Organizm normal ishlashi uchun xolesterolga muhtoj. Tanalar yog 'birikmasining 80 foizigacha o'z-o'zidan ishlab chiqaradilar va faqat 20-30 foizi oziq-ovqat bilan birga keladi.
Xolesterolning ko'payishi yog'li va arzimas ovqatni suiiste'mol qilish bilan ro'y beradi. Bu qon tomirlari ishiga salbiy ta'sir qiladi va ularning devorlarida blyashka hosil bo'ladi, ular kislorodning qon va organlarga kirishini yomonlashtiradi. Shunday qilib, yanada jiddiy oqibatlar rivojlanadi - ateroskleroz, insult va yurak xuruji.
Bemorning tanasi shu qadar zaiflashganida, diabet kasalligi bo'lsa, vaziyat yanada og'irlashadi. Bundan tashqari, uglevod almashinuvining buzilishi yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishiga sabab bo'ladi.
Salomatlikni saqlash uchun yomon xolesterin miqdorini kamaytirish kifoya qilmaydi. Oziq moddalar miqdorini normal darajada ushlab turish juda muhimdir. Bunga bir qator profilaktik tadbirlarni kuzatish orqali erishish mumkin, ularning kombinatsiyasi giperkolesterolemiyani oldini olishga yordam beradi.
Qonda xolesterolni ko'paytirishning xususiyatlari, sabablari va oqibatlari
Xolesterol - bu hujayra membranalarida, asab tolalarida topilgan yog'ga o'xshash modda. Murakkab steroid gormonlarini shakllantirishda ishtirok etadi.
Moddaning 80% gacha jigarda ishlab chiqariladi, u erda yog'larni ichakda so'rilishi uchun zarur bo'lgan yog 'kislotasiga aylanadi. Ba'zi xolesterol D vitamini sintezida ishtirok etadi. So'nggi tadqiqotlar lipoproteinlarning bakterial toksinlarni yo'q qilishini ham ko'rsatdi.
Yomon va yaxshi xolesterolning nisbatlarini hisoblash uchun siz oddiy formuladan foydalanishingiz mumkin: umumiy tarkib foydali moddalar miqdoriga bo'linadi. Olingan raqam oltitadan past bo'lishi kerak.
Qon oqimidagi xolesterol darajasi:
- umumiy miqdori - 5,2 mmol / l;
- LDL - 3,5 mmol / l gacha;
- triglitsidlar - 2 mmol / l dan kam;
- HDL - 1 mmol / l dan ortiq.
Shunisi e'tiborga loyiqki, yoshi bilan xolesterin miqdori oshadi. Shunday qilib, 40 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan ayollarda 6,6 dan 7,2 mmol / l gacha konsentratsiya normal hisoblanadi. 7.7 mmol / l ko'rsatkichi keksa odamlar uchun maqbuldir, erkaklar uchun - 6,7 mmol / l.
Yomon xolesterolni doimiy ravishda oshirib yuborganda, bu yurakdagi, oyoqdagi og'riqlar va ko'z atrofidagi sariq dog'lar paydo bo'lishi bilan namoyon bo'ladi. Angina pektorisi ham rivojlanadi va terida qon tomirlari yorilishi izlari ko'rinadi.
Giperkolesterolemiya ateroskleroz, insult va yurak xurujining rivojlanishiga olib keladi. Ayniqsa, ko'pincha bu kasalliklar keksalikda rivojlanadi.
Xolesterin qon tomirlari devorlarida to'planib, bu hayotiy organlarda qon aylanishiga xalaqit beradi. Aterosklerozning eng katta xavflaridan biri bu tromboz bo'lib, unda arteriya qon tomirlari to'liq bloklanadi.
Ko'pincha miya, yurak va buyraklarni oziqlantiradigan tomirlarda qon quyqalari hosil bo'ladi. Bunday holda, hamma narsa o'lim bilan tugaydi.
Yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni suiiste'mol qilishdan tashqari, qonda xolesterin to'planishining sabablari quyidagicha bo'lishi mumkin.
