Xolesterol yomon degan keng tarqalgan fikrga qaramay, tana ularsiz yashay olmaydi. Ammo uning darajasi ruxsat etilgan me'yordan oshib ketganda, inson uchun "dushman" bo'ladi. Ushbu maqolada erkaklar uchun xolesterol normasi, oldini olish va davolash uchun xavf omillari haqida bir oz batafsilroq gaplashamiz.
Xolesterolning foydalari
Xolesterin tarkibida hujayra membranasi mavjud va tana hujayralarini qurish uchun zarur bo'lgan materialdir, ammo umumiy xolesterin foydali bo'ladi:
- metabolizmda muhim rol o'ynaydi;
- hayotiy organlarning ishlashini ta'minlaydi: suyak iligi, buyraklar, taloq;
- gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi: kortizol, estrogen, testosteron;
- D vitamini ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi;
- inson sutidagi xolesterin miqdori bolaning to'g'ri rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Yaxshi va yomon xolesterolni qanday aniqlash mumkin
Organizmdagi sof shaklda umumiy xolesterin oz miqdorda bo'ladi. Uning ko'pligi lipoproteinlar deb ataladigan ba'zi moddalarda uchraydi. Ularning barchasi yuqori zichlikli lipoproteinlarga (HDL) va past zichlikdagi lipoproteinlarga (VLDL) bo'linadi.
HDL "yaxshi" lipoproteinlardir.
U tananing hayotida muhim rol o'ynadi, chunki bu lipoproteinlar qon tomir devorlarini ularning yuzasida ortiqcha xolesterol to'planishidan himoya qiladi. HDLP to'plangan xolesterin bilan o'zaro ta'sir qiladi va uni jigarga etkazadi, bu aterosklerozning bevosita oldini olishdir.
Ma'lumki, odamning xolesterolga nisbatan salbiy munosabati aniq aterosklerozning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lib, bu yoshi kattaroq avlodlarga ta'sir qiladi.
Ushbu jarayon "yomon" VLDL lipoproteinlari tomonidan osonlashtiriladi. "Saboteurslar" katta qon tomirlarining devorlarini to'ldiradi va ularning ustiga aterosklerotik plaklarni hosil qiladi.
VLDL darajasi ko'tarilganda, ayniqsa xavfli odamlar uchun signalni zudlik bilan yuborish kerak. Endi xolesterin miqdorini ta'sir qiluvchi omillarni ko'rib chiqish vaqti keldi:
- kuchli jinsga tegishli;
- yoshi 40 yoshdan oshgan;
- chekish
- ortiqcha vazn;
- sedentary turmush tarzi;
- yurak-qon tomir kasalliklari;
- gipertenziya
- qarilik fazasiga kirish;
- ayollarda menopauza.
Ularning ro'yxati erkaklarda xolesterolni ko'paytirishga moyilligini aniq ko'rsatib turibdi va aksincha, kattalarda past xolesterin deyarli topilmaydi ... Shuning uchun 40 yoshdagi erkaklar orasida ateroskleroz rivojlanish xavfi allaqachon yuqori.
Ular xolesterol miqdorini kuzatishi kerak, chunki aterosklerozda hech qanday alomat yo'q. Erkaklarda xolesterin nima bo'lishi kerak?
Erkaklardagi xolesterol normasi
Faqatgina zamonaviy biokimyoviy qon testi yordamida qondagi xolesterin miqdorini aniqlash va uning qancha ekanligini, uning qancha ekanligini aniqlash mumkin. Bunday holda uchta asosiy ko'rsatkichga e'tibor bering:
- umumiy;
- "yomon" xolesterin (LDL);
- "yaxshi" (HDL).
Bir yoki boshqa aksessuarning lipoproteinlari miqdori ma'lum chegaralarda bo'lishi kerak. Agar bu shart bajarilmasa, unda biz ateroskleroz haqida gapiramiz. Tadqiqot uchun bemor bo'sh qoringa olib boriladi. Tahlil qilish uchun ko'rsatmalar quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Jigar va buyrak kasalliklari.
- Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari.
- Qandli diabet.
- Gipoterioz.
- Skrining.
