Qandli diabet ("shirin kasallik") bu metabolik jarayonlar buzilgan patologik sharoitlar guruhidir. Natijada yuqori glyukoza miqdori giperglikemiya deb ataladi. Afsuski, kasallik to'liq davolanmaydi. Bemor faqat kompensatsiya holatiga erishishi mumkin, bunda ular kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishi va qonda shakar miqdorini maqbul chegaralarda ushlab turishi mumkin.
Qandli diabet uchun mashqlar terapiyasi ushbu kompensatsiyaga erishish usullaridan biridir. Jismoniy faollikning etarli darajasi nafaqat glyukoza miqdorini pasaytirishga, balki oshqozon osti bezi faoliyatini rag'batlantirishga, ichki organlarning funktsional qobiliyatini va ko'rish analizatorini qo'llab-quvvatlashga imkon beradi (aynan giperglikemiya ta'sirining o'ziga “ta'sirini” oladigan bu tuzilmalar).
Maqolada qandli diabet uchun mashqlar davolashning asosiy maqsadlari, uni amalga oshirish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar, shuningdek terapevtik maqsadlarda ishlatiladigan mashqlar muhokama qilinadi.
Kasallikning o'zi haqida bir oz
Qandli diabetning organizmga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun kasallikning sabablari va rivojlanish mexanizmini tushunish kerak. Bemorlar orasida eng keng tarqalgan deb hisoblanadigan diabetning bir necha turlari mavjud.
1 turdagi
Ushbu shakl insulinga bog'liq deyiladi. Uning o'ziga xos xususiyati shundaki, inson oshqozon osti bezi insulin gormoni kerakli miqdorini ishlab chiqara olmaydi. Ushbu modda shakar molekulalarini qon oqimidan hujayralarga tashish uchun kerak. Bu etarli emasligi sababli hujayralar kerakli miqdordagi shakarni olmaydilar, ya'ni ular energiya etishmasligidan aziyat chekadilar (shakar energiya manbalarining asosiy etkazib beruvchisi hisoblanadi).
Patologiyaning asosiy turlarining differentsial diagnostikasi
Dastlab, tana kasallikning alomatlarini yo'q qiladigan patologiyani qoplashga harakat qiladi. Resurslarning kamayishi bilan yorqin klinik ko'rinish rivojlanadi. Afsuski, bu 85-87% dan ortiq hujayralar ishlamay qolganda sodir bo'ladi.
2 turdagi
Ushbu shakl insulinga bog'liq deyiladi. Oshqozon osti bezi etarli darajada gormonni sintez qiladi (dastlab zarur bo'lganidan ham ko'proq), ammo shakar qonda qoladi va hujayralarga kirmaydi. Buning sababi hujayralar va tana to'qimalarining insulin ta'siriga sezgirligini yo'qotishidir.
Ushbu holat insulin qarshiligi deb ataladi. Bu irsiy moyillik fonida ro'y beradi, ammo noto'g'ri ovqatlanish, nofaol turmush tarzi va odamning patologik og'irligi qo'zg'atuvchi mexanizmga aylanadi.
Davolash parhez va etarli jismoniy faoliyat bilan birlashtirilgan shakarni kamaytiradigan tabletkalarni qo'llashni o'z ichiga oladi.
Gestatsion shakl
Kasallikning bu turi homilador ayollarga xosdir. Kasallikning rivojlanish mexanizmi 2-toifa diabetga o'xshaydi, ammo nafaqat yuqorida keltirilgan omillar ishtirok etadi, balki homilador ayolning tanasida gormonal fon o'zgaradi.
Muhim! Bola tug'ilgandan keyin kasallik yo'qoladi. Kamdan kam hollarda patologiya insulinga bog'liq bo'lmagan diabetga o'tishi mumkin.
Jismoniy mashqlar terapiyasining xususiyatlari
Jismoniy terapiya - bu bemorlarni davolash va tiklashga, shuningdek patologik holat rivojlanishining oldini olishga qaratilgan mashqlar majmuasi. Mashqlarni samaraliroq qilish uchun mutaxassislar nafaqat ma'lum bir klinik holat uchun mashqlar terapiyasi rejimini ishlab chiqadilar, balki quyidagi usullarga murojaat qiladilar.
- bemorga o'z qobiliyatlari va qobiliyatlariga ishonch hosil qilishga yordam berish;
- bemorning o'ziga yuklangan jismoniy vazifalarga ongli munosabatini shakllantirish;
- bir qator mashqlarda faol ishtirok etish istagini uyg'otadi.