- chekish va tez-tez ichish;
- qandli diabet;
- adrenal gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirish;
- jismoniy faoliyatning etishmasligi;
- ortiqcha vazn;
- qalqonsimon gormonlar va reproduktiv tizimning etishmasligi;
- ma'lum dori-darmonlarni qabul qilish;
- buyrak va jigar kasalliklari;
- insulin ishlab chiqarishni ko'paytirish;
- irsiyat.
Ba'zi provokatsion omillarni bartaraf etish qiyin yoki hatto imkonsizdir. Ammo giperkolesterolemiya sabablarining aksariyati butunlay yo'q qilinishi mumkin.
Qon xolesterolining oldini olish kompleks yondashuvni talab qiladi va bu sizning kunlik ovqatlanishingizni o'zgartirishdan boshlashga arziydi.
To'g'ri ovqatlanish
Agar siz har kuni sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz, siz nafaqat xolesterin kontsentratsiyasini kamaytiribgina qolmay, balki vazningizni normallashtirishingiz mumkin. Darhaqiqat, semirib ketish mavjud diabet kasalligini yanada kuchaytiradi va kelajakda uning rivojlanish xavfini oshiradi.
Giperkolesterolemiya bilan parhez terapiyasining bir necha bosqichlari mavjud. Profilaktika maqsadida yog 'iste'molini kuniga iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorining 30 foizigacha kamaytirish kifoya qiladi.
Agar yog'ga o'xshash moddaning darajasi biroz oshirib yuborilsa, shifokorlar kuniga yog 'miqdorini 25% gacha kamaytirishni maslahat berishadi. Xolesterol miqdori yuqori bo'lganida, uglevodlarning kunlik iste'moli 20% dan oshmasligi kerak.
Qon tomir kasalliklari rivojlanishining oldini olish uchun zararli xolesterolga ega bo'lgan oziq-ovqatlarni bilish muhimdir. Bunday ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- butun sut;
- pishloq
- tovuq sarig'i;
- do'kondan shirinliklar;
- soslar (mayonez, ketchup);
- füme go'sht;
- baliq va go'shtning yog'li navlari;
- sariyog;
- yopiq;
- yarim tayyor mahsulotlar.
Chips va kraker taqiqlanadi. Shirin gazlangan ichimliklar va qahva qon tomirlari uchun zararli emas. Yurak-qon tomir tizimini iloji boricha uzoqroq saqlashni istagan odamlar bularning barchasidan voz kechishlari kerak.
Bundan tashqari, tuzni (kuniga 5 g gacha) va shakarni (10 g gacha) iste'mol qilishni kamaytirish kerak. O'tni suyultirish uchun kuniga 1,5 litrgacha toza suv ichish tavsiya etiladi.
Aterosklerozning oldini olish uchun shifokorlar hayvonlarning yog'larini o'simlik moylari bilan almashtirishni maslahat berishadi. Pektinlar va tolaga boy oziq-ovqatlarni dietaga kiritish kerak.
Xolesterol uchun dietaga quyidagi ovqatlar kiritilishi kerak:
- sabzavotlar (karam, pomidor, sarimsoq, baqlajon, selderey, sabzi, qovoq, bodring, turp, lavlagi);
- baklagiller, xususan loviya;
- yog'siz go'sht va baliq;
- don va donli mahsulotlar (jo'xori, karabuğday, jigarrang guruch, makkajo'xori, bug'doy urug'i, kepak);
- mevalar va mevalar (avakado, nok, tarvuz, Bektoshi uzumni, gilos, olma, ananas, kivi, behi, smorodina, greyfurt va boshqa tsitrus mevalar);
- yong'oq va urug'lar (kunjut, pista, zig'ir, qovoq, kungaboqar, bodom, qarag'ay yong'oqlari).
