Haddan tashqari xolesterin va ortiqcha vazn o'zaro bog'liq tushunchalardir. Semirib ketgan odamlarda ko'pincha xayoliy ochlik hissi hamroh bo'ladi. Ko'pincha semirish ovqat hazm qilish tizimidagi muammolar tufayli rivojlanadi.
Inson tanasi murakkab tuzilishga ega. Shuning uchun vazn yo'qotish masalasiga har tomonlama yondashish kerak. Avvalo, turmush tarzingizni tubdan o'zgartirishingiz kerak.
Ortiqcha vazn bilan kurashayotgan odamning uchta maqsadi bor:
- Kilogramm olishni to'xtatib turish.
- Oddiy darajaga qadar vazn yo'qotish.
- Tananing ortiqcha vazn ortishi natijasida paydo bo'ladigan kasalliklardan xalos bo'lishi.
Ortiqcha vazn borligida aniqlangan muammolardan biri bemorning tanasida yuqori xolesterin mavjudligi.
Tanadagi semirib ketish va ko'tarilgan xolesterin bir-biri bilan bevosita bog'liqdir.
Yomon va yaxshi xolesterin
Odam tanasida xolesterin ikki shaklda bo'ladi - yomon va yaxshi deb ataladigan narsalar mavjud.
Ushbu modda suvda erimaydigan birikma bo'lib, inson qonida oqsillar bilan kompleks shaklida bo'ladi.
Murakkab birikma shaklida ushbu modda inson tanasi tomonidan so'rilishi mumkin.
Tana jigar hujayralari faoliyati davomida xolesterolning katta qismini o'zi ishlab chiqaradi.
Tibbiyotda oqsillar bo'lgan xolesterol komplekslarining ikkita asosiy turi mavjud:
- Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar - HDL.
- Kam zichlikli lipoproteinlar - LDL.
Inson tanasi jigarida HDL guruhiga tegishli murakkab birikmalar sintezlanadi va LDL iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan birga tashqi muhitdan chiqadi.
Kam zichlikdagi lipoproteinlar yomon xolesterin deb ataladigan murakkab birikmalardir. Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar shartli ravishda yaxshi xolesterin deb ataladi.
Odamlarda yuqori darajadagi LDL xolesterin to'planishi va aterosklerozning rivojlanishi uchun zarur shartdir.
Ateroskleroz ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi, ular orasida yurak-qon tomir tizimi va miya ishidagi patologiyalar eng xavflidir.
Ortiqcha vazn va xolesterol - bu qanday bog'liqlik?
Olimlar quyidagi naqshni aniqladilar, odam qanchalik to'liq bo'lsa, uning tanasida shuncha ko'p xolesterin ishlab chiqariladi.
Tadqiqot davomida aniq tana vaznining atigi 0,5 kg bo'lganida organizmdagi xolesterin darhol ikki darajaga ko'tarilishi aniq aniqlandi. Bu ortiqcha vazn va xolesterolga bog'liqlik sizni tananing holati to'g'risida jiddiy o'ylashga majbur qiladi.
Tanadagi ortiqcha xolesterol ko'p sonli kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.
Avvalo, inson tanasida ateroskleroz kabi bunday buzilishning rivojlanishining dastlabki shartlari paydo bo'ladi. Ushbu kasallik qon tomirlarining ichki devorlarida xolesterin birikmalarining paydo bo'lishi. Bu tananing hujayralarini kislorod va ozuqaviy moddalar bilan qon bilan ta'minlashda uzilishlarni keltirib chiqaradi.
Ortiqcha vazn tanadagi yog 'birikmalarining paydo bo'lishiga olib keladi.
Semirib ketish odamlarni noto'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilmaslik va noto'g'ri turmush tarzi bilan qo'rqitadi.
Semirib ketish xavfi guruhiga quyidagilar kiradi:
- ko'p miqdordagi yarim tayyor mahsulotlar, qizarib pishgan go'sht va kartoshkani iste'mol qilish;
- ko'p miqdordagi qandolatchilik mahsulotlarini iste'mol qilish;
- harakatsiz turmush tarzini olib boradigan va metabolik jarayonlar buzilgan.
Bundan tashqari, tanadagi semizlikning rivojlanishi va natijada inson tanasida qandli diabet kabi ba'zi kasalliklar va kasalliklarning mavjudligi jigar tomonidan xolesterin ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.
Biror kishida ortiqcha xolesterol va ortiqcha vaznning mavjudligi hukm emas. Ushbu parametrlarni normal holatga keltirish va normal holatga keltirish uchun ba'zi holatlarda turmush tarzini o'zgartirish va dietani sozlash kifoya qiladi.
