Uzoq vaqt davomida ko'plab olimlarning fikriga ko'ra, ko'tarilgan xolesterin miqdori inson tanasiga salbiy ta'sir qiladi va bu yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining paydo bo'lishiga olib keladi. Qandli diabet kasalligining muammolaridan biri qon tomirlarining holati ekan, ular uchun yuqori xolesterin muammosi juda dolzarbdir.
Agar davolanmagan bo'lsa, xolesterin miqdorining oshishi jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin: insult, yurak urishi va boshqa muammolar.
Xolesterolning bir nechta turlari mavjud: LDL (yomon xolesterin) va HDL (yaxshi xolesterin).
Ularning nisbati umumiy ko'rsatkichdir. Aterosklerozning oldini olish uchun LDL molekulalarining cho'kmasidan qon tomirlarini himoya qiluvchi yaxshi xolesterolni normallashtirish kerak.
Xolesterol inson tanasi uchun juda muhim moddadir. U qon tomirlari devorlarini tiklashda, hujayra membranasini mustahkamlashda, kaltsiy-fosfor almashinuvi uchun zarur bo'lgan safro kislotalari, steroid gormonlar va D vitaminlarini shakllantirishda ishtirok etadi.
Xolesterolning katta qismi to'qimalarda to'planib, immun va asab tizimlarining normal ishlashini ta'minlaydi.
Xolesterol miqdorini nafaqat oshirish, balki pasaytirish inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, gemorragik insult yoki yurak xuruji paydo bo'lishiga yordam beradi. Yomon xolesterin deb ataladigan LDL to'liq ishlashni ta'minlash, mushaklarning ohangini va o'sishini qo'llab-quvvatlashda ishtirok etadi. LDL etishmovchiligi bilan zaiflik, shishish, mushak distrofiyasi, miyalji va mushaklarda og'riq paydo bo'ladi. Kam lipoproteinlar anemiya, jigar va asab tizimining kasalliklarini, depressiya va o'z joniga qasd qilish tendentsiyalarini keltirib chiqaradi.
Uyda qon xolesterolini qanday normallashtirish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun uning nomutanosibligi sababini aniqlash kerak. Xolesterol miqdoriga quyidagilar ta'sir qiladi:
- Semirib ketish
- Uzoq muddatli chekish;
- Jigar etishmovchiligi;
- Qandli diabet;
- Adrenal gormonlarning ortiqcha bo'lishi;
- Sedentary turmush tarzi;
- Balanssiz ovqatlanish;
- Muayyan gormonlar etishmasligi;
- Insulinning giperaktivligi;
- Buyrak etishmovchiligi;
- Ba'zi dorilarni qo'llash;
- Genetika kasalligi bo'lgan dislipoproteinemiya.
Xolesterolni pasaytirishga qaratilgan parhezga rioya qilganda, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni istisno qilish yoki kamaytirish kerak. Shunday qilib, sut, sut va pishloq mahsulotlarini yog 'miqdori eng kam bo'lganlardan foydalanish tavsiya etiladi.
Yuqori xolesteroldan aziyat chekadigan odam chekadigan go'sht, kolbasa, xamir ovqatlar, bulka, kek, cho'chqa yog'i, margarin va mayonezdan voz kechishi kerak.
Mayonez o'rniga salatlar kam yog'li smetana, qatiq yoki zaytun moyi bilan sepilishi mumkin.
Xolesterolning oldini olish uchun ratsionga rioya qilish, yog'li, qizarib pishgan va füme ovqatlarni istisno qilish kerak. Qonda LDL miqdorini sezilarli darajada kamaytiradigan bir nechta qoidalar mavjud. Quyidagi ovqatlarning kunlik ratsioningizga kiritilishi sizning sog'lig'ingizga foydali ta'sir ko'rsatadi va to'g'ri ovqatlanishni o'rnatishga imkon beradi.
