Inson tanasida umumiy xolesterin mavjud bo'lib, u LDL ga bo'linadi - past zichlikdagi modda va HDL - yuqori zichlik. Bu tomirlarda aterosklerotik blyashka paydo bo'lishiga olib keladigan yomon xolesterin.
Qon tomirining ichki devorida xolesterin blyashka hosil bo'lganda, tromboz uchun qulay sharoitlar yaratiladi. Tomirning lümeni asta-sekin kamayadi, hosil bo'lgan qon pıhtısı portlaydi, bu miyokard infarkti, gemorragik insult, o'pka emboliyasi, to'satdan koronar o'limga olib keladi.
Xolesterolni yoqish uchun sog'lom turmush tarzi tavsiya etiladi - minimal miqdordagi xolesterolni, optimal jismoniy faoliyatni o'z ichiga olgan oqilona va muvozanatli ovqatlanish. Agar oddiy choralar yordam bermasa, tabletkalarni buyuring.
Tabletkalar tanadagi LDL darajasi normallashgan taqdirda ham doimiy ravishda olinadi. Ular faqat parhez bilan birgalikda yordam beradi. Xolesterolni nima kuyishini bilib olaylik? Uni zararsizlantirish uchun qanday mahsulotlarni menyuga kiritish kerak va nimadan bosh tortish kerak?
LDL tushiradigan ovqatlar
Agar bemor sport bilan shug'ullanmasa, hatto eng qattiq parhez ham kerakli natijani bermaydi. Aynan jismoniy mashqlar to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda yomon xolesterolni pasaytirishning terapevtik ta'siriga erishishga yordam beradi.
Zararli xolesterolni zararsizlantiradigan mahsulotlar orasida etakchi o'rin avokado hisoblanadi.
Meva tarkibida ko'plab vitaminlar va foydali tarkibiy qismlar mavjud, qon shakariga ta'sir qilmaydi, shuning uchun u diabet kasalligi uchun ishlatilishi mumkin. Bir hafta davomida yarim avakado iste'mol qiling.
Bu LDL-ni 10 foizga tushirishga va HDL-ni 20 foizga oshirishga yordam beradi.
Zaytun moyida 22 milligramm fitosterol mavjud, bu umumiy xolesterol kontsentratsiyasiga ijobiy ta'sir qiladi. Yog 'hayvonlarning yog'lariga alternativa sifatida ishlatilishi mumkin. Agar LDL bir oy ichida iste'mol qilinsa, 18 foizga kamayadi.
Xolesterolni yoqadigan mahsulotlar:
- Ko'k, malina, kızılcık, lingonberries, aronia. Ularni alohida iste'mol qilish yoki mevali salat pishirish mumkin. Afzalligi shundaki, ular qandli diabetda glikemiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ikki oylik muntazam iste'mol qilishda yaxshi xolesterin boshlang'ich darajadan 10% ga ko'tariladi;
- Yulaf va butun donli donlarni iste'mol qilish qonda zararli moddalarni yoqishning sog'lom usuli hisoblanadi. Karabuğday va arpa pyuresini eyish tavsiya etiladi, tariq, javdar, bug'doyni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Bunday mahsulotlar oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi;
- Zig'ir urug'lari LDL miqdorini kamaytirish uchun diabetga chalinganlar uchun javob beradi. Ular har qanday ovqatga chang shaklida qo'shiladi;
- Ananas tarkibida rekord miqdordagi askorbin kislotasi, B vitaminlari, mineral tarkibiy qismlar va boshqa foydali moddalar mavjud. Xavfli xolesterolni zararsizlantirishga yordam beradi, 2-toifa diabet uchun muhim bo'lgan vazn yo'qotishni rag'batlantiradi;
- Sarimsoqni eng kuchli tabiiy statin deb atash mumkin. Bu past zichlikdagi lipoproteinlar ishlab chiqarishni bloklaydi. Terapevtik natijaga erishish uchun nisbatan uzoq vaqt talab etiladi. Sabzavotlar kamida uch oy davomida har kuni yangi iste'mol qilinadi.
Ratsionga past zichlikdagi lipoproteinlarni kamaytiradigan mahsulotlarni kiritish etarli emas. Xolesterolga boyitilgan ovqatni ham istisno qilish kerak. Bu yog ', cho'chqa go'shti va mol go'shti yog'lari, kolbasa, yuqori yog'li tarkibidagi sut mahsulotlari. Bir kishi kuniga butun menyu tarkibidagi o'simlik mevalarining 60 foizini eyishi kerak.
Xolesterolni normalizatsiya qilish uchun diabetga chalinganlar pista, kunjut urug'lari, qarag'ay yong'oqlari, bodom, bug'doy urug'i va jigarrang guruch kepagi iste'mol qilishlari kerak.
Ko'k, qizil va binafsha rangdagi barcha mevalar polifenollar bilan boyitilgan, chunki ular yuqori zichlikdagi lipoproteinlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Xolesterolni kamaytiradigan ichimliklar
LDL miqdorini kamaytiradigan ichimliklarga o'tishdan oldin, spirtli ichimliklar haqida bir necha so'z aytaylik. Spirtli ichimliklar butun vujudga salbiy ta'sir qiladi, ular diabet kasalligida foydalanish taqiqlanadi, chunki ular oshqozon osti bezini buzadi.
