QANDLI DIABET BILAN QANDAY MEVALARNI ISTE'MOL QILSAM BO'LADI?

Send

Qandli diabet - bu shifokorning tavsiyalariga rioya qilinmasa, tananing turli tizimlarida har qanday asoratlarni rivojlanishiga olib keladigan jiddiy kasallik.

Qandli diabetga chalinganlar uchun ularning ovqatlanishi, xususan shirinliklar haqida alohida so'z yuritiladi. Va agar shirinliklar, kek va pishiriqlar bilan hamma narsa aniq bo'lsa, unda mevalar haqida nima deyish mumkin? Axir, ular tarkibida ko'plab foydali vitaminlar, tolalar mavjud. Haqiqatan ham bularning barchasidan voz kechish kerakmi? Keling, buni aniqlaymiz.

Qandli diabetga chalingan mevalar - mumkinmi yoki yo'qmi?

Qandli diabet bu o'ziga xos kasallik bo'lib, unda bemorning holati uning ovqatlanishiga bevosita bog'liq.

Shu sababli, iste'mol qilingan mahsulotlarning turini, sifati va miqdorini doimiy ravishda kuzatib borish kerak, ularning ba'zilari qat'iyan taqiqlangan, ba'zilari esa oz miqdorda ruxsat etiladi. Yaqinda shifokorlar mevalar diabet kasalligi uchun kontrendikedir deb ishonishgan, ammo hozir bu afsonani yo'q qilishdi - ularning hammasi ham xavfli emas.

Qandli diabetga chalingan odamlar uchun shirin mevalarni tanlash ba'zi mezonlarga muvofiq ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak:

Glikemiya indeksi;
Meva hajmi.

Bir taom uchun xizmat qiladigan meva sizning glysemiya nuqtai nazaridan eng yengil mevalari sizning kaftingizga to'g'ri kelishi kerak - kichik olma yoki yarim katta olma, bir piyola rezavor va boshqalar.

Tavsiya etilgan miqdordan oshib ketishi glyukoza miqdorining keskin oshishiga olib kelishi mumkin, bu bemorning farovonligiga ta'sir qiladi yoki hatto asoratlarni keltirib chiqaradi.

Organizm mevalarni glyukoza ichiga qanday tez ishlov berishini va agar biron bir boshoq bo'lsa iloji borligini aniqlash uchun indeks indikatorini bilish kerak.

Qandli diabet kasalligi uchun eng mos bo'lgan, 50 yoshdan kichik meva hisoblanadi, ular vazn yo'qotadigan bemorlarning ratsionida juda mos keladi. O'rtacha, o'tish davri ko'rsatkichi deb hisoblanadigan, 65 yoshgacha bo'lgan mahsulotlar ham maqbul qiymatga ega.

Shu bilan birga, shuni tushunish kerakki, bu faqat yangi mevalar, chunki termal qayta ishlangan, quritilgan mevalar va siqilgan sharbatlarda indeks indekslari bir necha bor ortadi.

Tavsiya etilgan diabetga qarshi mevalar

Mevalar doimo diabet kasalligi ratsionida bo'lishi kerak

Mevalarning foydalari shubhasizdir - vitaminlar, tola, iz elementlari - bularning barchasi ichki organlarning ishlashiga, uglevod almashinuvi jarayonlariga, moddalarni o'zlashtirishga, immunitetni normallashtirishga yordam beradi. Va bu qanchalik paradoksal ko'rinmasin, qon shakarini normallashtirish (tabiiyki, agar bu etarli darajada qo'llanilsa).

Kam glisemik indeksga ega bo'lgan mevalar odatda pektin va tolani o'z ichiga oladi, ular diabet kasalligi uchun juda foydali.

Erimaydigan tolalar ichaklarda faol bo'lib, vosita funktsiyalarini tartibga soladi, shuningdek to'yish hissi beradi, bu bemorlarning vaznini yo'qotish uchun muhimdir.
Eritma suv bilan birlashib, jele va shishib ketadi, bu esa qondagi zararli xolesterin va glyukoza miqdorini pasaytirishga imkon beradi. Bu ikkala tur ham barcha mevali mevalarda uchraydi.

Pektin metabolizmni normallashtiradi, bu diabet kasalligi bilan og'rigan va toksinlar tanasini engillashtiradi (chunki shakar bemorning tanasini zaharlaydi, ya'ni qo'shimcha mahsulotlar hosil bo'lishini anglatadi).

Endi diabet bilan kasallanganlar uchun eng munosib mevalarni ko'rib chiqaylik.

