Xolesterol inson tanasi uchun muhim tarkibiy qismdir. Bu tananing va asab tugunlarining tarkibiy hujayralaridan biridir. Bundan tashqari, ushbu tarkibiy qism asosida ko'plab gormonlar hosil bo'ladi. Qoida tariqasida tananing o'zi xolesterolni taxminan 80% ishlab chiqaradi. Qolgan 20% inson tanasiga to'g'ridan-to'g'ri ovqatdan kiradi.
Ammo uning ortiqcha bo'lishi turli xil kasalliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan kasallik ateroskleroz bo'lib, uning sababi past zichlikdagi xolesteroldir. Ushbu kasallik, birinchi navbatda, tomirlarning ichki devorlariga zarar etkazilishiga olib keladi, vaqt o'tishi bilan tomirlar tiqilib qoladi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi.
Bir muncha vaqt xolesterol juda xavfli modda edi va faqat uni o'z ichiga olmaydigan mahsulotlardan foydalanish tavsiya qilindi. Aslida, xolesterolning o'zi organizm uchun unchalik xavfli emas, agar uning miqdori normadan oshmasa. Bundan tashqari, aterosklerozning paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi boshqa ko'plab omillar, xususan, yuqumli kasalliklar, irsiyat, haddan tashqari jismoniy faoliyat va boshqalar mavjud. Ushbu omillar nafaqat aterosklerozning paydo bo'lishiga olib keladi, balki uni oldini oladi.
Yomon va yaxshi xolesterin
Olimlarning fikriga ko'ra, yomon va yaxshi xolesterin mavjud, ammo turli kasalliklarning oldini olish nafaqat yomon miqdorni kamaytirishni, balki ichki organlarning normal ishlashiga hissa qo'shadigan yaxshi miqdorni saqlashni ham talab qiladi.
Inson tanasi kuniga 1-5 gramm xolesterolni ishlab chiqaradi. Ushbu moddaning eng ko'p miqdori jigar tomonidan ishlab chiqariladi, qolgan qismi esa oziq-ovqatdan keladi. Tana boshqa foydali moddalarni ishlab chiqarish uchun aralashmani ishlatadi.
Bundan tashqari, Daniya va Germaniya olimlari, hatto yomon xolesterol manbai bakterial toksinlarni zararsizlantirish va inson immunitetini saqlashga yordam berishini aniqladilar.
Eng muhimi, to'g'ri turmush tarziga rioya qilish va yomon xolesterol ko'rsatkichlarini kuzatish. Bundan tashqari, yaxshi va yomon xolesterolning to'g'ri muvozanatini kuzatib borish kerak, chunki bu moddaning etishmasligi ham istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Uyda past qonli lipidlar tez va samarali
Uyda yomon xolesterolni kamaytirishning asosiy samarali usuli bu parhezga rioya qilish emas, balki to'g'ri ovqatlanishdir.
Tarkibida to'yinmagan yog'lar, omega-poli to'yinmagan yog'li kislotalar, tola va pektin mavjud.
Ushbu tarkibiy qismlar nafaqat yaxshi xolesterin miqdorini saqlab qolish bilan birga, ortiqcha yomonlikni olib tashlashga yordam beradi.
Eng foydali ovqatlar orasida:
- qonni yupqalashga va qon quyqalarini oldini olishga yordam beradigan yog'li baliq (masalan, orkinos yoki makkelel);
- Tana uchun foydali bo'lgan etarli miqdordagi yog'ni o'z ichiga olgan yong'oq, siz mutlaqo boshqacha yong'oqlardan foydalanishingiz mumkin va siz ularni turli xil kungaboqar, kunjut urug'lari va hatto zig'ir urug'lari uchun suyultirishingiz mumkin;
- Zaytun moyi, soya, zig'ir moyi va kunjut urug'i moylari bilan har xil o'simlik moylari afzal ko'riladi, zaytun va soya mahsulotlaridan foydalanish ham foydalidir;
- olma, shuningdek pektin darajasi yuqori bo'lgan boshqa mevalar ham ratsionning ajralmas tarkibiy qismidir, chunki ular qon xolesterolini pasaytirishga yordam beradi, bundan tashqari, pektin sitrus, lavlagi va tarvuz qobig'ida mavjud;
Bundan tashqari, turli xil sharbatlar, xususan, tsitrus mevalari, organizmdan xolesterolni faol ravishda olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, berry sharbatlari, lavlagi yoki sabzi sharbatini chiqarib tashlash kerak emas.
