Banan noni o'ziga qaram bo'lishi mumkin, bu uzoq vaqtdan beri o'z sevuvchilariga ma'lum. Proteinga boy va sog'lom, u tez va oson pishiradi. Barcha sport ixlosmandlari va vazn yo'qotishni istaganlar uchun haqiqiy klassika.
Garchi u oz bo'lsa-da, juda ko'p narsani taklif qilishi mumkin: 24,8 g protein va 100 g ga atigi 9,9 g uglevodlar, bundan tashqari, siz uglevod miqdorini kamaytirish orqali protein tarkibini ko'paytirishingiz mumkin: shunchaki bananlarni banan oqsili bilan almashtiring. kukun, va siz haqiqiy protein bomba olasiz.
Ovqat pishirishda omad tilaymiz
Tarkibi
- 2 ta banan (juda etuk);
- 2 ta tuxum
- 180 g vanil xushbo'y oqsilli kukun;
- 80 ml suv;
- 2 osh qoshiq qaymoq;
- 2 choy qoshiq vanil ekstrakti;
- 2 choy qoshiq banan ekstrakti;
- 2 choy qoshiq pishirish soda;
- 2 osh qoshiq limon sharbati.
Ushbu ingredient miqdori 8 ta bo'lakdan 1 ta kichik bo'lakni tayyorlash uchun etarli.
Ovqat pishirish
Pechni 180 ° C ga qadar konveksiya rejimida qizdiring.
- Tuxumlarni katta idishga ajrating, so'ngra qaymoq, limon sharbati va suv qo'shing va massani qo'l mikseri bilan urib oling.
- Protein kukunini pishirish soda bilan alohida aralashtiring. Bananlardan qobig'ini olib tashlang va statsionar yoki cho'ktiradigan blender yordamida mevalarni pyure holiga o'tkazing.
- Tuxum aralashmasi bilan banan pyureini uring. Keyin olingan massaga oqsil kukuni aralashmasini qo'shing va bir tekis xamirni olish uchun yaxshilab aralashtiring.
- Pishirish idishini oling, pishirish idishi qolipning pastki qismiga yopishmasligi uchun uni qog'oz bilan yoping.
- Xamir shaklini to'ldiring, 30 daqiqa davomida pechda pishiring.
- Agar siz pishirish qog'ozini ishlatishni osonlashtiradigan bo'lsangiz, pishirilgan nonni panadan olib tashlang. Yaxshilab sovushini kutib turing. Yoqimli ishtaha.
Shakarsiz proteinli banan nonining retsepti
Manba: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
