Asosan, menga ko'proq nonushta qilish yoqadi. Boshqalar nonushta murabbo yoki nutelsiz tasavvur qilmasa ham, men kunni kolbasa va pishloqsiz boshlamayman. Men ularga tuxum, bir bo'lak un qo'shaman va siz ishlashga borishingiz mumkin. Va, albatta, katta chashka kofeisiz qanday qilishingiz mumkin!
Ehtimol, bu ko'p yillar oldin kam uglerodli dietaga o'tish men uchun qiyin bo'lmaganligining sabablaridan biridir. Men hech qachon ertalab ko'p shakar iste'mol qilishni yoqtirmasdim.
Biroq, men chindan ham shirin nonushta qilishni xohlagan kunlar bor. Albatta, shakarsiz va minimal miqdordagi uglevodlar bilan. Nonushta uzoq vaqt to'yingan bo'lishi kerak va qon shakarini ko'paytirmasligi kerak.
Ushbu maqsadlar uchun men uy qurilishi nutella-ni tvorog, qaymoq va findiq bilan birlashtirdim. Agar siz oz miqdordagi uglevodli shirin nonushta yoqtirsangiz, siz tez shokoladli mousdan zavqlanasiz. Shokolad, shirin va tvorog tufayli juda ko'p proteinli. Bundan tashqari, mousni shirin sifatida ishlatishingiz mumkin.
Agar o'zingizning shokolad kremini tayyorlashga vaqtingiz yoki xohishingiz bo'lmasa, ksilitol bilan findiq kremini ham ishlatishingiz mumkin. Sizga ishtahani ochishini tilayman!
Tarkibi
- 500 gramm tvorog 40% yog ';
- 200 gramm qaymoq;
- 2 osh qoshiq findiq kremi;
- 2 osh qoshiq eritit;
- 2 choy qoshiq zamin findiq.
Tarkibi 2 ta porsiya uchun. Nonushta 5 daqiqada tayyorlanadi.
Energiya qiymati
Kaloriya tarkibi 100 gramm tayyor mahsulot uchun hisoblanadi.
| Kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 183 | 765 | 3,6 gr | 15,5 g | 7,2 g |
Ovqat pishirish
- Erititol kremini katta idishga engil qamchi. Tvorogni maydalangan qaymoq bilan aralashtiring va aralashmani ikki shirin stakanga bo'ling.
- Pichoqqa bir qoshiq findiq qaymoqini qo'ying va marmar naqsh hosil qiling. Bir qoshiq tug'ralgan findiq bilan garnitur. Sizga ishtahani ochishini tilayman!
