Qandli diabet uchun mashqlar bemorning qonidagi glyukoza darajasini nazorat qiluvchi dori-darmonlarni iste'mol qilish uchun alternativa hisoblanadi.
Shu bilan birga, mutaxassislar odatda vazn yo'qotish uchun mashqlar majmuasini ham, insulin etishmasligi uchun maxsus mashg'ulot tizimini ham tavsiya qiladilar. Natijada, bemor kuchli dori-darmonlarni yoki davolashning radikal usullaridan foydalanmasdan ancha yaxshi his qila boshlaydi.
Nega jismoniy mashqlar diabet uchun muhim?
2-toifa diabet uchun mashqlar yaxshi, chunki bu sizga inson tanasining insulin kabi gormonni yutishiga sezgirlik darajasini tez va og'riqsiz ravishda oshirish imkonini beradi. Natijada shakar darajasi ham yaxshilanmoqda.
Ammo, har xil turdagi diabet bilan og'rigan ko'plab bemorlar, aniq foydaliligiga qaramay, davolanish uchun jismoniy faoliyatning ahamiyatini e'tibordan chetda qoldiradilar.
Aytgancha, diabetga qarshi mashqlar majmuasi insulin o'rnini bosuvchi terapiya uchun qimmat dori-darmonlarni sotib olish bilan solishtirganda katta moddiy xarajatlarni talab qilmaydigan davolanish ekanligini ta'kidlash kerak.
Ushbu kasallikdagi mashqlarning foydalari quyidagi omillar bilan izohlanadi.
- Terining ostidan ortiqcha yog 'to'qimalarini olib tashlash.
- Yog 'evaziga qo'shimcha mushak massasi to'plami.
- Insulin sezgir retseptorlarini ko'payishi.
Qandli diabet bilan shug'ullanadiganlar uchun mashqlar ularning tanasida metabolik jarayonlarni faollashtiradi, bu glyukoza iste'molini va uning oksidlanishini oshirishga imkon beradi. Natijada, bemorning tanasida to'plangan yog 'zaxiralari faol iste'mol qilinadi va oqsil metabolizmi tezlashadi. Bundan tashqari, mashg'ulotlar jarayonida bemorlar aqliy va hissiy sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilaydilar, bu esa o'z navbatida bemorlar o'zlarini yaxshi his qilishlariga olib keladi.
Jismoniy faoliyatning o'ziga xos afzalliklariga kelsak, 2-toifa diabet uchun jismoniy mashqlar, masalan, qon aylanishini faollashtirish orqali bemorning a'zolari va to'qimalariga kislorod etkazib berishni yaxshilashi mumkin. Bundan tashqari, oyoqlar uchun mashqlar oyoqlarda gangrenoz jarayonlar paydo bo'lishining oldini olishga imkon beradi. Bu qon aylanishining buzilishi va unda nekrotik jarayonlar boshlanganida diabetikning oyog'ini sutdan ajratish ehtimoliga bevosita ta'sir qiladi.
Shu bilan birga, mashg'ulot bilan bir qatorda, bemor qat'iy dietaga rioya qilishi kerak. Gap shundaki, diabetning boshlanishi va rivojlanishining sabablaridan biri bemorda ortiqcha vaznning mavjudligi hisoblanadi. Jismoniy mashqlar sizga qo'shimcha kaloriyalarni "yoqish" ga imkon beradi, ammo jismoniy tarbiya natijasida hosil bo'lmaslik mumkin.
Agar jismoniy mashqlar majmuasini bajargandan keyin ochko'zlik paydo bo'lsa, bunday davolanishning ta'siri deyarli nolga teng bo'ladi.
Jismoniy mashqlar insulin ishlab chiqarishga ta'siri
Bir necha fiziologik sabablarga ko'ra jismoniy madaniyat yordamida insulin darajasini pasaytirish mumkin. Masalan, agar mashqlar etarlicha uzoq vaqt davomida takrorlansa, siz gormonning qo'shimcha in'ektsiyasiz qon shakarini keskin kamaytira olasiz. Bunday holda, shuni ta'kidlash kerakki, barcha dorilar bemorni davolashda taraqqiyotni ta'minlay olmaydi va jismoniy tarbiya uning har qanday turiga tegishli emas.
