Kofein, ehtimol har kuni sizning tanangizga kiradi: qahva, choy yoki shokoladdan (umid qilamizki, siz allaqachon menyudan shirin gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlaganmisiz?) Ko'p sog'lom odamlar uchun bu xavfsizdir. Ammo agar sizda 2-toifa diabet bo'lsa, kofein qondagi qand miqdorini nazorat qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
Ilmiy dalillar doimiy ravishda to'ldirilib turadigan ma'lumotlarga ko'ra, 2-toifa diabetga chalingan odamlar kofeinga salbiy munosabatda bo'lishadi. Ularda qon shakarini va insulin miqdorini oshiradi.
Bir tadqiqotda olimlar kofeinni kuniga 250 milligramm tabletka shaklida qabul qilgan kofeinni 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarni - nonushta va tushlikda bittadan tabletka olishgan. Bitta tabletka taxminan ikki stakan qahvaga teng. Natijada, kofeinni qabul qilmagan davrga nisbatan ularning shakar darajasi o'rtacha 8% ga oshdi va glyukoza ovqatdan keyin tez sakrab chiqdi, chunki kofein organizmning insulinga reaktsiyasini ta'sir qiladi va ya'ni bizning sezgirligimizni pasaytiradi.
Bu shuni anglatadiki, hujayralar odatdagidan insulinga kamroq javob beradi va shuning uchun qon shakaridan kam foydalanadi. Organizm bunga javoban ko'proq insulin ishlab chiqaradi, ammo bu yordam bermaydi. 2-toifa diabetga chalingan odamlarda tana insulinni juda kam iste'mol qiladi. Ovqatdan so'ng ularning qon shakarlari sog'lomlarga qaraganda ko'proq ko'tariladi. Kofeinni iste'mol qilish ularga glyukoza miqdorini normallashtirishni qiyinlashtirishi mumkin. Va bu o'z navbatida asab tizimining shikastlanishi yoki yurak kasalligi kabi asoratlarning rivojlanish ehtimolini oshiradi.
Nega kofein shunday harakat qiladi
Olimlar kofeinning qon shakariga ta'sir qilish mexanizmini hali ham o'rganmoqda, ammo dastlabki versiya bu:
- Kofein stress gormonlarini ko'paytiradi - masalan, epinefrin (adrenalin deb ham ataladi). Va epinefrin hujayralarni shakarni olishiga to'sqinlik qiladi, bu organizmda insulin ishlab chiqarishni ko'payishiga olib keladi.
- Adenozin deb nomlangan oqsilni bloklaydi. Ushbu modda tanangizni qancha insulin ishlab chiqarishi va hujayralar unga qanday munosabatda bo'lishida katta rol o'ynaydi.
- Kofein uyquga salbiy ta'sir qiladi. Va yomon uyqu va uning etishmasligi insulin sezgirligini kamaytiradi.
Sog'likka zarar bermasdan qancha kofein iste'mol qilish mumkin?
Shakar miqdoriga ta'sir qilish uchun atigi 200 mg kofein etarli. Bu taxminan 1-2 stakan qahva yoki 3-4 stakan qora choy.
Sizning tanangiz uchun bu raqamlar farq qilishi mumkin, chunki bu moddaga sezgirlik har kim uchun farq qiladi va boshqa narsalar qatorida vazn va yoshga bog'liq. Shuningdek, tanangiz doimiy ravishda kofeinni qanday qabul qilishi ham muhimdir. Qahvani chin dildan sevadigan va bir kun davomida u holda yashashni tasavvur eta olmaydiganlar vaqt o'tishi bilan kofeinning salbiy ta'sirini kamaytiradigan odat tusiga kirib, uni butunlay zararsizlantirmaydilar.
Ertalabki nonushtadan keyin shakar miqdorini o'lchash orqali tanangizning kofeinga qanday munosabatda bo'lishini bilib olishingiz mumkin - bu kofe ichganingizda va ichmaganingizda (bu o'lchov odatdagi xushbo'y kosadan bosh tortib ketma-ket bir necha kun davomida eng yaxshisi hisoblanadi).
Kofein tarkibidagi kofein - bu boshqa voqea.
Va bu voqea kutilmagan burilishga ega. Bir tomondan, qahva 2-toifa diabetning rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu tarkibdagi antioksidantlar bilan bog'liq. Ular tanadagi yallig'lanishni kamaytiradi, bu odatda diabetning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Agar sizda allaqachon 2-toifa diabet bo'lsa, siz uchun boshqa dalillar mavjud. Kofein qondagi qand miqdorini ko'paytiradi va nazorat qilishni qiyinlashtiradi. Shuning uchun shifokorlar 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarga qahva va kofeinsiz choy ichishni maslahat berishadi. Ushbu ichimliklarda hali ham oz miqdordagi kofein mavjud, ammo bu juda muhim emas.
