Qandli diabet odam tanasida gormon insulin gormonining to'liq yoki nisbiy etishmasligi tufayli rivojlanadigan kasallikdir. Kasallik metabolik jarayonlarda sezilarli darajada nomutanosiblik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Biz qondagi glyukoza miqdorining oshishi (giperglikemiya) fonida uglevodlar metabolizmi bilan bog'liq muammolar, shuningdek siydikda glyukoza paydo bo'lishi (glyukozuriya) haqida gapiramiz.
To'qimalarda shakarni iste'mol qilish natijasida quyidagi muammolar kuzatiladi.
- markaziy asab tizimining disfunktsiyasi;
- yurak-qon tomir tizimining etishmovchiligi;
- jigar kasalligi
- mushak to'qimalarining distrofiyasi;
- ishlashning sezilarli pasayishi.
Diabet bo'yicha sport
Qandli diabet uchun mashqlar terapiyasi kasallikni kompleks yo'q qilishning tarkibiy qismlaridan biridir. Jismoniy tarbiya tufayli to'qima metabolizmi yaxshilanadi, kasal odamning tanasida glyukoza utilizatsiya qilinadi va mushaklardagi qand miqdori kamayadi.
Tibbiy tadqiqotlar davomida mashqlar to'plami nafaqat shakar konsentratsiyasini kamaytiribgina qolmay, balki uning normal darajaga tushishiga ham yordam berishi aniqlandi.
Agar ular dozalangan holda bajarilsa, mashqlar insulin ta'sirini kuchaytiradi va shu bilan uning dozasini kamaytiradi. Ortiqcha vazn bo'lsa, jismoniy mashqlar bilan davolash lipid metabolizmini normallashtirishga yordam beradi, bu yog 'birikmasining ajoyib oldini oladi.
Jismoniy faollik tufayli qandli diabet bilan og'rigan bemor tananing virusli kasalliklarga chidamliligini oshirishi, mushaklarning kuchsizligi va adinemiya namoyon bo'lishini bostirishi mumkin.
Turli xil og'irlikdagi diabetga qarshi mashqlar
Tibbiyotda diabetning uchta asosiy shaklini ajratish odatiy holdir:
- yorug'lik;
- o'rtacha;
- og'ir.
Agar diabet bilan og'rigan bemor shifoxonada bo'lsa, u holda fizioterapiya mashg'ulotlari klassik sxema bo'yicha amalga oshiriladi va har safar keyingi vaqt davomida yuk ko'payadi.
Odatda, mashg'ulotlarning umumiy davomiyligi diabetning og'irligiga bog'liq bo'ladi:
- Engil bilan 30-40 daqiqa;
- O'rtacha 20-30 daqiqa;
- Og'ir shaklda 10-15 daqiqa.
Engil shakl
Agar bemor kasallikning engil shaklidan aziyat chekayotgan bo'lsa, unda bu holda mashqlar majmuasi mutlaqo barcha mushak guruhlari uchun mashqlarni o'z ichiga oladi. Ularning har biri etarlicha yuqori amplituda bajarilishi kerak. Bu o'rtacha va sekin sur'atda amalga oshirilishi kerak. Kichik mushaklarni ishlashga qaratilgan mashqlarni tezda bajaring.
Keyingi bosqichda muvofiqlashtirish nuqtai nazaridan jiddiyroq bo'lgan mashqlarni joriy etish boshlanadi. Qoida tariqasida, ular og'irliklar va maxsus jihozlardan, masalan, skameykadan yoki gimnastika devoridan foydalanishni o'z ichiga oladi.
Bunday mashg'ulotning davomiyligi 30 dan 40 daqiqagacha, zichligi esa ancha yuqori.
Qandli diabet uchun terapevtik mashqlardan tashqari, tez sur'atda yurish kerak, uni dozalash kerak. Har safar masofani ko'paytirish kerak. Agar dastlab 5 km masofani bosib o'tish kerak bo'lsa, tez orada bu yo'lni 12 km gacha oshirish kerak.
Ajoyib variant turli xil mashqlarni o'z ichiga oladigan diabet uchun mashqlar davolash kompleksi bo'ladi:
- chang'i sporti;
- suzish;
- muzda konkida uchish;
- yugurish;
- eshkak eshish;
- sport o'yinlari (badminton, voleybol, tennis).
