Diabet bilan sport bilan shug'ullanishim mumkinmi?

Qandli diabet - bu oshqozon osti bezi bilan bog'liq kasalliklar tufayli yoki gormonni tana to'qimalariga singdirish bilan bog'liq muammolar tufayli paydo bo'ladigan kasallik. Taxminan 350 million odam diabet kasalligidan aziyat chekmoqda va ularning aksariyati hali ham sport bilan shug'ullanish imkoniyatiga ega, bu butun tananing normal holatini saqlash uchun juda muhimdir.

Qandli diabet va sport nafaqat mos keladigan narsa emas, chunki fizioterapiya mashqlari ushbu tashxis bilan majburiydir, ayniqsa, agar sizda 2-tur tashxisi qo'yilgan bo'lsa.

Diabetdagi sport stressining xususiyatlari

Qoningizdagi shakar darajasini diqqat bilan kuzatib borish juda muhim va bu ko'rsatkichni mashg'ulotdan oldin ham, keyin ham kuzatish juda muhimdir, chunki mutaxassislarning fikriga ko'ra, yuklarda ozgina og'ish bo'lsa, xavfli asoratlar allaqachon paydo bo'lishi mumkin, bu birozdan keyin muhokama qilinadi.

Qandli diabetda stress quyidagi holatlarga ta'sir qiladi:

• Tana vazni;
• Farovonlik;
• Lipid profil va boshqalar.

Shuni tushunish kerakki, diabetga chalingan odamlar uchun og'irlik oddiy odamlarga qaraganda ancha muhim va katta. Gap shundaki, glyukoza darajasini yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradigan to'g'ri tanlangan mashqlar. Qandli diabet siz uchun bir jumla deb o'ylamang, shuningdek tushkunlikka tushib, o'zingizni kuzatishni to'xtating. Ushbu tashxisga ega bo'lgan ko'p odamlar nafaqat yashashadi, balki hayotdan zavqlanib, zavqlanishadi. Kasallikka faol qarshilik ko'rsatish uchun jarayonni boshlamaslik va birinchi alomatlar paydo bo'lishi bilan faqat muhimdir.

Jismoniy faollik tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ba'zi holatlarda, agar siz diabetga moyil bo'lganlarga yaqinlashsangiz, xavfli asoratlar paydo bo'lishi mumkin, ularning asosiy sababi metabolik kasalliklardir. Bunga tez-tez uchraydigan gipoglikemiyani kiritish kerak, ammo bu siz unga qarshi turishda aniq muvaffaqiyat qozonishingizni anglatmaydi. Haqiqat shundaki, bu qoidabuzarlik juda yashirin, chunki u nafaqat tezkor mashg'ulot paytida, balki uni tugatgandan keyin ham tez rivojlanishi mumkin. Bunday buzilishlar 1-toifa diabetga chalingan odamlarda, ya'ni in'ektsiya yo'li bilan insulin olgan odamlarda ko'proq uchraydi.

Esda tutish kerak bo'lgan gipoglikemiyaning asosiy namoyonlari (ular paydo bo'lganida, mashg'ulotni to'xtatib, mutaxassisni chaqiring):

• Farovonlikning sezilarli darajada yomonlashishi;
• Yengil malla;
• Umumiy zaiflik;
• Ko'rish muammolari, ya'ni noaniqlik va xiralik;
• Terlash
• Xarakterli stun;
• Bulantı
• Terini sovutish;
• Qo'llarning paresteziyasi, kamroq - til.