Bundan tashqari, bu holatda sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Doimiy jismoniy faollik nafaqat tana vaznini va organizmdagi xolesterolni pasaytirishga, balki uning umumiy kuchayishiga ham yordam beradi.
Ratsionni o'zgartirganda va undan yomon xolesterolga boy oziq-ovqat mahsulotlarini olib tashlaganingizda, qon tomirlari devoridagi xolesterin birikmalari eriy boshlaydi va butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin.
Odamning semirib ketishining rivojlanishi oqibatlari
Ko'p miqdorda xolesterolni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish metabolizmni normal holatga keltiradigan jarayonlarning o'zgarishiga olib keladi. Bu LDL darajasining oshishiga va semirishning rivojlanishiga olib keladi. Ushbu fonda ateroskleroz rivojlana boshlaydi.
Qonda past zichlikdagi lipoproteinlar miqdorining ko'payishi safroda xolesterin miqdorining ko'payishiga olib keladi, bu vaqt o'tishi bilan xolesterin toshlarining paydo bo'lishiga olib keladi.
LDL ning xususiyati shundaki, ularning HDL ga nisbatan suvda erishi qobiliyati past. Murakkab birikmaning bu xususiyati yomon xolesterolni organizmning qon tomir tizimi orqali tashish paytida cho'kishni boshlanishiga olib keladi. Bunday jarayon, uning rivojlanishi bilan, hujayra oziqlanishi va tana to'qimalarining hujayralarini kislorod bilan ta'minlashda buzilishlarga olib keladi.
Ushbu buzilishlar tanadagi ko'plab patologiyalarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
LDL miqdorining oshishi va ortiqcha yog 'to'planishining paydo bo'lishi natijasida inson tanasidagi deyarli barcha organlar va ularning tizimlarining ishi yanada murakkablashadi.
Avvalo, yurak-qon tomir va asab tizimlarining faoliyati jiddiy murakkablashadi.
Bundan tashqari, nafas olish tizimi ishdan chiqadi - o'pka yog'ining ko'payishi kuzatiladi.
Yuqori zichlikdagi lipoproteinlarga ega odamlarda gipertenziya, angina pektorisi, yurak xurujlari va insultlar boshqa toifalarga qaraganda tez-tez uchraydi.
Qorin bo'shlig'ida yog 'quyilishi ichakni bo'shatilishini keltirib chiqaradi, bu ovqat hazm qilish tizimining ishlashini murakkablashtiradi va bu o'z navbatida tananing holatini yanada kuchaytiradi.
Tanadagi tana vazni va xolesterolni kamaytirish usullari
Qonda LDL miqdorining ko'payishi semirishning natijasidir.
Avvalo, ushbu parametrni normal holatga qaytarish uchun turmush tarzini o'zgartirish tavsiya etiladi. Tana vaznini kamaytirish uchun ko'p ovqatlanish mutaxassilari dietani o'zgartirishni va kundalik hayotda sportni joriy etishga e'tibor berishni maslahat berishadi.
Semirib ketishga moyil va 2-toifa diabetga chalingan odamlar, mutaxassislar tanada muntazam ravishda mashq qilishni maslahat berishadi. Shu maqsadda fitness juda mos keladi.
Ayniqsa, shu maqsadda, tanadagi yukning intensivligida farq qiladigan jismoniy mashqlar to'plami ishlab chiqilgan.
Yomon xolesterolni quyidagi usul bilan kamaytirish mumkin:
- Sport o'ynash.
- Jismoniy faollikni oshirish
- Chekishni tashlash.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish.
- Ratsionda hayvonlarning yog'lari va tez uglevodlar miqdorining pasayishi.
- O'simlik tolasi ratsionidagi tarkibiy qism ulushini oshirish.
- Xolin, lesitin va metionin kabi aminokislotalarni o'z ichiga olgan preparatlarni qo'shimcha qabul qilish. Bundan tashqari, alfa lipoy kislotasi buyurilishi mumkin.
- Vitaminlar va minerallarning yuqori miqdori bo'lgan ovqatlanish ratsionining ko'payishi.
Ortiqcha vaznning oldini olish xolesterolni maqbul darajada ushlab turishga yordam beradi, bu odamda metabolik kasalliklar bilan bog'liq ko'plab kasalliklarning oldini oladi.
Semirib ketish va aterosklerozning o'zaro bog'liqligi ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