Meva nomi	GI (glikemiya indeksi)100 gramm boshiga.	XE (non birligi)1 XE / gramm
O'rik	20	1/110
Limon	20	1/270
Olxo'ri	22	1/90
Greypfrut	22	1/170
Gilos olxo'ri	25	1/140
Olma	30	1/90
Yashil (pishmagan) banan	30	1/70
Armut	33	1/90
Anor	35	1/170
Nektarin	35	1/120

Ushbu jadvalda qandli diabetda ma'lum miqdorda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan va iste'mol qilinishi kerak bo'lgan TOP-10 ta mevalar ko'rsatilgan. Ko'rasizki, ularning barchasi kichik glisemik indeksga ega, shuningdek ma'lum miqdordagi mahsulot uchun non birliklarining ozgina ulushiga ega.

Faqatgina shunday mevalarni iste'mol qiling, bu sizga salomatlikni kafolatlaydi va tanani tolalar va zarur vitaminlar bilan to'ldiradi, immunitetni mustahkamlaydi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Taqiqlangan diabetli mevalar

Qandli diabetning shirin nomi bor, ammo hamma ham shunday emas.

Glisemik indeks yuqori bo'lgan mahsulotlar glyukoza miqdorini ko'taradi va bu bemorlarning farovonligiga ta'sir qiladi, shuningdek, jiddiy kasalliklar va asoratlar rivojlanishi mumkin. Bularning barchasini oldini olish uchun, uzoq vaqt davomida kechiktirish uchun ratsioningizda zararli bo'lmagan mevalarni hisobga olmaganda to'g'ri ovqatlanish mumkin. Va ular nima - xavfli mevalar? Qisqacha diabet kasalligi uchun eng "yomon" narsani ko'rib chiqing.

Meva nomi	GI (glikemiya indeksi)100 gramm boshiga.	XE (non birligi)1 XE / gramm
Sanalar	103	1/15
Tarvuz	70	1/270
Ananas	68	1/140
To'q sariq	65	1/130
Qovun	65	1/100
Mayiz	65	1/15
Pishgan banan	60	1/70
Persimmon	58	1/70
Mango	55	1/11
Uzum	55	1/70

Ko'rib turganingizdek, bu barcha mevalar va quritilgan mevalar nafaqat yuqori glisemik indeksga ega, ammo ularning ko'pchiligida past vaznli mahsulot uchun juda ko'p miqdordagi non bo'laklari mavjud. Shu sababli, diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarning ratsionida ulardan foydalanish nafaqat tavsiya etiladi, balki xavfli, shuningdek sog'lig'i yomon va xavfli holatlar xavfi ortadi.

Qandli diabet kasalligi uchun mevalarni tanlash

Qandli diabet kasalligi ratsionidagi mevalar o'rinli va foydalidir, ammo faqat ma'lum shartlarga rioya qilish kerak.

Birinchidan, ulush hajmi - mahsulot past glisemik indeks va kichik non birligiga ega bo'lsa ham, siz ochko'z bo'lishingiz shart emas. Kichik mevalarni tanlang va bir vaqtning o'zida 150 grammdan ortiq bo'lmagan ovqatlaning (bu sizning kaftingizga to'g'ri keladigan qism).
Xun uchun qanday mevalarni tanlash kerak? Albatta, ular yangi va ular iloji boricha tanani iloji boricha tolalar bilan boyitish uchun har doim po'sti bilan (olma, nok, nektarinlar va boshqalar).
Quritilgan mevalar, ayniqsa birinchi turdagi kasallikka chalingan bemorlarga tavsiya etilmaydi. Ammo kasallikning ikkinchi toifasi bo'lgan diabet kasalligi hali ham quritilgan mevalarni iste'mol qilishlari mumkin, ular quritilganda ularning GI miqdorini biroz oshiradi. Ular orasida:
Ammo anjir, xurmo va mayiz kasallarning barcha toifalari uchun qat'iyan kontrendikedir, ularning qayta ishlashdan keyin GI juda ko'p "tushadi". Shuningdek, sirop mevalarida qaynatilgan va yangi siqilgan sharbatlar qat'iyan man etiladi.
Xilma-xillikka kelsak, u alohida rol o'ynamaydi, siz kislotali shirinliklar yoki mevalarni tanlaysiz, chunki ularning glisemik qiymati taxminan bir xil. Meva sotib olayotganda, ular siz uchun qanchalik foydali ekanligi va sizning dietangizda ruxsat berilgan-yo'qligini ko'rib chiqing.

Bir so'z bilan aytganda, diabet o'zingizni tugatish va mazali ovqatlardan voz kechish uchun sabab emas. Ratsiondagi barcha omillarni hisobga olish, sog'lig'ingizni kuzatib borish va terapiyani o'z vaqtida o'tkazish kifoya - bularning barchasi sizga ko'p yillar davomida hayotdan zavqlanish imkonini beradi. Faqat sog'lom mevalarni iste'mol qiling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling.