Xolesterolning etishmasligi butun tananing organlari va tizimlarining ishlashida buzilishlarni keltirib chiqaradi. Ammo qanchalik foydali bo'lmasin, ortiqcha narsa odamga zarar etkazishi mumkin. Statistik ma'lumotlar ko'pchilik odamlarda moddalarning ko'payganligini ko'rsatadi.
Bunday jarayon noto'g'ri turmush tarzi va dietani qo'zg'atadi. Shuningdek, spirtli ichimliklardan voz kechishga arziydi. Aroq kabi alkogolli ichimliklar tomirlarga zarar etkazadi va ularning egiluvchanligini pasaytiradi.
Ushbu moddaning qonidagi yuqori miqdori sog'lom odam uchun ham, bemor uchun ham zararli. Xolesterolni olib tashlaydigan mahsulotlar har kuni iste'mol qilinadi, ammo ularga etarlicha e'tibor berilmaydi. Uy qurilishi oziq-ovqat do'konida saqlanadigan ovqatga qaraganda kamroq zararli moddalarga ega.
Masalan, sabzavotli bulyonlar xolesterol miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Oziq-ovqat inson salomatligining asosi bo'lib, barcha organlarning to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Kundalik noto'g'ri ovqatlanish tananing turli tizimlarida asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ushbu muammoni tushunish uchun siz ortiqcha xolesterol va uning darajasini pasaytirishga hissa qo'shadigan mahsulotlarning umumiy zararli ekanligini aniqlashingiz kerak.
Ushbu moddada past va yuqori zichlikdagi lipoproteinlar mavjud. Bu potentsial xavfni keltirib chiqaradigan past zichlikdagi lipoproteinlardir. Ular noto'g'ri turmush tarzi, yomon odatlar va ortiqcha vazn tufayli paydo bo'ladi. Agar qonda yuqori xolesterin bo'lsa, aterosklerotik blyashka hosil bo'ladi. Xolesterin tanada qancha uzoq bo'lsa, shunchalik intensiv blyashka shakllanadi.
Ushbu jarayon yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq turli kasalliklarning paydo bo'lishi tufayli juda xavflidir. Kelajakdagi odamda ko'plab jiddiy kasalliklar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ular oddiygina boshqa organlarga xalaqit berishadi. Ushbu zarrachalarning 20 foizi organizmga oziq-ovqat orqali kiradi, shuning uchun maxsus parhezga rioya qilish oson. Ba'zida xolesterolni maxsus dorilar bilan tushirish tavsiya etiladi. Ular yon ta'sirga ega, shuning uchun xolesterolni pasaytirish uchun to'g'ri ovqatlanish yaxshidir. Oziqlanishni sozlash ortiqcha xolesterolni tanadan olib tashlashning ishonchli usullaridan biridir.
Xolesterolni oziq-ovqat bilan normal holatga qaytishi uchun, albatta, qanday oziq-ovqat va qancha miqdorda iste'mol qilinishi kerakligini bilib olishingiz kerak.
O'zingizning dietangizga kerakli ovqatlarni qo'shing va sizning darajangizni butunlay oshiradigan ovqatlardan saqlaning.
Oddiy xolesterol uchun kurashda barcha vositalar yaxshi, ammo diet birinchi o'rinda turadi.
Oddiy xolesterolni ushlab turish uchun siz xolesterolni ko'paytiradigan mahsulotlar ro'yxati haqida bilishingiz kerak:
- Go'sht mahsulotlari, go'sht. Ushbu mahsulotlar yomon xolesterolning eng muhim manbaidir, uning darajasini normallashtirish uchun siz cho'chqa go'shti, cho'chqa go'shti, mol go'shti, qo'zichoq, qushlarning terisini, yopiq, dudlangan go'sht va qiyma go'shtni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak.
- Trans yog'lar har kuni iste'mol qilinadi. Trans-yog'lar kimyoviy jihatdan o'zgartirilgan o'simlik moylari. Hozirgi vaqtda ular odamlar uchun yomon xolesterolning asosiy manbai. Ularni ko'plab mahsulotlarda topish mumkin. Ular insult, yurak xuruji xavfini oshiradi.
- Un mahsulotlari, qandolat mahsulotlari. Hindiston yong'og'i va palma yog'i qandolat mahsulotlarida ko'proq uchraydi. Shuning uchun ulardan foydalanishdan qo'rqishga arziydi.
- Sut mahsulotlari. Siz sut, kremni me'yorida qabul qilishingiz kerak, chunki bu mahsulotlar xolesterolni ko'paytirishga yordam beradi.
Qaysi ovqatlar xolesterolni olib tashlaydi degan savolga, ko'pchilik bu savolga javobni bilishmaydi, chunki ular ilgari bunaqasini uchratmagan. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu alohida ovqatlanishni hayotga olib kelish.
Siz tez-tez ovqatlanishingiz kerak, lekin kichik qismlarda.
Ratsion tezkor natija berishi uchun siz kundalik ratsioningizdagi qaysi ovqat xolesterolni olib tashlashga yordam berishini bilishingiz kerak.
Masalan, sabzavot va mevalar ham e'tiborga muhtojligini yodda tutish kerak.
Shakar oz bo'lgan har qanday meva juda foydali bo'ladi.
Olma, olxo'ri, kivi, nok, o'rik va sitrus mevalarini iste'mol qilish ortiqcha xolesteroldan xalos bo'lishga yordam beradi.
