Qirq yildan keyin erkaklar plazmadagi xolesterin miqdorini nazorat qilishlari kerak. Odatda, ushbu elementning ko'tarilgan darajasi hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmaydi, ammo agar siz ushbu jarayonni nazorat qilmasangiz, yaqin kelajakda xavfli qon tomir va yurak kasalliklari rivojlanishi mumkin va hatto yurak xuruji ham mumkin.
Ma'lum bir yoshdagi erkaklar uchun qon xolesterolining qaysi ko'rsatkichi norma ekanligini, moddaning ko'payishi / pasayishi bilan nima qilish kerakligini va qanday profilaktika choralarini ko'rish kerakligini tushunishingiz kerak.
Yuqori xolesterol sabablari
Yomon xolesterinni erkak organizmida ko'payishiga hissa qo'shadigan bir qator klassik sabablar mavjud.
LDL odamining tanasida o'sish sabablari o'tiradigan ish va jismoniy faoliyatdan bosh tortish bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, zararli, yog'li ovqatlar va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini suiiste'mol qilish bilan xolesterinning ko'payishi kuzatiladi.
Yomon xolesterolni ko'paytirish uchun qo'shimcha omillar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- semirish
- diabet
- spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
- chekish
- yuqori qon bosimi;
- oshqozon osti bezi, jigar yoki buyrak kasalliklari;
- irsiyat;
- stress, psixologik stress.
40 yoshdan oshgan barcha erkaklar va eng yaxshisi 30 yoshdan keyin kasalliklarning mavjudligi yoki yo'qligi va aterosklerozga moyil bo'lishidan qat'i nazar, xolesterolni tekshirish uchun qonni tekshirish tavsiya etiladi. Asosiy sabab - bu yillar davomida tanada sodir bo'ladigan o'zgarishlar. Masalan, qirq yillik chegarani kesib o'tgandan so'ng, kuchli jinsiy aloqa vakillari testosteron ishlab chiqarishni sezilarli darajada kamaytiradi. Bu jarayon yoshga bog'liq androgen etishmovchiligi deb ataladi. Tanadagi gormonal uzilishlar surunkali patologiyalarning paydo bo'lishiga, semirishga va qon plazmasidagi zararli lipoproteinlar darajasining oshishiga yordam beradi.
Qoidalarga istisnolar mavjud, bu holatlar testlarda yuqori emas, ammo pasaygan xolesterolni aniqlaydigan holatlar mavjud. Ushbu hodisaning sabablari quyidagilardan iborat.
- Qalqonsimon bez yoki jigar patologiyalari mavjudligi.
- Noto'g'ri ovqatlanish tufayli vitamin etishmasligi;
- Oziq moddalarni emirilishi buzilgan anemiya.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ma'lum bir yoshda erkaklarda xolesterol metabolizmining buzilishi, qayta qurish natijasida paydo bo'ladigan gormonal o'zgarishlar va, afsuski, tananing qarishi ham sodir bo'ladi. Umuman tananing holatidan va 35 yosh chegarasidan o'tib, surunkali kasalliklar xavfi ortadi.
Har besh yilda shifokorlar xolesterolni o'lchashni tavsiya qiladilar, ellik yoshdan keyin esa undan ham ko'proq.
Yoshga qarab xolesterol normasi
O'ttiz yoshgacha erkaklarda normadan og'ish deyarli yo'q. Metabolik jarayonlar hali ham faoldir, shuning uchun yuqori va past zichlikdagi lipoproteinlarning maqbul muvofiqligi saqlanib qoladi. Bu yoshda erkaklarda qonda xolesterol miqdori 6,32 mmol / l dan oshmasligi kerak.
30 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan odamni tekshirish kerak emas, chunki hozirgi vaqtda giperkolesterolemiya paydo bo'lishiga juda moyil. Bu vaqtda erkaklar sog'lig'ini qanday nazorat qilish kerak? Bosimni nazorat qilish va shakar miqdorini normal saqlash juda muhimdir. Uchinchi o'ndan keyin metabolik buzilish va regenerativ jarayonlarning faolligi pasayishi boshlanadi. Harakatlanishning etishmasligi, yomon va o'z vaqtida ovqatlanmaslik, tomirlarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qo'shimchalarning mavjudligi hozirgi vaqtda xolesterin miqdorini ko'payishiga yordam beradi. Normal - bu 3,39 dan 6,79 mmol / L gacha bo'lgan xolesterolning umumiy ko'rsatkichidir.
