Banana - baland, to'qqiz metrgacha bo'lgan tropik otsu o'simlikining mevasi. U umr bo'yi faqat bir marta meva beradi, shundan keyin magistral o'lib, ildizdan yosh novdalar o'sishni boshlaydi.
O'simlik Janubi-Sharqiy Osiyoning vatani hisoblanadi, o'sha erda mazali mevalar tarqala boshladi va butun dunyoda mashhur bo'ldi.
Barcha botanika xususiyatlariga ko'ra meva rezavorlarga tegishli bo'lishiga qaramay, oshpazlik tasnifida u hali ham meva hisoblanadi. U xom, emal, un, murabbo, murabbo shaklida iste'mol qilinadi.
2-toifa diabet uchun banan iste'mol qilsam bo'ladimi? Qancha dona sog'liqqa zarar bermaydi? Ushbu mevaning foydali xususiyatlari va yuqori shakarga ega banan yeyish mumkinmi, qanday va qanday miqdorda, bu maqolada aytib o'tiladi.
Foyda
Ushbu mevaning bebaho foydalari allaqachon bir qator mamlakatlarda bu parhezning asosi ekanligi isbotlangan. Faqat bitta banan to'yinganlik tuyg'usini uyg'otishi, tanani uzoq vaqt davomida zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlashi mumkin.
Xomilani eyishdan foydali ta'sirlar ro'yxati juda ta'sirli:
- depressiyaga qarshi kurash;
- qon aylanishining yaxshilanishi;
- opportunistik diabet rivojlanish xavfini kamaytirish;
- tez to'yinganlik;
- suv balansini optimallashtirish;
- bosimni barqarorlashtirish.
Ushbu mevada noyob moddalar to'plami mavjud, uglevodlar, shakar, kraxmal, molik kislotani to'liq qayta ishlashga yordam beradigan fermentlar mavjud. Pulpa tarkibida hazm qilishni yaxshilaydigan tarkibiy qismlar - pektin, ko'p miqdorda tolalar mavjud.
Xomilada va bolalar ovqatida muhim o'rin egallaydi. Hipoalerjenik, boy kimyoviy tarkibi tufayli u hatto chaqaloqlar uchun foydalanish uchun tasdiqlangan. Va shunga qaramay, uch yoshgacha bo'lgan bolalarga uni asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan berish kerak, chunki allergik reaktsiyalar xavfi saqlanib qoladi.
Ushbu mevalar terini yoshartiradi, sochni kuchaytiradi, suyaklarni mustahkamlaydi. Go'zallik ustalari niqoblarda rangni yaxshilash, yuzni namlash, elastiklik va stratum corneumning o'lik zarralarini olib tashlash uchun foydalanadilar.
Homila temirning yuqori konsentratsiyasi tufayli qonning to'g'ri shakllanishi, kamqonlikning oldini olish uchun foydalidir.
Bu hayzli bezovtalikni engillashtiradi, qandli diabetga chalingan odamlar uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan yaralarni davolashni tezlashtiradi. Meva oshqozon-ichak trakti, jigarning turli xil patologiyalaridan aziyat chekadigan odamlar uchun ko'rsatiladi. Yashil mevalarni iste'mol qilish ushbu organlarning onkologiyasi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Bundan tashqari, banan tananing cho'kishiga qarshi samarali kurashadi. Bu oshqozon yarasi, giperatsid gastrit bilan kasallangan odamlar tomonidan iste'mol qilinishi mumkin (asoratlanmasdan). Pulpa, dopamin tarkibidagi katekolaminlar og'izda, oshqozon shilliq qavatida yallig'lanishni yo'q qiladi, tinchlantiradi.
Meva mushak qurmoqchi bo'lganlar uchun ko'rsatiladi. Buning uchun uni har kuni xom iste'mol qilish kerak. Xomilani muntazam ravishda ishlatish yaxshi kayfiyatni saqlab, kontsentratsiyaga yordam beradi.
Mazali meva tarkibidagi kaliy tuzlari ortiqcha suyuqlikni samarali ravishda olib tashlaydi, bu esa har qanday lokalizatsiya shishi uchun juda muhimdir. Turli xil CVS patologiyalarining sababi bitta muhim elementning etishmasligi.
Ko'p miqdorda pishgan mevalarda bo'lgan, yurakning normal ishlashini ta'minlaydigan kaliy haqida gapirayapmiz.
Ushbu meva tugab bo'lmaydigan energiya manbaidir, shuning uchun sportchilar ko'pincha musobaqalarda ovqatlanishlari mumkin. U tabiiy afrodizyak, diqqatga sazovor joylarni yaxshilaydi. Bundan tashqari, quyoshli mevalar tetiklashadi.
Pishgan mevalar chaqaloqni boqadigan ayollarda sut ishlab chiqarishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yotishdan bir necha soat oldin meva yeyish uxlashga yordam beradi, bu tushni yanada kuchliroq va xotirjam qiladi. Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, homila tarkibida siz eng muhim vitaminlarning uzoq ro'yxatini topishingiz mumkin: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. Kaliydan tashqari, u bir qator iz elementlarni, shu jumladan mis, kaltsiy, ruxni o'z ichiga oladi.
