Aytilganidek, harakat bu hayotdir. Ko'pgina bemorlarda muammo yuzaga keladi, diabetning oldini olish simulyatoridan foydalanish mumkinmi? Fizioterapiya mashqlari ohangni saqlashga va ko'plab kasalliklar, shu jumladan "shirin" kasallikning rivojlanishini nazorat qilishga yordam beradi.
Ammo, boshqa har qanday kasallik kabi, diabet kasalligini davolash paytida jismoniy mashqlarni bajarishning maxsus usuliga, xususan simulyatorlardan foydalanish tavsiya etiladi. Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.
Qandli diabetning o'ziga xos xususiyati
Rossiyada diabetga chalinganlarning rasman ro'yxatga olingan soni 9,6 millionga etadi. Aslida, bu raqam ancha katta. Qandli diabet bilan kasallanganlar soni har yili muttasil o'sib bormoqda, har 7 soniyada bir kishi kasallikdan o'ladi.
Qandli diabet - bu endokrin patologiya bo'lib, unda shakarni tushiruvchi gormon - insulin etishmasligi yoki etishmasligi mavjud. Ushbu kasallik insulinga bog'liq (I) va insulinga bog'liq bo'lmagan (II) turga bo'linadi.
Qandli diabetning I turida oshqozon osti bezida patogen kasalliklar yuzaga keladi, natijada beta hujayralar insulin ishlab chiqarishni to'xtatadi. Kasallik ko'pincha erta yoshda rivojlanadi, shuning uchun u "yoshlik" deb nomlanadi. Davolashning asosiy komponenti insulin terapiyasi hisoblanadi.
II turdagi diabetda gormon hali ham ishlab chiqariladi, ammo maqsad hujayralar endi unga javob bermaydilar. Ushbu og'ish insulin qarshiligi deb ataladi. Kasallik asosan 40 yoshdan boshlab keksa va keksa odamlarda rivojlanadi. Kasallikning paydo bo'lishidagi asosiy omillar semirib ketish va irsiy moyillikdir.
Patologiya rivojlanishining boshida bemorlar dori-darmonlarsiz davolanishlari mumkin. Maxsus parhez va jismoniy mashqlarni bajarish kifoya, kompleksda u glikemiya darajasini nazorat qilishga yordam beradi. Ammo, vaqt o'tishi bilan oshqozon osti bezi susayib ketadi, bu esa gipoglikemik dorilarni qabul qilish zarurligiga olib keladi.
Endokrinologga tashrif buyurish qachon kerak bo'ladi? Agar odam doimo chanqaganini his qilsa va hojatxonaga tashrif buyursa, u allaqachon qand miqdorini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, kasallikning kamroq o'ziga xos belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.
- uyquchanlik va asabiylashish;
- doimiy ochlik;
- oyoqlarning karıncalanması va noqulayligi;
- bosh og'rig'i, bosh aylanishi;
- ko'rish apparati ishining yomonlashishi;
- yuqori qon bosimi
- keskin vazn yo'qotish.
Shifokorga bevaqt murojaat qilish va samarasiz terapiya bilan asoratlar rivojlanishi mumkin. Qandli diabet bilan ko'plab organlarning ishi ta'sir qiladi.
Shunday qilib, kasallik rivojlanishining asosiy oqibatlari diabetik oyoq, retinopatiya, neyropatiya, nefropatiya, makro va mikroangiopatiya, gipo va giperglikemik koma.
Qandli diabet uchun jismoniy tarbiyaning foydalari
Agar qandli diabetning I turi hatto bolaligida ham rivojlansa, unda II turdagi diabet asosiy omillardan biri sifatida qondagi glyukoza miqdorining oshishi natijasida yuzaga keladi. Ko'p miqdorda oson hazm bo'ladigan uglevodlarni, ya'ni shakarni, shirinliklarni, xamir ovqatlar va shunga o'xshash narsalarni iste'mol qiladigan odam glyukoza kontsentratsiyasini oshiradi.
Qandli diabet bilan to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Bu parhez go'shti, kam yog'li nordon sut mahsulotlari, shakarsiz mevalar, sabzavotlar, butun donli non, oz miqdordagi tuzlangan mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak.
Sport ko'plab kasalliklar uchun davolanish vositasidir. Istisno va diabet kasalligi yo'q. Doimiy ravishda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan bemor o'zini juda yaxshi his qiladi va uning shakar darajasi normal bo'ladi. Mo''tadil stress odamning organ tizimlariga quyidagicha ijobiy ta'sir qiladi:
- Nafas olish tizimi. O'pkada gaz almashinuvi kuchayadi va qizg'in nafas olish bronxlardan shilliqqoni chiqarishga olib keladi.
