Hech qanday holatda pankreatit bilan og'rigan bemor to'satdan jirkanch harakatlar yoki silkinishlar bilan bog'liq sport mashg'ulotlarini qilmasligi kerak - bu yugurish, sakrash yoki kuch mashqlari.
Shuningdek, kasallikning surunkali shaklida siz turmush tarziga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak va har qanday jismoniy faoliyat aniq rejalashtirilishi mumkin.
Kasallikning kuchayishi paytida jismoniy tarbiya
Siz uzoq vaqt asabiy charchashga yo'l qo'yolmaysiz, stress va zarbalardan qochish, uyqu va dam olish rejimini kuzatish yaxshiroqdir, sport va pankreatitni birlashtirishga harakat qilganda, bu asosiy talablardir.
Albatta, siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak, ammo alevlenmeler paytida buni qilolmaysiz. Kasbiy sport tabiiy ravishda chiqarib tashlanadi.
Pankreatit va sport bilan bog'liq qiziqarli fikrlarni ta'kidlash mumkin:
Kasallikning kuchayishini oldini olish uchun maxsus fizioterapiya mashqlari haqida unutmaslik kerak, chunki asab tizimini kuchaytirish kerak.
- Odamning psixologik holati umumiy tonik ta'siri tufayli normal holatga keladi.
- Asta-sekin metabolizmning tezlashishi, tananing umumiy holatining yaxshilanishi, qorin bo'shlig'i organlarida qon oqimining normallashishi kuzatiladi.
Diafragma nafas olish juda yaxshi shifobaxsh ta'sirga ega. Diafragma tufayli oshqozon osti bezini massaj qilish amalga oshiriladi, bu uning ishini yaxshilashga olib keladi.
Siz nima qila olasiz
Fizioterapiya mashg'ulotlarida qorin bo'shlig'idagi matbuot, oyoq-qo'llar uchun mashqlar bo'lishi kerak va yuk asta-sekin ortishi kerak. Nafas olish mashqlari alohida-alohida bajarilishi kerak, bunda diafragma nafas olish alohida e'tiborga olinadi, bu esa mashg'ulotning ko'p qismini hal qilishga to'g'ri keladi.
Oshqozon osti bezining yallig'lanishi bilan sport o'ynaganda nima qila olmasligingizga e'tibor bering.
- Haddan tashqari kuch mashqlari taqiqlanadi, chunki ular keskin kuchlanishni keltirib chiqaradi va arterial va qorin bo'shlig'i bosimining oshishiga olib keladi.
- Bundan tashqari, siz to'satdan harakatlarni o'z ichiga olgan mashqlarni qilolmaysiz.
- Barcha komplekslarni sekin yoki o'rta ritmda bajarish kerak.
Har bir darsning davomiyligi yigirma daqiqadan oshmasligi kerak. Siz buni har kuni ovqatdan keyin 1,5 soatdan kechiktirmasdan qilishingiz mumkin. Va bundan oldin mashqlar uchun xonani efirga uzatish kerak.
Agar pankreatit boshqa kasalliklarga hamroh bo'lsa, unda mashqlar tartibi faqat shifokor, darslarni o'tkazadigan mutaxassis yoki metodist tavsiyalariga muvofiq o'zgarishi mumkin. Kasallikning o'tkir shaklida barcha mashqlarni bekor qilish kerak.
Darsni tugatgandan so'ng, siz besh-olti minut davomida faqat orqa tomoningizda yotishingiz kerak. Bunday holda, kaftlar pastga qarashi kerak, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi va ko'zlar qoplanadi, ya'ni holat butunlay bo'shashishi kerak. Keyin yuvishingiz, dush olishingiz yoki artishingiz mumkin.
Sport mashg'ulotlarini takomillashtirish, tibbiy gimnastika bilan bir qatorda, toza havoda odatiy sur'atda 1-2 kilometr masofada yurishni ham o'z ichiga oladi.
Agar barcha qoidalar va qoidalarga rioya qilinsa, sport pankreatitda kontrendikatsiya qilinmasligini yodda tutish kerak.
Pankreatit sport bilan oziqlanish
Pankreatit bilan og'rigan bemorlar uchun sportda juda muhim rol ovqatlanishdir. Avvalo, siz barcha yomon odatlardan voz kechishingiz kerak, chunki ular faqat vaziyatning yomonlashishiga olib keladi.
Ovqatlanish kuniga 6-7 marta bo'lishi kerak. Taomni pyure yoki maydalangan shaklda iste'mol qilish yaxshidir, uni bug 'bilan pishirish yoki suvda qaynatish kerak. Juda issiq yoki juda sovuq ovqatga ruxsat berilmaydi.
Ushbu kasallik uchun sport ovqatlanishida ko'p miqdorda protein bo'lishi kerak. Ular, yog'lardan farqli o'laroq, tanada saqlanmaydi. Protein insonning barcha mushaklarining asosi bo'lib, jismoniy mashqlar paytida zarur bo'lgan qurilish materialidir va uni faqat oziq-ovqat bilan singdirish mumkin. Bundan tashqari, siz dietangizni to'g'ri rivojlantirish uchun pankreatit bilan qanday mevalarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak.
Shuning uchun surunkali pankreatitda ovqatlanishda hayvonlarning hazm bo'ladigan oqsillari bo'lishi kerak, bu shikastlangan pankreatik to'qimalarni tiklashga yordam beradi.
Proteinga qo'shimcha ravishda siz suvda pishirilgan don, yog'siz go'sht, kraker yoki quruq non, qaynatilgan baliq, sabzavotli sho'rvalar, kam yog'li sut, bug'langan proteinli omlet, zaif choydan ham foydalanishingiz kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Pankreatit bilan sport bilan shug'ullanish quyidagi hollarda taqiqlanadi:
- Oshqozon osti bezidagi yallig'lanishning kuchayishi.
- So'nggi jarohatlar yoki operatsiyalar.
- Qon tomir kasalligi.
- Og'ir yuqumli kasalliklar.
