Tibbiyot qancha uzoqqa bormasin, davolab bo'lmaydigan kasalliklar hamon mavjud. Ular orasida diabet bor. Statistikaga ko'ra, dunyo bo'ylab 55 millionga yaqin odam ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda. Agar biz diabetning yashirin shakli bo'lgan bemorlarni ko'proq hisobga olsak, ularning soni yana 10 millionga ko'payadi.
Ushbu kasallikka chalingan odamlar butun umrlari davomida yashashlari mumkin. Ammo parhez va glyukoza miqdorini doimiy ravishda kuzatib borish quvonch baxsh etmaydi. Qo'shimcha asoratlarning oldini olish uchun siz diabet rivojlanishining oldini olishni bilishingiz kerak.
Inson o'z hayoti uchun kurashishni xohlash-xohlamasligini o'zi hal qilishi kerak, yoki ertangi kun haqida o'ylamay, o'z-o'zidan ketishiga yo'l qo'yishi kerak. Qandli diabet bilan og'rigan bemorga ba'zi cheklovlarga tayyor bo'lish kerak, ammo bu uning sog'lig'ini bir xil darajada saqlashga va kasallikning asoratini oldini olishga yordam beradi.
Qandli diabetning asoratlari
Qandli diabetning asoratlari turli darajada bo'lishi mumkin. Quyidagi asoratlarning eng yuqori ehtimoli:
- xotira va miya faoliyati buzilgan, kamdan-kam hollarda qon tomir bo'lishi mumkin;
- reproduktiv tizimning ishlamay qolishi. Ayollarda hayz ko'rish yoki hatto bepushtlik, erkaklarda iktidarsizlik mumkin;
- ko'rish keskinligining pasayishi yoki to'liq ko'rlik;
- tishlar bilan bog'liq muammolar, og'iz bo'shlig'ining yomonlashishi;
- jigar faoliyatining buzilishi bilan birga keladigan yog'li gepatoz;
- og'riq va oyoq-qo'llarning haroratiga sezgirlikni yo'qotish;
- quruq teri va unda yaralar paydo bo'lishi;
- qon tomirlarida egiluvchanlikni yo'qotish va qon aylanishining yomonligi;
- oyoq-qo'llarning deformatsiyasi;
- yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar;
- gangrenaning ehtimolligi va oyoq-qo'lning keyingi kesilishi.
Va agar 1-toifa diabetning oldini olishning iloji bo'lmasa, unda 2-toifa diabetning oldini olish mumkin va uni rivojlanishiga yo'l qo'yilmasa, siz dastlab kasallikning oldini olish orqali diabetdan qanday qutulish kerakligini bilishingiz kerak.
Bu, ayniqsa, ushbu kasallikka bir necha sabablarga ko'ra moyil bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi, masalan, irsiy moyillik yoki oshqozon osti bezi kasalligi.
Diabetning oldini olish yo'llari
Agar biz diabetdan kelib chiqadigan sabablarni odamdan mustaqil ravishda ajratib qo'ysak, uning paydo bo'lishining oldini olish juda oddiy. Siz ozgina harakat qilishingiz kerak. Amerikalik olimlar diabetning oldini olishning 12 usulini o'ylab topishdi.
Qandli diabetning oldini olishning 12 usuli
Deyarli 25% amerikaliklar diabetdan aziyat chekayotgan yoki unga moyil bo'lganligi sababli, olimlar diabetning rivojlanishini va unga yordam beradigan asoratlarning oldini olish usulini ishlab chiqdilar. Ushbu tavsiyalar juda sodda va samarali va har kim ularni yoshidan va jinsidan qat'iy nazar foydalanishi mumkin.
Pastga og'irlik
Kilo yo'qotish atigi 5 kg ekanligi isbotlangan. kasallikning rivojlanish xavfini 70% ga kamaytiradi. Bu sizning dietangizni qat'iy nazorat qilish va kaloriya miqdorini kuzatib borish uchun ajoyib sababdir.
Diyetani tekshirish
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar sog'lom ovqatlanishni odat qilishlari kerak. Bularga zaytun moyi qo'shilgan turli xil salatlar kiradi. Asosiy ovqatdan oldin ulardan foydalanish glyukoza darajasini biroz pasaytirishi mumkin.