- Asab tizimi. Jismoniy mashqlar paytida hissiy stress engillashadi. Gaz almashinuvi va qon aylanishining ko'payishi tufayli miyaning ovqatlanishi yaxshilanadi.
- Yurak-qon tomir tizimi. Yurak mushagi kuchayadi, oyoq va tos bo'shlig'ida venoz tiqilib qoladi.
- Ovqat hazm qilish tizimi. Mushaklar qisqarishi paytida yuzaga keladigan harakatlar ovqat hazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Immun tizimi. Limfa oqimining ko'payishi immunitet hujayralarini yangilashga va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
- Muskul-skelet tizimi. Jismoniy mashqlar paytida suyakning ichki tuzilishi va uning yangilanishi sodir bo'ladi.
- Endokrin tizim. O'sish gormoni ishlab chiqariladi, bu insulin uchun antagonistdir. O'sish gormoni miqdorining ko'payishi va shakarni pasayishi bilan yog 'to'qimalari yoqiladi, bu ortiqcha tana vazniga ega diabet kasalligi uchun juda muhimdir.
Bunday hayratlanarli bir haqiqat borki, diabet bilan kasallangan odamlar o'zlarining dietasini, vaznini kuzatadilar, gipoglikemik dorilarni qabul qiladilar yoki insulin in'ektsiyasini qiladilar, sog'lom odamlarga qaraganda ancha uzoq umr ko'rishadi.
Shunday qilib, dunyoda erta bolalik davrida tashxis qo'yilgan insulinga bog'liq diabet bilan kasallangan odam 90 yoshida yashagan.
Qandli diabet uchun jismoniy faoliyat turlari
Qandli diabet bilan kasallangan har bir bemor jismoniy faoliyat to'g'risida qaror qabul qilishi kerak. O'z navbatida, ular kuch (tez) va dinamik (silliq).
Quvvat yuklari erkak diabet kasalligi uchun juda yaxshi. Jismoniy mashqlar natijasida mushaklarning massasi tiklanadi va qisqa muddatli kuchlanish pasayishi bilan almashadi. Shu bilan birga, kuch mashqlarini bajarishda yog'ning umumiy miqdori dinamik yuklanishdan kamroq.
Bunday mashg'ulotlar yosh yoshdagi odamlar uchun tavsiya etiladi. Bu mumkin bo'lgan shikastlanishlar, ya'ni bo'g'imlarga, yurak va qon bosimiga bog'liq. Shuning uchun, 50 yoshli odam bunday mashg'ulotlarni boshlamasligi kerak, ayniqsa u ilgari bunday qilmagan bo'lsa.
Dinamik yuklar insonning chidamliligini oshiradi, shuningdek yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Silliq va uzoq mashqlar nafaqat uglevodlarni yo'q qiladi, balki yog'ni yoqishga yordam beradi. Dinamik mashqlarni bajaradigan odamda katta adrenalin shovqini bo'lmaydi, ya'ni yurak faqat kuchayadi.
Bundan tashqari, qo'shma jarohatlar ehtimoli nolga tushiriladi. Odamning mushaklari va skeletlari mustahkamlanadi. Chuqur ekshalasyon tanani metabolik mahsulotlardan, inhalatsiyadan - hujayralarni kislorod bilan to'yingan bo'lishiga yordam beradi.
Dinamik yuklarning juda ko'p turlari mavjud. Shuning uchun, jismoniy terapiyani boshlashdan oldin, bemor shifokor bilan maslahatlashishi kerak, chunki jismoniy faoliyatning ayrim turlari kontrendikatsiyaga ega. Masalan, pastki oyoq-umurtqa bilan bog'liq muammolar bo'lsa, yugurolmaysiz. Qandli diabetga chalingan kishi velosiped yoki jismoniy mashqlar uchun asbob-uskunalarni tanlashi mumkin. Bundan tashqari, siz yuragingiz xohlagan narsani shakllantirish, suzish, yoga, yurish bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Jismoniy tarbiya bilan hech qachon yoki uzoq vaqt shug'ullanmagan bemorlar o'zlarining irodalarini mushtga yig'ib, darslarni odat tusiga kiritishlari kerak. Avvaliga o'zingizni majburlash juda qiyin, ammo dangasalik bilan kurash, oxir-oqibat ajoyib natijalar beradi. Bundan tashqari, siz uzoq va og'ir yuk bilan o'zingizni charchatolmaysiz, darslarning intensivligi va davomiyligi asta-sekin o'sib borishi kerak.
