QANDLI DIABET UCHUN JISMONIY TARBIYA - DAVOLASH USULLARI VA USULLARI

Send

Jismoniy tarbiyaning ahamiyati haqida

Qandli diabet uchun jismoniy tarbiya, aslida davolanishning bir qismidir.

Agar ularga dori-darmonlarni qabul qilish kabi jiddiy munosabat ko'rsatilsa, bemorlarning ahvoli yanada yaxshi bo'lar edi. Jismoniy tarbiya foydali ta'sirining siri shundaki, mushak massasining ortishi glyukozani yaxshiroq so'radi va insulinning past dozalarini talab qiladi. Shunday qilib, kasallikka olib kelgan metabolik kasallik, agar butunlay yo'q qilinmasa, u sezilarli darajada kamayadi.

Qandli diabet ko'pincha kasallik emas, balki hayot tarzi deb ataladi. Bu ma'lum bir parhezni talab qiladi, belgilangan tartibda dori-darmonlarni qabul qilish, jismoniy faollik rejimi va doimiy monitoring. Agar siz u bilan to'g'ri yashashni o'rgansangiz, kasallikni tekshirish mumkin.

Normallashtirilgan va amalga oshiriladigan jismoniy faoliyat davolanishga kompleks yondashuvning muhim qismidir. Shuningdek, ba'zi individual holatlarda sport tufayli diabetning to'liq davolanishi mumkinligi aniqlandi.

Doimiy ravishda qurilgan jismoniy tarbiya mashg'ulotlari semirishning oldini olishga, yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishining oldini olishga, odamning ish qobiliyati va tananing qarshiligini oshirishga, hayotiylik va hayotiylikni qo'shishga xizmat qiladi.

Mashqning asosiy ijobiy ta'siri metabolizmni yaxshilaydi va shakarning hazm bo'lishini yaxshilaydi. Shuning uchun preparatning kichik dozalari talab qilinadi va hatto insulin qaramligini to'liq yo'q qilish mumkin.

Davolashning bir qismi sifatida yurish

Qandli diabet uchun eng yaxshi sport turlaridan biri bu yurishdir. Oddiy yurish allaqachon tana uchun to'laqonli jismoniy ish bo'lib, u baxt gormonlarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, mushaklarni tonlaydi, glyukoza miqdorini yaxshilaydi. Va, albatta, mo''tadil va tana yukining ehtiyojlariga mos keladigan ortiqcha vazn paydo bo'lishining oldini oladi, bu faqat sog'lig'ini yomonlashtiradi.

Yurish keksa yoki kasal odamlar uchun eng yaxshi tanlovdir, u haddan tashqari yuk va ortiqcha yuk bilan to'lib toshmaydi.

Terapevtik davolash sifatida yurish sizning mushaklaringizni toniklash, kaloriyalarni yoqish, kuch va yaxshi kayfiyatni saqlashga imkon beradi. To'g'ri individual mashqlar rejimi bilan har qanday yon ta'siri bilan xavfli emas.

Ammo har doim yodda tutish kerak bo'lgan bitta murakkablik mavjud. Jismoniy mashqdan so'ng, hatto kichkina bo'lsa ham, gipoglikemiya paydo bo'lishi mumkin, ya'ni glyukoza keskin pasayishi mumkin, shuning uchun siz doimo uglevod mahsulotlarini o'zingiz bilan olib yurishingiz kerak.

Qandli diabet kabi murakkab va xavfli kasallik bilan yurish deyarli sport mashg'ulotlarining ideal shaklidir. Agar sizning dietangiz muvozanatli bo'lsa, siz endokrinolog bilan jismoniy mashqlar haqida maslahatlashsangiz, insulin iste'mol qilish kamaytirilsa, mashqlarni xavfsiz boshlashingiz mumkin.

Qandli diabetga chalinganlar uchun bir nechta oddiy sport ko'rsatmalari mavjud.

Treningdan oldin siz glyukozani o'lchashingiz kerak.
Har doim uglevod o'z ichiga olgan ovqatlarni, masalan, shokolad yoki shakarni iste'mol qilish odat tusiga aylanishi kerak. Treningdan so'ng siz shirin mevani iste'mol qilishingiz, sharbat ichishingiz kerak. Agar sizning shakaringiz past bo'lsa, mashq paytida uglevodli atıştırma talab qilinishi mumkin.
Haddan tashqari yuk va kuch bilan ishlash kontrendikedir. Yuklar asta-sekin va ortiqcha stresssiz ko'payishi kerak.
Avvalo, siz qulay va yuqori sifatli sport poyafzallarini tanlashingiz kerak. Esingizda bo'lsin, diabet bilan og'rigan odamlarda har qanday yara va ishqalanish katta muammo bo'lishi mumkin, chunki uni davolash juda uzoq vaqt talab etadi. Yaxshi poyabzal qulaylik, xavfsizlik va mashg'ulotdan zavqlanishning kalitidir.
Sinflar muntazam bo'lishi kerak, vaqti-vaqti bilan jismoniy faollik tanaga ko'proq stress keltiradi, foyda keltirmaydi va ular kerakli natijani bermaydi.
Bo'sh oshqozon bilan shug'ullanmang - bu shubhasiz shakar miqdorining pasayishiga olib keladi. Eng yaxshisi, agar dars ertalab, to'liq ovqatlanishdan ikki-uch soatdan keyin bo'lsa.
Doimiy sport mashg'ulotlarini boshlashning belgisi - bu 1-toifa diabet va 2-toifa diabet, shuning uchun vaqtni har bir kishi uchun alohida tanlab olish kerak - bemalol yurishning 15 daqiqasidan haqiqiy sport yurish soatigacha.

Asosiy xavf - bu gipoglikemiya yoki giperglikemiya.