Reabilitolog - bemorni davolash, reabilitatsiya qilish yoki profilaktika dasturini ishlab chiqadigan maxsus tayyorlangan shifokor
Qandli diabet uchun mashqlar terapiyasi, albatta, individual menyu tuzatish bilan birlashtirilishi kerak. 2-toifa diabet bilan, bu periferik to'qimalarning gormon ta'siriga sezgirligini oshirishga, yuqori tana vazniga qarshi kurashishga yordam beradi.
1-turdagi kasallik uchun narsalar biroz farq qiladi. Bu jismoniy faoliyat nafaqat glikemiyani kamaytirishi, balki qonda shakar darajasini oshirishi mumkinligi bilan bog'liq. Bemorga jismoniy mashqlar to'plamini ishlab chiqaradigan endokrinolog va mutaxassis bemorga glikemiya jismoniy tarbiyasining qaysi sonida ruxsat berilganligini va qachon dam olishni rad qilish yaxshiroq bo'lganligini tushuntirishi kerak.
Nima uchun diabet bilan shug'ullanish kerak?
Klinik tadqiqotlar faol hayot tarzi tanani yoshartirish uchun imkoniyat deb hisoblanishini bir necha bor isbotladi. Ushbu bayon nafaqat bemorlarga, balki sog'lom odamlarga ham tegishli. Bir necha oylik mashg'ulotlardan so'ng, odamlar ancha yaxshi ko'rinishga ega, terilari tazelik bilan nafas oladi, ko'zlari esa hushyor va qat'iyatlidir.
Qandli diabet uchun fizioterapiya mashqlari quyidagi fikrlar asosida amalga oshirilishi kerak:
- bemor jismoniy mashqlarni odatiy hayot ritmiga qo'shishi kerak (biz ish, dam olish, sayohat va xizmat safarlari, hayot haqida gapiramiz);
- siz bemorni mamnun qiladigan mashqlarni tanlashingiz kerak - bunday faoliyat qiziqarli va bajarilmaydi, chunki "zarur".
Jismoniy mashqlar terapiyasi tana vaznini boshqarishga imkon beradi. Bu nafaqat uglevodlarning parchalanishi, balki tuyadi pasayishi bilan ham bog'liq. Bundan tashqari, faol sport turlaridan keyin men sakkaridlarga boy bo'lgan ovqatni emas, balki proteinli ovqatlar va idishlarni iste'mol qilishni xohlayman.
Diyetani o'zgartirish diabetni parvarish qilishning asosi bo'lib, uning samaradorligi jismoniy faoliyat bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak
"Shirin kasallik" uchun mashqlar terapiyasining asosiy xususiyatlari:
- tanangizni mustahkamlash, shifolash va yoshartirish imkoniyati;
- qonda shakar miqdorini kamaytirish va insulin qarshiligiga qarshi kurashish;
- yurak, qon tomirlari va nafas olish organlarining normal ishlashini qo'llab-quvvatlash, ortiqcha xolesterolni olib tashlash, aterosklerotik qon tomirlarining rivojlanishini sekinlashtirish;
- samaradorlikni oshirish;
- diabetga qarshi tomirlarning shikastlanishini oldini olish (biz mikro va makroangiopatiyalar haqida gapiramiz);
- metabolik jarayonlarni periferik hujayralar va to'qimalar darajasida faollashtirish;
- oshqozon-ichak traktini tiklash;
- hissiy holatni yaxshilash.
Kasallikning turli og'irlik darajalarida yuklaydi
Endokrinologlar "shirin kasallik" ni nafaqat rivojlanish turi va mexanizmi, balki patologiyaning jiddiyligi bo'yicha ham baham ko'rishadi. Jiddiyligiga qarab mashqlar majmuasi va uni amalga oshirishning kunlik davomiyligi tanlanadi.
Engil zo'ravonlik
"Shirin kasallik" ning engil darajasi mushaklarning barcha guruhlariga qaratilgan mashqlardan foydalanishga imkon beradi. Mashg'ulotlar ham sekin, ham jadal sur'atlarda olib borilishi mumkin. Reabilitologlar isinish uchun qo'shimcha chig'anoqlar va qurilmalardan foydalanishlari mumkin (masalan, skameyka, shved narvonlari).
Jismoniy mashqlar terapiyasi bilan bir qatorda, mutaxassislar piyoda vaqt sarflashni, yurish masofasi va sur'atini asta-sekin oshirib borishni tavsiya etadilar. Shuningdek, quyidagilar bilan shug'ullanish mumkin:
- Yoga
- suzish
- chang'i sporti;
- yugurish (sekin sur'atda).
