizga juda uzoqdir, chunki biz hali ham og'riq, tashvish va kelajagimizga shubha bilan o'smoqdamiz. Biz o'zimiz kasalning yorlig'ini osib qo'yamiz va boshqalar bilan - qarindoshlar, qarindoshlar, hamkasblar bilan - kasal sifatida munosabatlarni o'rnatamiz va shu bilan kasallikka yanada ko'proq moyil bo'lamiz.
Psixologiya va tibbiyotda bunday tushuncha mavjud bo'lib, u "kasallikning ichki manzarasi" deb nomlanadi - odamning uning kasalligi va istiqbollari bilan qanday bog'liqligi. Albatta, har qanday kasallikka dosh berish osonroq, chunki ularning tashxisini qabul qilgan va uning hayotiga ta'sirini kamaytirishga qaror qilgan bemor tuzalib ketadi yoki remissiyaga uchraydi.
Tashxisga birinchi reaktsiya har xil bo'lishi mumkin, ammo siz "ha, shunday, menda diabet bor, endi nima qilishim kerak" fazasiga etib borsangiz va hissiyotlardan konstruktivga o'tsangiz yaxshi bo'ladi.
Sizga "hayotning oxiri" kelgan ko'rinadi
O'zingizga aytingki, hayot tugamaydi, lekin unga ba'zi o'zgarishlar kiritish kerak bo'ladi. Ha, vazifalaringiz ro'yxatiga yana bittasi qo'shiladi - davolash kerak. Ammo buni aralashtirmaylik: ijobiy ichki parametr, bu kasallikning mavjudligi yoki yo'qligi bilan bog'liq emas. Psixika shunday tuzilganki, odam yomonlik haqida o'ylaganda, u yomonlashadi. Shuning uchun, siz o'zingizni quyidagicha sozlashingiz kerak: "Bu hayotning oxiri emas, hayot davom etmoqda va hozirda shunday tomon bor. Men uni boshqaraman." Yaxshiyamki, bugungi kunda bu juda haqiqat - qonda qand miqdorini kuzatishga imkon beradigan mutaxassislar va dorilar va qurilmalar mavjud.
Siz asabiy va asabiysiz
Qandli diabet diagnostikasi haqidagi yangiliklar haqiqatan ham stressli yangiliklar. Ammo hech birimizga mutlaqo sog'liq kafolat berilmagan. Shuning uchun, siz salbiy tubsizlik qa'riga botib ketishingiz va tajribangizni huni printsipi bo'yicha bo'shatishingiz shart emas. Aynan ular kasallikning yanada jiddiy shakllanishiga yordam beradi, chunki depressiya va vahima hujumlari unga qo'shilishi mumkin. Barcha yomon fikrlarga "to'xtating" deb o'zingizni ongli ravishda boshqarish juda muhimdir. Vaziyatni boshqarishingiz va tajribadan ma'lum harakatlarga o'tishingiz mumkinligini o'zingiz takrorlang, aks holda siz hissiy charchoq holatida yashaysiz.
O'zingizdan g'azablanyapsizmi yoki vahima
G'azab va vahima - bu hissiy reaktsiya, lekin agar biz yolg'iz hissiyotlar bilan yashasak, bundan yaxshi narsa bo'lmaydi. Biror kishi o'zi uchun muhim bo'lgan hissiy tajribani ko'rib chiqishi mumkin, keyin u o'z og'riqlari va umidsizliklarini birinchi o'ringa olib chiqadi. Yoki tinchlang va asta-sekin muammoni hal qilib, aniq harakatlarga o'ting. Bizning miyamiz bu ishlarni bir vaqtning o'zida qanday qilishni bilmaydi, miya yarim korteksida bir vaqtning o'zida ikkita dominant bo'lishi mumkin emas. Bu holda tanlov juda ravshan ko'rinadi.
Siz diabetsiz odamlarga hasad qilasiz
Birinchidan, ular biron bir kishining joni qorong'u, deyishgani bejiz emas. Sizga baxtli tuyulgan boshqa odamlar aslida nimani his qilishlarini qaerdan bilasiz? To'satdan, siz hasad qiladigan odam siz bilan boshqa joyga o'tirishga qarshi emas, siz uning barcha holatlarini bilmayapsiz. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang - bu hech qanday yaxshilik bilan tugamaydi. Ikkinchidan, hasad - bu tanani biron bir jarayonga majbur qilish uchun g'azabning namoyonidir. Ko'pincha bu ayol psixosomatik kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Siz tashxisni qabul qilishni xohlamaysiz
Odam tashxisni rad etgan holatga "anosognoziya" deyiladi. Aytgancha, anosognoziya ko'pincha kasal bolaning ota-onalarida uchraydi, ular bolalari bilan biron bir narsa noto'g'ri ekanligiga qat'iy ishonmaydilar - qoida tariqasida, bu stressga bo'lgan keskin reaktsiyaning namoyonidir. Ertami-kechmi, bu o'tadi, chunki inson ta'sir holatidan qaytadi, u faqat his-tuyg'ular bilan o'ylaydi va oqilona o'ylashni boshlaydi.
Nima bo'lganligi haqidagi savolga qanday javob berishni bilmayapsiz
Shuningdek, postsovet hududidagi davlatlar mentalitetida shaxsiy chegaralar mavzusini ko'tarishni istardim. Ularni buzadigan savollar odatiy hisoblanadi (garchi bu umuman bo'lmasa ham) va rasmiy muloqot deb hisoblanishi mumkin bo'lgan odamlarga: "nega hali turmush qurmadingiz", "eringizga qancha pul to'laysiz", "nega hanuzgacha bermayapsiz" bolalar "va boshqalar. Gap shundaki, shaxsiy chegaralar aslida bizning mamlakatimizda shakllanmagan. Ota-onalar bolaga rahmat aytishni o'rgatish va iltimos, qo'llarida pichoqlarni ushlab turishni o'rgatishadi, lekin, qoida tariqasida, ular unga xushmuomalalik va boshqa odamlar bilan muloqot qilish qoidalarini o'rgatish haqida o'ylamaydilar. Birovning hayotiga kirish va boshqalarni o'zingizning hayotingizga kiritishga qanday ruxsat beriladi, tantanali ravishda shaxsiy makonga bostirib kirganlar bilan nima qilish kerak.
Inson salomatligi aynan mana shu juda yaqin sohadir. Qoidabuzarlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak? O'zingizning chegaralaringizni himoya qilishni o'rganing - yo kuling, yoki qiziquvchan odamlar bilan suhbatlashing va ularni o'z joylariga qo'ying. Hech qanday aniq ko'rsatma yo'q, shuningdek hamma uchun mos bo'lgan universal ibora mavjud. Sizga mos keladigan narsani topishingiz kerak bo'ladi. Qanday bo'lmasin, uzoq burunlarni qisqartirish bo'yicha mahorat o'rgatishga arziydi, har qanday kasallikning mavjudligidan qat'i nazar, har kimga foydali bo'ladi.
