Yangi uzumzor bilan mazali shirin
Har qanday turdagi pudinglar biz kun bo'yi eyishimiz mumkin bo'lgan taomdir. Afsuski, supermarketning assortimentida juda ko'p shakar mavjud, u oz miqdordagi uglevodli dietaga to'g'ri kelmaydi va sizning raqamingizga foyda keltirmaydi.
Pishirish uchun sizga shokolad puding retseptida keltirilgan chia urug'lari kerak bo'ladi. Biroq, chia urug'lari shishib ketishi uchun qancha vaqt kerakligini e'tiborsiz qoldirmang. Ba'zan bir kishi shoshilib qoladi va u pudingni imkon qadar tezroq ishlatishga tayyor qilishi kerak.
Yaxshiyamki, bu holda piyozning bargli urug'lari bor, ular idishning ta'miga kam ta'sir qiladi va tezda tayyorlanadi. Bundan tashqari, u tolaga boy va foydali. Ammo barchamiz sog'lik uchun kurashamiz, shunday emasmi?
Ingredientlar ro'yxati qiyinchiliklarga olib kelmasligi kerak. Ko'katlarning o'rniga siz hozir mavsum uchun berryni olishingiz mumkin. Bir oz maslahat: agar qo'lingizda vanil kukuni bo'lmasa, uni o'zingiz tayyorlang. Vanil podasini oling, uni shakar o'rnini bosadigan (eritritol yoki ksilitol) idishga soling va bir kechada qoldiring. Granulalar podning hidi bilan to'yingan, ertasi kuni ertalab siz haqiqiy vanil kukuni olasiz.
Endi davom eting - puding qiling!
Tarkibi
- Sariyog ', 0,2 kg.;
- Hindiston yong'og'i suti, 200 ml.;
- Vanil kukuni, 2 osh qoshiq;
- Burga plantainining Husk urug'lari, 2 osh qoshiq;
- 2 ta vanil podlari (mevalar);
- Ko'katlar
- Maydalangan hindiston yong'og'i / qirg'ich;
- Kakao kukuni
Ingredientlar miqdori 2-3 porsiyaga asoslangan. Ingredientlarni oldindan tayyorlash taxminan 10 daqiqa davom etadi.
Oziqlanish qiymati
Taxminan 0,1 kg uchun ovqatlanish qiymati. mahsulot:
| Kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 255 | 1064 | 3,5 gr | 24,5 gr | 2,2 gr |
Pishirish bosqichlari
- Kremni mos idishga quying, qalin bo'lguncha uring. Krem tayyor bo'lgach, ularning ostiga hindiston yong'og'i sutini aralashtiring.
- Bir oz shishib ketishi kerak bo'lgan sutli sutli zaytun moyi va vanil kukunini aralashtiring.
- Urug'lar shishib ketganda, vanildan yadroni olib tashlang va idishga qo'shing. Yana hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
- Olingan massa bir necha daqiqa tursin, shunda sholg'om ko'proq namlikni yutadi. Keyin yana bir bor aralashtiring, shunda qaymoq qalin va qalin bo'ladi. Agar siz quyuqroq pudinglarni yoqtirsangiz, ko'proq plantain qo'shing.
- Agar kerak bo'lsa, idishni sovishini kuting yoki darhol stakanga quying. Sizning ta'mingizga qarab ko'k yoki rezavor mevalar bilan garnitür. Bir oz hindiston yong'og'i va kakao kukuni - va puding tayyor.
Manba: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