Tsitrus mevalari (limon, apelsin, greyfurt). Ular tarkibidagi pektin miqdori juda ko'p bo'lganligi sababli, oshqozonda xolesterolni olib tashlaydigan qotishqoq massa hosil bo'ladi, ular uning miqdorini kamaytirishda ishtirok etadilar, hatto uning qon oqimiga kirishiga ham imkon bermaydilar;
Sabzi. Shuningdek, pektin miqdori yuqori. Tadqiqotlarga ko'ra, bir necha sabzi kunlik iste'mol qilish xolesterolni 10-15 foizga kamaytiradi. Bundan tashqari, sabzi yurak-qon tomir kasalliklari, buyrak va jigar kasalliklarining kuchayishini oldini oladi;
Choy Choy tarkibida juda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan tanin moddasi xolesterin miqdorini normallashtirishga yordam beradi va inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
Dengiz va daryo baliqlari. Baliq yog'ida xolesterol bilan samarali kurashadigan omega 3 kislotasi mavjud. Ularning ko'pchiligi sardina va lososlarda mavjud. Shuni esda tutish kerakki, bug'langan, qaynatilgan yoki pishirilgan baliq mos keladi. Ushbu kislotalarga qo'shimcha ravishda baliq juda ko'p foydali iz elementlariga ega. Baliq - vazn yo'qotishni istaganlar foydalanish uchun tavsiya etilgan ajoyib mahsulot, chunki baliq tarkibidagi hayvonlarning oqsillari go'sht tarkibidagi oqsillarga qaraganda ancha oson hazm qilinadi;
Dukkaklilar va soya mahsulotlari. Ushbu mahsulotlarda eriydigan tola va oqsil mavjudligi sababli ular yurak va qon tomirlariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan go'shtni almashtirish uchun tavsiya etiladi;
Ayçiçek urug'lari va har qanday yong'oq. Ular juda ko'p foydali narsalarga ega - magniy, foliy kislotasi, arginin, vitamin E yong'oqlari qon tomirlari va yurak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz urug'lar va yong'oqlarni xom iste'mol qilishingiz kerak;
Kepak va jo'xori uni. Ularda xolesterolni tanadan olib tashlashni osonlashtiradigan eriydigan tolalar mavjud;
Ko'katlar - maydanoz, arpabodiyon mavjudligi xolesterolga foydali ta'sir ko'rsatadi;
Ortiqcha xolesterolni olib tashlash uchun faollashtirilgan uglerod yordam beradi.
Stressli holatlarda xolesterol plakalarining paydo bo'lishi uchun qulay sharoitlar yaratiladi. Bunday holda, inson tanasida quyidagi fiziologik reaktsiyalar yuzaga keladi:
- Adrenalin, angiotensin va serotonin kabi gormonlar qon oqimiga tushadi, bu esa arteriyalarda spazmga olib keladi va bu ularning torayishiga olib keladi. Va bu xolesterin konlarini shakllantirishga yordam beradi;
- Bundan tashqari, tananing stressga javobi jigar tomonidan LDL ga qayta ishlanadigan yog 'kislotalarini ishlab chiqarishni ko'paytirishdan iborat. Bu arteriyalarning devorlariga joylashadi va ularning torayishiga olib keladi.
Xolesterolni ko'payishini oldini olish uchun muntazam ravishda to'liq dam olishni tashkil etish, tartibsiz ish kunidan qochish, uyquni normallashtirish va dam olish kunlarini toza havoda o'tkazish kerak.
O'rtacha jismoniy mashqlar tufayli tanada "yomon xolesterin" parchalanadi va ortiqcha yog'ning qonini ovqatdan tozalaydi.
Chekish - bu butun inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan, shuningdek, xolesterinning sezilarli darajada ko'payishiga olib keladigan giyohvandlik. Shuning uchun xolesterin blyashka shakllanishiga moyil bo'lgan odamlarda nikotin giyohvandligiga qarshi kurash darhol boshlanishi kerak.
Shuningdek, xolesterin darajasi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga ta'sir qiladi. Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, sog'lom odamlar har kuni 50 ml kuchli alkogolli ichimlik yoki bir stakan tabiiy qizil quruq sharobni iste'mol qilish "yaxshi xolesterin" miqdorining oshishiga va "yomon" ning pasayishiga olib keladi. Agar ushbu dozalar oshirib yuborilsa, spirtli ichimliklar teskari ta'sirga ega va butun organizmni yo'q qilishga olib keladi.
Ammo "yomon xolesterol" ga qarshi kurashning bu usuli diabet, arterial gipertenziya va alkogol kontrendikediriladigan boshqa patologiyalardan aziyat chekuvchilar uchun qat'iyan man etiladi.
An'anaviy tibbiyot tomonidan taklif etiladigan xolesterolni nazorat qilishning ko'plab usullari mavjud. Ular arteriyalarni xolesterin blyashka va past xolesteroldan tozalashga yordam beradi.
An'anaviy tibbiyotdan foydalanish to'g'risida qaror davolovchi shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak, chunki ular boshqa patologiyalarda kontrendikedir yoki individual intoleransga olib kelishi mumkin.
