Borgan sari, 40 yildan so'ng, 2-toifa diabet rivojlanadi. Asosan, kasallik noto'g'ri ovqatlanish (yog 'va shirin taomlar), spirtli ichimliklar, chekish va nofaol turmush tarzini olib borishda yuzaga keladi.
Shuningdek, kasallik ko'pincha semirib ketgan odamlarda uchraydi. Yana bir muhim omil - bu irsiy moyillik.
Ikkinchi turdagi diabet metabolik kasallik bo'lib, unda doimiy giperglikemiya qayd etiladi. Bu to'qima hujayralarining insulinga sezgirligi yo'qligi sababli yuzaga keladi.
Kasallikning ushbu shakli insulinni doimiy ravishda qabul qilishni talab qilmasa ham, uning rivojlanishi turli xil asoratlarga olib keladi, masalan, ensefalopatiya, retinopatiya, neyropatiya, nefropatiya va boshqalar. Shuning uchun diabetga chalinganlar turmush tarzini butunlay o'zgartirishi kerak. Shuning uchun ular dietasini qayta ko'rib chiqishlari, sport bilan shug'ullanishlari va giyohvandlikdan voz kechishlari kerak.
Oziqlantirish
Agar siz sog'lom turmush tarziga rioya qilsangiz, diabet emas, bu asosiy narsa muvozanatli ovqatlanishdir. Asosiy qoida - kuniga 6 martagacha kichik qismlarda ovqatlanish, shunda atıştırmalıklar orasidagi tanaffuslar 3 soatdan oshmasligi kerak.
Oziq-ovqatda kaloriya miqdori yuqori bo'lishi kerak, chunki 2-toifa diabetdagi to'yib ovqatlanmaslik ham ortiqcha iste'mol qilish bilan barobardir. Va ortiqcha vaznga ega bo'lgan bemorlar dietani sozlaydigan ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishlari kerak.
Axir, muvozanatli past uglevodli parhez glyukoza kontsentratsiyasini normallashtirishga va diabet uchun yaxshi kompensatsiyaga yordam beradi, chunki qondagi shakar konsentratsiyasi ovqatdan keyin ham 6,1 mmol / l dan oshmaydi.
Diyabetikning hayot tarzi to'g'ri ovqatlanishdan iborat bo'lishi kerak. Tasdiqlangan mahsulotlar tarkibiga quyidagilar kiradi:
- Pishirilgan yoki qaynatilgan shaklda kam yog'li baliq va go'sht.
- Kepakli yoki qo'pol undan tayyorlangan qora non (kuniga 200 g gacha).
- Ko'katlar va sabzavotlar - qovoq, karam, bodring, turpni normal miqdorda eyish mumkin, lavlagi, kartoshka va sabzi iste'moli cheklanishi kerak.
- Tuxum - kuniga ikki marta iste'mol qilinishi mumkin.
- Don - karabuğday, jo'xori uni, guruch, arpa va tariq non iste'mol qilmaydigan kunlarda ruxsat etiladi. Semolina dietadan chiqarib tashlagan yaxshiroqdir.
- Qattiq navlardan baklagiller va makaron - non o'rniga oz miqdorda iste'mol qiling.
- Baliq, go'sht yoki sabzavotli bulonda kam yog'li sho'rvalar.
- Mevalar (maydanoz, kızılcık) va mevalar (tsitrus mevalari, kivi, olma).
Sut mahsulotlariga kelsak, butun sutni tashlash kerak. Kuniga 500 ml gacha ichishingiz mumkin bo'lgan kefir, yogurtga (1-2%) ustunlik berishga arziydi. Shuningdek, kam yog'li tvorogdan foydalanish tavsiya etiladi (kuniga 200 g gacha).
Ichimliklarga kelsak, birinchi navbatda suv bilan suyultirilgan yangi sharbatlar. Ba'zida siz sut, qora yoki yashil choy bilan zaif qahva ichishingiz mumkin.