Bemor qon shakarini kamaytirish uchun boshqa usullardan foydalanishni boshlagan va kerakli mashqlarni bajarishni to'xtatgan taqdirda ham, bunday yukning ta'siri yana ikki hafta davomida saqlanib qolishi mumkin. Ushbu holat bemorning qonida glyukoza miqdorini tushirish uchun juda muhimdir, hatto u davolanishni rejalashtirish kerak bo'lsa ham. Bundan tashqari, umumiy jismoniy tayyorgarlik ham umumiy immunitetni oshirishi va yurak-qon tomir tizimining holatini kuchaytirishi mumkin.
Qandli diabet va jismoniy mashqlar ham bog'liq, chunki har qanday jismoniy faoliyat diabetning kuchayishini oldini oladi. Jismoniy tarbiya shuningdek, bir qator kasalliklarni yengillashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, 2-toifa diabetdagi mashqlar kasallikka chalingan nogironga hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Ba'zida yaxshi jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lgan kishi hatto ushbu davolash usulini boshqa davolash usullari va usullari bilan almashtirib, insulin olishdan butunlay voz kechishi mumkin. Natijada qonda glyukoza miqdorini pasaytirish bemorning oshqozon osti bezida mustaqil insulin ishlab chiqarishni boshlashga yordam beradi. Natijada, u qabul qiladigan dorilar miqdori keskin kamayadi.
Kilo yo'qotish uchun mashqlar diabet bilan og'rigan bemorlarni davolashda ham mavjud. Gap shundaki, har qanday darajada semirib ketgan bemorlar xavf ostida qolishadi, chunki ortiqcha vaznga ega bo'lgan tanani qondagi qand miqdorining ko'payishiga qarshi kurashishga qodir emas. Bundan tashqari, mutaxassislar jismoniy faoliyat yordamida davolanish jarayonida juda oddiy qoidalarga rioya qilishni maslahat berishadi, masalan:
- sport o'ynashning uzoq davomiyligi;
- qonda shakarning maqbul miqdorini saqlab turishning doimiy monitoringi;
- qon shakarining dastlabki katta ko'rsatkichlari yo'qligi, chunki birinchi va ikkinchi turdagi qandli diabet holatida, agar me'yordan oshib ketsa, jismoniy faollik nafaqat bemorning ahvolini yaxshilaydi, balki aksincha uning kasalligini kuchaytiradi.
Jismoniy faoliyatning inson tanasiga ta'sirining butun mexanizmini tushunish qat'iy va kuchli shifobaxsh samarani berishi mumkin. Natijada, jismoniy faoliyatga asoslangan kompleks terapiya bemorni deyarli to'liq tiklanishiga olib keladi.
Shunday qilib, bemor qimmat dori-darmonlarga pul sarflamasdan va elita klinikasida qolmasdan o'z ahvolini sezilarli darajada yaxshilaydi.
1-toifa diabet uchun jismoniy tarbiya
1-toifa diabet bilan jismoniy tarbiya o'ziga xos xususiyatlarga ega. Shunday qilib, masalan, ushbu kasallikka chalingan bemorlarda kayfiyat o'zgarishi kuzatilishi mumkin, bu qon shakarining keskin o'zgarishi bilan bog'liq. Agar qonda qand miqdorini oshirib yuborishning iloji bo'lmasa, glyukoza kritik me'yordan yuqori bo'lishi mumkin, natijada bemor depressiv holatni, shuningdek surunkali charchoq sindromini rivojlantira boshlaydi, keyinchalik uni engish qiyin bo'ladi.
Vaziyat yanada og'irlashishi mumkin, chunki bu holatda bemor beparvo va harakatsiz bo'lib qoladi, bu esa o'z navbatida o'tirgan turmush tarzidan uning ahvoli yanada yomonlashishiga olib keladi. Agar qonda shakar darajasi ko'tarilsa, bemorda diabetik ketoatsidoz deb ataladigan narsa rivojlanishi mumkin. Kelajakda bu komaga olib kelishi mumkin, bu o'z navbatida bemorning o'limiga olib kelishi mumkin.
1-toifa diabet kasalligi bo'lsa, fizioterapiya mashg'ulotlarini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. Haqiqat shundaki, bunday yukning hajmi va uning intensivligi bemorning ahvoliga bevosita bog'liq. Shunday qilib, masalan, charchagan odam odatda unga tushadigan jismoniy faoliyat darajasini cheklashi kerak. Agar diabet kasalligi uchun jismoniy mashqlar to'plami to'g'ri ishlab chiqilsa, bemor shunchalik tuzalib ketadiki, u tengdoshlariga qaraganda ancha yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.