Ba'zi odamlar 50 gramm aroq yoki quruq qizil sharob xolesterolni kamaytiradi deb o'ylashadi, boshqalari bu unday emas deb ta'kidlashadi. Fikr qarama-qarshi, hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan, ammo alkogolli mahsulotlardan voz kechish yaxshiroqdir.
LDLni yoqish uchun siz qahvadan voz kechishingiz kerak. Yashil choy alternativa sifatida tavsiya etiladi - bu xolesterolni dastlabki darajadan 15% ga kamaytiradi.
Lekin qadoqlangan emas, faqat bo'shashmasdan mahsulot. Ichimlikda ko'plab flavonoidlar mavjud bo'lib, ular qon tomirlari va kapillyarlarni mustahkamlaydi, bu qondagi HDL miqdorini oshiradi.
Ichimliklar yuqori xolesterolli diabetga chalinganlar uchun tavsiya etiladi:
- Uyda qon yog'larini kamaytirish uchun sabzavot va mevalarga asoslangan turli xil sharbatlarni tayyorlang. Selderey va sabzi sharbati kabi birikmalar ortiqcha zararli xolesterolni olib tashlashga yordam beradi; lavlagi, bodring va sabzi sharbatining kombinatsiyasi; olma, selderey va sabzi sharbati; yangi to'q sariq.
- Pomidor yangi, qon tomirlari holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, antioksidant ta'sirga ega. Uyda pishgan pomidorlardan tayyorlanadi, kuniga 200-300 ml ichimlik ichish tavsiya etiladi.
- Kakao tarkibida flavonol mavjud bo'lib, u miya faoliyatini faollashtiradi, diabetga chalinganlar uchun qadrli bo'lgan insulin sezgirligini oshiradi. Shuningdek, qon tomirlarining blyashka devorlarini tozalaydi. Siz har qanday yoshda iliq ichimlik ichishingiz mumkin, yog'siz sutga ruxsat beriladi.
- Quddus artishokidan iching. Noyob tarkibi tufayli diabet, arterial gipertenziya, yurak tomirlari kasalligi, aterosklerozni davolashda yordam beradi. LDLni pasaytiradi, qon tomirlarini tozalaydi va arteriyalarni mustahkamlaydi.
Uyda Quddus artishok sharbati tayyorlanadi. Buning uchun ildiz ekinlari pechda quritiladi, so'ngra kukunga maydalanadi. Bir choy qoshiq 250 ml qaynoq suv bilan quyiladi, besh daqiqa turib oladi. Siz uni ichishingiz mumkin. Sharhlarga ko'ra, ichimlik qahva ta'miga o'xshaydi.
Oq karam sharbati LDLni tushirishning tabiiy usulidir. Bir kunda siz 100-150 ml yangi ichimlik ichishingiz kerak. Davolash kursi 2 oy.
Bir haftalik tanaffusdan so'ng terapiya takrorlanadi.
Xolesterolni normalizatsiya qilishning alternativ usullari
Qanday xohlasangiz ham, past zichlikdagi lipoproteinlarni tezda kamaytirish uchun ishlamaydi. Birinchidan, diabetga chalinganlar menyuni o'zgartirishi kerak - gipoglikemik holatni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ovqat xolesterin va uning ostidagi kasallikka mos kelishi kerak.
Arteriya devorlarini tozalashga, metabolik va uglevod jarayonlarini normallashtirishga yordam beradigan ko'plab alternativ tibbiyotning ko'plab retseptlari mavjud. Ammo xalq davolanish usullari hamma uchun mos emas. Retsept tarkibidagi u yoki bu tarkibiy qismga allergik reaktsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Eslatib o'tamiz, tibbiy jadvallarda inson qonida umumiy xolesterin miqdori 5,2 birlik yoki 200 mg / dl dan oshmaydi. Qandli diabetda bu ko'rsatkich yanada past bo'ladi, chunki qondagi shakarni so'rib olish fonida yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi ortadi.
Retseptlar qondan LDL xolesterolini olib tashlashga yordam beradi:
- Yarim stakan arpabodiyon urug'i, valerian ildizpoyasi - 10 g, bir osh qoshiq jo'ka asal. Barcha tarkibiy qismlar maydalangan, aralashtiriladi. Aralashmani 1000 ml qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 24 soat turib oling. Ovqatdan yarim soat oldin kuniga uch marta bir osh qoshiq oling. Davolash kursi kamida ikki oy. Tayyor dori muzlatgichda saqlanadi;
- 500 ml zaytun moyi, 10 dona sarimsoq. Ushbu tarkibiy qismlardan foydalanib, ular har qanday taomga - go'shtga, mavsumiy salatlarga qo'shiladigan sarimsoq yog'ini tayyorlaydilar. Sarimsoq tozalangan, iloji boricha mayda to'g'ralgan (faqat pichoq bilan). Yog 'tushiring, bir hafta turib oling.
Zararli xolesterolni kamaytirish aroq ustiga sarimsoq damlamasini yordam beradi. Go'sht maydalagich orqali bir necha bosh sarimsoqni burang, 500 ml spirt qo'shing. Ikki hafta turib oling, keyin filtrlang. Davolash ikki tomchi bilan boshlanadi, asta-sekin haftasiga 20 tomchi - damlamani ishlatishdan oldin yog'siz sutda suyultiriladi.
Qondagi xolesterolni qanday tushirish haqida ushbu maqoladagi videoda mutaxassisga ma'lumot beriladi.