Shifokorlar tavsiya qiladigan mahsulotlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Yog'li baliq. Ushbu ta'rif zararli emas. Baliqda iz elementlarning butun jadvali mavjud. Undagi yog 'kolbasa, smetana yog'laridan farq qiladi. Bu to'yinmagan yog'li kislotalarning eng yaxshi manbai. Shuningdek, ular yomon xolesterolni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, baliq iste'mol qilish xolesterin blyashka xavfini yo'q qiladi. Bunday mahsulotga haftasiga 200 gramm kifoya qiladi va xolesterin miqdori normal holatga qaytadi.
- O'simlik yog'i va yong'oqlar ham yomon xolesterolni tanadan olib tashlashga yordam beradigan mahsulot hisoblanadi. Yong'oqni tanlashda siz cheklanolmaysiz - har kim qiladi. Xolesterol normal holatga qaytishi uchun kuniga taxminan 30 gramm yong'oq iste'mol qilishingiz kerak. Bir oy ichida qon zararli moddadan tozalanadi. Ba'zi yong'oq bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, allergik reaktsiya mumkin.
- Pektin baklagillerda mavjud. Pektin qisqa vaqt ichida qonga kirib, parchalanadigan tola. Ushbu guruhning barcha mahsulotlari nafaqat ortiqcha xolesterolni tanadan olib tashlashga, balki blyashka paydo bo'lishiga va qon tomirlari devorlarining zaiflashishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, bunday mahsulotlar oqsil tufayli tezda to'yingan. Soya tanadan zararli moddalarni eng yaxshi tarzda olib tashlaydi. Ratsionda uning mavjudligi salomatlik holatiga eng yaxshi ta'sir qiladi.
Kepak va donli mahsulotlar ratsionda alohida o'rin tutadi. So'nggi paytlarda kepak chiqindi deb hisoblanar edi va iste'mol qilinmadi. Bugungi kunda ular sog'lom ovqatlanish uchun juda zarur. Ularni non mahsulotlarida topish mumkin, salatga qo'shish mumkin. Ba'zi odamlar ularni qoshiq bilan iste'mol qiladilar, suv bilan yuvadilar. Ular ovqat hazm qilishni tartibga solishga yordam beradi. Shuningdek, xolesterol donni olib tashlashga yordam beradi. Masalan, jo'xori uni yomon xolesterolni yo'q qilishga yordam beradi. Bu ularni elastik qiladi va ularni ohanglaydi.
Shuni ta'kidlash kerakki, jo'xori uni juda yuqori kaloriya pyuresi. Shuning uchun siz uni moderatsiyada ishlatishingiz kerak.
Yomon xolesteroldan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab mashhur usullar mavjud. Ko'pgina mevalar, o'tlar qisqa vaqt ichida bunga dosh beradilar.
Ushbu mahsulotlar jo'ka rangini o'z ichiga oladi. Bu zararli moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi, barcha a'zolarni davolaydi.
Shredded gullarni kuniga uch marta bitta kichik qoshiqdan olish kerak. Qabul bir oy davomida takrorlanadi. Keyin ikki hafta ichida tanaffus qilishingiz kerak va keyin ushbu terapiyani davom ettiring. Ushbu usul xolesterolni pasaytirishdan tashqari, jigar va o't pufagi funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi. Yaxshiroq samaraga erishish uchun mahsulotni ba'zi xoleretik o'simliklar bilan aralashtirish mumkin. Bularga tansy, sut qushqo'nmas, makkajo'xori stigmasi, immortelle kiradi.
Shuningdek, karahindiba ildizini, maydalagichni kukunga surish tavsiya etiladi. Ovqatdan oldin bir choy qoshiq kukun iste'mol qilinadi. Bunday davolanish olti oygacha davom etishi mumkin. Bir oylik qabuldan so'ng siz sog'lig'ingiz yaxshilanishini kuzatishingiz mumkin.
Selderey kabi sabzavot ham xolesterolni pasaytirishda ishonchli yordamchi bo'lishi mumkin. O'simlik poyasini qaynoq suvda bir necha daqiqaga tushirish kerak. Keyin tortib oling, zaytun moyini quying va kunjut urug'i bilan seping. Bu taom juda mazali bo'ladi. Siz xohlagan vaqtda iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu taom qon bosimi past bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
Vaziyatni yaxshilash uchun siz meva sharbatlari, choylar, kompotlar olishingiz kerak. Bu odamning ahvolini sezilarli darajada yaxshilaydi. Greypfrut, ananas, apelsin sharbatlari katta foyda keltiradi.
Agar jigar etishmovchiligi bo'lmasa, lavlagi, sabzi sharbatidan foydalanish tavsiya etiladi. Agar jigarda anormallik bo'lsa, vaqt o'tishi bilan hajmini oshirib, choy qoshig'ida sharbat olishga arziydi. Yashil choyning oz miqdordagi foydalari sog'liq uchun bebaho bo'ladi.
Xolesterolni yo'q qilish vazn yo'qotish bilan parallel ravishda ishlaydi. Siz uni shakarsiz ichishingiz kerak. Agar davolaydigan shifokor ruxsat bersa, siz mineral shifobaxsh suvni vitaminlar bilan ishlatishingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, har qanday terapiya faqat shifokor nazorati ostida o'tkazilishi kerak.
Gipertenziya va ateroskleroz bilan qanday ovqatlanish haqida ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