Ichimliklardan tabiiy sharbatlarga, jele va qovurilgan mevalarga ustunlik berish kerak. Shuningdek, yashil choyni kunlik iste'mol qilish giperxolesterolemiya paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Xolesterolni pasaytirishning alternativ usullari
Uyda qon tomirlarining barqarorligini oshiradigan va ulardan zararli xolesterolni olib tashlaydigan ko'plab vositalar mavjud. Shunday qilib, dorivor o'simliklar to'plami LDL va HDL darajasini normallashtirishga yordam beradi. Uni bir xil miqdorda tayyorlash uchun arpabodiyon, qulupnay, do'lana aralashtiriladi.
To'plamning ikki osh qoshiq qaynoq suv bilan quyiladi (0,5 l) va yarim soat davomida suv hammomiga qo'yiladi. Bulyon suziladi va qaynatilgan suv bilan suyultiriladi. Preparat kuniga uch marta chashka uchun ichiladi.
Xolesterolemiyaga qarshi yana bir samarali davolash sarimsoq va limonga asoslangan. Tarkibi eziladi va 0,7 l aroq bilan aralashtiriladi. Dori bir hafta davomida talab qilinadi va ovqatdan oldin, 2 osh qoshiqdan olinadi.
Yulaf - bu zararli xolesterolni tomirlarga to'planishiga yo'l qo'ymaydigan xalq tabobati. Don tarkibida biotin mavjud bo'lib, u immunitetni oshiradi va asab, qon tomir tizimini mustahkamlaydi.
Mahsulotni tayyorlash uchun 1 stakan jo'xori bir litr iliq suv bilan quyiladi va 10 soat turib oladi. Keyin don past olovda 12 soat davomida pishiriladi.
Mahsulot suziladi va unga suv qo'shiladi, shunda hajm original bo'ladi. Infuzion kuniga uch marta bitta stakanda olinadi. Davolash kursi - 20 kun.
Qondagi yog'li alkogol miqdorini kamaytirish beda ko'chatlarini etishtirishga yordam beradi, undan sharbat siqiladi. 30 kun davomida ovqatdan oldin olinadi (2 osh qoshiq).
Quyidagi fito-kolleksiya qondagi zararli xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi:
- arpabodiyon urug'i (4 qism);
- qulupnay (1);
- motherwort (6);
- koltsfut (2).
Aralashmaning o'n grammiga bir stakan qaynoq suv quyiladi va ikki soatga qoldiriladi. 60 kun davomida 4 osh qoshiq uchun ovqatdan oldin infuzionni iching.
Qandli diabetda ateroskleroz rivojlanishining oldini olishning ajoyib usuli sharbatni davolashdir. Shunday qilib, yuqori xolesterol bilan har kuni ertalab sabzi (60 ml) va selderey ildizidan (30 ml) ichish kerak.
Bundan kam samarasiz - lavlagi, olma (har biri 45 ml), karam, apelsin (30 ml) va sabzi (60 ml) sharbatlari. Ammo foydalanishdan oldin ularni muzlatgichga 2 soat davomida qo'yish kerak.
Shifokorlar xolesterolni findiq va yong'oq bilan tushirishni ma'qullashadi. Buning uchun kuniga 100 g donni iste'mol qilish kifoya.
Yong'oq barglari shunga o'xshash ta'sirga ega. Ularning asosida dori-darmonlarni tayyorlash uchun 1 katta qoshiq xom ashyo qaynoq suv (450 ml) bilan quyiladi va 60 daqiqa turib oladi.
Preparat kuniga uch marta ovqatdan oldin mast bo'ladi, 100 ml. Terapiya davomiyligi 21 kungacha.
Yurak-qon tomir asoratlarni oldini olish uchun yog'li spirtning hujayra membranalarini tozalaydigan propolis ishlatiladi. Siz dorixonada asalarichilik mahsulotiga asoslangan damlamani nafaqat sotib olishingiz, balki uni o'zingiz ham tayyorlashingiz mumkin.
Buning uchun propolis (5 g) va alkogol (100 ml) aralashtiriladi. Aralash kavanozga joylashtiriladi, qopqoq bilan yopiladi va qorong'i joyda 3 kunga qo'yiladi.
