Insulin - bu hayot gormoni. Bu haqiqatni osonlikcha tushuntirish mumkin, bu modda glyukozaning tabiiy o'tkazuvchisi bo'lib, u yordamisiz hujayralarga kira olmaydi.
Qondagi har bir sog'lom odamda tanani shakar bilan to'liq boyitish uchun etarli insulin mavjud. Agar u juda oz ishlab chiqarilgan bo'lsa, unda bunday holat qonda glyukoza darajasining o'zgarishi va hujayralarning ochligi bilan bog'liq. Bunday holatda kasallik giperglikemiya rivojlanib, distrofiyaning rivojlanishi boshlanadi.
Agar insulin ishlab chiqarish buzilgan bo'lsa, birinchi yoki ikkinchi turdagi diabet kasalligi boshlanishi mumkin. Birinchi holda, insulin umuman ishlab chiqarilmaydi, ikkinchidan, bu tananing hujayralari uchun mutlaqo foydasizdir, chunki shakarni baribir ularga etkazish mumkin emas.
Bundan tashqari, glyukoza va insulin bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ammo kasallikning shunday bosqichi mavjud, ammo diabetga tashxis qo'yish mumkin emas. Tananing shunga o'xshash holati prediabet deb ataladi. To'g'ri tashxisni imkon qadar tezroq aniqlash uchun siz shakar testini o'tkazishni tavsiya etadigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Insulin va bodibilding o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Insulin mushaklarning massasini to'plash uchun juda muhimdir va sportchining uyushtirgan deyarli har qanday mashg'ulotlari ushbu gormonsiz amalga oshirilmaydi. Sport bilan shug'ullanish va xususan bodibilding bilan shug'ullanadiganlar, insulinning ham anabolik, ham anti-katabolik ta'sirga ega ekanligini bilishadi.
Ushbu gormon tananing energiya zaxiralarini to'plash qobiliyatiga ega bo'lganligi sababli juda mashhurdir, ammo mashg'ulot kursi ko'pincha qiyin, bu juda muhim nuqta. Insulin qon oqimiga kirib, har bir mushak hujayrasiga glyukoza, yog'lar va aminokislotalarni etkazib beradi, bu esa massani tez ko'paytirishga imkon beradi.
Bundan tashqari, insulin tezda sportchining ishlashi va chidamliligini oshirishga yordam beradi. Organizmda glikogen superkompensatsiyasi va tez tiklanish sodir bo'ladi.
Siz nimani bilishingiz kerak
Har bir bodibilder shuni esda tutishi kerakki, faqat ultra qisqa insulin ishlatilishi kerak, bunda kurs kerakli tarzda davom etadi. Shuningdek, qondagi glyukoza darajasi keskin tushganda (gipoglikemiya) tananing holatini tanib olishni o'rganish juda muhimdir. Uning belgilari:
- terlashning ko'payishi;
- oyoq-qo'llarning qaltirashi;
- yurak urishi;
- quruq og'iz
- haddan tashqari asabiylashish yoki asossiz eyforiya.
Inyeksiya kursi 4 IU dozadan boshlanib, har safar 2 IU ga ko'paytirilishi kerak. Insulinning maksimal hajmi 10 IU.
In'ektsiya teri ostiga oshqozonga (kindik ostida) amalga oshiriladi. Buni faqat maxsus insulin shpritsi yordamida qilish kerak, insulinni qanday in'ektsiya qilishni bizning veb-saytimizda topish mumkin.
Gipoglikemiyani to'xtatish va insulinni qabul qilish va o'qitish kursiga zardob oqsili (50 g) va uglevodlar (fruktoza yoki dekstroz) asosida tayyorlangan insulin 1 IU uchun 8-10 g nisbatida kokteyl hamroh bo'lishi mumkin.
Agar yarim soatdan keyin ham gipoglikemiya yuzaga kelmasa, unda siz hali ham bunday ichimlikni ichishingiz kerak.
Kilogramm ortishi dietani boshqarishi uchun juda muhimdir, xususan:
- faqat murakkab foydalanish uchun uglevodlar;
- oqsil iloji boricha mavjud bo'lishi kerak;
- yog 'miqdorini kamaytirish kerak.
Insulinni qabul qilayotganda, oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni istisno qilish kerak.
Siz ozgina va tez-tez ovqatlanishingiz kerakligini unutmasligimiz kerak. Agar ovqat kuniga 3 martadan kam iste'mol qilinsa, organizmdagi metabolik jarayonlar kamayadi. Mashg'ulotlar va shu bilan birga insulin qabul qilish bilan shug'ullanadigan sportchilarga kelsak, bu davrda to'g'ri ovqatlanish umuman butun jarayonning asosi hisoblanadi.
Kilogramm olish uchun insulin rejimi
Insulin in'ektsiyasi uyg'onganidan keyin bir soat o'tgach amalga oshirilishi kerak. Keyinchalik, siz yarim soat kutishingiz va maxsus oqsil silkitishingiz kerak (agar gipoglikemiya ilgari ro'y bermagan bo'lsa). Shundan so'ng, ovqatlanish sifatini unutmasdan, nonushta qilish juda muhimdir. Agar bu e'tiborga olinmasa, unda mushaklarni qurish o'rniga yog 'olish jarayoni boshlanadi, chunki insulin tanani qabul qilingan kaloriyalarni so'rib olishga majbur qiladi, shuning uchun kursni baholash kerak.
Agar har kuni in'ektsiya qilinsa, kurs 1 oy davom etadi. Faqatgina mashg'ulot kunlarida in'ektsiya bilan bu muddat 2 oygacha ko'payadi.
Insulin kurslari o'rtasida, kursning o'zi bilan teng bo'lgan davrda pauza qilish kerak. Belgilangan sxema faqat uch marta samaradorlikni beradi, keyingi barcha urinishlar kerakli natijani berolmaydi. Yuboriladigan moddaning dozasini oshirish yoki ukol qilishdan oldin va keyin darhol boshlash kerak bo'ladi, ammo bunday ekstremal usullar keraksizdir.
Aminokislotalar eritmalari bilan birgalikda tomir ichiga yuboriladigan insulin rejimi mavjud. Yuqori samaradorlikka qaramay, uning oqibatlari uchun o'ta xavflidir.
Gormonni noto'g'ri ishlatish nafaqat semirish va gipoglikemik komaga, balki oshqozon osti bezining buzilishiga va visseral yog 'to'planishiga olib kelishi mumkin. Ammo agar siz bodibildingda insulinni qanday qabul qilishni bilsangiz, unda natijalar butunlay boshqacha bo'ladi!
Mushak massasini olish uchun insulinni bunday ishlatish xavfsizligining yagona kafolati gormon in'ektsiyalari shifokor yoki sport murabbiyining bevosita nazorati ostida amalga oshirilishidir. Biroq, bu qoida barcha holatlarda samarali emas.