Bu holda jismoniy faoliyatning asosiy ustunligi sifatida quyidagi omillarni ko'rib chiqish mumkin.
- Yoshga bog'liq kasalliklarga nisbatan past sezuvchanlik.
- Qandli diabetning asoratlari xavfini kamaytirish.
- Keksalikdagi demansning paydo bo'lishi ehtimolining yo'qligi ehtimoli deyarli to'liq.
Bu holatda to'g'ridan-to'g'ri jismoniy faoliyat turlari haqida gapirganda, suzish, havaskor velosiped, toza havoda yugurish, oyoqdagi qonning turg'unligini oldini olish uchun turli xil mashqlar bo'lishi mumkin. Uyda siz oddiy jismoniy tarbiya qilishingiz mumkin. Ammo og'irlik va vazn bilan mashqlar cheklangan bo'lishi kerak, chunki ular bemorning ahvolini yomonlashtirishi mumkin.
Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ikkinchi holat - mashq paytida qon shakarini majburiy nazorat qilish. Gap shundaki, inson tanasi ortib borayotgan yuk paytida glyukoza iste'mol qiladi. Agar bemor diabet bilan sport bilan shug'ullana boshlasa, u jismoniy charchoq paydo bo'lishining chegarasini shunchaki payqamasligi mumkin.
Buning oldini olish uchun bunday sportchilarga glyukozaga boy maxsus sport ovqatlanishini olish tavsiya etiladi.
2-toifa diabet uchun jismoniy tarbiya
Qandli diabet 2 uchun mashqlar bemor uchun juda foydali. Kasallikning ushbu turi bilan ular insulin sezgirligini oshirish uchun inson tanasining hujayralarini bevosita rag'batlantiradilar. Mushaklar massasini ko'paytirishga imkon beradigan mashqlar bu holatda ayniqsa yaxshi.
Bundan tashqari, turli xil kardiyo mashg'ulotlari, masalan, 2-toifa diabetga chalinganlar uchun yugurish ortiqcha vaznni kamaytirishi va mushaklarning massasini oshirishi mumkin. Shifokorlar bunday jismoniy mashqlar fonida Siofor yoki Glyukofaj kabi tabletkalarni qabul qilishni maslahat berishadi. Hatto 2-toifa diabet kasalligi uchun eng oddiy jismoniy mashqlar ham ushbu dorilarning samaradorligini bir necha bor oshirishi mumkin.
Bu holda asosiy davolovchi ta'sir kasal yog'ning tanasida mushaklarni almashtirish bo'lishi kerak. Faqat bu holatda insulin qarshiligiga erishish mumkin bo'ladi. Shu bilan birga, zamonaviy tibbiyot fizioterapiya mashqlari insulin kontsentratsiyasini 90% ga qadar muvaffaqiyatli boshqarish imkoniyatini berishi mumkinligini ta'kidlaydi.
Agar sizga 2-toifa diabet uchun mashqlar kerak bo'lsa, ularning videolarini Internetda osongina topish mumkin. Shunday qilib, masalan, diabet kasalligi uchun alohida oyoq kurslari yoki faqat umumiy mashqlar sxemalari mavjud. Bularga joyida yurish, zinapoyalar, yurish, chayqalish, yon tomonga burilish, egilish kiradi.
Maksimal ta'sirga erishish uchun barcha tavsiflangan mashqlarni olti-sakkiz marta takrorlash kerak. Qanday bo'lmasin, siz bo'sh qoringa mashq qila olmaysiz. Gap shundaki, bu holatda bemorning qondagi shakar darajasi keskin pasayishi mumkin, bu uning uchun juda jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun tanaffus paytida siz kamida kichkina ovqatlanishingiz kerak.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun turli xil o'quv sxemalarini tanlashga ixtisoslashgan murabbiylar mavjud. Ular odatiy mashqlarga qaraganda ancha muhim samarani beradi. Bundan tashqari, o'qituvchi har doim ma'lum bir bemor uchun uning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda individual dars rejasini tuzatishi mumkin. Hamma ham buni o'z-o'zidan qila olmaydi.
Ushbu maqoladagi video diabetdagi jismoniy faoliyatning foydalari haqida gapiradi.