Quyida biokimyoviy tahlil vaqtida e'tiborga olinishi kerak bo'lgan normalar keltirilgan.
- Erkaklardagi umumiy xolesterol normasi 3,6 - 5,2 mmol / L ni tashkil qiladi. 6,5 mmol / L dan yuqori bo'lgan barcha ko'rsatkichlar yuqori xolesterolni ko'rsatadi.
- Erkaklardagi HDL normasi: 0,7 - 1,7 mmol / L.
- Erkaklarda LDL normasi: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Umumiy me'yor qiymatlari yoshga qarab biroz o'zgarsa ham, 30 yildan keyin qondagi xolesterin darajasi oshadi. Qon xolesterolining normasi, jadval:
| 30 yil | 3,56 - 6, 55 |
| 40 yil | 3,76 - 6,98 |
| 50 yil | 4,09 - 7,17 |
| 60 yil | 4,06 - 7,19 |
Ayollarda qon xolesterolining miqdori bir oz farq qiladi, ularning o'rtacha xolesterol darajasi odatda ancha past, ammo bu haqida alohida maqolada aytib o'tilgan.
Qonda foydali va zararli xolesterin nisbatlarining yana bir ko'rsatkichi mavjud, u aterogen koeffitsient (CAT) deb ataladi. U quyidagicha hisoblanadi:
| 20-30 yoshdagi yoshlar uchun normal daraja | 2,8 |
| odatda 30 yoshdan oshgan odamlarda uchraydi | 3-3,5 |
| koroner yurak kasalligi bilan ko'proq tarqalgan | 4 va undan yuqori |
Jigar hujayralari (gepatotsitlar) 18% xolesterolni tashkil qiladi. Ma'lum bo'lishicha, odam xolesterolning atigi 20 foizini oziq-ovqat bilan birga oladi, qolgan 80 foizi uning jigarida ishlab chiqariladi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, "yaxshi" xolesterolni oziq-ovqat bilan olishning iloji yo'q, uni faqat tanasi ta'minlaydi va "yaxshi" xolesterol darajasi jigarda sintezning faolligini ko'rsatadi. Ushbu tanadagi jiddiy muammolar mavjud bo'lganda, "yaxshi" xolesterol darajasi sezilarli darajada kamayishi aniq.
Xolesterin ko'tarilganda
Agar bunday vaziyat yuzaga kelsa, odam xolesterolni o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytirishga qaratilgan qat'iy dietaga rioya qilishi kerak. Erkaklar uchun kunlik xavfsiz xolesterol miqdori 250-350 grammdan oshmasligi kerak. Qonda xolesterin miqdori past bo'lishi uchun:
- Anor, greyfurt, sabzi sharbatidan foydalanish.
- Sariyog'dan butunlay voz kechib, uni kungaboqar yoki zaytun bilan almashtirishga arziydi.
- LDL yong'oqlarini kamaytirishga yaxshi ta'sir.
- Siz go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo faqat yog'siz.
- Ratsionni mevalar bilan diversifikatsiya qilish kerak. Tsitrus mevalari eng yaxshi ta'sirga ega, shuning uchun ularni har kuni iste'mol qilish kerak. Bir necha oy ichida greyfurtni o'z ichiga olgan parhezda siz xolesterolni 8 foizga kamaytirishingiz mumkin.
- Fasol mahsulotlari va jo'xori kepagi ham xolesterolni tanadan olib tashlaydi.
- Yog'siz sut mahsulotlarini (kefir, tvorog, sut) ishlatish tavsiya etiladi.
- Sarimsoq xolesterolni tortib olishga yaxshi ta'sir qiladi.
Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, siz xolesterolni 14 foizga kamaytirishingiz mumkin, shuningdek, xolesterin tabletkalarini ham ishlatish mumkin.
Chekuvchilar va ichkilikbozlar o'zlarining giyohvandliklaridan voz kechishlari kerak. Kofe ichish ham minimallashtirilishi kerak. Shifokor tomonidan tayinlangan statinlar qonda xolesterin paydo bo'lishining oldini oladi, ammo esda tutish kerakki, bu dorilar yon ta'sirga ega, shuning uchun siz ularni o'zingiz qabul qila olmaysiz.
