Va yana nonushta uchun yumshoq shirinlik haqida gapirish vaqti keldi, bu juda oz vaqtni oladi. Aksariyat odamlar oila va ish uchun juda ko'p kuch sarflashadi, shuning uchun ular ertalab nonushta tayyorlash uchun katta kuch sarflashlari mumkin emas. Ushbu muammoni hal qilish uchun bizning vanil-kefir kepagi retsepti juda yaxshi.
Ushbu shirinni tayyorlash juda tez va maxsus harakatlarni talab qilmaydi. Faqat ikkita ingredientni aralashtiring va ularni bir kechada muzlatgichda qoldiring - va ertalab nonushta tayyor. Keyin shirinlikni tortib olish va qahva yoki choy qilish kifoya.
Bilasizmi?
Qushqo'nmas urug'i - bu sizning sog'lig'ingizni zaryad qiladigan, barcha kerakli aminokislotalarni o'z ichiga oladigan va oqsilning ajoyib manbai bo'lgan haqiqiy batareyadir.
Bundan tashqari, bu urug'lar tarkibida ko'plab boshqa foydali vitaminlar va ozuqaviy moddalar mavjud.
Ular don, salat, don, qovurilgan go'shtli idishlarga qo'shilishi mumkin - faqat sizning tasavvuringiz chegara bo'lib xizmat qiladi.
Xursandchilik bilan pishiring!
Tarkibi
- Soya parchalari, 50 gr.
- Vanil pod (mevalar)
- Eritritol, 2 osh qoshiq
- Chia urug'lari va kenevir urug'lari, har biri 2 osh qoshiq
- Kefir, 200 ml.
- Malina, 0,1 kg. (yangi yoki muzlatilgan)
Ingredientlar miqdori 2 ta porsiyaga asoslangan. Komponentlarni oldindan tayyorlash taxminan 10 daqiqa davom etadi. Pishirgandan so'ng, donni darhol iste'mol qilish mumkin, ammo eng yaxshi xushbo'y va ta'mga ega bo'lish uchun barcha ingredientlar yaxshi to'yingan bo'lishi uchun ularni kechasi muzlatgichga qo'yish tavsiya etiladi.
Oziqlanish qiymati
Taxminan 0,1 kg uchun ovqatlanish qiymati. mahsulot:
| Kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 105 | 439 | 3,4 gr. | 5,5 gr. | 7,6 gr |
Video retsepti
Pishirish bosqichlari
- O'rta kattalikdagi shirin stakanni oling, kefir quying, eritritolni quying.
- Maslahat: Erititolni sovuq kremda yaxshiroq eritib olish uchun uni kichkina kofe qaynatgichda maydalashingiz mumkin. Erititol kerakli massa ostida yaxshilab aralashtiriladi. Buning uchun oddiy kofe maydalagich, masalan, Clatronic dan mos keladi.
- Chia urug'ini qo'shing va yana yaxshilab aralashtiring. Urug'lar shishib ketganda, siz vanil podasini kesib, donalarni tortib olishingiz kerak.
- Agar kerak bo'lsa, don o'rniga siz vanil ekstrakti yoki boshqa almashtirish vositasidan foydalanishingiz mumkin. Don (ekstrakti) kefirga quyilishi va yaxshilab aralashtirilishi kerak.
- Soya parchalari va malina qo'shing. Malinani bezak sifatida tepada qoldiring, ustiga kenevir seping.
- Bajarildi Shirin shisha qopqog'ini yoping va bir kechada sovutib qo'ying.
- Yoqimli ishtaha va kun uchun yaxshi boshlanish!
