Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mahsulotlar:
- halibut filetosi - 0,75 kg;
- kichik piyoz yashil piyoz;
- yangi qo'ziqorinlar - 200 g;
- Peking karam - 150 g;
- zanjabil ildizi - 40 g;
- sarimsoq - 2 chinnigullar;
- 3 osh qoshiq. l tabiiy soya sousi;
- suv - 150 ml;
- ixtiyoriy ravishda bir chimdik qizil qalampir;
- agar siz idishni bezashni istasangiz, bir juft cilantro novdasi.
Pishirish:
- Avvalo sir haqida. Ikkita qozonning pastki qismini yashil piyoz (yarim dona) bilan qo'yish kerak. Bu baliqning o'ziga xos ta'mini, ta'mini va nozikligini ta'minlaydi.
- Keyin mahsulotlarni ikki qavatli qozonga qatlamlarga joylashtiring: dilimlenmiş qo'ziqorin (yarim miqdor) va baliq. Zanjabil ildizi, maydalangan sarimsoq (siz quritib olishingiz mumkin) va qizil qalampir aralashmasini baliq bo'laklariga teng ravishda taqsimlang.
- Keyingi qatlam - qolgan qo'ziqorinlar, piyoz va ingichka tug'ralgan Pekin karam. Soya sousi bilan yog'ing. 15-25 daqiqa davomida pishiring, barchasi baliq bo'laklarining hajmiga bog'liq.
Bu mazali va juda foydali taomning 4 ta porsiyasi chiqadi. Ularning har birida 67 kkal, 5,15 g protein, 4 * g yog ', 3 g uglevod mavjud.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