Insulinga bog'liq diabet uchun parhez haqida unutmasligimiz kerak. Jismoniy mashqlar so'ng, odam shirinliklar va boshqa shakar manbalari bilan mashg'ul bo'lishni boshlaganda, barcha harakatlar nolga tenglashadi.
Ba'zida siz o'zingizni davolashingiz mumkin, ammo hamma narsa moderatsiyada foydali ekanligini unutmasdan.
Qandli diabet uchun simulyatorlardan foydalanish
Ba'zi bemorlar turli xil simulyatorlardan foydalanishni afzal ko'rishadi. Bugungi kunda bozor juda ko'p sonli turli xil modellarni taklif etadi. Ammo qandli diabet uchun qaysi biri yaxshiroq qo'llaniladi?
Yaqinda tebranish platformasi simulyatori mashhur bo'ldi. Uning harakatlar printsipi - soniyada 30-50 martagacha tebranish va mushaklarning qisqarishi.
Bunday simulyator yordamida siz mushaklarni kuchaytirib, tanani umuman siqib qo'yishingiz mumkin. Uning o'ziga xosligi shundaki, mashg'ulotdan keyin odam oddiy jismoniy mashqlar kabi charchoqni his qilmaydi. Bundan tashqari, yurak urishi kuchaymaydi. Ishlab chiqaruvchilar ushbu simulyator yordamida haftasiga 2 yoki 3 marta 10 daqiqalik mashqlar sport zalida to'liq 2 soatlik mashg'ulotni almashtirishini ta'kidlashadi.
Ammo bunday simulyatordan foydalangan holda diabetga chalingan kishi quyidagi kontrendikatsiyalarni eslab qolishi kerak:
- saraton kasalliklari;
- tromboz
- manevr;
- epilepsiya
- yuqumli kasalliklar;
- osteoporoz;
- homiladorlik va laktatsiya;
- yaqinda o'tkazilgan operatsiya;
- teri kasalliklari;
- protezlar va parcha bo'g'imlari;
- joylashtirilgan yurak stimulyatori (yurak, miya);
- buyrak toshlari va o't pufagi.
- og'ir diabet (dekompensatsiyalangan qandli diabet).
Muayyan mushak guruhlari simulyatori steplerida samarali ishlaydi. Bu yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydigan kardiyo trener. Doimiy mashqlar diabetga chalinganlarga qo'shimcha funtlarni unutishga, dumba va oyoqlarning mushaklarini siqishga, shuningdek, mushak-skelet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va shu bilan ularning holatini yaxshilaydi.
Ishlatilgan pog'onaning harakati odamni zinadan ko'tarishga o'xshaydi. Hozirgi vaqtda simulyatorlarning quyidagi turlari ajratilgan:
- Mini - bu eng oddiy model. Oyoq uchun platformadan foydalanib, bemor buzoqlari va dumbalarini pompalaydi va kengaytirgichlarning mavjudligi qo'llarning mushaklarini va abslarni kuchaytirishga yordam beradi.
- Burish - eng yaxshi variant. Ushbu trenajyorlar aylanadigan stend va qadamlar soni, vaqt, kaloriya va mashg'ulot tezligini hisobga oladigan maxsus kompyuter bilan jihozlangan. Mashqlarni bajarayotganda, odam orqa, oyoq, dumba va elka sohasidagi mushaklardan foydalanadi.
- Shlangi - maxsus simulyator turi. Bunday stepperlar kuchlanishni kuchaytiradi. Maxsus regulyator yordamida bemor yukni boshqarishi mumkin.
Diabetni davolash va oldini olish uchun mos bo'lgan boshqa simulyator turlari mavjud. Siz Internetdagi modellar bilan tanishishingiz mumkin, bundan tashqari, onlayn xarid qilish pulni tejashga imkon beradi.
Fizioterapiya mashg'ulotlari bilan nafaqat diabetga chalingan odamlar uchun, balki xavf ostida bo'lganlar uchun ham shug'ullanish kerak. Sport turli kasalliklarning va ularning asoratlarining oldini olishning eng yaxshi vositasidir.
To'g'ri yondashuv va o'rtacha jismoniy mashqlar bilan bemor umumiy sog'lig'ini yaxshilashga qodir. Asosiysi, erishilgan natijalardan to'xtamaslik va har doim eng yaxshi tomonga intilish. Ushbu maqoladagi videoda diabet bilan shug'ullanishdan nima qilish mumkinligini bilib olasiz.
