Jismoniy faollik qon shakariga qanday ta'sir qiladi, bu diabet bilan og'rigan bemorlarga ham, sport bilan shug'ullanadigan odamlarga ham tegishli.
Qandli diabetni davolashda jismoniy faollik juda katta rol o'ynaydi. Maxsus parhez, jismoniy mashqlar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish tana vaznini va qon glyukoza miqdorini nazorat qilish imkonini beradi.
Jismoniy faollik va diabet kasalligi bilan og'rigan bemorning tanasiga ta'siri
Agar bemorda 2-toifa diabet bo'lsa, jismoniy mashqlar qon shakarini quyidagilar orqali boshqarishga yordam beradi:
- Organizmda insulin o'z ichiga olgan dorilarni qo'llash yaxshilanadi.
- Tanadagi ortiqcha yog 'yoqilishi, bu sizga vaznni boshqarishga imkon beradi va tanadagi yog' miqdori kamayishi insulinga sezgirlikning oshishiga olib keladi.
- Umumiy mushak massasining ortishi.
- Suyak zichligining oshishi.
- Qon bosimini tushirish.
- Organizmdagi LDL xolesterolini kamaytirish va LDL xolesterol konsentratsiyasini oshirish orqali yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini himoya qilish.
- Salomatlikni va umuman farovonlikni yaxshilash.
Bundan tashqari, jismoniy faollik ta'sir qiladi va stress ehtimolini kamaytirish va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.
Jismoniy faollik tanadagi glyukoza miqdorini tartibga solish va kasallik holatini nazorat qilishda muhim omil hisoblanadi. Ammo tanadagi bunday yuk muammoni keltirib chiqarishi mumkin, chunki uni normallashtirish va hisobga olish juda qiyin, dorilar va ovqatlanish hajmi bilan solishtirish juda qiyin.
Jismoniy faollikni ta'minlashda xavf o'zining kutilmaganligi va oldindan aytib bo'lmaydiganligini o'z ichiga oladi. Organizmga normal yuk tushganda, u dietada va qabul qilingan dori dozasida hisobga olinadi.
Ammo tanada g'ayritabiiy yuklar bo'lsa, faoliyatni baholash juda qiyin, bunday yuk qon shakariga kuchli ta'sir qiladi. Qiyinchilik shundaki, shakar darajasini barqarorlashtirish uchun tanaga kirishingiz kerak bo'lgan insulin darajasini bunday vaziyatda hisoblash qiyin.
Kasallikning og'irligi bo'lgan mashg'ulotdan so'ng bemor tanasida uglevod almashinuvini normallashtirish uchun nimani iste'mol qilish kerakligini aniqlash juda qiyin, chunki bunday daqiqalarda qon shakarining pasayishi juda kuchli bo'lishi mumkin. Uglevodga boy mahsulotni iste'mol qilgandan so'ng, shakar darajasi ham tez ko'tariladi, bu esa giperglikemiyaga olib kelishi mumkin.
Tanadagi shakar va insulin miqdorining keskin ko'payishi va pasayishini oldini olish uchun insulin o'z ichiga olgan dorilar dozasini juda aniq hisoblash kerak.
Insulin etishmasligi bilan tanadagi jismoniy stress
Jismoniy mashqlar yoki sport bilan shug'ullanish paytida qonda 14-16 mmol / l dan ortiq miqdordagi shakar kontsentratsiyasining ko'payishi va insulin etishmovchiligi bo'lsa, inson tanasida doimiy intensivlik bilan antikormonal gormonlar ishlab chiqarila boshlaydi. Qandli diabet bilan og'rigan odamning jigari organizmdagi normal insulin darajasi bilan bir xilda harakat qiladi.
Tananing ushbu holatidagi mushak tizimi energiya manbai sifatida glyukozani so'rib olishga to'liq tayyor. Ammo qonda insulin etishmasa, glyukoza mushaklar tomonidan so'rilmaydi va qonda to'plana boshlaydi. Agar diabetga chalingan odam mashq qila boshlasa, unda qondagi qand miqdori keskin ko'tarilishi mumkin va shu vaqtning o'zida mushak hujayralari ochlikni boshdan kechirmoqda. Bunday paytlarda tana vaziyatni to'g'irlashga harakat qiladi, bu esa yog'ni qayta ishlashni faollashtirishga olib keladi. Bunday yukdan keyin o'lchash tanada aseton bilan zaharlanish mavjudligini ko'rsatadi.
Qondagi glyukoza miqdori yuqori bo'lsa, organizmga kuchli stress hech qanday foyda keltirmaydi. Jismoniy mashqlar paytida qonda shakar darajasi yanada ko'tarila boshlaydi, shuning uchun har qanday mashq zararli bo'lib, odamlarda uglevod almashinuvining buzilishiga olib keladi.
Agar jismoniy mashqlar paytida shakar miqdori 14-16 mmol / l dan oshsa, tanadagi mashqlar keyinchalik yomonlashuvga olib kelmasligi uchun to'xtatilishi kerak, bu keyinchalik mastlik va atseton bilan zaharlanish belgilari sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Agar qon shakar tusha boshlasa va ko'rsatkich 10 mmol / L ga yaqinlashsa, stressni tiklashga ruxsat beriladi.
Organizmga insulin dozasini kiritgandan keyin jismoniy faollik tanada bo'lsa ham, siz mashg'ulotlar o'tkazolmaysiz. Bunday paytda tanadagi shakar va insulin darajasi normaldir, ammo jismoniy mashqlar paytida muvozanat buziladi va shakar darajasi ko'tarila boshlaydi.
