Qandli diabetning oldini olish sog'liq uchun yo'ldir. O'z vaqtida ko'rilgan choralar xavf ostida bo'lgan odamlarda kasallikning paydo bo'lishini bartaraf qiladi va kasallikka chalinganlar uchun ular qutqaruvchi panatsiyaga aylanadi.
Statistik oynada
Dunyo bo'yicha, aholining 6 foizi diabetdan aziyat chekmoqda. Har yili 6 million odamga ushbu jiddiy kasallik tashxisi qo'yiladi. Amerikada har o'n kishidan biri diabetga chalingan. Har 7 soniyada, sayyoradagi shifokorlar turli xil bemorlarga bu umidsizlik tashxisini qo'yadilar. Har yili milliondan ortiq amputatsiya diabet kasalligi asoratlari va buyraklar, qon tomirlari, ko'zlar va yurakka etkazilgan zararni to'xtatish bilan bog'liq.
Qandli diabet bilan kasallangan 700 mingga yaqin bemor ko'r bo'lib qoladi, yana 500 ming odamda buyrak etishmovchiligi mavjud. Qandli diabet har yili 4 million kishining hayotiga zomin bo'ladi. Va 2013 yilga kelib, diabet eng xavfli kasallik bo'lishi mumkin. O'lik statistikaga ko'ra, diabet OITS va gepatitdan kam emas.
Qandli diabetning ta'rifi
Qandli diabet eng murakkab surunkali otoimmün kasalliklardan biridir. Bu uglevodlar metabolizmidagi buzilishlar, aniqrog'i - qon shakarining ko'payishi natijasida yuzaga keladi. Qandli diabetning rivojlanishi oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqarilgan gormon insulin etishmovchiligi bilan bog'liq.
Agar diabet kasalligi davolanmasa va parhezga rioya qilinmasa, kasallik yanada yomon stsenariyga olib keladi.
Diabet xavfi omillari
Qandli diabet yosh kasallik hisoblanadi.
O'tgan asrning o'rtalarida olimlar kasallik turlari o'rtasidagi farqlarni aniqlashga muvaffaq bo'lishdi va ularning har biri uchun davolash tizimini aniqlashdi.
Ammo diabetni qanday to'g'ri davolash kerakligi, nima uchun paydo bo'lishi va bemorlarning tuzalishi uchun imkoniyat bormi degan savollarga javoblar qolmoqda.
Nanotexnologiya, ko'plab tajribalar va izlanishlarga qaramay, qandli diabetning oldini olish bu muammolarni tubdan hal qila olmaydi. Qandli diabet ba'zi tashqi omillar ta'siri yoki tananing irsiyat va xususiyatlariga bog'liq ichki sabablar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Sabablar reytingida diabet uchun quyidagi xavf omillari keltirilgan.
Irsiyat
Statistikalar va mutaxassislarning kuzatuvlari irsiyat bilan bog'liq bo'lgan birinchi sababni aniq aks ettiradi. I tipdagi qandli diabet meros bo'lib o'tishi mumkin, otalik tomondan 10% va onalik tomondan 2-7%. Ikkala ota-onada ham kasallik tashxisi qo'yilganda, uni meros qilib olish xavfi 70% gacha ko'tariladi.
II toifa diabet kasalligi onadan ham, otadan ham 80% ehtimoli bilan meros qilib olinishi mumkin. Ota ham, onasi ham insulinga bog'liq bo'lgan hollarda, bolalarda kasallikning paydo bo'lishi 100% ga yaqinlashadi, ayniqsa diabetning oldini olishning iloji bo'lmaganda. Ko'pincha bu balog'at yoshida sodir bo'ladi. Qiziqish har xil bo'lishi mumkin, ammo shifokorlar aniq bir narsani aniq bilishadi - diabet meros qilib olingan.
Semirib ketish
Tana massasi indeksi kabi narsa bor. Buni formula bo'yicha hisoblash mumkin: kilogrammdagi vazn kvadrat metrdagi balandlikka bo'linadi. Agar olingan raqamlar 30 dan 34,91 gacha bo'lsa, va semizlik qorin bo'shlig'ida bo'lsa, ya'ni tanani olma kabi ko'rsa, diabetga moyillik juda yuqori.
Belning o'lchami ham muhimdir. Tana massasi indeksi yuqori bo'lishi mumkin va bel ayollarda 88 sm dan kam, erkaklarda esa 102 sm. Qo'llarning beli nafaqat chiroyli ko'rinadi, balki diabetdan himoya qiladi.