40-45 yoshida erkak tanasini gormonal qayta qurish bosqichi boshlanadi. Tana yog'i uchun javob beradigan testosteron ishlab chiqarish kamayadi. Jismoniy faollikning pasayishi va keraksiz ovqatni suiiste'mol qilish (masalan, tez ovqatlanish) ortiqcha vaznning to'planishiga yordam beradi, bu arteriyalarning holatiga va yurak-qon tomir tizimining ishiga hech qanday ta'sir qilmaydi. Qirqdan keyin erkaklar uch-besh yil ichida kamida 1 marta biokimyodan o'tishi kerak. Agar ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa - ikki-uch yil ichida kamida 1 marta. Umumiy xolesterol miqdori 40-50 yil ichida 4,10 dan 7,15 mmol / l gacha.
Yarim asr yashagan odam, tomirlarda xolesterin to'planishi va yurak patologiyalarining rivojlanish xavfi deyarli ikki baravar ortishi haqida o'ylashi kerak. 50-60 yoshda siz muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tishingiz va sog'lom turmush tarzini olib borishingiz kerak: yaxshi sog'lom ovqat iste'mol qiling, yomon odatlarni unuting va ko'proq harakat qiling.
Erkak 60 yoshga kirganda, HDL va LDL soni bir xil darajada saqlanishi kerak. Ko'rsatkichlarning o'zgarishi turmush tarzi va orttirilgan surunkali patologiyaga olib kelishi mumkin. Har yili 60-65 yoshda profilaktika tekshiruvlari o'tkazilishi kerak, elektrokardiogramma va qon glyukozasining monitoringi majburiydir. Ushbu davrda umumiy xolesterolning ruxsat etilgan ko'rsatkichi oldingi o'n yildagi kabi saqlanib qolmoqda.
70 yillik davrni bosib o'tib, zararli lipoproteinlarning kontsentratsiyasi pasayadi. Ammo ma'lum bir yosh uchun bu norma hisoblanadi. Ammo yurak kasalligi va ateroskleroz xavfi ortib bormoqda.
Sog'lig'ingizni avvalgidan ham diqqat bilan kuzatib borishingiz, parhezga rioya qilishingiz va har olti oyda OX uchun qon tekshiruvidan o'tishingiz kerak.
Yuqori xolesterolni qanday davolash kerak?
Xolesterolni nazorat qilish juda muhim, erkaklardagi ushbu moddaning normasi yoshga qarab hisoblanadi. Ko'rsatkichlar jadvali qo'lda bo'lishi kerak.
Yaxshi va muntazam monitoringni amalga oshirish uchun siz xolesterolni o'lchash uskunasini sotib olishingiz mumkin, u triglitseridlar va shakarni ham ko'rsatishi mumkin. Agar testlar me'yordan kichik og'ishlarni aniqlasa, unda ushbu bosqichda dietani va turmush tarzini moslashtirish kifoya qiladi.
Odatda lipoproteinlarning ko'payishi tashqi ko'rinishga ega emasligi sababli, siz patologiyaning mavjudligini ishemiya, ateroskleroz va boshqa kasallik belgilari bilan bilib olishingiz mumkin. 53 yoshida va undan keyin moddaning ko'tarilgan darajasi taxikardiya va oyoqlarda og'riq bilan namoyon bo'ladi, ular yurish paytida paydo bo'lishi mumkin.
Agar LDLning yuqori darajasi hali jiddiy asoratlarni keltirib chiqarmagan bo'lsa, siz uning miqdorini parhez bilan kamaytirishingiz mumkin. Boshqa hollarda, shifokor yanada jiddiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun dori-darmonlarni buyuradi.
Diyetoterapiya davolashda foydalaning
Siz dietangizni o'zgartirib, xolesterolni normalizatsiya qilishingiz mumkin.
Siz tanani qattiq parhez yoki ochlik bilan qiynashingiz mumkin emas.
Sog'lom ovqatlanish va ushbu ko'rsatmalarga rioya qilish sizning natijangizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Buning uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:
- Hayvonlarning yog'larini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash kerak. Bularga quyidagilar kiradi: margarin, sariyog ', sut, yog'li go'sht.
- Sog'lom menyuda yangi sabzavotlardan tayyorlangan salatlar bo'lishi kerak. Ularni zaytun moyi bilan to'ldirish tavsiya etiladi.