Klinik tadqiqotlar, shuningdek, yuqori shakarga qarshi kurashda sirka foydasini tasdiqladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kechki ovqatdan oldin, suvda suyultirilgan ikki osh qoshiq sirka shakar miqdorini tushirish uchun etarli. Gap shundaki, sirka kislotasi tarkibida uglevodlarning emilishini sekinlashtiradigan moddalar mavjud.
Faol turmush tarzi
O'rtacha jismoniy faoliyat hech qachon zararli bo'lmagan. Hatto yurish ham sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, og'irlik ham kamayadi, bu ayniqsa diabet uchun zarurdir
Dunyo bo'ylab shifokorlar mo''tadil mashqlar diabetning boshlanishini oldini olish mumkinligini tasdiqlashdi. Faqat yarim soatni jismoniy mashg'ulotga bag'ishlash kifoya qiladi va kasallik xavfi deyarli 80% ga kamayadi. shuning uchun sport va diabet birgalikda yashashlari mumkin.
Yurishning foydasi olimlar tomonidan isbotlangan. Gap shundaki, yurish paytida insulinni yutish samaradorligi oshadi. U tananing hujayralariga kirib, glyukozani parchalaydi. Agar insulinning hujayra membranalari orqali kirish qobiliyati buzilsa, glyukoza inson qonida to'planib, qon tomirlari devorlarini yopishtirishga olib keladi, bu esa qaytarib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Barcha don mahsulotlarini iste'mol qilish
Qayta ishlanmagan donli ekinlardan olinadigan mahsulotlar ratsioniga kirish diabet va ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi. Ammo shuni esda tutish kerakki, barcha donlar bir xil foydali emas. Sotib olishdan oldin, mahsulotning tarkibi va shakar tarkibi bilan tanishib chiqish foydali bo'ladi.
Shakarga qarshi kurashda qahva
18 yillik tadqiqotlardan so'ng olimlar, qahva sevuvchilar diabetga chalinish ehtimoli kamroq ekanligini isbotladilar. Kuniga 5 chashka kofe ichganda, kasallik xavfi o'rtacha 50% ga kamaydi. Agar kishi kuniga 5 stakan kofe iste'mol qilsa, unda xavf 30% ga kamayadi. Kuniga bir stakan qahva tanadagi shakar darajasiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
Ta'sir qilish uchun siz kofeinli qahva ichishingiz kerak. Bu organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va glyukozani yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi. Bundan tashqari, kofein tarkibida tananing faoliyati uchun zarur bo'lgan ba'zi iz elementlari mavjud.
Tez ovqat haqida unuting
Tez tayyorlanadigan restoranlarda ovqatlanish zarardan boshqa hech narsa qilmaydi. Agar bu bir martalik tashrif bo'lsa, unda ko'p zarar bo'lmaydi, ammo agar u erda ovqatlanish odat tusiga kirgan bo'lsa, unda diabet kasalligi xavfi ko'p marta oshadi.
Tez tayyorlanadigan restoranlarda pishirilgan idishlarning ko'p qismida juda ko'p miqdordagi yog'lar va uglevodlar mavjud. Sinovlar paytida bir guruh odamlarga faqat nomaqbul ovqat berildi. Bunday ovqatlanishdan bir hafta o'tgach, ularning vazni o'rtacha 5 kilogrammga oshdi. Og'irlikdagi o'zgarishlar ahamiyatsiz bo'lsa ham, diabet xavfi bir necha bor ortadi.
Go'sht o'rniga sabzavotlar
Sabzavotlar juda foydali va ko'p miqdorda vitaminlar mavjudligi hammaga ma'lum. Ammo, shu bilan birga, hamma ham go'sht eyishdan voz kechishga tayyor emas. Ammo kunlik go'sht iste'moli diabetning rivojlanishiga yordam beradi.
Olimlar buning sababi go'shtda xolesterin bo'lishi mumkinligini taxmin qilishmoqda. Bundan tashqari, go'sht mahsulotini issiqlik bilan ishlov berish jarayonida zararli yog'lar chiqariladi. Misol uchun, qovurilgan pastırma sevgisi kasallik xavfini deyarli 30 foizga oshiradi.
Qon shakarini normallashtirish uchun doljin.
Darçın samaradorligi olimlar tomonidan laboratoriya tajribalarida isbotlangan. Ushbu ziravorni ishlatgan odamlarda kasallik xavfi deyarli 10 foizga kamaydi.