Oshqozon osti bezining holati
Endokrin bezlarning kasalliklari, oshqozon osti bezining shikastlanishi, travma, pankreatit tufayli shikastlanishi - bularning barchasi oshqozon osti bezining disfunktsiyasiga olib keladi, bu esa diabet kasalligi rivojlanishiga olib keladi.
Viruslar
Gripp, chechak, qizilcha, gepatit kasallikni qo'zg'atadi. Pastki chiziq tetik. Bu shuni anglatadiki, oddiy virusli infektsiya oddiy odamda diabetga olib kelmaydi. Ammo agar bemor xavf ostida bo'lsa (ortiqcha vaznga ega va irsiy moyilligi bo'lsa), hatto oddiy shamollash ham diabetga olib kelishi mumkin.
Noto'g'ri turmush tarzi
Kutish holatida bo'lgan genlarda mavjud bo'lgan qandli diabet, yomon ovqatlanish, yomon odatlar, ochiq havoda yurmaslik, stressli vaziyatlar va o'tirgan turmush tarziga olib kelmasa, hech qachon o'zini namoyon qila olmaydi.
To'liq bostirish mumkin bo'lgan barcha tashqi sabablar kasallik xavfini oshiradi.
Diabetning oldini olish to'g'risidagi eslatma
Biz diabetning oldini olish bo'yicha eslatmani o'rganishni taklif qilamiz. Bular diabetning oldini olish bo'yicha asosiy tavsiyalar. Ularga yopishish qiyin bo'lmaydi:
- Kundalik ishlarga rioya qiling;
- Ortiqcha ishlamang va asabiylashmang;
- Atrofingizdagi gigiena va tozalik sog'liqning garovidir;
- Jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar;
- Chekmang va ichmang;
- Shifokorga tashrif buyuring, sinovlardan o'ting;
- To'g'ri ovqatlaning, ortiqcha ovqatlanmang, mahsulotlarning tarkibini o'qing.
Ayollarda diabetning oldini olish
Homiladorlik paytida og'irligi 17 kg dan oshgan ayollar, shuningdek, 4,5 kg va undan yuqori bolani tug'gan baxtli onalar ham xavf ostida. Bola tug'ilgandan keyin profilaktika qilishni boshlash yaxshiroq, ammo bu jarayonni kechiktirmang. Qandli diabet asta-sekin rivojlanadi va uning ko'rinishi bir necha yilgacha davom etishi mumkin.
Ayollarga qarshi asosiy profilaktik choralar qatoriga quyidagilar kiradi:
- Og'irlikni tiklash;
- Sog'lom turmush tarzi;
- Jismoniy faollik.
Bolada diabetning qanday oldini olish mumkin
Boladagi diabetning oldini olish tug'ilishdan boshlanishi kerak. Agar bola sun'iy ovqatlanishda bo'lsa, ya'ni u maxsus aralashmalardan foydalanadi va ona suti bo'lmasa, uni laktoza bo'lmagan ovqatga o'tkazish kerak. Standart aralashmalarning asosi sigir sutidir, bu oshqozon osti bezining ishiga salbiy ta'sir qiladi.
Bola uchun sog'lom muhitni yaratish va virusli infektsiyalarning oldini olish choralarini amalga oshirish yana bir muhim chora hisoblanadi.
Erkaklarda diabetning oldini olish
Ikkala turdagi diabet ham ayol kasalligi hisoblanadi. Ammo xavf ostida bo'lgan erkaklar ham buni olishlari mumkin. Tez ijobiy natijaga erishish uchun oldini olishni iloji boricha tezroq boshlash kerak.
Shifokorlar bir qator tavsiyalarni tavsiya etadilar:
- Semirib ketishning oldini olish va vaznni normalizatsiya qilish choralarini ko'ring;
- To'g'ri ovqatlanishni tashkil qiling;
- Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay voz keching;
- Gipertenziv dori-darmonlarni qabul qilish orqali qon bosimining ko'tarilishini (agar ularda moyillik bo'lsa) nazorat qilish;
- Kasallikning birinchi alomatida shifokor bilan maslahatlashing, 40 yildan keyin mutaxassislar tomonidan har yili profilaktik ko'rikdan o'ting, shakar darajasi bo'yicha qon tekshiruvini o'tkazing;
- Shifokorning roziligisiz dori-darmonlarni qabul qilmang;
- Stressli vaziyatlardan qoching, sedativlar bilan ortib borayotgan hissiy holatni boshqaring;
- Qandli diabetga olib kelishi mumkin bo'lgan yuqumli kasalliklarni davolash uchun o'z vaqtida;
- Faoliyat bilan shug'ullaning, jismoniy mashqlar va sevimli sport turini e'tiborsiz qoldirmang.