- Siz ko'proq yangi sabzavot, turli xil mevalar va sharbatlarni iste'mol qilishingiz, mevali ichimliklar va smetana tayyorlashingiz kerak, shu bilan birga ular tarkibida shakar bo'lmasligi kerak.
- Do'konlardagi barcha shirinliklar, xamir ovqatlar, qulay ovqatlar, cho'chqa go'shti va füme go'shtlar dietadan chiqarilishi kerak.
- Pishirish er-xotin qozonda yaxshiroq, siz pechda pishirasiz, ammo qobiq paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang.
Oziqlanishda kunning to'g'ri rejimi muhim rol o'ynaydi. Ovqatlar har kuni bir xil vaqt oralig'ida olinishi kerak. Porsiyalar kichik bo'lishi kerak.
Xom sabzavotlar, yangi mevalar, yogurt va kefir atıştırmalıklar kabi yaxshi.
Dori vositalaridan foydalanish
Agar dietani normallashtirish xolesterolni pasaytirishga yordam bermasa, unda maxsus dorilar bilan davolanishni boshlash kerak.
Tanadagi xolesterolni pasaytirish uchun ishlatiladigan dorilarning to'liq ro'yxati mavjud.
Davolashda ishlatiladigan dorilar tibbiy asboblarning bir nechta guruhlariga tegishli.
LDL miqdorini pasaytirish uchun ishlatiladigan dorilarga statinlar, fibratlar va ion almashinadigan qatronlar kiradi:
- Statinlar Bu eng ko'p uchraydigan xolesterolni pasaytiradigan vositadir. Uning ta'siri LDL xolesterol sintezi uchun javob beradigan ferment ishlab chiqarishni bostirishdan iborat. Ba'zida ushbu vosita yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini oldini olish uchun ishlatiladi. To'g'ri, uning kontrendikatsiyasi va yon ta'siri bor, shuning uchun shifokor maslahati talab qilinadi. Ko'pincha statinlarni doimiy ravishda olish kerak, chunki siz xolesterolni ishlatishni to'xtatgandan so'ng, u bir xil darajaga qaytadi.
- Fibratlar. Ular lipin metabolizmini tuzatish uchun statinlar bilan birgalikda qo'llaniladi. Fibratlar jigarda triglitseridlar hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi va ularning ajralib chiqish jarayonini tezlashtiradi.
- Ion almashinadigan qatronlar. Ushbu moddalar safro kislotalariga ta'sir qiladi, ularni ingichka ichakda bog'laydi va jigarga kiradigan miqdorni kamaytiradi. Natijada, organizm kislota sintezi uchun LDL sarflashni boshlaydi, bu ularning tezligini pasaytiradi.
- Nikotin kislotasi Bu zararli xolesterolni ishlab chiqarish tezligiga ta'sir qiladi va odamning yog 'to'qimasidan uning iste'molini kamaytiradi.
Qo'shimcha terapiya sifatida A, C, E guruhlari vitaminlaridan foydalanish mumkin, ular arteriyalarning holatini tiklashga yordam beradi.
Davolashning alternativ usullari
Tabiiy dorilar qonda xolesterolni pasaytirishda ham samarali bo'lishi mumkin, ammo kasallik yaqinda aniqlangan bo'lsa.
An'anaviy tibbiyot ko'plab retseptlarni ishlab chiqdi. An'anaviy tibbiyotdan foydalanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Davolashda ko'pincha yashil choy, zanjabil va sarimsoq qo'shilgan choy ishlatiladi.
Yashil choyda ta'mni yaxshilash uchun shakar o'rniga ozgina asal zanjabil choyini qo'shishingiz mumkin. 100 gramm zanjabil ildizini ingichka chiziqlar bilan kesib, bir stakan sovuq tozalangan suvni to'kib tashlang.
Bir yirtqichlardan taxminan 20 daqiqa qaynatib oling. Keyin siqish kerak va ichimlik soviguncha kutish kerak. Limon va asalni ta'mga qo'shish mumkin. Choy tonik ta'siriga ega, shuning uchun uni ertaga va tushlikda ishlatish yaxshidir, ammo bo'sh qoringa emas, ovqatdan keyin.
Sarimsoq. Voyaga etgan erkak ushbu mahsulotni kundalik ratsioniga kiritishi kerak. Effektga erishish uchun qancha sarimsoq eyishim kerak? Bir oy davomida har kuni ikki yoki uch dona sabzavot yetarli bo'ladi.
Xolesterolni tahlil qilish ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