Barcha sport mashg'ulotlari tashrif buyuradigan shifokorning qat'iy nazorati ostida o'tkazilishi juda muhimdir!
Shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan darslarning zichligi 60 foizdan 70 foizgacha.
O'rta shakl
Bunday vaziyatda darslar dorilarning dozasini barqarorlashtirishga yo'naltiriladi. Bunday holda, mashqlarning butun majmuasi mutlaqo barcha mushak guruhlarini jalb qilishga qaratilgan bo'ladi. Zichlik o'rtacha yoki kichik bo'lishi kerak.
Har bir dars 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni olishi kerak. Ushbu turdagi diabet bilan terapevtik gimnastika mashqlaridan tashqari siz dozalangan yurishni mashq qilishingiz mumkin, ammo 7 km dan oshmasligi kerak.
Kasblarning zichligi 30 foizdan 40 foizgacha bo'lishi kerak (bu ko'rsatkich o'rtacha ko'rsatkichdan past). Agar piyoda yurish kiritilgan bo'lsa, u daqiqada 110 dan 120 qadamgacha intensivlikda ishlab chiqarilishi kerak.
Og'ir shakl
Agar bemorda diabetning og'ir shakli bo'lsa, u odatda yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq. Shuning uchun ushbu muhim xususiyatni hisobga olgan holda mashqlarni bajarish kerak.
Bundan tashqari, zaiflashgan tanadagi umumiy yukni boshqarish kerak, chunki u kichik yoki o'rtacha bo'lishi kerak. Kichik va o'rta mushaklarga qaratilgan mashqlarni mashg'ulotlarga kiritish yaxshi bo'ladi.
Moslashuv sodir bo'lganda, katta mushak guruhlarida jismoniy faollikni mashqlar majmuasiga kiritish kerak bo'ladi.
Shuni unutmasligimiz kerakki, yuk asta-sekin, ammo doimiy ravishda ishlab chiqarilishi kerak. Bu qon shakarini tushirishga imkon beradi, chunki bu yondashuv bilan nafaqat mushak glikogenini, balki glyukoza ham sarflanadi.
Kasallikning qaysi shaklida bo'lishidan qat'i nazar, diabetga qarshi mashqlar insulin va oziq-ovqat iste'mol qilishning keyingi in'ektsiyasidan bir soat oldin amalga oshirilishi kerak. Agar bu nuance hisobga olinmasa, unda gipoglikemiya boshlanishi yuqori va uning orqasida gipoglikemik koma bo'lishi mumkin.
Ushbu diabet shakli bilan yotoqda dam olish tavsiya qilinishi mumkin. Bu nafas olish mashqlarini majburiy kiritish bilan mashg'ulotlar bo'lishi mumkin.
Bunday zaryadlash bemorning haddan tashqari ortiqcha ishlariga olib kelmasligi juda muhimdir. Hatto sinflar oralig'ida siz massaj va sog'likni saqlash usullarini faol ravishda ulashingiz mumkin.
Jismoniy reabilitatsiya maqsadlari va asosiy kontrendikatsiyalar
Ushbu fikrni inobatga olgan holda shuni ta'kidlash kerakki, diabetga chalingan odamning tanasiga sport yuklamasi quyidagilarga yordam beradi:
- giperglikemiya darajasini pasaytirish (agar bemor insulinga bog'liq bo'lsa, zaryadlash insulin ishini osonlashtiradi);
- nafas olish va yurak-qon tomir tizimining ishini sifatli yaxshilash;
- ish samaradorligini oshirish;
- diabet kasalligining ruhiy va hissiy holatini sozlash.
Jismoniy reabilitatsiya quyidagi hollarda ko'rsatiladi:
- tananing yukga fiziologik reaktsiyasi mavjud;
- shakar konsentratsiyasida sezilarli tebranishlar yo'q;
- jarayonning kompensatsiyasi sodir bo'ladi (agar u engil yoki o'rtacha diabet bo'lsa).
Qandli diabet uchun jismoniy terapiya quyidagi hollarda chiqarib tashlanadi:
- og'ir dekompensatsiyalangan diabet;
- diabetik ko'rsatkichlarning past darajasi;
- organizmga faol yuk tushganda shakar miqdorining keskin o'zgarishi, shuningdek qon aylanishining yomonligi, koronar arter kasalligi, ikkinchi yoki uchinchi darajali gipertenziya, organlarning aniq ifodalangan kasalliklari bilan.
Qandli diabetga chalingan odamni reabilitatsiya qilish uchun fizioterapiya mashqlari majmuasi
Qandli diabet bilan og'rigan bemor uchun bir nechta foydali mashqlar mavjud. Ularning barchasi qonda glyukoza darajasini tezda normallashtirishga qaratilgan.
1-mashq
Buni amalga oshirish uchun chap oyog'ingizni orqaga qarab bir qadam qo'yishingiz kerak va keyin qo'llaringizni to'xtash joyiga ko'taring. Bunday holda, chuqur nafas olish va nafas olishni boshlash joyiga qaytish kerak. Mashqni ketma-ket 5 marta bajarish kerak.
2-mashq
2 daqiqa davomida tizzalar baland ko'tarilishi kerak. Har bir bunday ko'tarilish piyoda yurishi kerak. Keyinchalik, qo'llarni bog'lang - ularni ko'taring va keyin turli yo'nalishlarda. Nafas, xuddi №1 mashqda bo'lgani kabi, o'rnatiladi.
3-mashq
Xurmolar boshning orqa tomoniga qo'yiladi va keyin tirsaklarning majburiy tegishi bilan qo'llarini uzatadilar. Yuqori oyoq-qo'llar yon tomonlarda 1, 2 hisobidan tarbiyalanadi. Keyinchalik, 3, 4 hisobidan ular torayib, chiqariladi.
4-mashq
Oyoqlari polga parallel bo'lishi kerak bo'lgan qo'llarning bir vaqtning o'zida tarqalishi bilan bir qatorda elkama-elka joylashtirilishi kerak. Bundan tashqari, tana to'xtash uchun chapga buriladi. Bunday holda, o'ng qo'l ko'krakning o'rtasida joylashgan bo'lishi kerak. Harakatlar o'ng tomonga takrorlanadi va mashqlar oxirida (qo'llarni erga parallel ravishda bir xil joylashishi bilan) o'ng qo'lingiz bilan chap oyog'ingizning barmoqlariga va aksincha.
5-mashq
Yuqori oyoq-qo'llarni o'g'irlash bilan birga o'tirganingizda diqqat qiling. Bunday holda, barmoqlar zaminning tagiga tegishi kerak. Orqa tomon egilib, yotgan pozitsiyani egallash kerak. Qo'llar va to'piqlarni boshidan boshlab harakatlantirmaslik muhimdir.
Bundan tashqari, oyoqlar tovonlarni yirtmasdan bog'laydi va egiladi. Keyin oyoqlarini asl holatiga keltiring. Shunga o'xshash mashqlarni ketma-ket 7-8 marta bajarish mumkin.
6-mashq
Orqangizda yotib, tirsaklaringizni buking va ko'kragingizga qo'ying. Bilaklarning bir-biriga parallel bo'lishi juda muhimdir. Qo'llar yuqoriga ko'tariladi, lekin bir vaqtning o'zida egilmaydi (nafas olish paytida bu mashqni bajaring). Nafas olayotganingizda qo'llaringizni asl holatiga tushiring.
7-mashq
Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozoningizda yotish. Palmalar elkalarining ostiga qo'yiladi. Keyin qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, kaftlaringizni zaminning tagiga tushirishingiz kerak. Pastki oyoq-qo'llar orqaga egilib, keyin ularni asl holatiga keltiradi. Tana orqaga egilishi kerak. Bosh bir yo'nalishda egilib, bu holatda bir necha soniya davomida o'rnatiladi.
8-mashq
Buni amalga oshirish uchun siz orqa tomoningizda yotishingiz va shu bilan birga oyoqlarini yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Ular polga qat'iy perpendikulyar bo'lishi kerak. 1, 2 hisobidan oyoq imkon qadar kengroq tarqaladi va chuqur nafas oladi. 3, 4 hisobiga ular tanani asl holatiga keltiradilar va nafas chiqaradilar.
Nafasingizni to'g'ri qo'yishga urinayotganda, bunday mashqlar to'plamini ketma-ket bir necha marta bajarish kerak. Tugatgandan so'ng, siz asta-sekin piyoda yurishingiz kerak.