Shakar darajasining keskin pasayishini (gipoglikemiya) oldini olish uchun siz ovqatlanishni qat'iyan kuzatib borishingiz, bir vaqtning o'zida jismoniy mashqlar qilishingiz va mashg'ulotlarni muntazam ravishda buzmasligingiz kerak, shuningdek sinfdan oldin shakar darajasini o'lchashingiz kerak. Bemorni kuzatadigan mutaxassis shifokor jismoniy faoliyatni hisobga olgan holda dietani va insulin terapiyasini ehtiyotkorlik bilan sozlashi kerak. Ko'p miqdorda suyuqlik ichish ham tavsiya etiladi.
Giperglikemiya - shakar miqdorining oshishi, hatto komada ham bo'lishi mumkin. Shakar darajasi yuqori bo'lgan 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar uchun mashqlar kontrendikedir bo'lishi mumkin. 35 yoshdan oshgan va 10-15 yildan ortiq davom etadigan diabetga chalinganlar uchun mashqlar rejimini tayinlashdan oldin testlarni o'tkazish tavsiya etiladi. Ateroskleroz yoki chekish kabi qo'shimcha xavf omillari mavjud bo'lib, ular davolanishni yanada murakkablashtiradi va umuman yurish va sport bilan shug'ullanishga to'sqinlik qilishi mumkin.

Shimoliy yurish

Ushbu turdagi yuk ko'pincha jismoniy terapiyada, mushak-skelet tizimini tiklashda, yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda qo'llaniladi.

Yaqinda to'liq sport turi bilan ajralib turadigan Nordic yurish professional bo'lmaganlar uchun eng yaxshi sport turlaridan biri hisoblanadi. Shimoliy yurish paytida intensivlikni tananing individual ehtiyojlariga muvofiq sozlash juda oson, shu bilan birga u barcha mushaklarning 90% ohangda mashq qiladi va ishlaydi.

Sport do'konlarida maxsus tayoqlar sotiladi, chunki noto'g'ri uzunlikdagi tayoqlar tizzalar va umurtqa pog'onalarini ortiqcha yuklaydi. Ushbu noodatiy sport tananing barcha tizimlari va mushaklariga muvozanatli yumshoq yuk beradi, farovonlik va immunitetni sezilarli darajada yaxshilaydi, eng muhimi, ko'plab kasalliklarga chalingan va deyarli har qanday yoshdagi odamlar uchun ochiqdir.

Harakat sur'ati individual ravishda tanlanadi, standartlar yo'q, eng foydali mashg'ulot sizning o'zingizning sur'atingizda va tanangizga mos keladigan shiddat bilan o'tkaziladi. Sopalar ularga suyanish va oldinga siljish uchun ishlatiladi.

Kasallikning alomatlarini engish va tananing holatini yaxshilashning samarali usuli sifatida shimoliy yurish diabet bilan kasallanganlar orasida keng tarqalgan.

Yugurish

Yugurish kasallikning dastlabki bosqichida, semirib ketmasdan va qo'shimcha xavf omillari bo'lmaganda, bemorlarga foydali bo'lishi mumkin. Agar eng engil shaklda yurish hamma uchun ko'rsatilsa, yugurish juda qat'iy nazorat qilinadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

Semizlik, vazni 20 kg dan ortiq.
Retinopatiya
Qandli diabetni nazorat qilish va faol stressning oqibatlarini oldindan bilish qiyin bo'lganida diabetning og'ir shakli.

Yugurish engil diabet bilan og'rigan bemorlarda yoki kasallikning boshida juda ideal mashq turi. Kaloriyalarni faol ravishda yondirish va mushaklarni qurish yaxshi tashkil etilgan parhez va dorilar bilan birgalikda metabolizmni to'liq normallashtirishi yoki kasallikning namoyon bo'lishini minimal darajaga tushirishi mumkin.

Mashg'ulotlarni tez va og'ir yuk bilan darhol boshlash mumkin emas. Birinchi sinflar piyoda yugurish, avval yaxshilab cho'zilgan va rivojlangan ligamentlarga ega bo'lish kabi eng yaxshi tashkil etilgan. Yugurish intensivligini asta-sekin oshirish kerak, hech qachon kuch ishlatmasdan va biron bir shartli tezlik belgisiga erishishga harakat qilmaslik kerak. Jismoniy tarbiya maqsadi rekord o'rnatish emas, balki metabolizm va sog'liqni yaxshilashdir.

Faqat oqilona jismoniy faollik semirish, yurak va qon tomirlari kasalliklarini, ko'rlikni va immunitetni kuchaytirishga yordam beradi. Diabet bilan kasallanganlar uchun to'g'ri tashkillashtirilgan sport turlari uchun ahamiyatni oshirib bo'lmaydi. Hech qanday oziq-ovqat va dorilar tetiklantiruvchi va davolovchi jismoniy kuchni almashtira olmaydi.

Qandli diabet bilan kasallanish uchun qaysi sport yagona foydali ekanligi haqida aniq javob yo'q. Ammo sog'lom turmush tarzining mantig'i shuni ko'rsatadiki, sizning sog'lig'ingiz imkon qadar faol mashqlarni bajarishingiz kerak. Agar siz yugurishingiz mumkin bo'lsa va shifokor bunday intensiv mashg'ulotlarga imkon bersa, dangasa bo'lmang va yugurishni piyoda almashtiring. Va vaqti-vaqti bilan odamlar to'g'ri yuk va jismoniy faollik tufayli diabetdan to'liq xalos bo'lishini unutmang.

Dangasalik va odatiy hayot tarzini o'zgartirishni istamaslik, kunlarning birida shunchaki shakar miqdori haqida qayg'urmasdan ortiqcha harakat qilolmaysiz degan xulosaga keladi.

Send