Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mahsulotlar:
- tovuq filesi (terini, suyaklarni va yog'larni olib tashlang) - 3 dona. o'rta kattalik;
- tomat sharbati - 200 ml;
- limon sharbati - 1 osh qoshiq;
- 1 ta sarimsoq yoki yarim choy qoshiq sarimsoq kukuni;
- ozgina faslag'an va oregano;
- odatdagi shakar o'rnini bosuvchi (choy qoshig'iga teng);
- dengiz tuzi.
Pishirish:
- Tovuq filetosini bir necha daqiqaga yuving yoki namlang, qog'oz sochiq bilan yaxshilab quriting. Katta bo'laklarga kesib oling, tuz bilan maydalang va mikroto'lqinli idishga soling.
- Tegishli idishda pomidor sharbati, shakar o'rnini bosuvchi va ziravorlarni aralashtiring, uring yoki silkit. Limon sharbati qo'shing. Aralashga tovuq qo'shing.
- Idishni qopqoq bilan yoping va o'rtacha quvvat bilan 15-20 daqiqa davomida pishiring.
Bir oz nordon bo'lgan achchiq xushbo'y hidi tayyor! 4 ta porsiya chiqadi. Har bir 165 kkalning kaloriya tarkibi, BZHU mos ravishda 28, 4 va 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
