Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga jismoniy faoliyat haqida unutmaslik tavsiya etiladi.
Biroq, shifokoringiz bilan mashqlarni tanlashingiz kerak, ular sizning holatlaringizning barcha nuanslarini hisobga oladilar. Agar sizda diabetning asoratlari yoki surunkali kasalliklar bo'lsa, bizning maslahatlarimiz sizning shifokoringiz bilan muhokama qilishdan oldin sizning imkoniyatlaringizni qisqartirishga yordam beradi.
Yurak kasalligi
Xavf!
Katta stress, og'irlikni ko'tarish, kuch mashqlari, issiqda va sovuqda mashqlar.
Foydali
Yurish, ertalabki mashqlar, bog'dorchilik, baliq ovlash kabi o'rtacha jismoniy faollik. Stretch belgilari. O'rtacha haroratda faollik.
Yuqori qon bosimi
Xavf!
Katta stress, og'irlikni ko'tarish, kuch mashqlari.
Foydali
Mo''tadil faoliyatning ko'p turlari yurish, o'rtacha og'irliklarni ko'tarish, tez-tez takrorlanadigan engil vaznlarni ko'tarish, cho'zishdir.
Qandli diabetda jismoniy faoliyatning foydalari haqida ko'plab maqolalar yozilgan va ilmiy tadqiqotlar bir necha bor o'tkazilgan. Shubhasiz, jismoniy faoliyat 1-toifa diabet uchun ham, 2-toifa diabet uchun ham ko'rsatiladi. Ularning foydasi, avvalambor, periferik to'qimalarning insulinga bo'lgan sezgirligini yaxshilanishi bilan bog'liq, ya'ni qon shakarining kamayishi va shakarni kamaytiradigan dorilarning dozasi ham kamayadi. Bundan tashqari, vazn kamayadi, tana tarkibi, lipidlar profilaktikasi va qon bosimi yaxshilanadi. Biroq, jismoniy faoliyat turini tanlashda, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Shifokor sizning sog'lig'ingizga qarab jismoniy faoliyatning to'g'ri turini va darajasini tanlashga yordam beradi.
Bizning mutaxassis, endokrinolog GBUZ GP 214 Mariya Pilgaeva
Buyrak kasalligi
Xavf!
Katta stress.
Foydali
Engil va o'rtacha intensiv harakatlar - yurish, engil uy ishlari, bog'dorchilik va suv mashqlari.
Periferik neyropatiya
Xavf!
Og'ir, zo'riqishli yoki uzoq vaznga bog'liq mashqlar, masalan, uzoq masofaga yurish, yugurish yo'lida yugurish, sakrash, issiqda va sovuqda mashq bajarish, chidamlilik mashqlari, ayniqsa oyoqlaringiz, ochiq jarohatlaringiz yoki yaralaringiz bo'lsa.
Foydali
Kundalik yumshoq va mo''tadil harakatlar, o'rtacha haroratli mashqlar, o'rtacha og'irlikdagi mashqlar (masalan, piyoda, velosipedda suzish, suzish, stul mashqlari). Oyoqlarda jarohatlar bo'lmasa, yurish kabi og'irlik bilan o'rtacha jismoniy mashqlar bajarilishi mumkin.
* Periferik neyropati bo'lganlar uchun har kuni tegishli poyabzal bo'lishi va oyoqlarini tekshirishi kerak.
Avtonom neyropatiya
Xavf!
Suvsizlanishga olib keladigan haddan tashqari issiqda mashqlar, shuningdek tezkor harakatlarni talab qiladigan mashqlar, chunki bu ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Har qanday mashqni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing - sizga stress testi kerak bo'lishi mumkin.
Foydali
O'rtacha aerobik mashqlar va qarshilik mashqlari, lekin asta-sekin bajarilishi kerak bo'lgan qismlarga ko'proq vaqt sarflang.
Retinopatiya
Xavf!
Intensiv mashqlar, og'irliklarni ko'tarish va ko'p kuchlanishni talab qiladigan harakatlar, nafasingizni ushlab turish va itarish, statik yuklar, boshingizni pastga tushirib, tanani va boshingizni silkitib yuradigan mashqlar.
Foydali
O'rtacha mashq turlari (masalan, piyoda yurish, velosipedda yurish, suv mashqlari), og'irliklarni ko'tarish, stressni ko'tarish yoki boshni beldan pastga tushirish bilan bog'liq bo'lmagan o'rtacha kunlik ishlar.
Periferik qon tomir kasalligi (ateroskleroz)
Xavf!
Kuchli yuklar.
Foydali
O'rta tezlikda yurish (siz o'rtacha jismoniy mashqlar va dam olish davrlariga o'tishingiz mumkin), og'irlikni ko'tarmasdan mashqlar - akva-velosiped, stulda mashqlar.
Osteoporoz yoki artrit
Xavf!
Kuchli mashqlar.
Foydali
Yurish, suvda gimnastika, qarshilik mashqlari (engil og'irliklarni ko'tarish), cho'zish kabi o'rtacha mashqlar.
