Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mahsulotlar:
- karam - ikkita kichik bosh;
- 1 sabzi;
- selderey sopi;
- 2 ta kartoshka;
- sevimli ko'katlar;
- qalampir, tuz va ta'mga ko'ra
- kiyinish uchun ozgina yog'siz smetana.
Ovqat pishirish
- Hammayoqni shunday bo'laklarga bo'ling, shunda har biri bir osh qoshiqqa tushadi.
- Qolgan sabzavotlarni mayda bo'laklarga bo'ling.
- Barcha sabzavotlarni skovorodkaga soling, sovuq suv quying, qaynatilgandan keyin tuz va qaynatib oling va o'ttiz daqiqa qaynatib oling (tayyorligini tekshiring).
- Tayyorlangan sho'rvani (allaqachon plastinkada) o'tlar, qalampir bilan seping, smetana qo'ying.
E'tibor bering: sabzavotlar faqat xushbo'y bulonni olish uchun sho'rvalar tayyorlanganda quyiladi. Agar siz shunchaki sabzavotlarni pishirsangiz, ular maksimal vitaminlarni saqlab qolish uchun qaynoq suvga tashlash kerak.
Bu 100 gramm BJU uchun sakkiz porsiya bo'lib, mos ravishda 2,3 g, 0,3 g va 6,5 g 39 kkal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