Qandli diabet bu kasallik emas, balki hayot tarzidir, shuning uchun bemor ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni abadiy rad etishga yoki cheklashga majbur bo'ladi. Siz shakar va shirin taomlarni (shokolad, kekler, pechene, murabbo) unutishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa. Siz oz miqdorda asal, fruktoza va boshqa tatlandırıcıları iste'mol qilishingiz mumkin.
Parhezshunoslarga shirin mevalar (banan, xurmo, qovun) va quritilgan mevalar (xurmo, mayiz) bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Shuningdek, pivo, kvas va limonad taqiqlangan.
Shirinliklarsiz yashay olmaydiganlar diabetga chalinganlar uchun maxsus bo'limlardagi oziq-ovqat do'konlarida sotiladigan fruktoza shirinliklarini afzal ko'rishlari kerak. Shu bilan birga, kuniga 30 g dan oshiqroq tatlandırıcı iste'mol qilinishi mumkinligini yodda tutish kerak.
Bundan tashqari, siz qovurilgan, yog'li ovqatlar, füme go'sht, yarim tayyor mahsulotlar, pastalar va kolbasa mahsulotlaridan voz kechishingiz kerak. Oq non va maltni o'z ichiga olgan xamir ovqatlarini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Taqiqlangan toifadagi boshqa mahsulotlar:
- tuzlangan va füme baliq;
- eng yuqori yoki 1-navli undan tayyorlangan makaron;
- sariyog 'va boshqa pishirish moylari;
- marinadlar va tuzlanganlar;
- mayonez va shunga o'xshash souslar.
Jismoniy faollik
Qandli diabet uchun turmush tarzi majburiy sportni o'z ichiga oladi. Ammo yuklarning intensivligi va chastotasi shaxsiy shifokor tomonidan aniqlanishi kerak. Axir, jismoniy faollik bilan hujayralar ko'proq glyukoza talab qiladi.
Sog'lom odamning tanasi qand miqdorining pastligini mustaqil ravishda qoplaydi. Ammo diabetga chalingan bemorlarda bu mexanizm har doim ham ishlamaydi, shuning uchun insulin dozasini yoki glyukoza miqdorini qo'shimcha ravishda o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin.
Diabet uchun HLS, shu jumladan sport, bemorning tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Axir, mo''tadil yuklar ortiqcha vaznni kamaytiradi, to'qimalarning insulinga sezuvchanligini oshiradi va yurak-qon tomir tizimiga nisbatan asoratlarni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
2-toifa diabetga o'xshash sport hayot tarzi bir qator aniq qoidalarga rioya qilishni anglatadi:
- ortiqcha yuklarni yo'q qilish;
- og'irliklarni ko'tarish taqiqlanadi;
- siz bo'sh oshqozon bilan shug'ullana olmaysiz, bu gipoglikemiya va komaga olib kelishi mumkin;
- darslar uchun siz bilan birga shirin narsa (konfet, shakar bo'lagi) olish kerak;
- agar bosh aylanishi va kuchli zaiflik bo'lsa, mashg'ulotni to'xtatish kerak.
Tavsiya etiladigan sport turlari raqs, fitness, suzish, tennis, futbol, voleybol. Yengil yugurish va piyoda yurish ham ko'rsatilgan, ekstremal mashg'ulotlar bekor qilinishi kerak.
Bundan tashqari, shifokorlarning tavsiyalari mashqdan oldin va keyin shakar darajasini o'lchash kerak degan xulosaga keladi. Oddiy qiymatlar 6 dan 11 mmol / l gacha.
Bundan tashqari, siz darhol uzoq va faol mashg'ulotlar bilan shug'ullana olmaysiz va jismoniy faoliyat qon shakariga qanday ta'sir qilishini bilishingiz kerak.
Birinchi mashg'ulotning davomiyligi 15 dan oshmasligi kerak va keyingi darslarda siz asta-sekin yuk va vaqtni ko'paytirishingiz mumkin.