Bu ta'sir doljin tarkibidagi fermentlardan kelib chiqadi. Ular hujayra membranalarida harakat qilishadi, bu ularga insulin bilan yaxshiroq ta'sir o'tkazishga imkon beradi. Shunday qilib, diabetdagi doljin allaqachon ijobiy mahsulotni isbotladi.
To'liq dam olish
Qandli diabetning oldini olishning yana bir usuli, tananing umumiy holatini yaxshilash, yaxshi dam olish va uxlash, shuningdek stressning yo'qligi. Tana doimiy stressga uchraganda va zo'riqish holatida bo'lsa, u javob uchun kuch to'plashni boshlaydi. Bunday paytlarda puls tezlashadi, bosh og'rig'i va bezovtalik hissi paydo bo'ladi. Ushbu fonda diabet rivojlanishi mumkin.
Masalan, stress bilan kurashishning bir nechta samarali va oddiy usullari mavjud;
- kunlik yoga mashg'uloti. Ertalabki mashqlar tanani uyg'otib, ishchi kayfiyatga moslashtirishi mumkin.
- har qanday ishda shoshilishning yo'qligi. Harakatni amalga oshirishdan oldin, mutaxassislar bir nechta chuqur nafas olishni maslahat berishadi va shundan keyingina maqsadga muvofiqlikni olishadi.
- Dam olish kunlarini tashkil qilish kerak. Haftada kamida bir marta sevimli dam olish vaqtini o'tkazish, o'zingizni chalg'itish va ish haqida o'ylamaslik kerak.
Kasallikning oldini olish uchun uxlang
Kishi uxlashi uchun ajralmas narsadir. Bundan tashqari, diabetning boshlanishining oldini olishga yordam beradi. O'rtacha, uyqu davomiyligi kuniga 6-8 soat bo'lishi kerak. 6 soatdan kam uxlash diabet kasalligi xavfini deyarli ikki baravar oshiradi va 8 soatdan ko'proq uxlaydi - uchtasi.
Yaqinlaringiz bilan aloqa
Olimlarning ta'kidlashicha, yolg'iz odamlar diabetdan aziyat chekish ehtimoli ko'proq. Bu juda oddiy tushuntirilgan. Yolg'iz odamlarda chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi yomon odatlar ko'proq uchraydi. Ular sog'lom turmush tarziga rioya qilish ehtimoli kamroq.
Davriy ravishda qon shakarini tahlil qilish
Ba'zida diabet yashirin shaklda bo'ladi va deyarli asemptomatikdir. Uni erta bosqichda aniqlash va o'z vaqtida davolanishni boshlash uchun shifokorlar yiliga kamida bir marta glyukoza uchun qon testini o'tkazishni tavsiya etadilar.
Qandli diabetning oldini olish uchun dorivor o'simliklar
Juda ko'p o'simliklar shakarni pasaytiradigan xususiyatlarga ega. Ularning tinctures, kaynatma yoki choy shaklida ishlatilishi, qondagi shakar miqdorini kamaytiradigan qimmatbaho dorilar va o'tlarning kombinatsiyasida mukammal ishlatilishi mumkin.
Qon shakarini me'yorga keltiradigan o'simliklar orasida ko'k, tog 'kuli, qulupnay va yovvoyi qulupnay, barglari va yong'oq va to'qqiz kuchli mevalarini ajratish mumkin. Ushbu o'simliklar qon shakarini kamaytirishi mumkinligiga qo'shimcha ravishda, ular butun tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
Ortiqcha vazn va shakar
Ma'lumki, ortiqcha vaznli odamlar diabetga ko'proq moyil bo'ladi. Shuning uchun uning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ushbu kasallikka moyil bo'lgan odamlar o'z dietasini va iste'mol qilingan kaloriya miqdorini kuzatishi kerak.
Proteinli oziq-ovqatlarga ustunlik berish kerak, chunki ovqat bilan qabul qilingan ortiqcha yog'lar va uglevodlar teri ostiga yog 'qatlami sifatida to'planib, semirib ketishga olib keladi. Siz shirinliklar va un mahsulotlari, gazlangan ichimliklar va füme ovqatlarni unutishingiz kerak. Oziq-ovqat imkon qadar muvozanatli bo'lishi va barcha kerakli vitamin va minerallarni o'z ichiga olishi kerak.
Aksariyat hollarda diabetning oldini olish juda oson. Ularning samaradorligi dunyodagi ko'plab odamlar tomonidan tasdiqlangan. Shuning uchun diabet - bu hukm emas, balki unga qarshi kurashish uchun sababdir.