Glisemik indeks
O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan kishi, albatta, banan qon shakarini ko'taradimi yoki yo'qmi degan savolga qiziqishi kerak.Bananning glisemik indeksi (1 dona), jadvalga ko'ra, 60 dona.
Ya'ni, bananlarda glikemik indeks o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori. Bundan tashqari, u juda yuqori kaloriya.
Shunday qilib, quritilgan banan 100 g uchun 346 kkalgacha, termal stressga duchor bo'lganda esa 116 tadan iborat. Yangi mevaning kaloriya tarkibi 65-111 dona.
Shuning uchun muhokama qilinayotgan mevadan ehtiyotkorlik bilan diabetdan aziyat chekadigan odamlarda, shuningdek, massani boshqaradigan odamlarda foydalanish kerak.
Qandli diabet uchun banan iste'mol qilsam bo'ladimi?
Xo'sh, diabet kasalligi uchun banan olish mumkinmi yoki yo'qmi?
Glisemik indeks juda yuqori bo'lganligi sababli, diabetga chalingan homilani shakarning sakrashiga olib kelmaslik uchun juda ehtiyotkorlik bilan dietaga kiritish kerak. Ammo bu kasal odamning ovqatlanishidan butunlay chiqarib tashlanishi kerak degani emas.
Meva iste'mol qilishning yoqimsiz oqibatlari, agar siz uni ko'p iste'mol qilsangiz, taqiqlangan ovqatlar bilan birlashtirsangiz, juda pishgan mevalarni tanlasangiz. Eng yaxshi variant - bu mevani boshqa mahsulotlardan alohida, etarli vaqt oralig'ida eyish.
Qandli diabet bilan siz nordon mevalar bilan banan iste'mol qilishingiz mumkin: yashil olma, kivi, limon. Bu homila qonni qalinlash qobiliyatiga ega ekanligi bilan bog'liq va agar siz uni kislotali mevalar bilan bir vaqtning o'zida ishlatsangiz, bu amalga oshmaydi. U bilan suv ichish juda istalmagan, 200 ml miqdorida banan eyishdan yarim soat oldin ichgan ma'qul.
Siz blender yordamida diabetga qarshi bananlarni kartoshka pyuresi shaklida eyishingiz yoki shirinliklar qilishingiz mumkin.
Yashil banan va 2-toifa diabet yomon kombinatsiyadir. Qattiq pishmagan mevalar kraxmalning yuqori miqdori bilan ajralib turadi, uni qayta ishlash qiyin.
2-toifa qandli diabetda haddan tashqari oshirib yuborilgan banan zararli hisoblanadi, chunki unda ko'p miqdorda shakar mavjud.
Qancha iste'mol qilishingiz mumkin?
Muhokama qilinayotgan mevaning yuqori GI va kaloriya miqdori tufayli uni nafaqat diabet bilan kasallanganlar uchun, balki sog'lom odamlar uchun ham katta miqdorda ishlatish juda istalmagan.Diyabetiklar bir vaqtning o'zida butun mevani yemasligi kerak. Uni ikki qismga bo'lish va kun davomida kichik qismlarga iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Kechasi ovqatlanmang, chunki bu tungi giperglikemiyani keltirib chiqarishi mumkin. Uni bo'sh qoringa ishlatish taqiqlanadi, chunki oqibatlari o'xshash bo'lishi mumkin.
Agar meva katta bo'lsa, o'zingizni etarli vaqt oralig'i bilan kamida ikki dozaga bo'lingan yarmiga cheklash yaxshidir. Mevali salatlar tarkibida banan o'z ichiga olgan kokteyllar ham mayda bo'lishi kerak - 50-70 g.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Xomila tomonidan ijobiy ta'sirlar ro'yxati katta bo'lishiga qaramay, uning kontrendikatsiyasi va ratsionga kiritilishida cheklovlar mavjud:
- homiladorlik (yadroviy sariqlik, chaqaloqdagi allergiya tufayli);
- tromboflebit (mevaning qonni qalinlashishi sababli);
- ortiqcha vazn (homila kalori);
- yoshi uch yoshgacha;
- og'ir diabet.
Qanday bo'lmasin, yashil bananlardan saqlanish kerak, chunki erimaydigan kraxmal dispepsiya, shishiradi, kolikaga va yuqori gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Kraxmal shakarga aylanishi uchun pishmagan mevalarni xona haroratida (masalan, oshxonadagi idishda) qorong'i joyda bir necha kun davomida qoldirish yaxshiroqdir.
Tegishli videolar
2-toifa diabet uchun banan olish mumkinmi yoki yo'qmi? Banan va 1-toifa diabet birlashtirilganmi? Videodagi javoblar:
Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirish uchun banan va 2-toifa diabetning kombinatsiyasi maqbuldir. Xulosa qilish mumkinki, bananlarning bebaho foydalari sizni oz miqdordagi diabet kasalligi ratsioniga kiritishga imkon beradi, ammo bu mevadan foydalanishni boshlashdan oldin siz endokrinologning ruxsatini olishingiz kerak.