Yomon odatlar va ish
Qandli diabet - bu hayot tarzidir, shuning uchun bu kasallik bilan chekish mumkin emas. Axir, bu qon tomirlarining torayishiga hissa qo'shadi, bu esa yurak muammolariga olib keladi.
Spirtli ichimliklarga kelsak, u qandli diabetda oz miqdorda mast bo'lishi mumkin, chunki alkogol glyukoza miqdorini ko'paytirmaydi. Ammo shakar o'z ichiga olgan ichimliklar (likyor, desert vinolari, kokteyllar, damlamalar) taqiqlanadi. Eng yaxshi variant - bu bir stakan qizil quruq sharob.
Sog'lom turmush tarzi va diabetni faqat odam kundalik tartibni kuzatish, ovqatlanish, jismoniy mashqlar va o'z vaqtida dori-darmonlarni qabul qilishga imkon beradigan to'g'ri faoliyat turini tanlasagina birlashtirish mumkin. Shuning uchun kasb tanlashda quyidagi kasblarga ustunlik berish kerak:
- aptekachi;
- Kutubxonachi
- hisobchi;
- arxivchi;
- advokat va narsalar.
Va zararli kimyoviy moddalar bilan bog'liq ishlarni tartibsiz jadval bilan olib tashlash kerak. Bundan tashqari, katta e'tiborni talab qiladigan mutaxassislarni (uchuvchi, haydovchi, elektrik) va sovuqda yoki issiq do'konlarda ishlashni tanlamang.
Bundan tashqari, odamlar va diabetga chalingan odam uchun xavfli kasblar (politsiya xodimi, o't o'chiruvchi, qo'llanma) nomaqbuldir.
Boshqa tavsiyalar
Qandli diabet uchun DLS doimiy dam olish va sayohat qilishni anglatadi. Axir, bu bemorga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, sayohat paytida "havo" yoki "dengiz" kasalligi bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak.
Bundan tashqari, vaqt zonangizni o'zgartirish sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz ochiq quyoshda juda uzoq vaqt quyosh tutolmaysiz.
Emlashlar haqida nima deyish mumkin? Qandli diabet uchun profilaktik emlovlar berilishi mumkin, ammo qonda glyukoza kontsentratsiyasi normal bo'lganida va siydikda aseton yo'q bo'lganda faqat doimiy kompensatsiya holatida. Agar kasallik dekompensatsiya bosqichida bo'lsa, u holda zarurat tug'ilganda (gripp, qoqshol, difteriya) emlashlar ruxsat etiladi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda ko'pincha tish kasalliklari va tish go'shti muammolari mavjudligi sababli ular og'iz gigienasini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Ya'ni, har kuni tish go'shtini tish cho'tkasi bilan massaj qiling, ikki daqiqa davomida ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving, gulqog'oz va maxsus pastadan foydalaning.
Insulinga bog'liq bo'lmagan diabetga chalingan ayollar kontratseptiv vositalarni ehtiyotkorlik bilan tanlashlari kerak. Buning uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- estrogen past konsentratsiyasi bo'lgan tabletkalarni qabul qilish tavsiya etiladi;
- progesteron va estrogenlarni o'z ichiga olgan kombinatsiyalangan og'iz dori-darmonlarni qabul qilishda tananing insulinga bo'lgan ehtiyoji ortadi;
- agar tomirlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, to'siqni kontratseptiv vositalariga (prezervativlarga) ustunlik berish kerak.
Shunday qilib, agar siz barcha qoidalarga amal qilsangiz, endokrinologga muntazam tashrif buyuring, ovqatlanishni tashlamang va jismoniy tarbiya haqida unutmang, unda diabet va hayot mos keladigan tushunchalar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida barcha tibbiy tavsiyalarga amal qilgan diabet kasalligi surunkali giperglikemiyadan aziyat chekadigan, ammo o'z sog'lig'ini kuzatmaydigan odamlarga qaraganda o'zlarini yaxshi his qiladi. Nima qilish kerak va diabet bilan nima ovqatlanish kerak - ushbu maqoladagi videoda.
