"Tungi yoriqlar" g'oyasi uni sinab ko'rganlarning ko'plariga yoqdi. Nega yaxshilikdan voz kechasiz?
Bugungi versiya juda mazali bo'lib, u juda yuqori kaloriya bo'lgan yong'oq kremini o'z ichiga oladi. Ammo bu haqda tashvishlanmang, chunki siz ajoyib nonushta olasiz va kun davomida kaloriya sarflashingiz mumkin.
Retseptda siz foydalana olmaydigan soya parchalari mavjud.
Tarkibi
- 50 gramm soya parchasi;
- 2 osh qoshiq eritit;
- 100 gramm tug'ralgan findiq;
- 150 ml findiq suti;
- 1 papaya;
- 2 osh qoshiq chia urug'i;
- 200 gramm yunon yogurt.
Retsept uchun ingredientlar 2 yoki 3 ta porsiya uchun mo'ljallangan.
Energiya qiymati
Kaloriya tarkibi 100 gramm tayyor piyola uchun hisoblab chiqiladi.
| Kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 136 | 569 | 5,5 gr | 9,8 gr | 4,9 gr |
Ovqat pishirish
1.
Papayani o'rtada kesib oling va urug'larni olib tashlang. Blender bilan mash.
2.
Fındık sutini kichik bir yirtqichlardan isitib oling va doimiy aralashtirib, yerga yong'oq qo'shing. Kerakli mustahkamlikka qarab, siz er yong'oqlari miqdorini sinab ko'rishingiz mumkin. Massani qaynatishga keltiring va eritritol yoki o'zingiz xohlagan boshqa tatlandırıcı bilan tatlandırın. Keyin qaymoqni sovutib oling.
3.
Chia urug'lari, soya parchalari va yunon yogurtlarini birlashtirib, taxminan 10 daqiqa davomida shishishga imkon bering. Keyin qizg'in aralashtiring. Shirinlikni istaganingizcha qo'shish mumkin. Bizning taomimiz shirin tish uchun haqiqiy muomala.
4.
O'zingiz xohlagan shirin stakan yoki oddiy kavanozni oling va tarkibiy qismlarni qatlamlarga joylashtiring. Birinchidan, findiq kremi, so'ngra urug'lar va soya parchalari bilan yunon yogurt va papaya mousse oxirida. Kechasi sovutib, nonushta qiling.
Ushbu qiziqarli nonushta bilan kunni ajoyib boshlashingizni tilab qolamiz!