Ushbu maslahatlarning barchasi nafaqat diabetning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Ammo ular ichki organlarning ishini normallashtiradi, normal vaznni saqlashga va yurak urishini yaxshilashga yordam beradi.
Qandli diabetning oldini olish: turiga qarab farqlanish
Qandli diabetning I turi organizm tomonidan insulin etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Ushbu turdagi bemorlarga har kuni sun'iy ravishda insulin in'ektsiyalari kerak. Ushbu tur ilgari insulinga bog'liq yoki yosh deb nomlangan. Ular diabet kasalligining 10 foizidan aziyat chekishadi.
Qandli diabetning II turi insulin qarshiligi tufayli yuzaga keladigan kasallikdir. Bunday holatda hujayralar insulin gormonini suiiste'mol qiladi. Ushbu shakl insulinga bog'liq bo'lmagan diabet yoki kattalar deb nomlangan.
I toifa diabetning oldini olish
I toifa diabetning paydo bo'lishining oldini olish mumkin emas. Ammo kasallikning rivojlanishini kechiktirish yoki to'xtatib qo'yishga imkon beradigan ba'zi tavsiyalar mavjud.
Profilaktik choralar ayniqsa xavf ostida bo'lgan - irsiy moyilligi bo'lgan odamlar uchun zarurdir.
1-toifa diabet uchun asosiy profilaktika choralari:
- To'g'ri muvozanatli ovqatlanish. Sabzavot va mevalarni dietangizga qo'shing. Konserva mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiring. Sun'iy oziq-ovqat qo'shimchalari miqdorini kuzatib boring. Sizning dietangizni diversifikatsiya qiling.
- Virusli va yuqumli kasalliklar rivojlanishining oldini oling. Umumiy shamollash diabetga olib kelishi mumkin.
- Tamaki va alkogolni abadiy to'xtating. Spirtli ichimliklarning tanaga zarari shunchaki aql bovar qilmaydi. Va chekish ikki yil umr qo'shishi dargumon.
II turdagi diabetning oldini olish
Yoshi 50 ga yaqin bo'lgan odamlar, shuningdek diabet bilan og'rigan bemorlarning yaqin qarindoshlari bo'lgan odamlar xavf ostida. Ular uchun eng muhim profilaktika har yili qondagi qand miqdorini kuzatib borishdir. Bunday foydali chora sizga kasallikni erta bosqichda aniqlashga imkon beradi. O'z vaqtida boshlangan davolanish muvaffaqiyat garovidir.
Ko'pincha II tip diabet qandli diabetga chalingan yoki allaqachon semirib ketgan odamlarga ta'sir qiladi. Ular uchun ovqatlanishni tartibga solish juda muhimdir va bu quyidagi tavsiyalarga asoslanadi:
- Ortiqcha vaznli bo'lishingizga qaramay, hech qanday holatda o'zingizni och va qiynoqqa solmang moda va go'yo "samarali" tez dietalar.
- Belgilangan vaqtda kichik ovqatlaning.
- Ortiqcha ovqatlaning va ishtahasiz ovqatlanmang.
- O'zingizning sevimli sabzavotlaringiz va mevalaringizni dietaga kiriting, ular ko'p bo'lsin. Va yog'li, konservalangan, unli va shirin taomlarni iste'mol qilmaslik kerak.
Oziqlantirishga qo'shimcha ravishda siz boshqa tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Sport bilan shug'ullaning, odatdagi turmush tarzingizga o'rtacha jismoniy faollikni qo'shing.
- Yaxshi holatda bo'ling. O'zingizni ko'taring, o'zingizni pastga tushiring, stressli vaziyatlardan qoching. Asabiy charchash diabet uchun ochiq eshikdir.
Birlamchi diabetning oldini olish
Birlamchi profilaktika diabetning boshlanishiga to'sqinlik qiladigan muayyan qoidalarga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Ikkilamchi profilaktika allaqachon rivojlangan kasallik asoratini oldini olishga qaratilgan.