Asoratlarning oldini olish

Bunday asorat bilan bog'liq xavfli vaziyatlarni oldini olish uchun ba'zi profilaktika qoidalariga rioya qilish kerak, bu erda asosiylari ro'yxati:

1. Glyukoza miqdorini ikki marta, ya'ni mashq qilishdan oldin va barcha jismoniy harakatlar tugagandan keyin o'lchashga ishonch hosil qiling.
2. Ertalabki soatlarda mashq qilish yaxshidir, agar bunday jismoniy faollik muntazam bo'lsa, bu juda muhimdir.
3. Trening paytida oson hazm bo'ladigan uglevodlarni biron bir shaklda bo'lishiga ishonch hosil qiling, masalan, uzum sharbati mos keladi, shuning uchun hech qanday sababsiz mast bo'lmaslik kerak. Glyukagon ham bo'lishi mumkin.
4. Shifokor bilan birgalikda dietangizni, shuningdek mashqlar uchun zarur bo'lgan insulin dozasini tartibga soling.
5. Ratsionni tartibga soling, chunki mashg'ulotdan oldin oxirgi to'liq ovqat taxminan 3 soat ichida bajarilishi kerak. Bundan tashqari, ba'zi holatlarda mutaxassislar uglevod atıştırmadan foydalanishni maslahat berishadi, ammo buning uchun individual xususiyatlar va glyukoza ko'rsatkichlari mashg'ulotlarga qadar muhimdir.
6. Uglevodli atıştırmadan, hatto mashg'ulotning o'zida ham foydalanish mumkin, ammo agar u uzoq bo'lsa, ya'ni 1 soatdan ko'proq davom etsagina.
7. Ko'p suyuqlik iste'mol qiling, mashq paytida ham ichishni unutmasligingiz kerak.

Ba'zi hollarda, mavjud bo'lgan asoratlarga va boshqalarga qarab, qo'shimcha qoidalar kiritiladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, kechiktirilgan gipoglikemiya kabi narsa bor. Ushbu kasallik deyarli har doim tunda rivojlanadi, ya'ni mashg'ulot tugaganidan keyin 6-10 soat, ba'zan esa ko'proq davom etadi. Ushbu muammoning aksariyat hollarda bitta sababi bo'lishi mumkin - glikogen to'liq tiklanmagan. Kamdan-kam hollarda, bunday namoyon diabetdan keyin ham mashqdan 30 soat o'tgach paydo bo'lishi mumkin, ammo glyukoza o'lchovlariga diqqat bilan qarasangiz, kechiktirilgan gipoglikemiya turidan qochish mumkin.

Eng xavfli asoratlardan yana biri giperglikemiya, ya'ni ma'lum gormonlar, masalan, adrenalin va glyukagonning sekretsiya jarayonining sezilarli darajada oshishi. Ushbu asorat diabetning har ikkala turi uchun ham xavflidir, chunki u hatto diabetik ketoatsidoz (1-toifa) va giperosmolyar komaga (2-toifa) olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar ketoatsidozingiz bo'lsa va shakar darajasi 250 mg% dan yuqori bo'lsa, mashg'ulotni boshlash taqiqlangan degan xulosaga kelishimiz mumkin. Agar ketoatsidoz bo'lmasa, u holda bu cheklov faqat 300 mg% ni tashkil qiladi, ammo ehtiyot bo'lish kerak va bu borada shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Mashq qiling insulin terapiyasi

Insulin terapiyasi sezilarli darajada o'zgarishi kerak va quyidagi cheklovlar mavjud:

• Mashg'ulotni boshlashdan oldin, oyoq-qo'llarga insulin yuborish taqiqlanadi, yagona variant - oshqozon;
• Insulin dozasini kamaytirishga ishonch hosil qiling, foizni kamaytirish mashg'ulot vaqtiga bog'liq bo'ladi va ularning intensivligi va davomiyligi juda muhim, bunday pasayish qon shakarini darsdan oldin va keyin o'lchashdan keyin qilish kerak, shifokorning ishtiroki majburiydir;
• Hatto o'rtacha davomiylik ta'siriga bog'liq insulin dozasini kamaytirish kerak;
• Lyspro-insulinni ishlatishga harakat qiling, ammo hamma ham unga o'tishi mumkin emas, uning afzalliklari uning tezkor harakati bo'lib, u uzoq vaqt davom etadi;
• Agar siz taqiladigan dispenserlardan foydalansangiz, insulin qabul qilish tezligi ham pasayishi mumkin;
• Agar siz mutaxassis bilan jismoniy ovqatlanish ovqatdan keyin amalga oshiriladi deb rozi bo'lgan bo'lsangiz, ovqatlanishdan oldin dozani kamaytiring.

