HOMILADORLIK TATLANDIRICILARI: HOMILADOR SAHZAM

Send

Homilador ayol bolasining yaxshi rivojlanishi va sog'lom bo'lishi uchun mutanosib ravishda ovqatlanishi kerak. Shuning uchun homiladorlik paytida ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytirish kerak. Taqiqlanganlar ro'yxatidagi asosiy narsalar - bu tabiiy shakar o'rniga sun'iy o'rnini bosadigan ichimliklar va ovqatlar.

Sun'iy almashtirish oziq-ovqat shirinligini keltirib chiqaradigan moddadir. Ko'p miqdordagi tatlandırıcı ko'plab mahsulotlarda uchraydi, ular quyidagilardan iborat:

shirinliklar;
ichimliklar
Qandolat mahsulotlari
shirin taomlar.

Shuningdek, barcha tatlandırıcıları ikki guruhga bo'lish mumkin:

ko'p kaloriya shakar o'rnini bosuvchi;
ozuqaviy bo'lmagan tatlandırıcı.

Homilador ayollar uchun xavfsiz tatlandırıcılar

Birinchi guruhga tegishli shirinliklar tanani keraksiz kaloriya bilan ta'minlaydi. Aniqroq aytadigan bo'lsak, modda oziq-ovqat tarkibidagi kaloriya miqdorini ko'paytiradi, ammo tarkibida minimal miqdordagi minerallar va vitaminlar mavjud.

Homilador ayollar uchun ushbu tatlandırıcılar kichik dozalarda va faqat kilogramm orttirishga hissa qo'shmasa qo'llanilishi mumkin.

Biroq, ba'zida bunday shakarni almashtirish tavsiya etilmaydi. Birinchidan, agar homilador ona turli xil diabet kasalligidan aziyat chekayotgan bo'lsa va insulin qarshiligiga ega bo'lsa, homiladorlik paytida tatlandırıcılar iste'mol qilinmasligi kerak.

Birinchi shakar o'rnini bosadigan birinchi tur:

saxaroza (qamishdan tayyorlangan);
maltoz (maltdan tayyorlangan);
asal;
fruktoza;
dekstroz (uzumdan tayyorlangan);
makkajo'xori tatlandırıcı.

Ikkinchi guruhga tegishli kaloriya mavjud bo'lmagan shirinliklar, oz miqdordagi dozalarda ovqatga qo'shiladi. Ko'pincha, bu tatlandırıcılar dietali ovqatlar va gazlangan ichimliklar ishlab chiqarishda qo'llaniladi.

Homiladorlik paytida foydalanishingiz mumkin shakar o'rnini bosuvchi moddalar:

asesulfame kaliy;
aspartam;
sukraloz.

Acesulfame kaliy

Shirinlashtiradigan mahsulotni güveç, gazlangan shirin suv, muzlatilgan yoki jele pishiriqlar yoki pishirilgan mahsulotlarda topish mumkin. Kichik miqdordagi astsulfam homilador ayollarga zarar etkazmaydi.

Asfartame

U past kalorili, ammo to'yingan shakar o'rnini bosadigan qo'shimchalar toifasiga kiradi, ularni siroplarda, gazlangan shirin suvda, jele shirinliklarida, yogurtlarda, güveç va saqichlarda ko'rish mumkin.

Homiladorlik paytida aspartam xavfsizdir. Bundan tashqari, bu emizish uchun zararli bo'lmaydi, lekin, albatta, shifokoringizdan tavsiyalarni so'rashingiz kerak ba'zida yon ta'siri paydo bo'lishi mumkin.

E'tibor bering! Qonida fenilalanin darajasi yuqori bo'lgan (juda kam uchraydigan qon kasalligi) bo'lgan homilador ayollar aspartamni o'z ichiga olgan ovqatlar va ichimliklarni iste'mol qilmasliklari kerak!

Sukraloza

Bu shakar bilan tayyorlangan sun'iy, past kalorili shakar o'rnini bosuvchi vositadir. Sukralozni quyidagi manzildan topishingiz mumkin.

muzqaymoq;
non mahsulotlari;
siroplar;
shakarli ichimliklar;
sharbatlar;
saqich.

Sukraloza ko'pincha oddiy stol shakar bilan almashtiriladi, chunki bu shakar o'rnini bosadigan saxarit qon shakariga ta'sir qilmaydi va ovqatning kaloriya miqdorini oshirmaydi. Ammo asosiy narsa shundaki, bu homilador ayolga zarar etkazmaydi va emizikli onalar tomonidan xavfsiz ishlatilishi mumkin.

Homilador ayollar qanday tatlandırıcılardan foydalanmasliklari kerak?

Homiladorlik davrida taqiqlangan tatlandırıcılar deb tasniflangan ikkita asosiy tatlandırıcı - sakarin va siklamat.

Sakkarin

Bugungi kunda u kamdan kam ishlatiladi, ammo uni hali ham ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarda topish mumkin. Ilgari, saxarin zararsiz deb hisoblangan, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u homila ichida to'planib, yo'ldoshga osongina kiradi. Shuning uchun shifokorlar homilador ayollarga saxarin o'z ichiga olgan oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilishni tavsiya etmaydi.