Ikkilamchi diabetning oldini olish
Agar kasallik sizni boshdan kechirgan bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Bu o'lim hukmi emas. Qandli diabet va undan ham jiddiy patologiyalari bo'lgan odamlar yashaydi. Qandli diabetning ikkilamchi profilaktikasi quyidagi harakatlar bilan boshlanadi:
- Oziqlanishda va tana vaznini normal saqlashda engil uglevodlarni cheklash;
- Yoshga bog'liq o'zgarishlarni hisobga olgan holda jismoniy faollik;
- Hipoglisemik vositalardan foydalanish;
- Multivitaminlarni parenteral yuborish;
- Qon bosimini tartibga solish;
- Lipit metabolizmini normallashtirish;
- Zaif diet bilan insulin terapiyasiga o'tish;
- Ichki organlarning kasalliklarini tashxislashda davolash kursi zarur;
- Kundalik normoglikemiyaga (normal qon shakariga) erishish barcha ko'rilgan choralarning kombinatsiyasidir.
Diabetning oldini olish bo'yicha parhez
Qandli diabet xavfini kamaytirish uchun siz ma'lum bir guruh mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak:
- Sabzavotlar
- Parranda go'shti;
- Meva
- Shakarsiz sharbatlar;
- Kam yog'li baliq.
Pazandalik afzalliklariga qaramay:
- Qovurilganni qovurilgan, pishirilgan yoki qovurilgan bilan almashtiring;
- Un, füme, achchiq, sho'rni chiqarib tashlang;
- Shakar o'rniga tatlandırıcıdan foydalaning.
Bir kun uchun namuna menyusi
Birinchi taom uchun, sutga asoslangan karabuğday pyuresini tayyorlang va ikkita tovuq tuxumidan omletni qovuring. Mini desert sifatida siz 250 gramm kam yog'li tvorog va bir hovuch rezavor mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Tushlik paytida siz bir nechta pishirilgan yoki xom olma yeyishingiz, 250 ml kefir va ko'p miqdorda yovvoyi atirguldan ichishingiz mumkin.
Tushlik borsch yoki sabzavotli sho'rvadan (150 gramm) iborat bo'ladi. Ikkinchisida - qaynatilgan tovuq ko'kragi (150 gramm), 100 gramm qaynatilgan sabzavotlar yoki yangi sabzavotlarning salatasi (150 gramm).
Peshindan keyin davolanish uchun o'zingizni tvorogli güveç bilan davolang. Bundan tashqari, siz bitta qaynatilgan tuxum va bir stakan kam yog'li kefirga ega bo'lishingiz mumkin.
Kechki ovqat uchun variantlar bo'lishi mumkin: birinchisi pechda pishiriladi yoki qaynatilgan baliq (250 gramm) bilan qaynatiladi, ikkinchisi - qovurilgan sabzavotli qiyma go'sht bo'lagi (300 gramm), uchinchisi - qushqo'nmas yoki boshqa dukkakli dukkaklilar bug'langan ( 300 gramm).
Bu mumkin bo'lgan mingta parhezdan faqat bittasi.
Eng kam miqdordagi yog ', tuz va shakar bilan pishiring. Bo'laklarni torting. Diyet - bu sog'liqqa erishish va umringizni uzaytirish uchun imkoniyatdir.
Qandli diabetning oldini olish uchun nima qilish kerak
Faol turmush tarzini olib boradigan va ko'p harakat qiladigan kishi baxtli va sog'lom bo'ladi. Energiyadan chiqish yo'lini toping. Va eng mashhurlari haqida sizga mamnuniyat bilan xabar beramiz:
- Yurish Har kuni 3 kilometrgacha yurish asoratlar xavfini 18 foizga kamaytiradi. Siz skandinaviya uslubida, o'rmonda, yo'llar bo'ylab yurishingiz mumkin - xohlaganingizcha. Asosiysi, qulay poyabzal va qiziqarli hamroh.
- Suzish. Barcha kasalliklar uchun universal usul. Suzish paytida tanadagi yuk barcha mushak guruhlarini rivojlantiradi va yurak ritmi va nafas olish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Velosiped. Ushbu ikki g'ildirakli mashina sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin. Velosiped glyukozani pasaytiradi va tanangizni mustahkamlaydi.
Millionlab diabetli bemorlardan biri bo'lmaslik uchun profilaktika choralarini e'tiborsiz qoldirmang. Ular barchaga ma'lum: ovqatlanish, vazn, faoliyat. Siz hatto bunday umidsiz tashxis bilan ham qiziqarli yashashingiz mumkin. Asosiysi, sizning qiziqishingizni topish, tengdoshlar bilan muloqot qilish va hech qachon ko'nglingizni yo'qotmaslik.