Sharbatni davolash. Besh kun ichida "yomon xolesterin" darajasini pasaytirishga yordam beradigan yangi siqilgan meva va sabzavotlarni olish tavsiya etiladi. Buning uchun sabzi, selderey, bodring, lavlagi, apelsin kabi sharbatlarni oling;
Sarimsoq damlamasi. Uni tayyorlash uchun siz ozgina maydalangan sarimsoqni 500 ml aroqqa quyishingiz kerak. Bir oy davomida damlamasi salqin joyda saqlanadi, keyin filtrlanadi. Qabulni nonushta qilishdan oldin bir tomchi, tushlikdan ikki tomchi va kechki ovqatdan oldin uch tomchi bilan boshlash tavsiya etiladi. Keyin doz asta-sekin oshiriladi va har bir ovqatlanishdan 11 kun oldin bir kishi damlamasi tugaguncha 25 tomchi ichadi. Sarimsoq damlamasi bilan davolash kursi besh yilda 1 marta amalga oshirilishi kerak;
Zaytun moyi va limon sharbati bilan sarimsoq. Pishirish uchun siz maydalangan sarimsoq boshini artib, shisha idishga joylashtiring. Unga bir stakan zaytun moyi qo'shiladi. So‘zlash uchun kun. Keyin sharbat bitta limondan siqilib, olingan aralashga qo'shiladi. Qorong'i joyda bir hafta turib olish tavsiya etiladi. Ovqatlanishdan yarim soat oldin 1 choy qoshiqni oling. Davolash kursi - 3 oy. Bir oydan so'ng, kursni takrorlang;
Lindan gullaridan kukun. Jo'ka gullari yerga tashlanadi va kuniga uch marta ovqatdan oldin 1 choy qoshiqda olinadi. Davolash kursi - bir oy;
Dandelion ildizlaridan olingan kukun. Dandelion ildizlari yerga tushishi va kuniga uch marta ovqatdan oldin 1 choy qoshiqda olinishi kerak;
Propolis damlamasi. 7 tomchi propolis damlamasini 30 ml suvda eritib, ovqatdan yarim soat oldin kuniga uch marta olish kerak. Davolash kursi - 4 oy;
Qizilmiya ildizlarining infuziyalari. 2 osh qoshiq mayda maydalangan ildiz 500 ml qaynoq suv quyib, 10 daqiqa davomida past olovda qaynatiladi. Qotiring va ovqatdan keyin 1/3 chashka oling. Davolash kursi 2-3 hafta. Bir oydan keyin kursni takrorlang.
Dori vositalarining bir nechta guruhlari eng samarali va xavfsiz hisoblanadi:
Statinlar - yomon xolesterolni juda tez pasayishini ta'minlaydi. Ushbu farmakologik guruhga quyidagilar kiradi: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin, Rosulip. Ushbu dorilarning tarkibiy qismlari jigarda LDL shakllanishini bostiradi, uning qondan chiqarilishiga yordam beradi. Bu eng samarali va keng tarqalgan lipidlar tarkibidagi dorilar guruhidir. Kechasi xolesterol sintezining maksimal darajasi tufayli dorilar yotishdan oldin olinadi. Dozaj LDL qiymati, bemorning holati va anamnez bilan belgilanadi.
Nikotin kislotasi Ushbu modda spazmlarni engillashtirish uchun va vitamin qo'shimchasi sifatida ishlatiladi. O'rtacha, kunlik doz 1,5-3 g ni tashkil qiladi. Moddaning dozasi qanchalik yuqori bo'lsa, xolesterin sintezini bostirish qobiliyati shunchalik yuqori bo'ladi. Isitma va terning ko'payishi ko'rinishida namoyon bo'ladigan bir qator salbiy reaktsiyalar mavjud. Nikotinik kislotani sovuq suv bilan ichish tavsiya etiladi, so'ngra salbiy reaktsiyalarni bartaraf etish uchun aspirin tabletkasini oling.
Safro kislotalari izdoshlari: kolestid, xolestiramin, kolestipol. Ushbu dorilar uyda xolesterolni pasaytirishi, ichak devorlari orqali o'tadigan safro kislotalarini ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin.
Fibratlar va boshqa tolali kislotalar: bezafibrat, gemfibrozil, klofibrat, atromid, gevilon. Bunday agentlarning samaradorligi ancha past, ammo ular ko'pincha xolesterolni ko'paytirish uchun buyuriladi. Xoletsistit va xolelitiyoz kabi kasalliklarning mavjudligi fibratlardan foydalanishning kontrendikedir.
Ba'zi mutaxassislar xun takviyasini iste'mol qilishni tavsiya etadilar, ular dorilar emas, ammo xolesterolga ijobiy ta'sir ko'rsatishga imkon beradi.
Qonda xolesterin muhim ko'rsatkich bo'lib, uning pasayishi yurak-qon tomir tizimining ko'plab kasalliklari rivojlanishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Qonda xolesterin miqdorini qanday pasaytirish ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
