Vaqti-vaqti bilan nonushta qilmayotgan erkaklar va ayollarda diabetning rivojlanish xavfi ortadi 2. Germaniya Diabet markazi tadqiqotchilari shunday xulosaga kelishdi. Bundan tashqari, ular qancha o'tkazib yuborilgan ertalabki ovqat tanqidiy holga aylanishini aniqladilar.
Biz uxladik, vaqtimiz yo'q, esimizdan chiqarmadik yoki ongli ravishda kuniga kamroq kaloriya iste'mol qilishdan va vazn yo'qotishdan bosh tortdik - bizni nonushtani e'tiborsiz qoldiradigan ko'p sabablar bor. Ammo, dietani buzuvchilarning o'zlari millionlab baravar ko'pdir. Masalan, Sabrina Shlesinger, "Jurnal" ovqatlanish jurnalida nashr etilgan keng miqyosli tadqiqotning rahbari, dunyodagi odamlarning taxminan 30 foizi bunday ovqatlanish xatti-harakatiga ega.
Ishonchimiz komilki, ertalabki ovqatni e'tiborsiz qoldirib, ozchilik odamlar sog'lig'iga qancha zarar etkazishi haqida o'ylashadi. Ammo bu haqiqat.
Dyusseldorf shahridagi Germaniya diabet markazining olimlari nonushta etishmasligi va 2-toifa diabetga chalinish imkoniyatlari o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar. Ushbu kasallikka chalinish xavfi o'rtacha 33% ga ko'tariladi!
Shlesinger xonim boshchiligidagi ekspertlar guruhi BMI (tana massasi indeksi) ni o'rganish bo'yicha oltita uzoq muddatli tadqiqotlarda qatnashgan erkaklar va ayollar ma'lumotlarini taqqoslashdi. Ularning ishlarining natijalari qo'rqinchli munosabatni ko'rsatdi: odam nonushta haqida qancha ko'p unutsa, diabet 2 ga chalinish ehtimoli shuncha ko'p bo'ladi.
Xavfning eng yuqori darajasi - 55%, haftada 4-5 kun ertalabki ovqatni e'tiborsiz qoldiradiganlar orasida (ko'p miqdordagi o'tkazib yuborilgan narsalar endi bundan farq qilmaydi).
Shuni ta'kidlash kerakki, bunday xulosalar chiqarishdan oldin, olimlar eksperimentlarning 96 175 ishtirokchisi to'g'risidagi ma'lumotni sinchkovlik bilan tahlil qilishgan, ularning 4,935 nafari o'rganish davomida 2-toifa diabet bilan kasallangan.
Dastlab, olimlar o'zlarining ishlarining natijasi ba'zi bir suhbatdoshlar mavjud bo'lgan semirib ketish kabi omillar bilan buzilishi mumkinligidan qo'rqishgan (Aytgancha, ular nonushtani boshqalarga qaraganda tez-tez iste'mol qilmaydilar), chunki allaqachon kilolu odamlar 2-toifa diabetga moyil bo'lishlari ma'lum edi. . Ammo ma'lum bo'ldiki, hatto tana vaznini hisobga olgan holda ham asosiy bog'liqlik saqlanib qoladi: nonushta o'tkazib yuboradiganlar tana vaznidan qat'iy nazar diabetga chalinish ehtimoli 22% ko'proq.
Topilgan munosabatlarning izohi turmush tarzi xususiyatlarida yotishi mumkin. Ertalab ovqatlanishdan bosh tortgan tajriba ishtirokchilari ko'pincha yuqori kaloriyali atıştırmalıklar va ichimliklarni yaxshi ko'radilar, kamroq harakat qiladilar yoki ko'proq chekadilar. Mutaxassislar ishonishadi: nonushta qilmagan kishi, keyinchalik o'zi uchun kichik ziyofat uyushtiradi.
"Biz nonushta qilmaydigan odamlar kun davomida ko'proq ovqatlanishadi va umuman ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar deb taxmin qilamiz," deydi Shlesinger. "Ular juda zich ovqatlanishlari mumkin, bu esa qondagi shakarning keskin ko'tarilishiga va insulinning bir xil chiqishiga olib keladi." metabolizm uchun yaxshi emas va 2-toifa diabet xavfini oshiradi. "
Nemis olimlarining fikriga ko'ra, ertalab ovqatlanish kerak va nima - ovqatlanmaslik yaxshiroqmi? Shirin va qizil go'shtni iste'mol qilishni minimallashtirish yaxshiroqdir. Don mahsulotlarining barchasini afzal ko'rish kerak.