Yuk sinovi

E'tibor bering, diabet eng xavfli kasallik - aterosklerozning rivojlanishini tezlashtiradigan kasallikdir. Shuning uchun to'liq kardiologik tekshiruvni tez-tez bajarishga harakat qiling, ehtimol mutaxassis bu istakni tushunish bilan muomala qiladi. Asoratlarni rivojlanishida har qanday xavf omillari mavjud bo'lsa, siz uchun Amerika diabeti assotsiatsiyasi qoidalariga muvofiq tashkil etilgan stress testini muntazam ravishda o'tkazish muhimdir.

Shifokorlar ushbu buzilishni e'tiborsiz qoldirmaslikni maslahat beradigan asosiy ko'rsatmalar:

1. 35 yoshdan katta;
2. Sizda 15 yildan ortiq vaqt davomida kuzatilgan qandli diabetning 1 turi;
3. 10 yildan ortiq vaqt davomida sizda kuzatilgan diabetning 2 turi;
4. Mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan koroner yurak kasalligi;
5. Ateroskleroz rivojlanish xavfini oshiradigan har qanday boshqa omillarning mavjudligi, masalan, tamaki iste'moli, yomon irsiyat, gipertenziya;
6. Turli xil tabiatdagi mikroangiyopatik asoratlar;
7. Periferik arteriyalarga ta'sir qiluvchi ateroskleroz;
8. Avtonom neyropatiya.

Bunday asoratlar sinchkovlik bilan o'rganishni talab qilmaydi, bu haqda bilish juda muhim va bunday muammolarning oldini olishga harakat qilish kerak. Shu sababli, oyoq barmoqlarini siqib qo'ymaydigan juda yumshoq poyabzal sotib oling. Namlikni yaxshi olib tashlashi kerak bo'lgan paypoq haqida unutmang.

Men diabet uchun professional sport bilan shug'ullanishim mumkinmi?

Qandli diabet uchun professional sport masalasi ham juda dolzarbdir, chunki ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar nafaqat shifokorlardan, balki murabbiylardan ham taqiqlanishadi. Ta'kidlash joizki, biron bir sababga ko'ra diabetga chalingan kishilarning jiddiy darajadagi musobaqalarda qatnashishini taqiqlash mumkin emas, ammo bu qoidadan tashqari holatlar ham mavjud. Gap shundaki, agar tashkilotchilar tomonidan ayrim kasalliklarga chalingan odamlarning tanlovda ishtirok etishini taqiqlovchi maxsus qonun qabul qilingan bo'lsa, sizning ishtirok etishingizga halal berishi mumkin. Bunday taqiqning albatta muhim sabablari bo'lishi kerak va agar ular haqiqatan ham bo'lsa, o'zingizni himoya qilish yaxshiroqdir.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, tibbiy kengashda bo'lgan shifokor sizga ruxsat bermasligi mumkin. Ammo buning muhim sabablari ham bo'lishi kerak, aksariyat hollarda biz diabetning turli xil asoratlari, masalan, gipertoniya yoki yurak-qon tomir kasalliklari haqida gapiramiz. Bunday jiddiy muammolar bo'lmasa, diabetga chalingan odam ko'plab sport turlari bo'yicha raqobatlasha oladi.

Bunday kasalliklarning mavjudligi bilan bog'liq sport komissiyasining ba'zi tavsiyalari ham bir nuans, ammo agar hamma narsa sizning tahlillaringizga muvofiq bo'lsa, unda siz shaxsiy manfaatlaringizni ishonchli himoya qilishingiz mumkin.