Yaqinlaringizni sportda qo'llab-quvvatlash diabet kasalligi uchun qo'shimcha rag'batdir
O'rtacha zo'ravonlik
Bemorlar butun mushak apparati ustida ishlaydi, ammo o'rtacha tezlikda. Yurishga ham ruxsat beriladi, ammo 6-7 km dan oshmaydi. Jismoniy mashqlar zichligi 50% dan kam bo'ladigan tarzda mashqlarning butun doirasini ishlab chiqish kerak.
Patologiyaning og'ir darajasi
Bunday holatga ega bo'lgan diabetga dosh berish qiyin. Ushbu bosqichda miya tomirlari, pastki ekstremitalar, yurak, buyraklar va vizual analizatorlarning shikastlanishi yuzaga keladi. Shuning uchun reabilitolog tomonidan qo'yilgan vazifalarni bajarish uchun ehtiyot bo'lish kerak.
Yuk asta-sekinlik bilan bajarilishi kerak, o'rta guruh mushaklari va nozik vosita mahoratini o'rganish kerak. Shuni esda tutish kerakki, davolash kompleksini mashq qilish gormon in'ektsiyasidan va tanaga oziq-ovqat kiritilgandan keyin 60 daqiqadan so'ng ruxsat etiladi.
Agar bemorga yotoqda dam olish tavsiya etilsa, mutaxassislar unga nafas olish mashqlari usullarini o'rgatishlari mumkin, ular diabet kasalligida ham samarali qo'llaniladi.
Qachon va qachon bo'lmaydi?
Fizioterapiya mashqlari diabet kasalligini davolashda uni qo'llash samaradorligi sezilarli bo'lgan hollarda tavsiya etiladi. Sport bilan shug'ullanish juda muhim va qondagi glyukoza miqdori (14 mmol / l dan oshmasligi kerak). Bu, ayniqsa kasallikning 2-turi uchun to'g'ri keladi, chunki shakarni tushiruvchi tabletkalarning dozalariga qaraganda, parhez va jismoniy faoliyat bilan in'ektsiya uchun ishlatiladigan insulin miqdorini muvozanatlash osonroq.
Treningdan oldin glikemiya darajasini aniqlash kasal odam uchun zaruriy shartdir
Jismoniy mashqlar bilan davolash quyidagi holatlar uchun buyurilmaydi:
- dekompensatsiyaning og'ir shakli;
- diabet kasalligining sezilarli zaifligi va past ish qobiliyati;
- kattaroq va kichikroq yo'nalishda shakarning kritik oshishi;
- yurak etishmovchiligi;
- Dekompensatsiya holatida IHD;
- vizual analizatorning progressiv shikastlanishi;
- gipertenziv inqirozlarning mavjudligi.
Shaxsiy rejani ishlab chiqishdan oldin, bemor keng qamrovli tekshiruvdan o'tishi va davolovchi endokrinolog tomonidan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun ruxsat olishi kerak. Quyidagi parametrlar baholanadi:
- jiddiylik
- kompensatsiya holati;
- patologiyaning asoratlari mavjudligi va ularning rivojlanish tendentsiyasi;
- o'zaro bog'liq kasalliklarning mavjudligi;
- yurak va qon tomirlarining holati.
O'qitish
Qoidaga ko'ra, yuk oddiy yurishdan boshlanadi. Buning uchun siz simulyatorlardan foydalanishingiz mumkin. Darsning sur'ati va davomiyligini o'zgartirish mumkin bo'lganligi sababli, asosiy hayotiy belgilar (qon bosimi, puls) samarali nazorat ostida. Bemorning tana og'irligi bilan yurishning noqulayligi energiya sarfining kamligi hisoblanadi.
Velosipedda ergometrdan foydalanish
Bunday mashg'ulotning xususiyatlari:
- muhim yuk oralig'i;
- yuqori energiya xarajatlari;
- bo'g'imlarga yuqori bosim etishmasligi;
- "shirin kasallik" asoratlari mavjudligida samarali qo'llaniladi;
- yuqori tana vazni uchun eng yaxshi usul deb hisoblanadi;
- turli xil va ko'p funktsional faoliyatni afzal ko'rgan bemorlarga mos kelmaydi.
Velosipedda ergometriya nafaqat tibbiy, balki diagnostika maqsadlarida ham qo'llaniladi
Yugurish
Badanga juda katta yuk tushadi, shuning uchun yugurish faqat kasallikning engil va o'rtacha darajagacha bo'lishi mumkin. Energiya sarfi sezilarli, ammo mushak-skelet tizimining patologiyalari, diabetik oyoq, vizual analizatorning shikastlanishi uchun tavsiya etilmaydi.
Suzish
Bu mushak apparatlarining barcha guruhlariga sezilarli yuk bilan birga keladi, tana ko'p miqdordagi energiya sarflaydi, bu sizga patologik og'irlik bilan kurashishga imkon beradi. Biroz zarar etkazish xavfi. Suzish tavsiya etiladi:
Qandli diabet uchun gimnastika- qo'shma zarar bilan;
- bel og'rig'i
- ko'rish keskinligining pasayishi.
Usulning kamchiliklari:
- yuk darajasini nazorat qilish qiyin;
- yuqori energiya iste'moli uchun suzishni yaxshi bilishi kerak;
- oyoq qo'ziqorinining yuqori xavfi.
Aerobika
Energiya manbalarini sarf qilish darajasi raqsning tabiati bilan belgilanadi. Barcha mushak guruhlari ishga kiritilgan. Aerobika - bu guruhdagi faoliyat, bu diabetga chalingan odamlarga xuddi shu kasal odamlarning yordamini his qilish imkonini beradi. Odatda mashg'ulotlar yuqori sur'atda olib boriladi, shuning uchun yurak urishi va bosimni samarali nazorat qilish juda qiyin.
Samarali mashqlar
Qandli diabetda nafaqat tananing umumiy holatini saqlash kerak, balki ko'proq "zarba" ga uchraydigan zonalarni ham ishlab chiqish kerak. Ushbu zonalardan biri pastki oyoq-qo'llardir. Mutaxassislar har kuni oyoq gimnastikasiga taxminan 15 daqiqa vaqt ajratishni maslahat berishadi.
Har mashq kamida 8-10 marta takrorlanishi kerak
Pastki ekstremitalar uchun mashqlar to'plami:
- Barmoqlar siqilib, tekislanadi.
- To'piqdan oyoq barmoqlarigacha va orqada rulolar bajariladi, oyoqning qismlaridan biri doimiy ravishda polga bosiladi.
- To'piqni erga bosing, paypoqni ko'taring. Burilish harakatlarini bajaring, tomonlarga buriling.
- Kresloga o'tirib, ikkala oyog'ingizni cho'zing. Oyoqlar erga tegmasligi kerak. Oyoq Bilagi zo'r qo'shilishda aylanish harakatlarini bajaring, paypoqni torting va bo'shating, "qaychi" ning harakatini qiling.
- Turganingizda mashqni bajaring. Oyoq barmoqlaringiz bilan tovoningizni erga qo'ying. Oyoq Bilagi zo'r harakatlarni har bir oyoq bilan navbatma-navbat bajaring.
Diabetli ko'zlar uchun gimnastika
Qandli diabetning asoratlaridan biri bu retinopatiya - bu retinaning o'zgarishi, ko'rish keskinligining keskin pasayishi bilan tavsiflanadigan vizual analizatorning patologiyasi. Mutaxassislar nafaqat oyoq va magistral mushaklari uchun, balki ko'zlarning mushak apparati uchun ham mashq qilishni tavsiya etadilar.
Ko'zlar uchun gimnastika ko'rishning keskinligini saqlashga, ko'z atrofidagi qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi
- Ko'zlaringizni kuch bilan siqib oling, keyin ularni oching va uzoq vaqt yonib ketmaslikka harakat qiling. Kamida 10 marta takrorlang.
- Ko'zingizni uzoq masofadagi ob'ektga qo'ying, so'ng uni ob'ektlarni yopish uchun harakatlantiring. 5-7 soniya davomida har bir pozitsiyada mahkamlang. Bir necha marta takrorlang.
- 1,5-2 daqiqa davomida tez miltillang.
- Ko'zlaringizni yumib, yuqori va pastki qovoqlarni massaj qilish uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
- Ko'zlaringizni yuming va bu holatda kamida 2 daqiqa turing.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun nafas olish mashqlari, qigong, yoga mashqlaridan foydalanishingiz mumkin. Asosiy vazifa sizning kuchlaringizni to'g'ri taqsimlashni o'rgatadigan malakali mutaxassisni topishdir. Etarli jismoniy faollik iste'mol qilinadigan dori miqdorini kamaytirishi, asoratlarni rivojlanishiga to'sqinlik qilishi va patologiyaning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin.