Damlamani olishdan oldin suyultiriladi - 1 osh qoshiq suv uchun 7 tomchi. Preparat ovqatdan 30 daqiqa oldin 20 kun oldin mast bo'ladi. Bir haftalik tanaffusdan keyin yana uchta shunga o'xshash mashg'ulotlar o'tkaziladi.
Propolis damlamasini (30%) 100 ml ichimlik uchun 1 choy qoshiq dori miqdorida sut bilan aralashtirish mumkin. Aralash kuniga 3 marta ovqatdan 60 daqiqa oldin mast bo'ladi.
Propolisni uning sof shaklida iste'mol qilish mumkin. Buning uchun kuniga uch marta 5 g mahsulotni ehtiyotkorlik bilan chaynash kerak.
Xolesterolni pasaytirish uchun propolis moyidan ham foydalanish mumkin. Bu asalarichilik mahsulotidan va og'ir qaymoqdan tayyorlanadi.
Aralash nonga qo'llaniladi (30 g dan oshmasligi kerak) va kuniga uch marta ovqatlanishdan oldin iste'mol qilinadi.
Giperkolesterolemiyani oldini olishning boshqa usullari
To'g'ri ovqatlanish va xalq davolanishidan tashqari, kunlik jismoniy mashqlar qon tomirlarini mustahkamlashga va aterosklerotik blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Jismoniy faollik immunitetni oshiradi, vaznni normallantiradi va hissiy holatni yaxshilaydi.
Mashqlar majmui insonning farovonligi, murakkabligi va yoshiga qarab tanlanadi. Har kuni toza havoda sayr qilish keksa yoshdagi va sog'lig'i sababli sport bilan shug'ullanish taqiqlangan kishilarga tavsiya etiladi.
Qonda yuqori xolesterolni oldini olish chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish kabi yomon odatlardan voz kechishni o'z ichiga oladi. Spirtli ichimliklar qon tomir tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishini va qon pıhtılarının rivojlanish ehtimolini oshirishini hamma biladi.
Istisno sifatida siz qimmatbaho iz elementlariga boy bo'lgan bir stakan tabiiy qizil sharobni ichishingiz mumkin. Shunday qilib, xrom, rubidiy, magniy va temir tanadan zararli xolesterolni olib tashlaydi, metabolik jarayonlarni normallantiradi, qon tomirlarini kengaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi va ovqat hazm qilishni faollashtiradi.
Chekish, tanani umuman zaharlashdan tashqari, qon tomir devorlarining torayishiga olib keladi, keyinchalik bu aterosklerozga olib keladi. Va sigaret tutuni tarkibidagi erkin radikallar past zichlikdagi lipoproteinlarni oksidlaydi, bu esa blyashka paydo bo'lishiga olib keladi. Hali ham chekish yurak xastaligi va nafas olish organlari saratoni rivojlanish xavfini oshiradi.
Vitamin terapiyasi tanani mustahkamlash va qon tomirlarini himoya qilishga yordam beradi. Xususan, xolesterolni kamaytirish va trombozning oldini olish uchun muntazam ravishda pantotenik, nikotinik va askorbin kislotalarini qabul qilish tavsiya etiladi.
Shunga o'xshash maqsadda siz parhez qo'shimchalarini ichishingiz mumkin. Hiperkolesterolemiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan tabletkalarda eng mashhur parhez qo'shimchalari:
- Vita Taurine;
- Argillavit;
- Verbena toza tomirlari;
- Mega Plus
- dengiz shimoli asosidagi mahsulotlar.
Shunday qilib, agar siz 1-toifa diabet bilan og'rigan bo'lsangiz ham, siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, spirtli ichimliklar va tamaki chekishni rad qilsangiz, toza havoda sayr qilsangiz va parhezingizni kuzatsangiz, siz xolesterin miqdorini normal darajada ushlab turishingiz mumkin. Bunday holda, har yili kamida ikki marta klinikada xolesterolni sinovdan o'tkazish yoki uyda uning darajasini o'lchash, sinov chiziqlari bilan universal analizatorlardan foydalanishga arziydi.
Aterosklerozning oldini olish ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