Yashil choy yomon navni tezda ko'paytirishga va yaxshisini oshirishga yordam beradi.
Uyda xolesterolni tushirish usullari
Uyda kurashishning ko'plab usullari mavjud, bu esa xalq davolanish yoki dorilar bo'lishi mumkin.
Ushbu yoki boshqa usulni ishlatishdan oldin, shifokorni ko'rish kerak.
Shifokor kerakli testlarni tayinlaydi, kasallikning sababini aniqlaydi va tegishli davolanishni tayinlaydi.
Qoida tariqasida siz ortiqcha xolesteroldan xalos bo'lishingiz mumkin:
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
- Muqobil tibbiyotdan foydalanish.
- An'anaviy tibbiyot yordamida.
Qonda xolesterolni kamaytiradigan asosiy dorilar:
- tolalar;
- statinlar
- sekvestrlar;
- nikotin kislotasi.
Ushbu dorilar o'z-o'zidan yoki ortiqcha xolesterolni yo'q qilishga yordam beradigan boshqa uy dori vositalari bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Shunday qilib, davolash samaradorligi sezilarli darajada oshadi.
Dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda quyidagilar zarur:
- Belgilangan parhezga rioya qiling va o'zingizni ma'lum ovqatlar bilan cheklang.
- Yomon odatlardan voz keching.
- Faol turmush tarzini shakllantiring.
- Har xil vitaminlardan va boshqalardan faol foydalaning.
Oziq-ovqatlarga qo'shimcha ravishda, nafaqat xolesterolni, balki diabetdan ham xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab retseptlar mavjud, ular jiddiy zarar etkazishi mumkin. Oziq-ovqatning afzalliklarini e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi, chunki oziq-ovqat va davolanishning alternativ usullari deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Uy sharoitida davolanishning yana bir afzalligi shundaki, kasalxonaga borish zarurati yo'q.
Bundan tashqari, siz minimal harakatni talab qiladigan sozlangan menyu yordamida darajani tushirishingiz mumkin.
Uyda yuqori xolesterolni parvarish qilish
Hozirgi vaqtda tanadagi ortiqcha birikmalardan xalos bo'lish uchun ko'plab retseptlar mavjud. Siz bitta asosiy qoidaga rioya qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa, eng samarali davolanishni aniqlash va tanaga salbiy oqibatlar xavfini kamaytirish uchun oldindan doktoringiz bilan maslahatlashing. Har bir alohida holatda, tana bu yoki boshqa vositaga boshqacha munosabatda bo'ladi va bu omilga ham e'tibor berish kerak.
Inson tanasining bu yoki boshqa vositaga individual reaktsiyasi ko'plab shifokorlar zararsiz va sinab ko'ringan xalq davolanish usullaridan foydalanishga shubha bilan qarashlariga olib keladi.
Davolash uchun turli xil o'tlardan va o'simlik moylaridan olingan infuziyalar eng samarali hisoblanadi. Ushbu dorilarning ayrimlaridan foydalanish allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu muammoni ehtiyotkorlik bilan davolash yaxshiroqdir.
Xolesterolni pasaytirish uchun o'tlar
Xalq usullarining ko'p tarafdorlari o'tlardan maxsus yuqori xolesterolni davolash uchun foydalanishni afzal ko'rishadi. Eng mashhurlari - Kavkaz dioskoreasi, xushbo'y kalliziya, qizilmiya ildizi, yapon soforasi, bedani ekish, do'lana va ko'k siyanoz.
Dioscorea Kavkaz - o'simlikning ildizpoyasi tarkibida saponinlar miqdori ko'p. Tanadagi xolesterin va oqsillar bilan birgalikda bu modda protein-lipid birikmalariga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Siz 1 osh qoshiq miqdorida ishlatilishi kerak bo'lgan damlamani yoki shunchaki tug'ralgan ildizni ishlatishingiz mumkin. ushbu mahsulot bilan birgalikda. Hatto ilmiy tadqiqotlar ham ushbu vositaning samaradorligini ko'rsatadi.
Xushbo'y kalliziya yoki oltin mo'ylov. Bu ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan houseplant. Ushbu o'simlik tarkibidagi moddalar tanaga umumiy ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qizilmiya ildizi. Bu dukkakli ekinlarning navlaridan biridir. U xolesterin miqdorini normallashtirish uchun ishlatiladi. Qoida tariqasida, bu o'simlikdan shifobaxsh bulon tayyorlanadi, uni 3 hafta davomida ishlatish kerak va keyin bir oy davomida tanaffus qiling.
Sophora yapon. Bundan tashqari, dukkakli oilaga tegishli bo'lib, ortiqcha xolesterol miqdorini engishga yordam beradi. Bundan tashqari, damlamasi gipertenziya bilan kurashadi va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Beda ekish. Bundan tashqari, u inson tanasini "yomon" xolesteroldan tozalash, osteoporoz va artrit bilan kurashishda ishlatiladi.
Hawthorn. O'simlik ko'plab kasalliklarga qarshi samarali vosita sifatida tan olingan. Ko'pincha infuziya sifatida ishlatiladi.
Moviy siyanoz. Qoida tariqasida, ildizpoyadan foydalaniladi, u quritiladi, infuz qilinadi va keyin 0,5 soat davomida pishiriladi. Xolesteroldan tashqari, ushbu vosita yo'talni engishga, qon bosimini normallashtirishga, asab tizimining faoliyatini yaxshilashga va stressli vaziyatlarning ta'sirini kamaytirishga va boshqalarga yordam beradi.
Tanadagi lipidlar miqdorini tekshirish uchun shifokorlar biokimyoviy qon sinovidan foydalanadilar. Uyda ushbu moddaning miqdorini aniqlash ham mumkin. Qon shakarini va xolesterolni o'lchash uchun maxsus asbobdan foydalanish kifoya.
Xolesterolni aniqlash uchun standart dorilar va siz triglitseridlar darajasini belgilashingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha test chiziqlari mavjud. Sinov paytida bunday chiziqda rang o'zgaradi, bu to'g'ridan-to'g'ri qon tarkibidagi zararli moddaga bog'liq.
Natijalarning ishonchliligi, shuningdek, tahlilga tayyorgarlikka bog'liq bo'ladi, ya'ni bemorga chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va boshqalar tavsiya etilmaydi. Agar bemor testni o'tirgan holatda o'tkazsa, aniq natijaga erishish mumkin. Oziqlantirish ham natijaning ishonchliligiga ta'sir qiladi. Masalan, bemorlarga yog'li ovqat eyish tavsiya etilmaydi va minimal dietaga rioya qilish yaxshiroqdir.
Faol sport turlari tanadagi xolesterin plakalarini kamaytirishga yordam beradi, shu bilan birga sportchi bo'lishning hojati yo'q, toza havoda muntazam yurish kifoya. Yomon odatlardan voz kechish, shuningdek, tananing holatini yaxshilashga yordam beradigan muhim omildir.
Muvozanatli ovqatlanish inson salomatligiga va xususan xolesterin miqdoriga ta'sir qiluvchi asosiy omillardan biridir. Maxsus parhezga rioya qilish shart emas. Zararli yog'larni iste'mol qilishni cheklash kifoya.
LDL darajasini qanday tushirish haqida ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