O'quv jarayonida gormon insulin qabul qilish sohasida intensiv ravishda so'riladi va qondagi uning miqdori ko'paya boshlaydi. Bunday holatda jigar tanadan uning glyukoza bilan to'yinganligi to'g'risida signal oladi va qonning ajralib chiqishini to'xtatadi.
Bu holat energiya ochligini va gipoglikemiya holatiga olib keladi.
Qandli diabet mavjudligida jismoniy tarbiya
Jismoniy tarbiya bilan muntazam shug'ullanish inson salomatligini umumiy mustahkamlashga hissa qo'shadi. Tanadagi diabet bilan kasallangan odamlar bundan mustasno emas. Doimiy jismoniy faollik organizmdagi shakarning pasayishini va pasayish yo'nalishi bo'yicha insulin tarkibini o'zgartirishni ta'minlaydigan retseptorlarning sezgirligini oshirishga yordam beradi.
Doimiy mashqlar tanadagi oqsil metabolizmini yaxshilashga yordam beradi, shu bilan birga yog'larni parchalash jarayonini kuchaytiradi. Yog'lar parchalanishiga hissa qo'shadigan jismoniy mashqlar odamning umumiy vaznini kamaytiradi va odamning qonidagi yog'larning kontsentratsiyasiga ta'sir qiladi. Doimiy yuklar tufayli qandli diabetning rivojlanishiga yordam beradigan omillar yo'q qilinadi va qo'shimcha ravishda undan asoratlar paydo bo'lishining oldini oladi.
Jismoniy mashqlarni bajarishda bemorning dietasi va dietasini qat'iyan nazorat qilish kerak. Bu gipoglikemiya rivojlanishini qo'zg'atmaslik uchun kerak. Agar diabetga chalingan bola sport bilan shug'ullanadigan bo'lsa, alohida nazoratni amalga oshirish kerak. Buning sababi, bolalar o'zlarining sog'lig'iga beparvo munosabatda bo'lishlari va tanaga o'z vaqtida bosim o'tkazmasliklari va to'xtatishlari mumkin emas.
Agar tanada diabet bo'lsa, jismoniy faoliyat ovqatlanish bilan almashtirilishi kerak. Bunday vaziyatda energiya qiymati taxminan bir dona non bo'lgan har soatda ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Vujudga uzaygan yuk bilan tanaga kiritilgan insulin dozasini chorakka kamaytirish kerak.
Gipoglikemiya uchun zarur shartlar mavjud bo'lsa, uni uglevodlarni iste'mol qilish bilan qoplash kerak, bu organizmdagi shakar kontsentratsiyasini oshiradi. Agar gipoglikemiya rivojlanish ehtimoli yuqori bo'lsa, ularning tarkibida tez uglevodlarga ega bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bunday mahsulotlardan foydalanish darhol tanadagi shakar darajasini ko'taradi. Tanadagi shakar darajasini tezda oshiradigan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- asal;
- shakar
- sharbatlar;
- shirin ichimliklar;
- shirinliklar.
Jismoniy faollik tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun uni to'g'ri taqsimlash kerak.
Jismoniy mashqlar uchun tavsiyalar
Shuni esda tutish kerakki, diabetga chalingan odamga faqat yugurish, suzish va boshqalar kabi dinamik yuklarga ruxsat beriladi. Badanga statik yuklar, masalan, surish yoki og'ir ko'tarish mutlaqo ziddir, aks holda jismoniy yuklar uyda diabet uchun davolashning bir turi bo'ladi.
Tanadagi barcha yuklarni uchta asosiy bosqichga bo'lish mumkin:
- Birinchi bosqichda faqat yurish va squats kabi dinamik yuklar ta'minlanadi. Ushbu mashqlarni bajarish jarayonida organizm qiziydi va yanada jiddiy yukni idrok etishga tayyorlanadi. Ushbu bosqichning davomiyligi taxminan 10 minut bo'lishi kerak. Tanadagi yukning ushbu bosqichidan keyin tanadagi glyukoza darajasini tekshirish kerak.
- Tanadagi yukning ikkinchi bosqichi yurak-qon tomir tizimining ishini rag'batlantirish ta'sirini ta'minlashni o'z ichiga oladi. Yukning ushbu bosqichidagi asosiy mashq, masalan, suzish yoki velosipedda mashq qilish mumkin. Ushbu bosqichning davomiyligi 30 daqiqadan oshmasligi kerak.
- Jismoniy mashqlar qilishning uchinchi bosqichi tanadagi yukning asta-sekin pasayishini o'z ichiga oladi. Ushbu bosqichning davomiyligi kamida 5 daqiqa davom etishi kerak. Ushbu bosqichning asosiy maqsadi tanani normal holatga keltirish va barcha organlar va tizimlarning ishini normallashtirishdir.
Jismoniy mashqlar tizimini ishlab chiqishda diabet bilan og'rigan bemorning yoshini hisobga olish kerak. Yosh odam uchun yuk keksa odamga qaraganda sezilarli darajada kuchliroq bo'lishi mumkin. Sportdan keyin iliq dush tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar siklining oxirida qonda qand miqdorini tekshirish majburiydir.
Tungi gipoglikemiya paydo bo'lishining oldini olish uchun 18 soatdan keyin sport bilan shug'ullanmaslik kerak va bu vaqtdan keyin ishlamaslik kerak. Bunday holda, bir kun charchagan mushaklar bemor yotishiga yotishdan oldin tiklanishi uchun vaqt bor. Ushbu maqoladagi video sizga diabet bilan gimnastikani qanday qilishni ko'rsatib beradi.
